Het proces van het overwinnen van een verslaving, inclusief verslaving aan methamfetamine, kan zowel fysiek als emotioneel erg vermoeiend zijn. Dit vereist een serieuze inzet en je hebt mogelijk veel ondersteuning nodig tijdens het proces. Het overwinnen van een methamfetamineverslaving duurt lang en kan leiden tot ongewenste ontwenningsverschijnselen (symptomen die optreden bij het stoppen met het gebruik van drugs). De positieve resultaten die u zult behalen, zijn echter zeker het harde werk waard dat u erin steekt.
Stap
Deel 1 van 4: Toewijding aan de genomen beslissingen
Stap 1. Schrijf alle redenen op waarom je wilde stoppen
Bedenk dat een persoon nooit kan stoppen met het gebruik van drugs als hij er niet klaar voor is. U moet de beslissing nemen. Een goede manier om een duidelijk beeld te krijgen van de voordelen van een leven zonder drugs, is door een lijst te maken van de voordelen van een rustig leven. Enkele dingen om te overwegen zijn:
- Het gebruik van methamfetamine heeft vaak invloed op uw kwaliteit van leven. Je financiën zijn geruïneerd en je relaties kunnen worden beschadigd door het grillige gedrag dat wordt veroorzaakt door verslaving. Daarnaast loop je altijd het risico om door de politie te worden gepakt bij het gebruik van drugs. Dit verandert allemaal als u stopt met het gebruik van methamfetamine.
- Langdurig gebruik van methamfetamine kan leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals extreem gewichtsverlies, ernstige gebitsproblemen, waaronder tandverlies, en zweren op de huid door overmatig krabben. Het gebruik van methamfetamine kan ook het risico op overdracht van infectieziekten zoals hepatitis en hiv verhogen. Een gezond leven leiden voor u en uw gezin kan vaak een goede reden zijn om te stoppen.
Stap 2. Verwijder alle contacten die een negatieve invloed op je hebben
Neem het besluit om iedereen te verwijderen die je kennis heeft laten maken met drugs. Deze omvatten oude vrienden met wie je in het verleden van drugs hebt genoten, evenals hun leveranciers van medicijnen. U dient zich te ontdoen van alle middelen die u mogelijk zou kunnen gebruiken om contact met hen op te nemen. Dit omvat telefoonnummers die op uw telefoon zijn opgeslagen, telefoonnummers die u opschrijft op papier dat u in uw portemonnee of thuis bewaart, en zelfs contacten op sociale media. Op die manier heb je geen toegang tot mensen die een negatieve invloed op je hebben.
- Als negatieve invloeden contact met je blijven opnemen, wil je misschien je telefoonnummer wijzigen en je sociale media-accounts tijdelijk deactiveren.
- Niet minder belangrijk is om niet naar een oude omgeving te gaan die je verlangen om meth te gebruiken kan triggeren. Om oude bekenden niet tegen te komen, nemen veel mensen alternatieve routes om naar het werk te gaan.
Stap 3. Houd jezelf bezig
Drukte kan je ook helpen om negatieve invloeden te vermijden. Probeer een baan te krijgen, en indien mogelijk extra werk te vinden. Experimenteer met langer werken of het starten van een nieuwe hobby. Houd jezelf bezig, zodat er minder afleiding is van negatieve mensen en plaatsen.
Stap 4. Bel een vriend en vraag hem of haar om een nuchtere partner te zijn (iemand die je aanmoedigt om geen drugs te gebruiken)
Het is erg belangrijk om een sterk ondersteuningssysteem te hebben als je moeite hebt om te stoppen met het gebruik van meth. U moet minimaal één persoon hebben die u op elk moment kunt bellen en die klaar staat om u door moeilijke tijden heen te helpen.
- Bewaar het telefoonnummer van je vredespartner in je portemonnee, op je telefoon of op een andere plek die altijd gemakkelijk toegankelijk is.
- Het is geweldig om iemand te kennen die bereid is om als nuchtere partner te werken, maar als je met een paar mensen tegelijk in contact kunt komen, is dat ideaal. Onthoud dat hoe meer ondersteuningsnetwerken je hebt, hoe succesvoller je zult zijn in het stoppen.
Deel 2 van 4: Behandeling krijgen
Stap 1. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om na te gaan welke faciliteiten en diensten door het bedrijf worden gedekt
Misschien wilt u een vriend of familielid bij dit proces betrekken, zodat u alle benodigde details kunt krijgen. Beslissingen nemen op basis van geldige informatie is belangrijk.
- Raadpleeg de brochure van uw verzekeringsplan of de lijst met door de verzekering gedekte diensten (uitkeringsschema) voordat u contact opneemt met de verzekeringsmaatschappij. In deze schriftelijke verzekeringsovereenkomst staat ook wat uw verzekeringsplan dekt.
- Als u geen verzekering heeft, kunt u een beetje moeite hebben met het krijgen van een behandeling. U moet echter weten hoe u de behandeling betaalt. Er zijn verschillende sociale serviceprogramma's waarvan u mogelijk gebruik kunt maken. Daarnaast kunnen uw familie en vrienden bereid zijn u financiële steun te verlenen.
Stap 2. Bepaal of u een poliklinische of klinische behandeling wilt krijgen
Over het algemeen zit het verschil tussen deze twee behandelingsopties in de intensiteit. Hoewel deze twee opties een effectief behandelprogramma kunnen bieden, zijn intramurale diensten vaak intensiever. Het klinische programma vereist dat u in een instelling woont met andere patiënten die herstellen van een verslaving en dat u deelneemt aan dagelijkse vergaderingen en steungroepen. Poliklinische programma's zijn meestal in de vorm van counseling en monitoring, maar zijn niet zo intens als in intramurale voorzieningen.
- Houd rekening met uw verslavingsniveau wanneer u beslist welk type behandeling u wilt ondergaan. Als het niveau van verslaving ernstig is en u zich zorgen maakt dat huismiddeltjes uw inspanningen om het programma te ondergaan kunnen frustreren, dan is de beste optie om deel te nemen aan een programma voor klinische opnames.
- Als de verslaving niet te ernstig is en u andere verantwoordelijkheden heeft, zoals werken of voor de kinderen zorgen, kunt u misschien kiezen voor een poliklinisch programma.
- Wanneer u een beslissing neemt, wilt u misschien de mening vragen van familieleden en anderen die om uw toestand geven. Misschien kunnen zij uw situatie objectiever bekijken.
- Als u kiest voor intramurale behandeling, probeer dan vooraf de instelling te bezoeken, zodat u vertrouwd bent met de plaats waar u de komende weken of maanden zult verblijven.
Stap 3. Bereid je voor op de behandeling
Ruim voor aanvang van de behandeling alles op. Als je in het ziekenhuis moet worden opgenomen, bespreek dan met je baas dat je vrij neemt van je werk, zodat de baan nog beschikbaar is als je terugkomt. Zelfs als u een poliklinische behandeling ondergaat, kan het zijn dat u nog een paar dagen vrij moet nemen, vooral aan het begin van de behandeling als u begint aan het proces van een drugsvrij leven. Zo komt je baan niet in gevaar. Als u een moeder (of vader) bent met jonge kinderen, moet u bovendien bepalen wie voor uw kind zal zorgen en een lijst met benodigdheden opstellen voor de persoon die voor uw kind zal zorgen.
- De behandeling kan tot 90 dagen duren. Soms kan het zelfs langer duren, afhankelijk van de ernst van de verslaving en uw specifieke behoeften. U moet echter toegewijd zijn om het proces te doorlopen en dit houdt ook in dat u goed voorbereid bent om succesvol te zijn. Houd er rekening mee dat wanneer u dit programma voltooit, u over alle benodigde hulpmiddelen moet beschikken om u drugsvrij te houden.
- Misschien wilt u niet te lang wegblijven van uw werk als u poliklinisch wordt behandeld. Werk is een geweldige manier om jezelf bezig te houden en jezelf af te leiden.
Stap 4. Kalmeer je geest
Wanneer je uiteindelijk de beslissing neemt om medicijnen te nemen, zullen irrationele angsten en oude denkgewoonten je beslissing proberen te verstoren. Een geweldige manier om van die angst af te komen, is door je voor te stellen. Probeer je een groot huis voor te stellen met veel kamers. Je weet niet wat er in de kamer voor je staat, maar stel je voor dat je vol vertrouwen de eerste stap zet. Terwijl je deze strategie toepast, herinner jezelf eraan dat wat er ook in het landhuis staat, goed voor je is en wees gerust dat je de moed hebt om het hele huis te verkennen. Als er angst opkomt, herinner jezelf er dan voorzichtig aan dat je door het nemen van medicijnen doet wat het beste voor jezelf is.
Stap 5. Vraag om ondersteuning
Het overwinnen van een verslaving aan meth kan een heel moeilijk proces zijn, dus je moet een solide ondersteuningssysteem hebben. Probeer dit proces niet alleen te doorlopen. Enkele dingen die u kunt doen om de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft, zijn:
- Vertrouw op familieleden en goede vrienden. Als je terughoudend bent om opnieuw om ondersteuning te vragen omdat je ze in het verleden in de steek hebt gelaten, probeer dan gezinstherapie. De steun van degenen die het dichtst bij u staan bij het doorlopen van dit proces is erg belangrijk.
- Nieuwe vrienden maken. U kunt gezonde mensen vinden die betrokken zijn bij constructieve activiteiten op plaatsen zoals religieuze activiteiten, gemeenschapsgroepen, vrijwilligersactiviteiten, klassen, scholen of evenementen die in uw buurt worden gehouden.
- Als u alleen woont of op een locatie die toegang heeft tot methamfetamine of andere soorten drugs, ga dan naar een drugsvrije omgeving terwijl u poliklinisch wordt behandeld. Verhuizen uit de omgeving na een klinische behandeling is ook een goede optie. In een gezondere omgeving krijg je meer ondersteuning.
Stap 6. Ga verder met je behandeling
Dit lijkt misschien gemakkelijker dan het in werkelijkheid is, vooral als u een poliklinisch programma volgt. Als er al vroeg in de behandeling ontwenningsverschijnselen optreden, wilt u misschien het ongemak vermijden. Evenzo, wanneer u zich tegen het einde van de behandeling beter begint te voelen, kunt u het gevoel hebben dat u geen medicatie meer nodig heeft. Gedurende deze tijd kunt u in de verleiding komen om de volgende sessie te stoppen of de klinische behandeling stop te zetten. Dit is echter geen verstandige beslissing en kan nadelig zijn voor uw succes.
- De klinische behandeling is zeer gestructureerd en kan u soms ongemakkelijk maken bij het bijwonen van behandelsessies. Daarnaast kunnen andere mensen die medicijnen gebruiken erg vocaal zijn of een persoonlijkheid hebben die niet bij de jouwe past. Wanneer frustraties als deze ontstaan, blijf jezelf eraan herinneren dat dit slechts tijdelijk is en dat het eindresultaat de moeite waard zal zijn.
- Vertrouw in tijden als deze op uw ondersteuningssysteem om u gemotiveerd te houden. Als je de gedachte "Vandaag afwezig ah" hebt, neem dan onmiddellijk contact op met je partner of andere mensen die je ondersteunen.
Stap 7. Doe mee aan de behandeling
Woon niet alleen elke bijeenkomst bij, maar u moet ook volwaardig deelnemen aan de aangeboden behandeling. Ga de dialoog aan, voltooi taken en doe je best om de beste resultaten te behalen in elke sessie. Er zijn verschillende soorten behandelmogelijkheden:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt u om factoren te identificeren die bijdragen aan drugsgebruik en biedt stappen die u kunt nemen om ze te overwinnen.
- Multidimensionale gezinstherapie (MFT) wordt vaak gebruikt bij adolescenten om jongeren en hun families te helpen patronen van drugsmisbruik te overwinnen en alle functies binnen het gezin te verbeteren.
- Motiverende prikkels met behulp van gedragsversterking om patiënten aan te moedigen geen medicijnen te nemen.
Stap 8. Bereid je voor op ontwenning
De eerste stap in de behandeling is ontgifting en het proces wordt gedaan door uw lichaam van drugs te ontdoen. Wees voorbereid op ontwenningsverschijnselen tijdens de eerste paar dagen terwijl u medicijnen gebruikt. Deze symptomen zullen niet prettig aanvoelen, maar zijn slechts tijdelijk. Herinner jezelf eraan dat als je de eerste paar dagen doorkomt, de symptomen zullen verminderen en je je beter zult voelen.
- Het moeilijkst zijn de momenten waarop je cold turkey moet stoppen (om helemaal te stoppen met het innemen van medicijnen) en de pijnlijke dagen als je medicijnen gebruikt. Meestal worden medicijnen gebruikt om ontwenningsverschijnselen te verlichten. Dus hoewel je misschien wat lichamelijke ontgifting en ontwenningsverschijnselen ervaart, zullen de symptomen niet zo extreem zijn.
- Geneesmiddelen zoals methadon, buprenorfine en naltrexon worden vaak gebruikt om de hunkering naar meth te verlichten, zodat u het zoeken naar drugs kunt vermijden en u op medicijnen kunt concentreren.
- Enkele van de ontwenningsverschijnselen die u kunt ervaren, zijn diarree, ademhalingsmoeilijkheden, paranoia, trillen van het lichaam, stemmingswisselingen, zweten, hartkloppingen, misselijkheid en braken. Nogmaals, onthoud dat deze symptomen zullen worden verminderd door het nemen van medicijnen.
- Methamfetamine is een amfetamine die de aanmaak van dopamine verhoogt. Dopamine geeft de hersenen het signaal om zich "goed te blijven voelen", en wanneer een persoon stopt met het gebruik ervan, daalt het dopaminegehalte drastisch. Als gevolg hiervan kunt u anhedonie ontwikkelen, of het onvermogen van uw lichaam om plezier te ervaren. Deze tijdelijke toestand duurt meestal enkele weken, omdat het lichaam zich aanpast aan de dopaminegehalten. Helaas hebben veel mensen in deze periode regelmatig een terugval omdat ze zich weer goed willen voelen. Daarom is het belangrijk dat u weet wanneer deze aandoening optreedt, zodat u de behandeling niet stopzet.
- In het begin kunnen de fysieke en emotionele ontwenningsverschijnselen zo overweldigend zijn dat je wilt stoppen met medicatie. Stoppen met medicatie is geen goed idee en kan nadelig zijn voor uw succes.
Stap 9. Feliciteer jezelf
Neem de tijd om aan uw medicatie te werken. Vergeet niet jezelf verbaal te feliciteren omdat je de moed hebt gehad om een beter mens voor jezelf en je gezin te zijn.
Deel 3 van 4: Kalmte bewaren
Stap 1. Breng wat tijd door in het herstelhuis
Wanneer u een klinische behandeling ondergaat, moet u mogelijk eerst enige tijd in een herstelcentrum doorbrengen. Dit huis wordt vaak een huis van rust of een tussenwoning genoemd. Dit huis kan helpen de kloof tussen intramurale voorzieningen en de buitenwereld te dichten. U kunt meer leren over hoe u terugval in dit huis kunt voorkomen voordat u terugkeert naar uw oude buurt.
Deze programma's zijn meestal in particulier bezit en kunnen duur zijn. Nogmaals, misschien moet u eerst controleren of uw verzekeringsplan dit soort programma dekt. Een andere optie is om financiële hulp te zoeken bij een sociale dienst, religieuze organisatie of lokale overheid, of om met eigen geld te betalen
Stap 2. Zoek op internet naar lokale steungroepen
Dit moet een prioriteit worden en moet worden gedaan zodra uw behandeling is voltooid. Het kan zelfs nuttig zijn om een steungroep te hebben voordat de behandeling is voltooid, zodat u meteen kunt deelnemen zonder vertragingen. Om ervoor te zorgen dat u niet terugvalt, is het hebben van een steungroep erg belangrijk. Controleer of er in uw omgeving ex-narcoticagroepen zijn waar u lid van kunt worden. U kunt ook verwijzingen krijgen van vrienden, artsen of maatschappelijke organisaties.
- Tijd doorbrengen met mensen die ook herstellen in een ondersteunende omgeving kan je helpen om weer in je normale routine te komen.
- Het is erg belangrijk dat u steungroepevenementen bijwoont, zelfs als u zich nog in het herstelcentrum bevindt. Zo bent u vertrouwd met de situatie bij thuiskomst.
- Als je je eenmaal beter voelt, zullen verschillende andere dingen gaan strijden om je aandacht terug. Tijdens deze overgangsperiode denk je misschien dat het oké is om de vergadering niet bij te wonen. Het niet bijwonen van steungroepbijeenkomsten is geen goede zaak en kan nadelig zijn voor uw succes.
Stap 3. Vermijd dingen die triggers kunnen zijn
Terwijl je aan het herstellen bent, vermijd vrienden en plaatsen waar je methamfetamine gebruikte. Deze mensen en omgevingen zijn waarschijnlijk nog steeds krachtige triggers voor u. Vermijd daarom beide in de eerste jaren van uw herstel. Enkele andere manieren die kunnen worden gebruikt om triggers te voorkomen die ervoor kunnen zorgen dat u terugvalt, zijn onder meer:
- Bezoek geen bars en clubs. Zelfs als je geen probleem hebt met alcoholisme, kan het je bewustzijn verlagen en je vermogen om beslissingen te nemen aantasten. Bovendien heb je meer kans om daar oude vrienden te ontmoeten of methamfetamine weer te vinden.
- Opium en andere voorgeschreven medicijnen kunnen een terugval veroorzaken, maar zijn niet effectief genoeg om pijn te verlichten. Daarom moet u eerlijk zijn tegen uw arts wanneer u om medische hulp vraagt. Schaam je niet voor je cv en focus op het voorkomen van terugval. Als u tandheelkundige behandeling of medische hulp nodig heeft, zoek dan een medische professional die u alternatieve medicijnen kan geven of die u een kleine hoeveelheid medicijnen kan voorschrijven om u op uw gemak te stellen, maar geen terugval te veroorzaken.
Stap 4. Oefen om stress te verminderen
Hoewel stress onvermijdelijk is, kan het je onbedwingbare trek veroorzaken. Daarom moet u weten hoe u met stress omgaat, zodat het niet overdreven wordt en u terugvalt. Sommige dingen die u kunt doen om stress te verminderen, zijn onder meer:
- Oefening: hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren en zelfs het schoonmaken van het huis kan nuttig zijn.
- Schrijven: Neem ongeveer 10 tot 15 minuten per dag de tijd om de stressvolle gebeurtenissen van de dag op te schrijven. Het kan handig zijn als u na het schrijven van het evenement het eindresultaat naar wens herschrijft. Schrijf in de tegenwoordige tijd (tegenwoordige tijd in het Engels), alsof het verhaal die kant opgaat. Zo sluit je je schrijfoefening op een positieve noot af.
- Praten: Of je nu wilt huilen, lachen of gewoon een praatje wilt maken, zoek een vriend, therapeut of religieuze leider die bereid is om je bij te staan en een praatje met je te maken.
- Doe iets wat je leuk vindt: Zoek een activiteit die je echt leuk vindt en maak er tijd voor. Dit kan elke activiteit zijn die gezond is en waar je van kunt genieten, zoals tuinieren, spelen met de kinderen, wandelen, uit eten gaan, je eigen cake bakken of gewoon even buiten in de frisse lucht zitten.. Als dit een gezonde activiteit is en je geniet ervan, doe het dan.
- Mediteren: Ga op een rustige plek zitten en adem diep door je neus en laat de lucht in je maag komen. Adem dan uit door je mond zodat de lucht uit je maag en mond ontsnapt. Terwijl je dat doet, concentreer je je op de adem die je neemt. Dit is een zeer goed meditatieproces voor het verlichten van stress.
- Yoga: meld je aan voor een yogales of koop wat yoga-dvd's om je te helpen stress te verlichten.
Stap 5. Maak plannen om terugval te voorkomen
Soms komt het hunkeren naar drugs hard en zwaar, wat je ook doet. Daarom moet u precies weten wat u moet doen als dit gebeurt. Hier zijn enkele goede technieken voor het overwinnen van hunkeren naar drugs die deel moeten uitmaken van uw ontwerp:
- Zorg voor een productieve geest als je een verlangen naar drugs ervaart. Zeg tegen jezelf dat het alleen maar verlangen is. Een dergelijk verlangen zal vrijwel zeker gebeuren, het verlangen zal in de loop van de tijd gemakkelijker worden overwonnen. Denk als volgt: "Ik moet deze hunkeringen één voor één overwinnen, zodat ik niet weer drugs ga gebruiken."
- Maak een lijst met activiteiten die u leuk vindt en die u kunnen afleiden wanneer u trek krijgt. Enkele voorbeelden van activiteiten die u kunnen afleiden zijn lezen, een film kijken in de bioscoop, een dagboek schrijven, thuis een film kijken of uit eten gaan.
- Stel je voor dat je een surfer bent die de golven moet berijden tot je passie verdwijnt. Kijk naar jezelf terwijl je bovenop een stijgende golf blijft, dan ben je terug op een witte, bubbelende, niet zo sterke golf. Deze techniek wordt "urgesurfen" genoemd.
- Schrijf alle voordelen en gevolgen van het gebruik van methamfetamine op een kaartje dat je altijd bij je hebt. Wanneer je verlangen opkomt, haal je de kaart eruit om jezelf eraan te herinneren dat je je niet beter zult voelen als je hem opnieuw gebruikt.
- Neem contact op met een partner, vriend of familielid die je steunt, zodat je kunt praten over een passie die in je opkomt.
Stap 6. Stel een zinvol doel
Doelen zijn vaak een uitstekend middel om drugsgebruik te voorkomen. Als u zich concentreert op het bereiken van de doelen die u heeft gesteld, is de kans kleiner dat u terugkeert naar het gebruik van methamfetamine. Het maakt niet uit welk doel je stelt. Je kunt doelen stellen die gezinsgericht, carrièregericht of zelfs persoonlijke doelen zijn, zoals het voltooien van een marathon of het schrijven van je eerste boek. Zorg ervoor dat de bestemming die u kiest belangrijk voor u is.
Stap 7. Zoek direct hulp als je een terugval hebt
Neem contact op met je nuchtere partner, therapeut of religieuze leider. U kunt ook een vergadering bijwonen, of zo snel mogelijk naar de dokter gaan. Het doel is om zo snel mogelijk weer op het goede spoor te komen en gevaar te vermijden.
Terugval komt veel voor in het herstelproces. Laat het je er niet van weerhouden om op te geven. Zie het incident niet als een mislukking, maar gebruik het als een kans om te leren. Als je eenmaal gekalmeerd bent, onderzoek dan wat de oorzaak was van je terugval en ontdek wat je in de toekomst kunt doen als dezelfde situatie zich opnieuw voordoet
Deel 4 van 4: Een rolmodel worden
Stap 1. Maak een lijst van plaatsen waar je vrijwilligerswerk zou willen doen
Nadat je al een tijdje aan het herstellen bent, kun je betrokken raken bij het opleiden van de gemeenschap of het helpen van anderen door het herstelproces. Veel mensen vinden vrijwilligerswerk zelfs een belangrijk onderdeel van hun herstelproces. Een mentor of rolmodel worden is een geweldige manier om anderen met verslavingen te helpen. Het kan je ook helpen om je kalmte te bewaren en je zelfvertrouwen te vergroten. Vrijwilligers hebben er ook baat bij omdat ze depressies kunnen verminderen en gevoelens van tevredenheid met het leven en welzijn kunnen vergroten.
- Houd bij het samenstellen van uw lijst rekening met het soort mensen waarmee u wilt werken. Wat je voorkeuren ook zijn, zorg ervoor dat je ze echt kent voordat je ermee instemt om vrijwilligerswerk te doen.
- Een aantal dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van waar u vrijwilligerswerk wilt doen, zijn onder meer het geslacht en de leeftijd van de deelnemers. Terwijl sommigen de voorkeur geven aan het opleiden van tieners, geven anderen er misschien de voorkeur aan om een bepaald geslacht te ondersteunen.
Stap 2. Onderzoek de eisen
Na het maken van een lijst met mogelijke plaatsen om vrijwilligerswerk te doen, is het tijd om de vereisten voor elke organisatie te onderzoeken. Sommige programma's hebben striktere richtlijnen dan andere, vooral als je tieners wilt begeleiden. Als je voldoet aan de vereisten om vrijwilligerswerk te doen, schrijf de organisatie dan op je lijst. Als het niet aan de vereisten voldoet, streep dan de organisatie door en ga naar de volgende lijst.
Zorg ervoor dat de mogelijkheid om vrijwilligerswerk te doen bij je past. Als je bijvoorbeeld maar één keer per maand vrijwilligerswerk wilt doen, zorg er dan voor dat de organisatie waar je lid van wilt worden geen weekcontracten aanbiedt
Stap 3. Neem contact op met de contactpersoon voor het programma
Soms hebben organisaties al een formeel vrijwilligersprogramma en hoeft u alleen maar een aanvraag in te vullen en te wachten tot er contact met u wordt opgenomen. De volgende keer, vooral als je met een aantal studenten in de schoolomgeving wilt chatten, kun je contact opnemen met het hoofd van de organisatie om te zien of je vrijwilligerswerk kunt doen op de school.
Contactgegevens staan meestal op de website. U kunt de contactpersoon bellen of mailen
Stap 4. Voer je taken als vrijwilliger uit
Nadat je jezelf als mentor hebt ingesteld, kun je angst en angst gaan ervaren. Angst is een normale reactie bij stressvolle gebeurtenissen. Daarom is het oké als je een beetje nerveus bent voordat je aan iets nieuws begint. Probeer echter gemotiveerd te blijven door jezelf eraan te herinneren dat vrijwilligerswerk anderen zal helpen dingen te doen die hun leven kunnen verbeteren. Hier zijn enkele dingen die u kunnen helpen uw nervositeit te verminderen:
- Zorg voor voldoende nachtrust voordat je vrijwilligerswerk gaat doen. Gebrek aan slaap kan het angstniveau verhogen, dus slaap op een normale tijd.
- Probeer niet te piekeren of te veel na te denken over je volgende vrijwilligersopdracht. Concentreer je op de voorbereiding van je evenement en besteed de resterende tijd aan andere gezonde activiteiten.
- Ga je angst onder ogen. Probeer de activiteit te starten die de minste angst veroorzaakt. Blijf deze activiteiten doen totdat je angst weg is. Probeer een activiteit te doen die gemakkelijk is maar je een beetje ongemakkelijk maakt, zoals het vullen van een kom met soep in een gaarkeuken. Zodra je je op je gemak voelt bij de activiteit, ga je verder met een andere vrijwilligersopdracht.
Tips
- Er is geen vaste methode die voor iedereen goed werkt. De behandeling die u neemt, moet bij u passen, uw specifieke verslavingstriggers en de specifieke situatie die alleen u heeft.
- Er zijn twee fasen van terugtrekking. De eerste fase is de acute fase waarin je bijna alle lichamelijke symptomen ervaart. Deze fase duurt enkele dagen. De tweede fase is de post-acute fase die emotionele symptomen bevat. Deze fase kan enkele weken duren.
- Als je moeite hebt om van je methamfetamineverslaving af te komen, worstel je waarschijnlijk ook met andere problemen. Dit kunnen gezondheidscomplicaties zijn (depressie, hiv, bipolaire stoornis, enz.), werkgerelateerde problemen, juridische problemen, familieproblemen of andere sociale problemen. Deze problemen moeten worden behandeld met gelijktijdige medicamenteuze behandeling.
- Isoleer jezelf niet terwijl je probeert van je verslaving af te komen. Het is belangrijk dat u tijd doorbrengt met ondersteunende mensen terwijl u werkt om het drugsgebruik te stoppen.
- Blijf in contact met je nuchtere partner, zelfs nadat de behandeling voorbij is. Als je het verlangen begint te krijgen om drugs te gebruiken, neem dan onmiddellijk contact op met je nuchtere partner. Dat verlangen zal komen, vooral in de eerste dagen van herstel. Hoe eerder u echter ondersteuning krijgt, hoe kleiner de kans dat u terugvalt.
- Neem indien mogelijk geen pinpas of contant geld mee. Bewaar uw geld op de bank en vraag uw familie of vrienden om u geen noodgeld te geven. Wanneer je ingewikkelde stappen moet ondernemen om aan geld te komen wanneer de wens om drugs te gebruiken ontstaat (zoals naar de bank moeten of iemand anders om geld moeten vragen), zul je er nog eens over nadenken en betere beslissingen nemen.
- Zorg ervoor dat u voorzorgsmaatregelen neemt tijdens de feestdagen, tijdens overgangen of vooral tijdens stressvolle tijden. Tijden als deze zijn tijden die vatbaar zijn voor terugval. Zorg ervoor dat je omringd bent door mensen die je steunen in tijden als deze.
- Veel mensen denken dat het hebben van een huisdier kan helpen om een zinvol, drugsvrij leven te leiden.
- Zorg ervoor dat u altijd voor uw gezondheid zorgt, sport en regelmatig medische controles heeft.
Waarschuwing
- Medicijnen kunnen u helpen ontwenningsverschijnselen te onderdrukken terwijl u ontgifting ondergaat. Dit ligt echter niet aan de behandeling zelf. Dit is slechts de eerste stap in het behandelproces. Sterker nog, veel mensen die een ontwenningskuur met medische hulp ervaren maar geen verdere behandeling krijgen, gaan vaak terug naar het gebruik en vertonen hetzelfde gedrag als degenen die nooit medisch geassisteerde ontgifting hebben ondergaan. Daarom moet u de behandeling voortzetten nadat het ontgiftingsproces is voltooid.
- Als je niet oppast, kun je terugvallen. Om niet terug te vallen, moet u de waarschuwingssignalen kennen. Enkele van deze waarschuwingssignalen zijn: niet deelnemen aan vergaderingen, uitgaan met oude vrienden die nog steeds methamfetamine gebruiken, andere soorten drugs gebruiken, of wanneer je denkt dat het oké is om het 'voor deze ene keer' te doen. Zoek onmiddellijk ondersteuning als u een van de bovenstaande tekens doet.
