Niet alle geweld veroorzaakt stoten of blauwe plekken. Soms is het geweld dat zich voordoet bijna onzichtbaar en laat het alleen een diepe wond achter voor het slachtoffer. Hoewel emotioneel misbruik geen fysieke sporen nalaat, kan het op lange termijn negatieve effecten hebben op de gezondheid en de sociale, emotionele en fysieke ontwikkeling. Gelukkig is er nog hoop voor je. De eerste stap die u als kind kunt nemen, is praten met volwassenen (bijv. leerkrachten) op uw school of in uw buurt. Stel ook grenzen en houd afstand van je ouders (dit geldt voor alle leeftijden). Zorg ook voor geestelijke gezondheidszorg en leer om te gaan met de stress die gepaard gaat met de emotionele mishandeling waarmee u wordt geconfronteerd.
Stap
Methode 1 van 4: Hulp krijgen
Stap 1. Deel uw ervaring met uw vrienden of geliefden
Je zult je meer op je gemak voelen als je iemand hebt om op te leunen in moeilijke tijden. Vertel uw dierbaren wat u doormaakt en vraag om hun steun. Ze kunnen je positieve woorden geven, je gevoelens accepteren en erkennen of suggesties voor je doen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik weet dat dit misschien als een schok komt, maar mijn leven thuis is behoorlijk slecht. Mijn moeder keek vaak op me neer en zei dat ik in de toekomst een nutteloos mens zou zijn. Al zijn het maar woorden, ik voel me er ongemakkelijk bij."
- Houd er rekening mee dat bij emotionele mishandeling de misbruiker u vaak doet geloven dat niemand om u geeft, u vertrouwt of u serieus neemt. U zult echter zeker verrast zijn door de hoeveelheid steun die u krijgt wanneer u uw zorgen met anderen deelt.
Stap 2. Deel uw probleem met een vertrouwde volwassene
Als u als kind thuis met geweld te maken kreeg, deel uw zorgen dan met familieleden, leraren, religieuze leiders of andere volwassenen die u vertrouwt. Laat je ouders (die emotioneel gewelddadig waren) je niet bedreigen om dingen geheim te houden. Volwassenen kunnen helpen bemiddelen wanneer kinderen bepaalde bevoegdheden missen.
- Misschien voel je je ongemakkelijk of schaam je je om volwassenen te vertellen wat je doormaakt, maar het is heel belangrijk dat je anderen vertelt dat je bent misbruikt. Begin bijvoorbeeld met te zeggen: 'Ik heb de laatste tijd problemen thuis. Mag ik het je vertellen?" Of je kunt schrijven over hoe je je voelt als je je er prettiger bij voelt om het op die manier te vertellen.
- Als je het de leraar of coach hebt verteld en ze hebben je niet geholpen, maak dan een afspraak met de schoolbegeleider en vertel hem of haar over je probleem.
- Als je niet persoonlijk wilt praten over het geweld dat je hebt ervaren (één-op-één), neem dan contact op met de ondersteuningsdienst van het Ministerie van Vrouwen- en Kinderbescherming op 082125751234, of het DP3AM-servicecentrum (alleen voor Bandung) op 08001000425. U kunt gratis contact opnemen met deze service en elke dag 24 uur per dag geopend.
Stap 3. Zoek een geestelijke gezondheidsbehandeling
Emotionele mishandeling kan veel problemen veroorzaken. Zonder behandeling loopt u een groter risico op een verminderd zelfrespect en zelfvertrouwen, en op moeilijkheden bij het aangaan van gezonde relaties. Misschien vindt u het moeilijk om de negatieve opvattingen en denkpatronen die voortkomen uit emotionele mishandeling te doorbreken, maar een hulpverlener of therapeut kan het proces gemakkelijker maken.
- Zoek een therapeut die zich specifiek richt op kinderen en volwassenen die geweld ervaren. Tijdens de therapie deelt u uw ervaringen terwijl u (geleidelijk) vertrouwd raakt met de therapeut die met u samenwerkt. Hij of zij zal u enkele vragen stellen en advies of hulp geven om u door de therapiesessie te leiden.
- Als kind kunt u profiteren van de gratis en vertrouwelijke begeleidingsdiensten die door de school worden aangeboden. Ga naar je schooldecaan en zeg bijvoorbeeld: 'Er zijn veel problemen bij mij thuis. Mijn vader sloeg me niet, maar hij beledigde me en vernederde me in het bijzijn van de rest van de familie. Kun je me helpen?"
- Als je meerderjarig bent, kijk dan of je zorgverzekering de kosten van geestelijke gezondheidszorg kan dekken.
- Veel therapeuten accepteren betalingen in termijnen tegen een standaardtarief dat is afgestemd op het vermogen van de klant.
Methode 2 van 4: Afstand houden
Stap 1. Onthoud u van verbaal geweld
Kom niet in de buurt als ze je beginnen te misbruiken. U bent niet verplicht om contact met hen op te nemen, te bellen of hen te bezoeken (of beter gezegd geweld onder ogen te zien). Laat je ouders je niet schuldig voelen en het gevoel geven dat je een slechte behandeling moet accepteren. Stel grenzen en volg ze.
- Bezoek of neem geen contact op met je ouders als ze je blijven misbruiken.
- Als je bij je ouders woont, ga dan naar je kamer of bezoek het huis van een vriend als ze je beginnen te vloeken of te beledigen.
- Stel grenzen als je contact moet houden met je ouders. Je kunt zeggen: "Ik bel je een keer per week, maar ik hang op als je gemene dingen tegen me zegt."
- Houd er rekening mee dat je geen ruzie hoeft te maken als je dat niet wilt. Je hoeft niet te reageren op wat ze zeggen of jezelf op wat voor manier dan ook te verdedigen.
Stap 2. Bereik financiële onafhankelijkheid
Woon niet bij je ouders en laat ze je niet domineren. Daders van geweld willen hun slachtoffers vaak in bedwang houden door een soort afhankelijkheid van hun slachtoffers te kweken. Werk voor geld, maak vrienden en woon alleen. Wees voor niets afhankelijk van je ouders als ze je emotioneel mishandelen.
- Als je kunt, zorg dan voor je eigen onderwijs. Misschien kun je erachter komen hoe je een studielening (of misschien een studiebeurs) kunt krijgen zonder de hulp of toestemming van je ouders. Om het te krijgen, moet je misschien een soort bestand van de geestelijke gezondheidsdienst meesturen waarin wordt bevestigd dat je ouders je hebben misbruikt.
- Verhuis naar een andere plaats zodra u in uw eigen levensonderhoud kunt voorzien.
- Als je het je niet kunt veroorloven om naar de universiteit te gaan zonder te leven of financieel afhankelijk te zijn van je ouders, zorg er dan voor dat je voor jezelf zorgt en grenzen stelt.
Stap 3. Als de situatie escaleert, maak het dan uit met je ouders
U kunt zich verplicht voelen om uw plichten als kind jegens uw ouders te vervullen (vooral gezien bepaalde culturele of religieuze opvattingen). Als je ouders echter emotioneel misbruik hebben gemaakt, ben je misschien gedwongen om voor hen te blijven zorgen, vooral als het gewelddadige gedrag aanhoudt. Daarom, als je relatie met hen je meer pijn dan liefde bezorgt, maak het dan uit met hen.
- Je bent niets verschuldigd aan de misbruiker (inclusief je ouders).
- Als het publiek niet begrijpt waarom je het uitgemaakt hebt met je ouders, onthoud dan dat je niet verplicht bent om uit te leggen waarom.
- Gesprekken met ouders die vaak emotioneel beledigend zijn, leiden niet altijd tot een verbetering van de relatie. Als je geen contact met hen wilt hebben, maar bang bent een kans te missen om je relatie te verbeteren, vraag jezelf dan af of je ouders tekenen vertonen dat ze bereid zijn naar je te luisteren en je gevoelens te erkennen. Anders zou het beter zijn als u geen contact met hen opneemt.
- Als u uiteindelijk besluit om ze te behandelen, richt het gesprek dan op het onderwerp van hun zorg. Als ze je verbaal uitschelden of beledigen, laat ze dan onmiddellijk achter om duidelijk te maken dat je hun gedrag niet kunt tolereren.
Stap 4. Bescherm de kinderen (als je getrouwd bent en kinderen hebt)
Laat uw kinderen niet hetzelfde geweld meemaken. Als je ouders ongepaste dingen zeggen of je kinderen beledigen, grijp dan onmiddellijk in. U kunt het gesprek ook beëindigen of niet meer bij hen langsgaan.
- Je kunt het gesprek beëindigen door te zeggen: 'Als ouders praten we niet op die manier tegen Dewi. Als je een probleem hebt met de manier waarop je het eet, praat dan met me." Hoewel de meeste gesprekken tussen volwassenen privé moeten zijn, is het belangrijk dat uw kinderen weten dat u hen beschermt wanneer ze worden misbruikt.
- Uw kinderen zouden een gelukkigere jeugd kunnen hebben als ze niet werden misbruikt door hun grootouders.
Methode 3 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Vermijd dingen die aanleiding geven tot geweld door je ouders
Je kent misschien al de 'triggers' (of het nu woorden of daden zijn) die het slechte gedrag van je ouders hebben uitgelokt. Als je het weet, zal het gemakkelijker voor je zijn om het te vermijden of uit situaties te komen die emotionele mishandeling veroorzaken. Een manier om het te identificeren is door met een vriend te praten of de triggers in een dagboek op te schrijven, zodat je de factoren kunt identificeren die emotioneel misbruik veroorzaken.
- Als je moeder bijvoorbeeld altijd tegen je schreeuwt nadat ze wat gedronken heeft, probeer dan het huis te verlaten zodra je haar een fles alcohol ziet dragen.
- Als je vader je naar beneden haalt nadat je een bepaalde prestatie hebt geleverd, vertel hem dan niet over je succes. Deel in plaats daarvan uw succes met mensen die u steunen.
Stap 2. Zoek een veilige plek in huis
Zoek een ruimte (bijv. slaapkamer) die een veilige plek voor je kan zijn. Zoek een andere plek om te ontspannen, iets te doen en tijd door te brengen, zoals de bibliotheek of het huis van een vriend. Op deze manier kun je niet alleen steun krijgen van je vrienden, maar ook afstand nemen van de beschuldigingen en beledigingen van je ouders.
Hoewel het verstandig is om jezelf tegen geweld te beschermen, moet je je ook realiseren dat het geweld dat je ervaart niet het gevolg is van jouw schuld. Wat je ook zegt of doet, er is geen reden voor je ouders om emotioneel gewelddadig te zijn
Stap 3. Maak een beveiligingsplan
Dat het ervaren geweld niet fysiek is, betekent niet dat het niet kan escaleren. Maak een plan om jezelf te redden als het geweld van je ouders op enig moment verandert in fysiek geweld en je voelt dat je leven in gevaar is.
- Dit plan omvat een veilige plek om naar toe te gaan, iemand om hulp te roepen en kennis van hoe je juridische stappen kunt ondernemen om actie te ondernemen tegen je ouders. Je kunt praten met andere ouders (bv. schoolbegeleiders) en een plan bedenken om je voor te bereiden op een crisismoment.
- Zorg er als onderdeel van het abonnement ook voor dat uw telefoon volledig is opgeladen en altijd bij u heeft. Als u een eigen voertuig heeft (bijvoorbeeld een auto of motor), zorg er dan voor dat u uw autosleutels altijd bij u heeft.
Stap 4. Breng tijd door met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven
Een gezond gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen zijn het beste medicijn om met de wonden van emotioneel misbruik om te gaan. Helaas zien mensen die emotioneel misbruik hebben meegemaakt zichzelf vaak negatief en vormen ze relaties met degenen die zelf emotioneel misbruik hebben gemaakt. Om een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen tegen te gaan, breng je tijd door met je vrienden, familieleden (die niet emotioneel beledigend zijn) en andere mensen die je zelfvertrouwen kunnen opbouwen in plaats van met degenen die je naar beneden halen.
U kunt ook zelfrespect en zelfvertrouwen opbouwen door deel te nemen aan activiteiten die u leuk vindt (of waar u goed in bent). Neem deel aan sportactiviteiten of jeugdgroepen in uw school of gemeenschap. Door op deze manier deel te nemen, kunt u zich beter voelen en natuurlijk drukker met activiteiten buitenshuis
Stap 5. Stel persoonlijke grenzen met je ouders
Je hebt het recht om grenzen te stellen in relaties. Als je je veilig voelt om dit te doen, praat dan met je ouders en vertel hen over het gedrag waarbij je je op je gemak voelt, en ook over het gedrag waarbij je je niet op je gemak voelt.
- Bepaal bij het uitleggen van grenzen wat de consequenties zijn als je ouders ze negeren. Soms zijn er misbruikers die de persoonlijke grenzen van een persoon niet willen respecteren. Als dit gebeurt, voel je dan niet schuldig om consequenties te hebben voor het gedrag van je ouders. Het is belangrijk dat je wijst op de gevolgen voor hun gedrag, omdat loze dreigementen je geloofwaardigheid in de ogen van de dader alleen maar ondermijnen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Mam, als je dronken thuiskomt en me weer pest, ga ik bij oma wonen. Ik wil bij mama wonen, maar het gedrag van mama maakt me bang."
Stap 6. Leer stressmanagementvaardigheden
Het lijdt geen twijfel dat emotionele mishandeling stress en soms langdurige problemen kan veroorzaken, zoals posttraumatische stressstoornis en depressie. Ontwikkel daarom manieren om u te helpen stress te beheersen met positieve activiteiten.
Specifieke gewoonten of activiteiten voor een gezonde stressbeheersing, zoals meditatie, diepe ademhalingstechnieken en yoga, kunnen ervoor zorgen dat je rustiger en meer controle krijgt in je dagelijkse leven. Als uw stresssymptomen ernstig genoeg zijn, probeer dan een therapeut te bezoeken om te leren omgaan met stress en andere emoties die zich voordoen
Stap 7. Identificeer en focus op positieve eigenschappen
Ondanks de emotionele mishandeling van je ouders, ben je een waardevol en positief persoon. Luister niet naar hun beledigingen of spot. Misschien moet je er even over nadenken, maar het is belangrijk dat je zelfrespect opbouwt en van jezelf houdt, vooral als je dat niet van je ouders hebt gekregen.
- Bedenk wat je leuk vindt aan jezelf. Ben jij een goede luisteraar? Filantroop? Intelligent? Concentreer je op de dingen die je leuk vindt aan jezelf en onthoud dat je liefde, respect en zorg verdient.
- Zorg ervoor dat je betrokken raakt bij activiteiten waarin je geïnteresseerd bent of waar je een passie voor hebt om je zelfrespect en zelfvertrouwen te vergroten.
Methode 4 van 4: Emotioneel geweld herkennen
Stap 1. Identificeer risicofactoren voor emotioneel misbruik
Emotionele mishandeling kan in elk gezin voorkomen. Er zijn echter verschillende factoren die het risico op emotionele of fysieke mishandeling bij kinderen vergroten. Kinderen van wie de ouders verslaafd waren aan alcohol of drugs, onbehandelde psychische stoornissen (bijv. bipolaire stoornis of depressie), of zelfs kindermishandeling, lopen een groter risico slachtoffer te worden van geweld.
- Veel plegers van emotionele mishandeling (in dit geval ouders) zijn zich er niet eens van bewust dat hun acties de gevoelens van hun kinderen kwetsen. Ze kennen misschien geen betere vorm van ouderschap, of realiseren zich misschien niet dat het gooien van hun emoties op kinderen een vorm van geweld is.
- Zelfs als je ouders goede bedoelingen hebben, kunnen ze nog steeds gewelddadig zijn.
Stap 2. Let op wanneer je ouders je beledigen of kleineren
Daders gebruiken het misschien als grap, maar om deze vorm van geweld valt niet te lachen. Als je ouders je vaak uitlachen, in het bijzijn van anderen op je neerkijken, of je meningen of zorgen negeren, kun je te maken krijgen met emotionele mishandeling.
- Als je vader bijvoorbeeld zei: 'Jij loser. Je kunt natuurlijk niet alles goed doen!”, dit is een vorm van schelden.
- Je ouders kunnen privé of in het bijzijn van zoveel mensen gewelddadig zijn dat je je ongemakkelijk voelt bij jezelf.
Stap 3. Bepaal of je je vaak gecontroleerd voelt door je ouders
Als je ouders proberen alles wat je doet onder controle te houden, boos worden als je je eigen beslissingen neemt, of je capaciteiten en onafhankelijkheid negeren, zijn deze gedragingen tekenen dat je emotioneel misbruikt wordt.
- Daders van dit soort geweld behandelen hun slachtoffers meestal alsof ze niet in staat zijn om goede beslissingen te nemen of zelf verantwoordelijkheid te nemen.
- Misschien willen je ouders de beslissing voor je nemen. Je moeder kan bijvoorbeeld je school bezoeken en je counselor of mentor vragen naar een universiteit die je niet wilt kiezen.
- Je ouders hebben misschien het gevoel dat wat ze doen 'slechts' bij de opvoeding hoort, maar hun daden zijn in feite een vorm van emotionele mishandeling.
Stap 4. Bedenk of je vaak wordt beschuldigd of beschuldigd van je fouten
Soms hebben misbruikers onrealistisch hoge verwachtingen van hun slachtoffers, maar zijn ze terughoudend om hun eigen fouten toe te geven.
- Deze misbruiker kan een manier vinden om je de schuld te geven van alles, zelfs dingen die logisch denkende mensen niet zouden bekritiseren. Je ouders kunnen zeggen dat jij de oorzaak van hun problemen bent, zodat ze geen verantwoordelijkheid voor zichzelf en hun gevoelens hoeven te nemen. Ze maken je ook verantwoordelijk voor hun eigen emoties.
- Als je moeder je bijvoorbeeld de schuld gaf van de bevalling en dus haar zangcarrière moest opgeven, geeft ze jou de schuld van dingen die niet jouw schuld waren.
- Als je ouders zeggen dat hun huwelijk "vanwege de kinderen" is geruïneerd, geven ze jou de schuld van hun eigen onvermogen om te trouwen.
- Iemand de schuld geven van iets wat hij niet heeft gedaan, is een vorm van geweld.
Stap 5. Bedenk of je vaak wordt genegeerd of genegeerd door je ouders
Ouders die zich terugtrekken van hun kinderen en niet de emotionele nabijheid bieden die hun kinderen nodig hebben, vertonen in feite een vorm van geweld tegen kinderen (emotioneel).
- Negeren je ouders je als je iets doet waardoor ze van streek raken, geen interesse toont in je activiteiten en emoties, of je schuldig probeert te maken als ze afstand van je nemen?
- Liefde en genegenheid zijn dingen waar je niet over hoeft te onderhandelen. Dergelijke verwaarlozing is een vorm van emotionele mishandeling.
Stap 6. Bedenk of je ouders rekening hebben gehouden met je wensen
Soms zien ouders (vooral degenen met narcistische trekken) hun kinderen alleen als 'verlengstukken' van zichzelf. Het kan voor zulke ouders moeilijk zijn om het beste voor hun kind te willen, zelfs als ze denken dat ze jouw wensen in gedachten hebben.
- Enkele tekenen van narcisme bij ouders zijn een gebrek aan respect voor de grenzen van het kind, willen proberen het kind te manipuleren om te doen wat zij denken dat het 'beste' is, en boos zijn als het kind niet aan onrealistische verwachtingen voldoet.
- Ouders kunnen zich ook erg ongemakkelijk voelen als je aandacht krijgt en alle aandacht op zichzelf probeert te richten.
- Als je momenteel met maar één ouder samenwoont, kan hij of zij je een schuldgevoel geven door bijvoorbeeld te zeggen: 'Ja, ik weet dat je met je vrienden wilt feesten, maar thuis zul je je eenzaam voelen. Je verlaat altijd mama/papa." Dit soort spraak is een vorm van emotioneel geweld.
Stap 7. Herken normaal opvoedingsgedrag
Kinderen en tieners maken soms fouten, en dat hoort bij het opgroeien en het leven als mens. Het is de taak van je ouders om richting en steun te geven, of om je te disciplineren. Daarom is het belangrijk dat u onderscheid maakt tussen normale discipline en geweld.
- Over het algemeen kunnen woordenboeken zien of de opvoedingsstijl van je ouders een disciplinair proces weerspiegelt of een vorm van geweld is door de mate van woede die ze vertonen. Het is niet ongewoon dat je ouders even boos of wrokkig zijn als je iets tegen de regels doet.
- Als hun woede echter aanleiding geeft tot geweld of straf, is de kans groot dat je ouders het risico lopen om geweld tegen je te gebruiken. Dergelijk geweld omvat meestal woorden of acties die roekeloos, opzettelijk of met de bedoeling u te kwetsen worden gedaan.
- Zelfs als je niet van strikte disciplinaire procedures houdt, begrijp dan dat je ouders richtlijnen en consequenties hebben opgesteld om je te beschermen en je naar een positieve ontwikkeling te leiden.
- Je kunt de goede relatie zien die je vrienden hebben met hun ouders. Hoe is hun relatie? Wat voor steun en discipline krijgen ze van hun ouders?
