Hoewel niet veroorzaakt door een zeer ernstig virus, kan verkoudheid je toch ellendig maken. De sleutel tot het snel genezen van een verkoudheid is vroege detectie. Als u denkt verkouden te zijn, moet u onmiddellijk voorzorgsmaatregelen nemen. Verhoog uw vitamine-inname. Verlicht keelaandoeningen. Reinig de neusholte. Deze acties zullen het vermogen van het lichaam om verkoudheid te bestrijden versterken en hopelijk de duur ervan verkorten. Afgezien van deze acties, moet u zoveel mogelijk rusten en ontspannen. Probeer geen antibiotica te nemen, want verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, niet door bacteriën, dus antibiotica zullen niet helpen.
Stap
Methode 1 van 4: Verkoudheid snel genezen
Stap 1. Detecteer verkoudheid zo snel mogelijk
Verkoudheidssymptomen beginnen vrijwel onmiddellijk nadat u het virus heeft opgelopen. Tekenen van verkoudheid zijn onder meer een loopneus, keelpijn, hoesten, congestie of overmatig slijm, lichte lichaamspijnen, matige temperatuur en lichte vermoeidheid. Als je zo snel mogelijk de kans wilt hebben om een verkoudheid te aanbidden, moet je snel handelen. Na de eerste 12 uur zal de kou zich verspreiden en dagenlang in je lichaam blijven. Je moet je immuunsysteem versterken.
Stap 2. Neem hoestonderdrukkers
Gebruik alleen hoestonderdrukkers als uw hoest droog is. Hoestonderdrukkers omvatten dextromethorfan en codeïne. Het kan echter zijn dat u een recept voor codeïne nodig heeft. Bijwerkingen zijn slaperigheid en constipatie. Dextromethorfan is verkrijgbaar in tablet- of siroopvorm en wordt soms gecombineerd met een slijmoplossend middel. Als u hoest vanuit uw borst en slijm produceert, neem dan geen hoestonderdrukkers, omdat deze geneesmiddelen de kans op het ontwikkelen van een borstinfectie kunnen vergroten. Het is het beste om uw apotheker om hoestsiroop te vragen.
Stap 3. Neem een decongestivum
Nasale decongestiva - in vloeibare vorm of in pilvorm - helpen de bloedvaten in de neusmembranen te vernauwen en laten de neusholte opengaan. Fenylefrine (zoals Sudafed PE) en pseudo-efedrine (Sudafed) zijn twee vrij verkrijgbare decongestiva waarvan is aangetoond dat ze helpen bij de behandeling van verkoudheid.
- U kunt ook zonder recept decongestiva voor neussprays krijgen. Het duurt maar een paar keer sprayen en je zult onmiddellijk verlichting voelen. Neussprays bevatten oxymetazoline, fenylefrine, xylometazoline of naphazoline. Gebruik zoals aangegeven. Als u het meer dan 3-5 keer per dag gebruikt, kan het gevoel van congestie zelfs toenemen.
- Bijwerkingen van decongestiva zijn slapeloosheid (slaapproblemen), duizeligheid en verhoogde bloeddruk. Gebruik geen orale decongestiva als u hartproblemen of hypertensie heeft. Gebruik onder toezicht van een arts als u diabetes, schildklierproblemen, glaucoom of prostaatproblemen heeft.
Stap 4. Drink slijmoplossend
Een slijmoplossend middel is een soort vrij verkrijgbare medicatie die de sinussen opruimt door slijm los te maken en slijm te verwijderen dat in de longen kan blijven steken. Dit geneesmiddel zorgt ervoor dat u gemakkelijker kunt ademen en dat u zich prettiger voelt.
- Slijmoplossers zijn vrij verkrijgbaar in apotheken. Dit medicijn wordt meestal in vloeibare vorm verkocht, maar kan ook in tablet- en poedervorm zijn. In de VS is guaifenesine het enige slijmoplossend middel dat momenteel zonder recept verkrijgbaar is. Dit actieve ingrediënt is het meest gewild bij het kiezen van een hoestmiddel. Het meest voorkomende merk slijmoplossend middel dat guaifenesine bevat in apotheken is Mucinex.
- Wees voorzichtig, want net als andere geneesmiddelen hebben slijmoplossers bijwerkingen. De meest voorkomende bijwerkingen van slijmoplossers zijn misselijkheid, braken en slaperigheid. Stop met het gebruik van dit geneesmiddel als u deze symptomen ervaart.
Stap 5. Verhoog uw vitamine C-inname
Vitamine C staat al lang bekend om zijn koude-voorkomende eigenschappen, maar wist je dat het ook helpt de duur van verkoudheid te verkorten?
- Verhoog uw vitamine C-inname door sinaasappelsap te drinken en fruit en groenten te eten, zoals aardbeien, kiwi's en groene bladgroenten met een hoog vitamine C-gehalte.
- U kunt ook vitamine C-supplementen nemen, verkrijgbaar in tabletvorm bij drogisterijen en voedingswinkels. Volgens de American National Institutes of Health is de aanbevolen dosis 90 mg per dag voor mannen en 75 mg per dag voor vrouwen.
Stap 6. Raadpleeg een arts
Uw lichaam heeft het vermogen om een verkoudheid te bestrijden, maar uw arts kan u aanvullende voorschriften geven om de symptomen te verlichten. Maar vraag uw arts niet om antibiotica voor verkoudheid, antibiotica zullen de symptomen of de duur van uw verkoudheid niet verbeteren.
- Bel onmiddellijk uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Oorpijn/gehoorverlies
- Koorts boven 39ºC
- Koorts boven 38ºC die langer dan 3 dagen aanhoudt
- Kortademigheid / piepende ademhaling
- Bloederig slijm
- Algemene symptomen die langer dan 7 tot 10 dagen aanhouden
- Keelpijn met koorts, maar geen hoest en geen loopneus. Dit kan een aanwijzing zijn voor keelontsteking die onmiddellijk met antibiotica moet worden behandeld om hartcomplicaties te voorkomen.
- Hoesten met koorts, maar geen loopneus en keelpijn. Deze symptomen kunnen wijzen op longontsteking en moeten met antibiotica worden behandeld.
Methode 2 van 4: Maak je sinussen schoon
Stap 1. Snuit je neus goed
Als je neus vol aanvoelt, wil je natuurlijk je neus snuiten, maar pas op dat je het niet overdrijft. Hoewel het snuiten van je neus kan helpen om overtollig slijm uit je neusholtes te verwijderen, heeft te hard of te vaak niezen het tegenovergestelde effect.
- Sommige deskundigen stellen zelfs dat het snuiten van de neus verhoogde druk kan veroorzaken als gevolg van opgesloten slijm, wat leidt tot verdere schade aan de neusholte. U kunt dit probleem voorkomen door uw neus alleen te snuiten wanneer dat nodig is en door de juiste reiniging te gebruiken.
- De juiste manier om uw neus te snuiten is door één neusgat met uw vinger te bedekken en vervolgens zachtjes te blazen om het andere neusgat schoon te maken. Hetzelfde proces wordt vervolgens herhaald op het andere neusgat. Zorg ervoor dat je daarna je handen wast met antibacteriële zeep om verspreiding van het verkoudheidsvirus te voorkomen.
- Voorkom irritatie van de neus door overmatig niezen door een zachte katoenen zakdoek en een beetje vaseline te gebruiken om de neusgaten te bevochtigen en te smeren.
Stap 2. Probeer een zoutoplossing of sinusspoeling te gebruiken om de neusholte schoon te maken
Elk type fles of container met een kleine punt kan worden gebruikt met een zoutoplossing om slijm uit de neusholte te verdunnen en te verwijderen.
- Probeer een zoutoplossing te maken door een halve theelepel koosjer zout in een glas water te mengen.
- Vul de container met een zoutoplossing, kantel je hoofd naar één kant (boven de gootsteen) en steek het uiteinde van de container in een van je neusgaten en giet. De zoutoplossing zal zich in één neusgat verzamelen voordat het het andere neusgat verlaat. Wanneer het druppelen stopt, snuit je zachtjes je neus en herhaal je dit proces in het andere neusgat.
Stap 3. Gebruik een stoombehandeling
Stoom is erg handig om het hoofd leeg te maken. De hitte van de stoom maakt slijm los, terwijl het vocht uit het water droge neusholtes helpt kalmeren. Gebruik stoom op een van de volgende manieren:
Stoom je gezicht met een pan met kokend water. Giet heet water in een kom en plaats je gezicht erop totdat het wordt blootgesteld aan de stoom. Leg een handdoek over je hoofd om de stoom op te slaan. Voeg twee druppels etherische olie toe die de sinussen zuivert (zoals theeboom- of pepermuntolie) voor een maximale neusreiniging
Stap 4. Neem een warme douche
Ja, zelfs als u zich niet goed voelt, moet u niet elke dag een bad overslaan, omdat het kan helpen een verkoudheid sneller te genezen. Verwarm het water tot een hoge maar comfortabele stand en laat de douche zich vullen met stoom. Als u zich door de hitte een beetje slap of duizelig voelt, kunt u een plastic stoel of kruk meenemen naar de badkamer.
Hete stoombaden zijn zeer heilzaam als u verkouden bent, niet alleen voor de verlichting, maar ook voor het warme en ontspannende effect. Probeer opnieuw het heetste water te gebruiken dat mogelijk is. Als je je haar wilt wassen (in bad of onder de douche), vergeet dan niet om je haar daarna te drogen, want vochtig haar vermindert de lichaamswarmte, wat niet goed is voor verkoudheid
Stap 5. Drink hete vloeistoffen
Als je verkouden bent, is er niets zo geruststellend als een warm drankje. Maar afgezien van de comfortfactor, kunnen warme dranken helpen de neusholtes te zuiveren en keelpijn te verlichten, waardoor ze perfect zijn voor het genezen van verkoudheid.
- Goede keuzes voor warme dranken zijn kruidenthee, zoals kamille en pepermunt. Gewone thee en koffie kunnen u duizelig maken als u zich duizelig voelt, maar ze zijn niet goed voor de hydratatie.
- Een van de traditionele verkoudheidsremedies die vandaag de dag nog steeds effectief is, is een eenvoudig drankje gemaakt van warm water, citroen en honing. Warm water lost blokkades op. Citroen stimuleert het immuunsysteem en honing verlicht keelpijn. Voeg gewoon een schijfje verse citroen toe aan een kopje warm water en voeg honing naar smaak toe.
- Kippensoep is al lang gekozen als voedzaam voedsel voor verkoudheidspatiënten en niet alleen vanwege de gemakkelijk te eten en handige effecten. Er is wetenschappelijk bewijs om het idee te ondersteunen dat kippensoep de productie van bepaalde witte bloedcellen die bijdragen aan verkoudheidssymptomen beperkt.
Methode 3 van 4: Het lichaam laten rusten
Stap 1. Neem de tijd om te rusten
Een trefzekere manier om de duur van een verkoudheid te verlengen - tot dagen of zelfs weken - is door te gaan met normale activiteiten en het lichaam geen tijd te geven om te herstellen. De beste manier om zo snel mogelijk van een verkoudheid af te komen, is door een paar dagen vrij te nemen, te ontspannen op een warme en comfortabele plek en je lichaam te laten rusten.
- Zelfs als u geen ziekteverlof wilt opnemen, denk dan aan uw collega's - ze willen zeker niet dat u ziektekiemen verspreidt op kantoor! Door thuis te blijven, help je ze.
- Bovendien zijn verkoudheden virussen die het immuunsysteem aanvallen en verzwakken, waardoor u vatbaarder wordt voor andere ziekten of uw verkoudheid erger wordt. Daarom is thuis uitrusten de veiligste optie, in ieder geval totdat je je beter begint te voelen.
Stap 2. Zorg voor voldoende rust
Probeer te onthouden dat je lichaam worstelt met het verkoudheidsvirus en alle energie nodig heeft om te winnen. Moe van jezelf door andere activiteiten thuis te doen, zoals het voltooien van huishoudelijke taken, sporten, bezienswaardigheden bekijken en andere activiteiten, zal de kou alleen maar verlengen en je een slechter gevoel geven. Zorg ervoor dat u 's nachts ten minste acht uur slaapt en overdag regelmatig een dutje doet.
- Zelfs als je niet kunt slapen, kruip dan op de bank met een warme deken en een warm drankje. Profiteer van deze pauze om je favoriete series zoals Friends opnieuw te kijken of alle Harry Potter-boeken af te maken.
- Probeer tijdens het slapen je hoofd te ondersteunen met een extra kussen. Het voelt misschien een beetje raar als je er niet aan gewend bent, maar een hogere hoek helpt de neusholte te drogen. Als het erg oncomfortabel is, probeer dan een extra kussen onder de lakens of onder de matras te leggen, zodat de hoeken niet te scherp zijn.
Stap 3. Zorg dat je warm blijft
Hoewel koud of koud weer geen verkoudheid veroorzaakt (het wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus), kan het helpen om warm te blijven tijdens het herstelproces. Dus stel de thermostaat in, zet het vuur aan en stapel de dekens op elkaar - je voelt je meteen beter.
- Hoewel warme omstandigheden voordelen hebben, kan droge warmte een ontstoken neusholte en keel zelfs irriteren. U kunt dit tegengaan door een luchtbevochtiger te gebruiken om het vocht in de lucht te herstellen. Dit hulpmiddel kan u helpen om comfortabeler te ademen.
- Maar je moet voorzichtig zijn, want een luchtbevochtiger kan ziekteverwekkers en schimmels verspreiden.
Stap 4. Drink veel vloeistoffen
Neus snuiten en zweten onder dikke dekens kan uitdroging veroorzaken, wat verkoudheidssymptomen verergert, waardoor je hoofdpijn en een droge keel krijgt.
- Probeer iets meer dan gemiddeld te drinken als je ziek bent, dit kan in de vorm van hete thee, soep, fruit en groenten met een hoog watergehalte (watermeloen, tomaat, komkommer, ananas) of water.
- Een gemakkelijke manier om te controleren op uitdroging is door uw urine te controleren. Als het lichtgeel of bijna helder is, zit je goed. Maar als het donkergeel van kleur is, betekent dit dat er een hoge concentratie onverdunde ontlasting in je lichaam is, en dit is een teken om meer te drinken.
Methode 4 van 4: Omgaan met andere symptomen
Stap 1. Neem pijnstillers/koortsverlagers
Als u pijn en een hoge temperatuur heeft, zijn de twee belangrijkste opties voor u paracetamol (Tylenol) en NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine, ibuprofen of naproxen). Vermijd NSAID's als u zure reflux of brandend maagzuur heeft. Als u al NSAID's gebruikt om andere problemen te behandelen, neem dan contact op met uw arts als u het gebruik ervan wilt verhogen. Neem niet meer dan de voorgeschreven hoeveelheid, zoals aangegeven op de verpakking. Overmatig gebruik kan leververgiftiging veroorzaken. U wilt geen andere, meer ernstige aandoening hebben terwijl u probeert een verkoudheid te bestrijden.
Stap 2. Gorgelen met zout water om keelpijn te verlichten
Congestie is niet het enige onaangename symptoom waarmee u te maken krijgt, zolang een loopneus, droge, jeukende of zere keel net zo vervelend is. Een gemakkelijke en natuurlijke manier om hiermee om te gaan, is gorgelen met een zoutoplossing. Het water hydrateert de keel, terwijl de antiseptische eigenschappen van het zout infecties helpen bestrijden. Maak je eigen oplossing door een theelepel zout in een glas warm water te mengen. Als de smaak echt slecht is, voeg dan een beetje zuiveringszout toe om een beetje zout te verbergen. Gorgelen met deze oplossing tot vier keer per dag. Niet doorslikken.
Stap 3. Drink vlierbessensiroop
Van vlierbes wordt gezegd dat het geweldig is voor een natuurlijke versterking van het immuunsysteem en daarom erg populair is als natuurlijk middel tegen verkoudheid. Vlierbessen bevatten flavonoïden, die antioxiderende eigenschappen hebben en schade aan lichaamscellen kunnen helpen voorkomen. Er zijn echter zeer weinig studies uitgevoerd op mensen, dus onderzoekers weten niet hoe effectief het is. Je kunt vlierbessen op verschillende manieren gebruiken, zoals:
- Neem elke ochtend een lepel vlierbessensiroop. Deze siroop is te koop bij de apotheek.
- Voeg een paar druppels vlierbessenextract (ook verkrijgbaar bij de apotheek) toe aan een glas water of sap.
- Of drink vlierbessenthee - een warme drank met vlierbloesem en pepermuntblaadjes.
Stap 4. Drink een lepel pure honing
Pure honing is effectief en natuurlijk voor het versterken van de immuniteit, en omdat het antiviraal is en keelpijn verlicht, is honing het belangrijkste ingrediënt in veel natuurlijke verkoudheidsremedies.
Je kunt een lepel pure honing alleen drinken of gemengd in water of warme thee. Een andere geweldige natuurlijke remedie voor het genezen van verkoudheid is een glas melk gemengd met een lepel kurkumapoeder en dan snel geroerd met een lepel honing. Probeer pure, lokale honing te gebruiken, omdat je lichaam een tolerantie ontwikkelt voor allergenen die uit je eigen omgeving komen
Stap 5. Eet knoflook
Knoflook heeft indrukwekkende gezondheidsvoordelen dankzij zijn antimicrobiële, antivirale en antibiotische eigenschappen. Er zijn aanwijzingen dat rauwe knoflook kan helpen verkoudheidssymptomen te verlichten, de duur van verkoudheid te verkorten en het immuunsysteem te stimuleren en te voorkomen dat verkoudheid terugkeert.
- Knoflook kan als supplement worden ingenomen, maar de beste resultaten worden verkregen als ze rauw worden gegeten. Pers een teentje knoflook en laat het 15 minuten op kamertemperatuur staan. Dit proces maakte de ontwikkeling mogelijk van een verbinding genaamd allicine - de krachtige antibacteriële bron die knoflook zo gunstig maakt voor de gezondheid.
- Knoflook kan rauw worden gegeten (als je een sterke maag hebt) of gemengd met een beetje honing of olijfolie en verspreid over crackers.
Stap 6. Neem natuurlijke supplementen
Er zijn bepaalde natuurlijke supplementen waarvan wordt aangenomen dat ze de symptomen van verkoudheid helpen verlichten. Hoewel het misschien niet noodzakelijk een verkoudheid geneest of stopt, kan het helpen om er sneller van af te komen. Voorbeeld:
- Echinacea is een kruidensupplement waarvan wordt aangenomen dat het antivirale eigenschappen bevat die helpen bij de behandeling van luchtweginfecties. Wanneer echinacea in tabletvorm wordt ingenomen zodra de eerste symptomen verschijnen, wordt aangenomen dat het de duur van een verkoudheid vermindert.
- Zink is een andere natuurlijke stof waarvan door wetenschappelijk onderzoek is bewezen dat het de duur van verkoudheid verkort door de reproductie van virussen te voorkomen. Zink kan worden ingenomen in de vorm van tabletten, zuigtabletten of siroop.
- Ginseng is een eeuwenoud middel tegen verkoudheid waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het helpt de duur van verkoudheid te verkorten en het immuunsysteem te versterken. Ginseng kan als supplement worden ingenomen of in water worden gekookt om er thee van te maken.
