3 manieren om verkoudheid te genezen

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Een ernstige verkoudheid kan plannen dwarsbomen, je humeur bederven en voorkomen dat je uit bed komt als je echt wilt opstaan en naar je werk wilt. De beste manier om een verkoudheid te genezen is door voldoende rust te nemen, het immuunsysteem te versterken door verschillende gezonde gewoontes aan te nemen en symptomen te verlichten met kruiden en medicijnen. Neem de tijd om je lichaam goed te genezen. De verkoudheid ontstaat door een verstoring van het immuunsysteem, terwijl het immuunsysteem het verkoudheidsvirus moet verslaan zodat het lichaam weer gezond kan worden. Help het lichaam dus zichzelf te genezen door aan zijn behoeften te voldoen.

Stap

Methode 1 van 3: Het immuunsysteem versterken

Stap 1. Zorg voor voldoende slaap

De gemiddelde volwassene heeft elke nacht 7-8 uur slaap nodig en slaap wordt nog belangrijker wanneer het immuunsysteem wordt aangetast. Zorg voor voldoende rust: blijf niet te laat op en slaap indien mogelijk langer. Slaap is een kans voor het lichaam om zichzelf te genezen.

Vraag om afwezig te zijn op het werk of laat opdagen, zodat u meer kunt slapen. Je hoeft niet de hele dag in bed te rusten, tenzij het nodig is, maar probeer in ieder geval niet te hard te werken

Stap 2. Houd jezelf gehydrateerd

Het is heel gemakkelijk om uitgedroogd te raken als je ziek bent en droge sinussen zullen de verkoudheidssymptomen alleen maar erger maken. Drink veel water, thee en soep om irritatie te verlichten.

Blijf uit de buurt van alcohol en suikerhoudende dranken, want zelfs een kleine consumptie kan het immuunsysteem verzwakken. Gebruik geen alcohol en suikerhoudende dranken totdat het lichaam weer gezond is en het immuunsysteem sterk is.
Gebruik een luchtbevochtiger in de slaapkamer zodat je 's nachts geen droge lucht inademt. Elektrische luchtbevochtigers kunnen worden gekocht bij sommige warenhuizen en apotheken.

Stap 3. Vermijd blootstelling aan ziektekiemen

Je immuunsysteem is aangetast. Probeer dus bacteriën te vermijden die de conditie van het lichaam kunnen verslechteren. Blijf uit de buurt van ziekenhuizen, mensenmassa's en andere mensen die ook ziek zijn. Blijf uit de buurt van alle met bacteriën beladen plaatsen. Reinig uw handen meerdere keren per dag met een handdesinfecterend middel.

Neem altijd een klein flesje desinfecterende handgel mee. Wanneer u in contact komt met ziektekiemen of iemand die ziek is, reinig dan uw handen.
Voorkom overdracht van het virus aan andere mensen, vooral kinderen, ouderen en iedereen met een verzwakt immuunsysteem. Bedek uw neus en mond met uw arm, tissue of zakdoek als u niest of hoest. Was kussenslopen, handdoeken, kleding en eetgerei die besmet zijn, zodat de verkoudheid niet terugkeert na herstel.

Stap 4. Blijf uit de buurt van suiker

Suiker verzwakt het immuunsysteem. Het eten van veel suikerrijke voedingsmiddelen/dranken vermindert het vermogen van het lichaam om verkoudheidssymptomen te genezen. Er is een medisch debat gaande over de vraag of het vermijden van suikerconsumptie tijdens een verkoudheid de genezingsduur daadwerkelijk kan versnellen. Over het algemeen is het vermijden van suikerconsumptie echter een betere keuze om het immuunsysteem te ondersteunen.

Mensen worden vaak ziek als ze op bepaalde momenten veel suiker eten, zoals in tijden van stress en in de winter. Stress zelf verzwakt ook het immuunsysteem. Dus de combinatie van stress en suikerconsumptie kan het lichaam schaden. Het is een goed idee om de suikerconsumptie in deze tijden te verminderen om het probleem niet te verergeren.
Eet geen snoep, frisdrank en andere zoetigheden. Vruchtensappen bevatten suiker, maar zijn meestal ook rijk aan vitamine C. Vermijd dus vruchtensappen die te veel suiker bevatten.
Veel dieren kunnen suiker omzetten in vitamine C, maar mensen niet. Suiker concurreert met vitamine C in het lichaam. Een hoge suikerconsumptie zorgt er dus vaak voor dat de concentratie van vitamine C in het lichaam laag is.

Methode 2 van 3: vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken

Stap 1. Gebruik een neusdecongestivum om de symptomen van een sinusverkoudheid te verlichten

Decongestiva versnellen de duur van een verkoudheid niet, maar ze maken het voor u gemakkelijker om uw symptomen te verdragen. Decongestiva zijn verkrijgbaar in pil-, kauwbare en vloeibare vorm. Steroïde neussprays kunnen ook worden gebruikt. Decongestiva kunnen over het algemeen veilig worden gebruikt zolang de doseringsinstructies op de verpakking worden gevolgd. Over-the-counter decongestiva zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en gemakswinkels.

Het actieve ingrediënt in de meeste commerciële decongestiva is pseudo-efedrine of fenylefrine. Decongestiva werken door de bloedvaten in de wanden van de neus te vernauwen. Zo wordt de bloedstroom door het gebied verminderd, waardoor het gezwollen weefsel in de neus wordt verminderd en ademlucht gemakkelijker kan passeren.
Gebruik decongestiva niet langer dan 3 dagen omdat ze verslaving kunnen veroorzaken. Als u verslaafd bent aan een decongestivum, kan uw neus nog benauwder aanvoelen als u stopt met het gebruik van de decongestivum, ook wel bekend als het "rebound-effect".

Stap 2. Neem een hoestonderdrukker om het hoesten te verlichten

Hoestsiropen en hoestgom, al dan niet medicinaal, zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en buurtwinkels. Sommige hoestsiropen zijn ontworpen om u te helpen bij uw dagelijkse activiteiten, hoewel andere, zoals Nyquil, Z-Quil en alle merken die eindigen op 'PM', u helpen 's nachts te slapen wanneer een hoest de slaap verstoort.

Dextromethorfan is het belangrijkste werkzame bestanddeel van de meeste geneesmiddelen tegen hoest. Deze stof is veilig voor consumptie met mate, maar mag de aanbevolen dosis niet overschrijden, vooral als het medicijn ook het slijmoplossend guaifenesine bevat. Deze stof mag ook niet worden gebruikt als u antidepressiva gebruikt.
Neem altijd hoestsnoepjes mee. Het effect van hoestsiroop houdt langer aan dan hoestgom. Hoestgom is echter meestal een kruiden-hoestverlichter die geen medicatie bevat, dus het veroorzaakt geen slaperigheid.

Stap 3. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers om hoofdpijn, keelpijn en andere pijntjes te verlichten

Pijnstillers verminderen de duur van de verkoudheid niet, maar helpen u de symptomen van verkoudheid te verdragen. Pijnstillers mogen slechts voor een korte periode worden gebruikt en mogen niet worden verlengd om geen verslaving te veroorzaken.

Het actieve ingrediënt in de meeste vrij verkrijgbare pijnstillers is paracetamol of verschillende niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Hoewel effectief bij het verlichten van pijn, krijgt niet iedereen hetzelfde effect bij het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers. Dus, als het ene medicijn niet voor u werkt, probeer dan een ander.
Volg de doseringsinstructies die op de medicijnverpakking staan vermeld. Gebruik pijnstillers niet meer of langer dan de aanbevolen dosering en gebruiksaanwijzing. "Kan zonder recept worden gekocht" betekent niet "ongevaarlijk". Een overdosis paracetamol kan bijvoorbeeld leverfalen veroorzaken dat een levertransplantatie kan vereisen of de dood tot gevolg kan hebben.

Methode 3 van 3: Huismiddeltjes gebruiken

Stap 1. Gebruik menthol of honing om hoest en keelpijn te verlichten

Als u geen vrij verkrijgbare hoest- of pijnstillers wilt gebruiken, kunt u ook natuurlijke ingrediënten gebruiken om hetzelfde effect te krijgen.

Gebruik menthol, de actieve stof in munt, om de symptomen van een verkoudheid in de keel te verlichten. Draag altijd een pakje Altoids bij je of gorgel met een mondwater met muntsmaak en profiteer van het milde verdovende effect van menthol voor pijnverlichting.
Gebruik honing om hoest te verlichten. Onderzoekers hebben de effecten van honing vergeleken met dextromethorfan en ontdekten dat honing veel effectiever is. Honing kan vooral nuttig zijn voor de behandeling van kinderen die de smaak van vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers niet lekker vinden. Pas echter op dat u niet te veel honing gebruikt, want de zoetheid van honing die hoest verlicht, kan ook het immuunsysteem verzwakken als het in grote doses wordt geconsumeerd.

Stap 2. Gebruik kamfer-, menthol- en eucalyptusolie om sinuscongestie te verwijderen

Breng een kleine hoeveelheid mentholbevattende balsem onder de neus aan om de luchtwegen te helpen openen en de geïrriteerde huid aan de basis van de neus te herstellen. Menthol, eucalyptus en kamfer hebben milde verdovende eigenschappen die de pijn van een geïrriteerde neus kunnen verlichten.

Stap 3. Neem kruidensupplementen om je immuunsysteem te versterken

Help het immuunsysteem door vitamines, kruiden en andere natuurlijke supplementen te nemen, zoals vitamine C, zink, knoflook, ginseng, Echinacea, enz. Neem multivitaminen om de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren. Supplementen kunnen de verkoudheid niet op wonderbaarlijke wijze genezen, maar ze kunnen het lichaam versterken en in staat stellen om het verkoudheidsvirus effectiever te bestrijden.

Verschillende supplementen die het immuunsysteem kunnen versterken zijn verkrijgbaar bij reformwinkels en gemakswinkels. Het is een goed idee om meer te weten te komen over de effecten van bepaalde kruidensupplementen voordat u ze inneemt. Weet echter dat de risico's van kruiden en vitamines meestal niet zo gevaarlijk zijn als medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn.
Echinacea wordt beschouwd als een "immuunsysteemstimulans". Het vermogen van Echinacea om verkoudheidssymptomen te voorkomen of te verlichten, wordt echter nog steeds besproken in de medische gemeenschap. Laboratoriumtests hebben aangetoond dat knoflook effectief is tegen bacteriën, virussen en schimmels, hoewel er meer onderzoek nodig is. Een aantal kleine studies en vertrouwde beoefenaars van de oosterse geneeskunde stellen dat ginseng het immuunsysteem enorm kan stimuleren.

Stap 4. Drink warme vloeistoffen om verstopte neus te verlichten

Hete vloeistoffen helpen verstopping in de luchtwegen te verminderen, uitdroging te voorkomen en ontstoken vliezen in de geïrriteerde neus en keel te kalmeren. Hete thee, hete soep, heet citroenwater of hete kruidenthee zijn geweldige warme dranken om verkoudheidssymptomen te verlichten. Zorg ervoor dat het drankje niet te heet is, zodat het geen pijn doet aan je keel en nog meer pijn doet.

Als je neus zo verstopt is dat je 's nachts niet kunt slapen, probeer dan hete grog te drinken, een oud huismiddeltje. Maak 240 ml hete kruidenthee. Voeg 1 tl honing en 45 ml whisky of bourbon toe. Beperk alcohol tot slechts 45 ml omdat te veel alcohol kan leiden tot ontsteking van de sinussen, waardoor de verkoudheid juist erger wordt

Stap 5. Gorgelen met een warme zoutoplossing om keelpijn te verlichten

Gorgel minstens één keer per uur met 1 theelepel (5 g) zout opgelost in 240 ml warm water om zwelling te verminderen en keelpijn te verlichten. Als u een post-neusdruppel heeft, waarbij slijm van de achterkant van uw neus in uw keel stroomt, spoel dan uw mond regelmatig om verdere irritatie van de keel te voorkomen.

Probeer te gorgelen met appelciderazijn. De zure aard van appelciderazijn doodt bacteriën in de keel. Daarnaast helpt appelciderazijn ook het immuunsysteem te versterken door het aantal witte bloedcellen te verhogen. Azijn is ook een natuurlijk slijmoplossend middel dat bacteriën kan doden en slijm kan losmaken.
Probeer te gorgelen met een antibacterieel mondwater. Mondwater verlicht misschien geen verkoudheidssymptomen, maar het kan sommige bacteriën in uw keel doden, waardoor ze zich langzamer vermenigvuldigen.

Stap 6. Breng een warm kompres op het gezicht aan om de verstopping in de sinussen te verwijderen

Herbruikbare warme kompressen zijn verkrijgbaar bij de apotheek. U kunt echter ook uw eigen warme kompres maken. Maak een washandje nat en verwarm het 30 seconden in de magnetron. Of maak een washandje nat met heet water. Voordat u het op het gezicht aanbrengt, moet u ervoor zorgen dat het washandje niet te heet is om de huid niet te verwonden.

Stap 7. Snuit regelmatig uw neus om verstopping te verminderen

Snuit zachtjes uw neus om uw sinussen of binnenoor niet te irriteren. Te hard snuiten kan neusbloedingen en oorontstekingen veroorzaken. Sluit het ene neusgat, blaas dan door het andere en vice versa.

Blaas je neus in je handen terwijl je een warme douche neemt en laat het water erdoor lopen om slijm te verwijderen. Dit is een geweldige manier om blokkades in de sinussen volledig te verwijderen, al is het maar tijdelijk.
Gebruik een schone rol toiletpapier, wat een goedkopere optie is dan gewone papieren handdoeken. Houd de tissue bij de hand om uw neus af te vegen, uw neus te snuiten of indien nodig te niezen.

Stap 8. Ondersteun je hoofd zodat er geen blokkade is tijdens de slaap

Ondersteun je hoofd met een of twee extra schone kussens. Verstopping kan 's nachts optreden als er vloeistof langs de achterkant van de keel stroomt, vooral als u gewend bent op uw rug te slapen. Slaap op uw zij of op uw buik zodat uw keel en neus niet verstopt raken.

Tips

Te hard snuiten kan een bloedneus of zelfs een oorontsteking veroorzaken. Snuit zachtjes uw neus en gebruik een tissue van goede kwaliteit om irritatie te voorkomen.
Denk eraan, gebruik een handdesinfecterend middel, of was uw handen zoals gewoonlijk, meerdere keren per dag om te voorkomen dat de kou terugkeert of zich verspreidt naar andere mensen.
Zorg voor voldoende rust. Als u zich moe voelt, slaap dan. Surf niet de hele nacht tot zonsopgang op internet.