Soms word je 's ochtends wakker en voel je je misselijk in je maag. Dit geeft natuurlijk een ongemakkelijk gevoel en kan het begin zijn van een slechte dag. De symptomen van buikpijn zijn onder andere het verschijnen van een branderig gevoel in de onderborst of bovenbuik, een opgeblazen gevoel, oprispingen, een opgeblazen gevoel en misselijkheid. Als je maagklachten hebt als je 's ochtends wakker wordt, zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt volgen om de pijn te verminderen, zodat je een goede dag kunt hebben.
Stap
Methode 1 van 3: Voedsel eten om pijn te verminderen
Stap 1. Probeer zetmeelrijke voedingsmiddelen te eten
Als je 's ochtends buikpijn hebt, probeer dan voedsel te eten dat niet meer pijn veroorzaakt. Zetmeelrijk voedsel, zoals rijst, aardappelen en haver, kan maagpijn helpen verlichten. Zetmeelrijk voedsel wordt lange tijd niet verteerd in de maag. Bovendien veroorzaken zetmeelrijke voedingsmiddelen ook niet de afgifte van maagzuur, wat de maagpijn kan verergeren.
- Probeer een kom havermout, rijst of grits te eten. Dit soort voedsel kan maagpijn helpen verlichten en verlichten.
- Je kunt toast ook alleen eten als ontbijt, zonder toevoeging van andere ingrediënten. Vermijd het gebruik van jam, gelei of boter als u toast eet, omdat deze een maagreactie kunnen veroorzaken en de pijn erger kunnen maken.
- Als je je erg misselijk voelt, probeer dan zoute crackers te eten. Behalve dat ze gemaakt zijn van eenvoudige ingrediënten, bevatten zoutkoekjes geen andere ingrediënten (vooral diegene die maagzuur veroorzaken). Bovendien kunnen zoutcrackers maagzuur helpen absorberen en pijn verlichten.
Stap 2. Gebruik yoghurt om buikpijn te verlichten
Een slechte spijsvertering is over het algemeen de oorzaak van maagpijn. Probeer yoghurt te consumeren voor een soepele spijsvertering. Probeer een soort yoghurt te consumeren die actieve bacteriën bevat om slechte bacteriën uit je spijsverteringsstelsel te helpen bestrijden. Op deze manier kan de ervaren buikpijn verdwijnen.
- Yoghurt is ook goed voor het omgaan met spijsverteringsstoornissen die maagpijn kunnen veroorzaken.
- Griekse yoghurt met een beetje honing kan het juiste ontbijt zijn om pijn te verlichten. Op deze manier kunt u zoals gewoonlijk een goede dag hebben.
Stap 3. Probeer appelmoes te eten
Appelmoes is een goed soort voedsel om te eten als je maagklachten hebt. Appelmoes kan maagpijn verlichten omdat het zetmeelrijk is en een laag zuurgehalte heeft. Daarnaast wordt appelmoes ook gemakkelijk verteerd door de maag. Als u diarree heeft, kan appelmoes ook de symptomen van diarree verlichten. Probeer een klein bakje appelmoes te eten als ontbijt om maagklachten te verlichten.
Appelmoes heeft ook een hoog vezelgehalte, dus het is nuttig voor het verlichten van maagpijn veroorzaakt door constipatie
Stap 4. Maak melktoost voor je ontbijt
Maagpijn in de ochtend kan worden veroorzaakt door maagaandoeningen. Twee van de meest geschikte soorten voedsel die worden geconsumeerd om maagaandoeningen te verlichten, zijn melk en brood. Hoewel de twee, als ze afzonderlijk worden ingenomen, maagirritatie kunnen veroorzaken, heeft brood gemengd met melk zijn eigen gecombineerde voordelen. Melk is nuttig voor het beschermen of bekleden van de maagwand, terwijl brood nuttig is voor het absorberen van overtollig maagzuur. Op deze manier kunnen beide, wanneer ze samen worden ingenomen, maagpijn verlichten zonder maagirritatie te veroorzaken. Om het te maken, verwarm je 240 ml melk in een pan en giet je het, eenmaal heet, in een kom. Rooster een sneetje brood en smeer een beetje ongezouten boter op het brood. Snijd het brood in kleine stukjes en doe het in een kom met verwarmde melk, eet dan langzaam op.
- Zorg ervoor dat je de melk niet verwarmt tot het kookt, want het zal moeilijk voor je zijn om het later op te eten.
- Naast gewoon brood (tarwebrood) kun je ook maisbrood gebruiken. Snijd het volkorenbrood in kleine stukjes en doe het in een kom koude of warme melk, eet het dan op zoals je ontbijtgranen zou eten.
Stap 5. Probeer bananen te eten
Bananen worden al jaren geconsumeerd om buikpijn te verlichten. Het kaliumgehalte in bananen helpt tegen uitdroging en verlicht irritatie in de maag. Bananen bevatten ook natuurlijke suikers die het hongergevoel kunnen verminderen dat wordt veroorzaakt door een maagklachten in de ochtend.
Een ander voordeel is dat bananen niet te zoet zijn, want te veel zoetheid kan je buikpijn juist verergeren
Stap 6. Snijd de papaja en eet het als je ontbijt
Hoewel gewone voedingsmiddelen meestal worden gegeven om maagklachten te verlichten, kunt u papaja als ontbijt eten om maagklachten te verlichten. Papaya is rijk aan de enzymen papaïne en chymopapaïne die het zuurgehalte kunnen verlagen en eiwitten in de maag kunnen afbreken.
Papaya kan ook constipatie overwinnen, indigestie overwinnen en de spijsvertering verbeteren
Stap 7. Consumeer de vier soorten voedsel die bekend staan als C-R-A-P
C-R-A-P staat voor kers (kersen), rozijnen (rozijnen), abrikozen (abrikos) en pruimen (gedroogde pruimen). Hoewel de afkorting in het Engels nogal vulgair is (en in Indonesië zijn de vier soorten voedsel misschien een beetje vreemd als het als ontbijt wordt gebruikt), kunnen deze vier soorten voedsel buikpijn verlichten. Het wordt aanbevolen om deze vier soorten voedsel te eten vanwege hun hoge vezelgehalte. De consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte kan de gezondheid behouden en het spijsverteringsstelsel soepeler maken, zodat u zich beter en gezonder voelt.
- Je kunt deze vruchten ook consumeren in de vorm van gedroogde vruchten. Zorg er echter voor dat je fruit eet dat geen toegevoegde suikers bevat. Het toegevoegde suikergehalte in gedroogd fruit kan indigestie veroorzaken, en het niet overwinnen of verlichten.
- Drankproducten of vezelpillen kunnen ook helpen het spijsverteringsstelsel te verzachten en maagpijn te verlichten.
Methode 2 van 3: Drink drankjes om maagpijn te verlichten
Stap 1. Drink water
Een van de oorzaken van buikpijn bij het wakker worden is dorst. Uitdroging kan maagklachten veroorzaken en omdat u 's nachts rustte zonder te drinken, kunt u licht uitgedroogd raken. Drink daarom langzaam een glas water om maagpijn te verlichten. Laat je niet te snel drinken zodat je maag (die nog leeg is) niet voor verrassingen komt te staan.
- Je kunt ook een schijfje of een paar druppels limoensap aan je drinkwater toevoegen. Citroenen kunnen maagirritatie door uitdroging helpen verlichten.
- U kunt ook vruchtensappen of elektrolytdranken drinken om verloren voedingsstoffen of elektrolyten te herstellen.
Stap 2. Maak gemberthee
Als u zich 's ochtends misselijk voelt als u wakker wordt, heeft u iets nodig om de pijn te verlichten. Gember (of het nu wordt geconsumeerd in thee, rauw of ginger ale) kan maagpijn verlichten en de maag comfortabeler maken. Gember activeert ook de productie van enzymen die maagzuur kunnen neutraliseren en bevat fenolen die de maagspieren en geïrriteerde maagweefsels kunnen ontspannen. Een manier om gember op natuurlijke wijze te consumeren, is door het te consumeren in de vorm van gemberthee.
- Om gemberthee te maken, maak je 1 stuk gember (ongeveer 5 centimeter lang) en water. Schil en snijd de gember in kleine stukjes en plet hem dan. Kook 450 tot 700 milliliter water en voeg de gemalen gember toe nadat het water kookt. Kook gedurende 3 tot 5 minuten en zet dan het vuur uit. De gemberstukjes kunnen worden gezeefd als je de gemberthee in het kopje wilt schenken, of je kunt de gemberstukjes ook toevoegen om bij de thee te drinken. Om het zoeter te maken, kun je ook een beetje honing toevoegen.
- Je kunt de gember ook direct eten als je wilt in plaats van het in de vorm van thee te consumeren.
Stap 3. Brouw kamillethee
Kamillethee is een drank die maagpijn kan verlichten en de maag comfortabeler kan maken. Het kamillegehalte in thee kan ontstekingen verlichten, zodat gespannen maagspieren zwak worden. Als je niet van kamillethee houdt, kun je een andere kruidenthee zetten. De meeste kruidentheeën zijn effectief om maagpijn te verlichten en andere spijsverteringsstoornissen te behandelen.
Vermijd het consumeren van pepermuntthee. Pepermuntthee kan sommige delen van de slokdarmsfincter ontspannen, waardoor brandend maagzuur en reflux (terugstroom) van maagzuur in de maag ontstaat
Stap 4. Probeer kokoswater te drinken
In tegenstelling tot gewoon water bevat kokoswater elektrolyten en natuurlijke voedingsstoffen die maagpijn kunnen verlichten. Daarnaast bevat kokoswater ook natuurlijke suikers die een bron van calorieën zijn die omgezet moeten worden in energie, evenals kalium en vitamine C.
Zorg ervoor dat je 100% puur kokoswater drinkt. Laat het kokoswater dat je drinkt geen extra ingrediënten bevatten die je buikpijn kunnen verergeren
Stap 5. Maak een baking soda-oplossing
Zuiveringszout is het juiste ingrediënt om maagpijn te verlichten, omdat het maagzuur dat pijn veroorzaakt, kan neutraliseren. Er zijn veel geneesmiddelen (vooral vrij verkrijgbare medicijnen) die zuiveringszout bevatten. U kunt echter ook uw eigen baking soda-oplossing maken om maagpijn te verlichten. Voeg een eetlepel zuiveringszout toe aan 240 ml water. Roer tot de baking soda is opgelost en drink de oplossing op.
Je kunt het water desgewenst opwarmen voordat je het met de baking soda mengt, maar dat hoeft niet
Stap 6. Maak een appelciderazijndrank
In tegenstelling tot andere soorten azijn, is appelciderazijn rijk aan voedingsstoffen die 's ochtends maagklachten kunnen verlichten. Daarnaast bevat appelciderazijn ook bacteriën en enzymen die indigestie kunnen overwinnen en de spijsvertering kunnen verbeteren, evenals maagkrampen kunnen verminderen.
Meng appelciderazijn met water en honing en roer. Drink het mengsel om ervaren maagpijn te verlichten
Methode 3 van 3: Andere manieren gebruiken om maagpijn te verlichten
Stap 1. Houd het niet in als je wilt overgeven
Als je wakker wordt uit je slaap en zin hebt om over te geven, houd de vervelende misselijkheid dan niet tegen. Misselijkheid en de drang om over te geven kunnen een teken zijn dat u iets eet dat uit uw lichaam moet worden verdreven. Besteed daarom aandacht aan hoe uw lichaam aanvoelt en doe of volg de beste manier van handelen. Hoewel het ongemakkelijk kan zijn, zal je maag uiteindelijk beter aanvoelen nadat je hebt overgegeven.
Het tegenhouden van braaksel kan zweren in de slokdarm veroorzaken omdat maagzuur vast komt te zitten in uw slokdarm
Stap 2. Laat de angst die je voelt los
Een van de redenen waarom je 's ochtends buikpijn hebt, is omdat je je ergens zorgen over maakt. Als je je ergens te angstig voor voelt, probeer jezelf dan te kalmeren. Angst veroorzaakt vaak misselijkheid en maagpijn. Daarom kan het verminderen of elimineren van angst uw maagpijn onmiddellijk verlichten. Identificeer wat je angstig maakt en laat alle dingen of gedachten los die je dwars zitten.
Probeer te mediteren of diep adem te halen. Beide kunnen de spieren ontspannen zodat u zich prettiger voelt
Stap 3. Strek je rug en nek
Buikpijn die wordt gevoeld als u 's ochtends wakker wordt, kan worden veroorzaakt doordat de spieren van het lichaam te strak zijn. Deze aanscherping kan optreden als gevolg van een verkeerde slaaphouding of inspannende activiteit de vorige dag. Om dit te overwinnen, probeer op je buik te slapen op een vlakke, stevige ondergrond. Duw je armen omhoog zodat je bovenlichaam en rug worden opgetild. Deze oefening kan de rug strekken en de spieren in de buikstreek ontspannen.
Om je nekspieren te strekken, laat je je hoofd zakken en druk je je kin tegen je borst. Houd deze positie 10-15 seconden vast. Kantel daarna je hoofd naar één kant en druk je oor tegen je schouder, houd die positie dan 10-15 seconden vast. Doe hetzelfde aan de andere kant
Stap 4. Gebruik een warmtebron om maagklachten te verlichten
U kunt een warmwaterkruik of verwarmingskussen gebruiken om maagpijn te verlichten. Ga liggen en plaats een warmwaterkruik of verwarmingskussen op uw buik. De gegenereerde warmte zal de bloedtoevoer naar het huidoppervlak vergroten. Op deze manier wordt de pijn die van onder de maag komt, verminderd.
Naast het warmtekussen zijn er ook warmtepleisters of patches die je kunt gebruiken. U kunt patchproducten kopen bij apotheken of gemakswinkels
Stap 5. Probeer reflexologie te doen
Reflexologie-methoden gebruiken de zenuwen van het lichaam om spieren in andere delen van het lichaam te ontspannen. In de praktijk zijn de zenuwen in het linkerbeen verbonden met de buikspieren of zenuwen. Om deze techniek uit te voeren, houdt u uw linkervoet vast met de palm van uw rechterhand. Druk met je linkerhand op de voetzool, precies op de onderkant van de duim. Houd daarna de duim van je linkerhand op de onderkant van de grote teen van je linkerhand. Laat na een paar seconden de druk los en schuif uw linkerhand omhoog (bij de basis van uw vinger) en herhaal de massage op dat deel.
- Nadat je hebt gemasseerd tot de opening tussen duim en wijsvinger, masseer je je rechtervoet vanaf de opening tussen duim en wijsvinger van je rechtervoet. Masseer met gelijke druk totdat u de onderkant van de voet bereikt.
- Als je jezelf niet goed kunt masseren, vraag dan iemand om je te masseren. Ook zult u zich niet meer op uw gemak voelen als u de massage zelf doet.
Stap 6. Gebruik de medicijnen die in het medicijnkastje liggen
Er zijn verschillende geneesmiddelen (zonder recept) die effectief zijn om maagpijn te verlichten. U kunt medicijnen zoals Pepto-Bismol of Imodium proberen als u zich erg misselijk voelt of diarree heeft. Als uw maagpijn wordt veroorzaakt door indigestie of terugstroming van maagzuur, probeer dan medicijnen te nemen die ranitidine bevatten, zoals Zantac. Vermijd het gebruik van medicijnen zoals aspirine, ibuprofen of naproxennatrium, omdat het gebruik van deze medicijnen ernstigere maagpijn kan veroorzaken.
Zorg ervoor dat u de dosering of gebruiksinstructies op de verpakking van het geneesmiddel volgt. Als u bang bent dat er gezondheidsproblemen zullen ontstaan na het innemen van deze medicijnen, is het een goed idee om uw arts te vragen naar het gebruik van het betreffende medicijn voordat u het inneemt
Stap 7. Zoek medische hulp
Als de buikpijn die u ervaart langer dan een dag of twee aanhoudt, raadpleeg dan uw arts om de oorzaak van de buikpijn te achterhalen. U moet ook naar een arts gaan als de medicijnen die u gebruikt uw maagpijn daadwerkelijk verergeren.
Laat uzelf niet in gevaar brengen door te wachten op een medicijnreactie die daadwerkelijk gevaar of een ernstiger ziekte kan veroorzaken
Tips
- Om maagklachten te voorkomen, eet vijf of zes keer per dag in plaats van twee of drie keer per dag grote maaltijden te eten. Vermijd vet en gekruid voedsel, evenals medicijnen zoals aspirine, die de symptomen van maagpijn kunnen verergeren.
- Als u maagklachten krijgt na het eten van zuivelproducten, kunt u lactose-intolerantie hebben.
Waarschuwing
- Als u buikpijn ervaart die gepaard gaat met bloedingen tijdens de stoelgang, aanhoudende diarree en braken, hevige pijn, koorts of gewichtsverlies, ga dan onmiddellijk naar uw arts voor een controle.
- Ernstige buikpijn die 's ochtends wordt ervaren (en aanhoudt) kan worden veroorzaakt door een bacteriële infectie met H. Pylori. Deze bacteriën kunnen maagzweren veroorzaken. Behandeling kan worden gedaan met antibiotica.
