Buikpijn is meestal een tijdelijk symptoom en is meestal geen gevaarlijke aandoening zoals krampen, indigestie of reisziekte. Hoewel het niet gevaarlijk is, is maagpijn vervelend omdat het ongemak veroorzaakt dat u ervan kan weerhouden activiteiten te doen die u leuk vindt. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je maagklachten kunt behandelen, zoals basisoefeningen, zelfgemaakte tonics drinken en je dieet aanpassen. Als geen van deze werkt, heeft u mogelijk een ernstige medische aandoening, zoals blindedarmontsteking. Neem onmiddellijk contact op met een arts als u langdurige acute pijn ervaart.
Stap
Methode 1 van 4: Een snelle en gemakkelijke genezing proberen
Stap 1. Ga naar het toilet
Meestal hebben mensen die misselijkheid of buikpijn ervaren in het algemeen alleen een stoelgang nodig. Probeer, voordat u andere methoden uitprobeert, een paar minuten op het toilet te zitten, voorovergebogen met uw knieën naar uw borst getrokken. Natuurlijk zal deze houding het lichaam aanmoedigen om zonder onnodige druk te poepen.
- Probeer geen stoelgang te forceren door op uw buik te spannen of erop te duwen. Het lichaam dwingen om verkeerd te poepen kan leiden tot ernstige complicaties zoals aambeien.
- Als uw darmen of ontlasting bloederig zijn, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Intestinale bloedingen worden hematochezia genoemd en ontlasting die bloed bevat, wordt hematemesis genoemd.
Stap 2. Leg een warm kompres op de buik
Het toepassen van warmte op de buikstreek kan helpen de spieren te ontspannen en spierstijfheid of krampen te verminderen. Gebruik een fles gevuld met heet water, een warm kompres gemaakt in de magnetron of een elektrisch verwarmingskussen en leg het een paar minuten op uw buik.
Als je geen van de hierboven genoemde gebruiksvoorwerpen hebt, doe de rijst dan in een schone kussensloop of sok en verwarm in de magnetron gedurende 1 of 2 minuten
Stap 3. Sta op en raak je tenen aan
Milde indigestie kan meestal worden genezen door gas in de maag en darmen te verdrijven. Help je lichaam om het te verdrijven door je tenen aan te raken en andere soortgelijke eenvoudige oefeningen te doen.
Ga bijvoorbeeld op je rug liggen met je benen omhoog, of buig je knieën naar je borst terwijl je ze zachtjes wiegt. Opgeheven benen verminderen de druk in de buikstreek, zodat het opgesloten gas kan ontsnappen en het ongemak kan verminderen
Stap 4. Sta jezelf toe om te braken
Als je echt misselijk bent, kan je lichaam aangeven dat je moet overgeven. Deze onaangename actie lijkt misschien een slechte keuze, maar het is eigenlijk de manier waarop je lichaam bacteriën, virussen of ingeslikt en irriterend voedsel wegspoelt. Ga naar de dokter als je meerdere dagen blijft braken, omdat dit kan duiden op een ernstige onderliggende aandoening.
- Als je misselijk bent maar niet kunt overgeven, probeer dan in een frisdrank te bijten of een magnetische armband tegen misselijkheid te dragen om de misselijkheid te verminderen.
- Braken kan snel leiden tot uitdroging. Drink daarom, als u meer dan eens overgeeft, sportdranken die zijn uitgerust met elektrolyten. Dit zal het natrium en kalium in het lichaam vervangen dat nodig is om ziekten te bestrijden.
Stap 5. Neem een warme douche
Dompel je lichaam onder in warm water om de bloedsomloop te verbeteren en de spieren te ontspannen. Deze actie kan een maagklachten verlichten en de stress die u ervaart verlichten. Dompel jezelf minimaal 15 tot 20 minuten in het bad en voeg een kopje of twee Epsom-zouten toe om ontstekingen te verlichten.
Gebruik een fles gevuld met heet water of een verwarmingskussen om je buikspieren op te warmen als je geen bad hebt
Stap 6. Masseer je buik
Buikkrampen kunnen worden veroorzaakt door spiervernauwing. Deze aandoening kan worden verminderd door een zachte massage te geven. Oefen lichte druk uit op verschillende delen van de buik en rug. Concentreer je op het gebied dat het meest pijn doet, maar overdrijf het niet en druk of wrijf te hard.
Richt je tijdens het masseren op het inademen door je neus en uitademen door je mond. Diep ademhalen kan helpen om de spieren te ontspannen en je af te leiden van de pijn
Stap 7. Neem het medicijn zonder doktersrecept
U kunt vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken voor indigestie, misselijkheid en gewone krampen. U moet niet altijd afhankelijk zijn van deze medicijnen, maar u kunt ze veilig en effectief met mate gebruiken. Volg de doseringsinstructies zorgvuldig en vraag uw apotheker of er specifieke instructies of waarschuwingen zijn over het geneesmiddel dat u koopt.
- Als u indigestie heeft, zoek dan naar medicijnen die calciumcarbonaat of bismut bevatten. Beide ingrediënten bedekken het maagslijmvlies en verminderen pijn en misselijkheid zonder of met weinig bijwerkingen of contra-indicaties.
- Als de pijn aanhoudt, zelfs na het innemen van bismut, probeer dan een medicijn met een lage dosis paracetamol in plaats van aspirine of ibuprofen. Laat het echter niet overmatig gebruiken, want uiteindelijk kan het leverbeschadiging veroorzaken.
Methode 2 van 4: Home Remedies nemen
Stap 1. Eet pruimen of ander voedsel dat veel vezels bevat
Een veelvoorkomende oorzaak van maagpijn is constipatie: je lichaam heeft behoefte aan een stoelgang, maar iets blokkeert of blokkeert het. Constipatie kan worden verlicht door voedsel te eten dat veel vezels bevat, zoals pruimen, broccoli of zemelen (zaden). Pruimen zijn erg krachtig omdat ze het natuurlijke laxerende sorbitol bevatten en vol vezels zitten.
- Als constipatie aanhoudt ondanks het eten van voedsel en dranken met veel vezels, probeer dan een mild laxeermiddel met sennoside in thee of in water oplosbaar poeder.
- Ook kun je de spieren van het spijsverteringskanaal stimuleren met een kopje koffie waardoor je stoelgang krijgt. Drink het echter niet de hele dag door. Koffie is een natuurlijk diureticum, dus het kan uitdroging veroorzaken en constipatie verergeren als er te veel van wordt geconsumeerd.
- Van pruimensap is bekend dat het de darmen stimuleert en ervoor zorgt dat je moet poepen. Drink 's ochtends een klein glas sap en' s middags een klein glas om constipatie te verlichten.
Stap 2. Drink pepermunt-, kamille- of gemberthee
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat deze drie kruiden misselijkheid en algemeen maagongemak kunnen helpen verlichten. Gember kan de spijsvertering reguleren, terwijl pepermunt en kamille krampende spieren kunnen verlichten.
Je kunt ook op gekookte pepermuntblaadjes kauwen of gemberwater drinken in plaats van thee te drinken die van dit kruid is gemaakt. Maak gemberwater door een paar stukjes gember in heet water te doen, het daar te laten weken en vervolgens te zeven
Stap 3. Maak een mengsel van zuiveringszout en water
Bijna alle vrij verkrijgbare maagzuurremmers bevatten zuiveringszout als hoofdbestanddeel. U hoeft dus geen maagzuurremmers in de winkel te kopen, omdat u ze zelf thuis kunt maken. Los een eetlepel zuiveringszout op in een glas warm water en drink deze oplossing langzaam op.
Herhaal het proces om de paar uur totdat misselijkheid of indigestie is verminderd
Stap 4. Drink appelciderazijn
In tegenstelling tot gewone witte azijn, kan appelciderazijn misselijkheid verlichten omdat het ongewenste voedingsstoffen in de maag absorbeert. Meng 2 tot 3 eetlepels appelciderazijn met een kopje warm water. Als de smaak geen probleem voor je is, drink dan om de paar uur een glas van dit mengsel totdat je misselijkheid weg is.
Koop biologische, ongepasteuriseerde appelciderazijn waarop duidelijk staat dat het product een "moeder" bevat. Dit betekent dat de azijn rauwe enzymen en bacteriën bevat die zeer gunstig zijn voor de darmgezondheid
Stap 5. Drink aloë vera-sap
Van aloë vera-sap is aangetoond dat het buikpijn vermindert. Dit sap kan ook helpen bij constipatie en indigestie. In het verleden werd aloë alleen op bepaalde plaatsen en natuurvoedingswinkels verkocht, maar de laatste jaren is de populariteit toegenomen waardoor dit ingrediënt op veel plaatsen gemakkelijk te verkrijgen is.
Methode 3 van 4: Indigestie of chronisch maagzuur behandelen
Stap 1. Let op wat je consumeert
Als u vaak last heeft van indigestie of brandend maagzuur (een branderig gevoel in uw borst als gevolg van maagzuur dat in uw slokdarm stijgt), concentreer u dan op het behandelen van de oorzaak van uw indigestie, niet alleen op het behandelen van de symptomen. Start dit proces door uw consumptiegewoonten en eetpatronen te monitoren. Sommige kleine gewoonten die triviaal lijken, zoals te snel eten, grote maaltijden omkopen of te veel grote porties eten, kunnen spijsverteringsstoornissen verergeren.
- Als u slechte eetgewoonten heeft, corrigeer deze dan door gedurende langere tijd kleinere maaltijden te eten. Door langzaam voedsel te eten, heeft de maag meer tijd om het voedsel te verteren. Voedsel in kleine porties kan de belasting van het lichaam verlichten.
- Problemen met de maag na het eten worden nonulcer dyspepsie genoemd, ook wel indigestie genoemd.
Stap 2. Drink na de maaltijd
Wachten tot een uur na het eten om te drinken kan helpen bij het verlichten van indigestie. Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het drinken van water tijdens het eten de spijsverteringszuren in je maag verdunnen, waardoor ze minder effectief worden.
Kies water of melk in plaats van koolzuurhoudende dranken, alcohol of koffie, omdat deze dranken schurend zijn voor de maagwand en het ongemak kunnen vergroten
Stap 3. Eet geen pittig en vettig voedsel
Indigestie wordt vaak veroorzaakt door het eten van voedsel dat moeilijk verteerbaar is, wat de pijn verergert en de zuurproductie verhoogt. Een van de gemakkelijkste manieren om indigestie te verminderen, is om erachter te komen welke voedingsmiddelen symptomen van dyspepsie (maagpijn) kunnen veroorzaken en ze van uw voedsellijst te verwijderen.
Je kunt beter neutraal en zacht voedsel kiezen, zoals havermout, toast, bouillon, appelmoes, crackers en rijst. Deze voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar, zodat ze geen overmatige druk uitoefenen op het spijsverteringsstelsel
Stap 4. Draag kleding die los om de taille zit
Dit lijkt misschien triviaal, maar de kleding die je draagt, kan een grote invloed hebben op indigestie en zure oprispingen. Broeken of rokken die te strak om de taille zitten, kunnen diep in de maag prikken en druk uitoefenen op de onderste slokdarmsfincter. Dit kan de normale spijsvertering verstoren en ervoor zorgen dat maagzuur in de slokdarm terechtkomt.
Dit betekent niet dat je al je favoriete strakke jeans hoeft weg te doen. Zorg ervoor dat u licht zittende kleding draagt voordat u een grote maaltijd nuttigt
Stap 5. Neem supplementen om je spijsvertering goed te houden
Sommige supplementen die gemakkelijk kunnen worden verkregen en een positief effect hebben op spijsverteringsstoornissen, zijn onder meer spijsverteringsenzymen, zoutzuursupplementen en enterisch gecoate pepermuntolie. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het dagelijks innemen van enterisch gecoate pepermuntolie-gelcapsules de spijsvertering tot 75% vermindert of geneest.
- Hoewel vaak wordt gedacht dat indigestie de oorzaak is van overactief maagzuur, kan het ook optreden als gevolg van onvoldoende maagzuur. Vraag uw arts of u denkt dat dit een probleem kan zijn en probeer een zoutzuursupplement te nemen als uw arts dit aanbeveelt.
- Welk supplement u ook kiest, zorg ervoor dat u de doseringsinstructies volgt en raadpleeg uw arts als er bijwerkingen optreden.
Stap 6. Voeg probiotica toe aan uw dieet
Probiotica zijn goede bacteriën die goed gedijen in de maag en de spijsvertering kunnen bevorderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van probiotica bepaalde chronische spijsverteringsproblemen kan behandelen, zoals het geïrriteerde darmsyndroom en diarree die infecties veroorzaakt. U kunt elke dag yoghurt en andere gekweekte melkproducten consumeren om uw probiotische niveaus te verhogen. Zorg ervoor dat u het etiket controleert en producten koopt die levende culturen bevatten.
Als je niet van yoghurt houdt, probeer dan in plaats daarvan een gelsupplement in capsulevorm. Enkele goede supplementen zijn Align en Florastor. Beide producten zijn probiotische supplementen die nuttig zijn voor de gezondheid van uw spijsverteringskanaal (gastro-intestinaal)
Stap 7. Consumeer driemaal daags artisjokbladextract
Artisjokken verhogen de productie en stroom van gal in uw maag, zodat voedsel sneller door het spijsverteringskanaal kan bewegen. Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van artisjokextract symptomen van indigestie, zoals winderigheid en een te snel vol gevoel, aanzienlijk kan verminderen.
Hoewel het in Duitsland veel wordt gebruikt, is artisjokextract in andere landen misschien moeilijk te vinden. Koop dit product in een natuurvoedingswinkel of zoek op internet naar thuisbezorging
Stap 8. Controleer uw consumptie van nitraten en ontstekingsremmende medicijnen
Veel voorgeschreven medicijnen kunnen indigestie of brandend maagzuur veroorzaken, dus controleer uw medicijnkastje om te zien of u de medicatie gebruikt die uw probleem zou kunnen veroorzaken. Stop echter niet meteen met het gebruik van essentiële medicijnen. Praat met uw arts over de vraag of u moet stoppen met het gebruik van het medicijn en of u een vervanging kunt krijgen.
Nitraten worden vaak gebruikt om hartaandoeningen te behandelen omdat ze de bloedvaten verwijden, terwijl gewone niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en aspirine vaak worden gebruikt om pijn te behandelen
Stap 9. Rust na het eten
Voordat u aan lichamelijke activiteit begint, moet u rusten, zodat uw voedsel eerst wordt verteerd. Als u direct na het eten sport, worden de inspanningen van het lichaam om voedsel te verteren verstoord, omdat het energie en bloed moet leveren voor actieve spieren en longen. Deze verstoringen vertragen uw spijsvertering en kunnen maagpijn veroorzaken. Ga rechtop zitten of ontspan tot een uur na het eten.
Als je net een grote, vetrijke maaltijd hebt gegeten, moet je misschien 2 tot 3 uur wachten voordat je aan een inspannende oefening begint
Stap 10. Raadpleeg een arts voor geneesmiddelen op recept
Veel vrij verkrijgbare medicijnen kunnen indigestie behandelen, maar veel van hen hebben onaangename bijwerkingen bij langdurig gebruik. Als de spijsvertering aanhoudt ondanks het veranderen van uw dieet en het nemen van supplementen, raadpleeg dan uw arts en vraag of er andere medicijnen zijn die uw probleem kunnen behandelen.
Uw arts kan bijvoorbeeld besluiten u een protonpompremmer of H2-receptorantagonist voor te schrijven. Beide medicijnen werken om de productie van zuur in de maag te verminderen of het niveau van zuur dat er al is te verminderen
Methode 4 van 4: Maagpijn in de toekomst voorkomen
Stap 1. Beheer stress door uit te rekken en te mediteren
Maagproblemen zoals misselijkheid en indigestie zullen vaak optreden als u veel stress heeft. Probeer langzaam uit te rekken en te mediteren om stress te verminderen. Deze actie kan uw lichaam en geest ontspannen en tegelijkertijd de kans op maagklachten in de toekomst verkleinen.
Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat diep ademhalen ook licht brandend maagzuur kan verlichten. In tegenstelling tot preventieve medicijnen hebben ademhalingsoefeningen geen negatieve bijwerkingen, dus u zult er geen schade van ondervinden als u ooit last heeft van licht brandend maagzuur
Stap 2. Beweeg regelmatig
Frequente lichaamsbeweging kan het metabolisme verhogen en constipatie voorkomen. Zelfs op de lange termijn kan de oefening die u doet het spijsverteringskanaal versterken, waardoor het efficiënter en consistenter wordt in het verwijderen van afval en het reinigen van de darmen.
Als u lange afstanden rent, kunt u vatbaarder zijn voor diarree omdat uw lichaam de constante beweging van het hardlopen moet ondersteunen en omdat de bloedtoevoer naar uw darmen afneemt. Deze negatieve bijwerkingen kunnen worden beperkt door cafeïne en suikervervangers te vermijden voordat u begint met hardlopen
Stap 3. Houd een voedingsdagboek bij
Schrijf alles op wat je elke dag eet om voedingsmiddelen te identificeren die indigestie veroorzaken, zodat je ze in de toekomst kunt vermijden. Je hoeft het niet de hele tijd te doen, maar probeer een week de tijd te nemen om al het voedsel dat je eet en de hoeveelheden op te schrijven, evenals wanneer je maagpijn hebt en welke soorten pijn ermee gepaard gaan.
Schrijf bijvoorbeeld niet alleen: "Pizza. Daarna doet het pijn." Schrijf in plaats daarvan iets als: "Twee sneetjes pepperoni-pizza. Een half uur later had ik ongeveer 1 uur scherp brandend maagzuur."
Stap 4. Neem de controle over je gewicht
Sommige onderzoeken tonen aan dat zelfs kleine hoeveelheden gewichtstoename uw kansen op pijnlijk brandend maagzuur kunnen vergroten. Hoewel de reden voor deze associatie niet bekend is, vermoeden artsen dat brandend maagzuur optreedt wanneer vet rond de maag tegen de maag drukt. Deze extra druk zorgt ervoor dat zuur omhoog stijgt in de slokdarm, wat op zijn beurt brandend maagzuur veroorzaakt.
Om af te vallen, moet u regelmatig aerobe oefeningen doen, een gezond dieet koken, veel water drinken en krachttraining doen op basis van uithoudingsvermogen
Stap 5. Drink elke dag 2,2 liter water
Je lichaam heeft veel water nodig voor een effectieve spijsvertering en een regelmatige stoelgang. Zonder voldoende wateropname is de maag niet in staat om opgehoopt afval uit te scheiden, wat resulteert in constipatie, poliepen en pijnlijke aambeien.
Zorg ervoor dat je water op kamertemperatuur drinkt. Koud water kan je systeem doen schrikken, de spijsvertering vertragen en zelfs lichte buikpijn veroorzaken
Stap 6. Zorg voor voldoende rust
Als u een maagvirus behandelt, moet uw lichaam rusten en middelen sparen om het virus te bestrijden. Als u alleen last heeft van zure oprispingen, kan slaapgebrek deze aandoening verergeren omdat uw slokdarm gedurende langere tijd aan zuur wordt blootgesteld.
Als maagpijn ervoor zorgt dat u 's nachts niet kunt slapen, vraag dan uw arts welke medicijnen of homeopathische middelen u kunt nemen om u te helpen slapen
Waarschuwing
- Veel mensen ervaren buikpijn tijdens het reizen naar het buitenland. U kunt dit risico aanzienlijk verminderen door flessenwater te drinken, uw tanden te poetsen met flessenwater en geen mogelijk besmet ijs te consumeren. Eet daarnaast geen rauw voedsel zoals geschild fruit en salades die door andermans handen zijn aangeraakt.
- Bel onmiddellijk de hulpdiensten als uw maagpijn verband houdt met een recent letsel of als u pijn en druk op de borst heeft.
- Eet vis en vlees die goed gekookt zijn. Als het voedsel van binnen niet goed gaar is, gaan de schadelijke organismen die in het vlees leven niet dood. Het eten van onvoldoende verhit voedsel kan ook leiden tot voedselvergiftiging.
- Vraag iemand om u naar het ziekenhuis te brengen als u hevige pijn heeft waardoor u niet rechtop kunt zitten of moet bukken om de pijn te verminderen. Ga ook naar het ziekenhuis als uw maag opzwelt of pijnlijk aanvoelt, uw huid geel is, bloed in uw braaksel of ontlasting heeft, of als uw misselijkheid en braken enkele dagen aanhoudt.
