Veel mensen vinden dat hun ouders overbezorgd zijn. Als je ouders je constant in de gaten houden en onophoudelijk naar je persoonlijke leven vragen, moet je stappen ondernemen om je behoeften productief te communiceren. Probeer je gevoelens van frustratie te uiten, duidelijke grenzen te stellen en stappen te ondernemen om de angst van je ouders te verminderen.
Stap
Methode 1 van 3: Gefrustreerde gevoelens communiceren
Stap 1. Kies een veilige tijd en plaats
De eerste stap om met een overbezorgde ouder om te gaan, is door een open gesprek te voeren over uw zorgen. Kies een veilige tijd en plaats om te praten om het gesprek soepel te laten verlopen.
- Kies een locatie waar jij en je ouders zich op hun gemak voelen. Als u thuis samenwoont, kan de woonkamer of keuken worden gebruikt. Als jullie niet meer samenwonen, kies dan een neutrale locatie zoals een rustig koffietentje waar niemand anders het voordeel heeft gastheer te zijn.
- Vermijd afleiding. Zet de tv uit. Weg met de mobiele telefoon. Kies geen lawaaierige locatie, zoals een bar of restaurant. Om een gesprek effectief te laten zijn, moet afleiding worden geminimaliseerd.
- Kies een tijd die geen externe afleiding heeft. Kies bijvoorbeeld geen tijdstip vlak voordat je ouders naar hun werk of naar bed gaan. Kies momenten waarop er voldoende tijd is om te praten, zodat alle betrokken partijen hun punt kunnen maken. De middag of na het diner kan een goede tijd zijn.
Stap 2. Gebruik "I"-verklaringen
Het is belangrijk om je ouders niet de schuld te geven van een moeilijk gesprek. Probeer 'ik'-statements te gebruiken. Begin je zin dus eerst met de woorden "Ik voel". Zo richt je je op je gevoelens en emoties in plaats van een objectieve beoordeling van de situatie te geven.
- Wanneer u communiceert hoe u over de situatie denkt, moet u duidelijk maken dat u over uw standpunten spreekt en niet de nadruk leggen op een objectieve beoordeling van de situatie. Zeg bijvoorbeeld niet: "Het voelt echt als een last als pappa en mamma om de vijf minuten bij me komen kijken als ik bij mijn vrienden ben." Hierdoor zullen je ouders het gevoel krijgen dat je hun positie negeert en aannames doet over hun acties.
- Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik voel me gestrest als jullie bellen en sms'en als ik weg ben. Het lijkt alsof pappa en mamma me niet geloven als ik dat soort dingen doe."
Stap 3. Communiceer uw behoeften en wensen
Onthoud dat je niet kunt verwachten dat je ouders je gedachten kunnen lezen. Wanneer het gesprek moeilijk wordt, is het een belangrijke stap om uw wensen en behoeften zo duidelijk mogelijk te uiten.
- Welke uitkomst wil je idealiter van dit gesprek? Wil je bijvoorbeeld dat je ouders je niet te vaak bellen als je weg bent? Wil je gewoon een paar vragen over je academische prestaties of carrièreplannen? Hoe kunnen je ouders het effectief ontvangen? Denk na over wat je wilt voordat je het gesprek begint. Heb concrete doelen en behoeften om met je ouders te delen.
- Formuleer uw doelen op een krachtige, maar niet-oordelende en respectvolle manier. Zeg bijvoorbeeld iets als: "Ik zou het geweldig vinden als mama en papa ruimte vrijmaken als ik met mijn vrienden uitga. Ik vind het niet erg om de avondklok te respecteren, maar ik zou het op prijs stellen als ik niet terug hoef te sms'en en de telefoon moet beantwoorden elk half uur."
- Spreek je waardering uit voor je ouders. Het goede aan overbezorgde ouders is dat ze je gewoon willen liefhebben en beschermen, en dat ze kunnen leren om op een productievere manier hun bezorgdheid te uiten. Laat je ouders weten dat je het op prijs stelt dat ze van je houden en het beste voor je willen.
Stap 4. Onderschat het standpunt van je ouders niet
Hoewel het erg schokkend kan zijn om met overbezorgde ouders om te gaan, moet je hun standpunt niet onderschatten. Als je een eerlijk en effectief gesprek probeert te voeren, overweeg dan hun standpunt.
- Gevoelens, vooral gevoelens die worden veroorzaakt door angst, zijn subjectief. Hoewel je misschien denkt dat je ouders zich geen zorgen hoeven te maken over een lichte verkoudheid die kan uitmonden in een longontsteking, laat ze hun gevoelens uiten zonder oordeel. Geef toe dat je begrijpt dat ze zich zorgen maken om jou als hun kind.
- De sleutel tot het begrijpen van ouders is te identificeren waarom ze zich voelen zoals ze zich voelen. Probeer de problemen te begrijpen die hun overbezorgde karakter veroorzaken. Als ze zich bijvoorbeeld zorgen maken over uw gezondheid, heeft een van uw ouders ooit een familielid of vriend verloren aan een onverwachte ziekte? Ouders kunnen heel goede redenen hebben voor hun angst op basis van hun eigen ervaring. Hoewel het belangrijk is om je leven niet te laten bepalen door de angsten van je ouders, kan het in de toekomst helpen om de bron van je angst te begrijpen.
- In de film Finding Nemo bijvoorbeeld, verliest Marlins vader zijn hele familie, zijn geliefde vrouw en al zijn kinderen --- behalve een klein eitje. Als gevolg hiervan is Marlin overbezorgd over zijn enige kind, Nemo. Marlins traumatische verleden wekt de angst dat Nemo iets ergs overkomt, dus overbezorgd zijn is volkomen logisch, ook al is het uiteindelijk niet goed voor de ontwikkeling van zijn kind.
Methode 2 van 3: Gezonde grenzen creëren
Stap 1. Definieer duidelijk het juiste moment om om hulp te vragen
Grenzen zijn belangrijk in ouder-kindrelaties. Om een onafhankelijke volwassene te zijn, heb je ruimte nodig om je eigen beslissingen te nemen en soms fouten te maken. Probeer duidelijke grenzen te stellen aan je ouders over wanneer je om hulp moet vragen.
- De meeste tieners, meestal op de middelbare school, willen onafhankelijkheid van hun ouders. Overbezorgde ouders vinden het misschien moeilijk om je meer vrijheid te geven, omdat zich zorgen om je maken een van hun belangrijkste manieren is om hun bezorgdheid om je te uiten. Overbescherming is vaak een onbewuste vorm van controle. Je moet je ouders duidelijk maken dat je duidelijkere grenzen wilt.
- Laat je ouders weten wat goed of fout is. Je kunt ze bijvoorbeeld vertellen dat het oké is om je zorgen te maken over je lichamelijke gezondheid, maar je er elke dag aan herinneren dat je je zorgen maakt over de nieuwste gezondheidsproblemen, helpt je emotionele gezondheid niet. Je kunt ze vertellen dat het oké is om een keer per week een gesprek in te plannen, maar elke dag aan de telefoon praten is een beetje te veel.
Stap 2. Beperk contacten waar mogelijk
Als je niet samenwoont, kan het soms helpen om het contact te beperken. Hoewel het geweldig is om een relatie met je ouders te hebben, als ze de neiging hebben om overbezorgd te zijn, moet je je ouders misschien een beetje onder controle houden om hun angst te verminderen.
- Als je niet thuis woont, hoef je ook niet alles aan je ouders te vertellen. Het is waarschijnlijk het beste om de persoon met wie je net bevriend bent geraakt of het feest waar je zaterdagavond naar toe gaat niet te noemen. Als het gesprek leidt tot ongevraagd advies en een spervuur van vragen, laat dan diplomatiek bepaalde details over uw dagelijks leven achterwege.
- In het begin zijn je ouders misschien tegen de contactbeperkingsovereenkomst, maar ze vinden een manier om voorzichtig uit het gesprek te komen. Als je ouders bijvoorbeeld door gaan met meer gedetailleerde vragen over je weekendactiviteiten, deel het dan kort uit en zeg dan iets als: "Ik kan niet lang meer praten. Ik moet vandaag de was doen."
Stap 3. Laat je niet meeslepen door negativiteit
Vaak reageren overbezorgde ouders negatief op kinderen die grenzen stellen. Je ouders zijn misschien tegen je wens om onafhankelijk te zijn. Als ze negatief reageren, probeer dan emotionele situaties te vermijden.
- Als je ouders gevoelig zijn voor emotionele situaties, probeer dan standvastig te zijn als ze boos op je worden. Als ze je onder druk proberen te zetten om weer in de situatie te komen door over hun zorgen te blijven praten, eindig dan met iets als: "Ik weet zeker dat pappa en mamma zich niet al te veel zorgen maken over timing." Verander dan van onderwerp.
- Zoek een vriend om mee te praten over je frustraties. Het uiten van je gevoelens kan je helpen om onnodige emotionele situaties te vermijden. Door je gevoelens van frustratie te uiten aan een derde die niet emotioneel bij de situatie betrokken is, kun je negatieve gedachten verdrijven, zodat je ze niet op je ouders afreageert.
Stap 4. Wees geduldig
Het is onwaarschijnlijk dat je ouders van de ene op de andere dag zullen veranderen, vooral als ze van nature overbezorgd zijn. Begrijp dat er een periode van aanpassing is bij het stellen van nieuwe grenzen en regels voor het omgaan met contacten. Probeer niet te boos te worden over fouten en misverstanden. Het kan een paar maanden duren voordat je ouders begrijpen dat je ruimte nodig hebt en je moet aanpassen aan je nieuwe onafhankelijkheid.
Stap 5. Leer de juiste grenzen
Als je grenzen wilt stellen aan je ouders, moet je leeftijdsgebonden grenzen leren. Als je op de middelbare school zit, zullen de acceptabele limieten heel anders zijn als je op de middelbare school of universiteit zit.
- Onthoud dat je ouders grenzen willen stellen om je te beschermen en je te helpen groeien. Vaak willen onbeheerste kinderen of tieners stiekem meer grenzen om zich thuis veilig te voelen. Probeer te begrijpen dat je ouders handelen in jouw belang als het om regels gaat.
- Als je een jonge tiener bent, is het logisch dat je ouders constant willen weten waar je bent, met wie je bent en wat je doet. U moet bereid zijn deze informatie openbaar te verstrekken. Als preteen heb je echter misschien meer behoefte aan privacy. Het is oké om dit aan je ouders te vragen, bijvoorbeeld om uit je kamer te blijven en de dingen die er zijn niet te controleren.
- Als je een tiener bent, zullen je ouders verwachten dat je onafhankelijker bent. Je bent in de fase van volwassen worden en bereidt je voor om het huis te verlaten. Het is niet meer dan normaal dat je later een avondklok nodig hebt en bepaalde vrijheden, zoals alleen auto kunnen rijden. Het is heel logisch om dit verzoek aan je ouders te doen. Houd er echter rekening mee dat ruzie maken en vechten de stress voor jou en je ouders alleen maar zal vergroten. Wees respectvol als je om extra vrijheid vraagt. Als je voelt dat het gesprek verhit raakt, stap dan uit de situatie en haal diep adem. Als je eenmaal gekalmeerd bent, kun je dit nog een keer zeggen, maar deze keer rustig vragen waarom. Streef naar compromissen en streef naar een goed resultaat voor alle partijen.
- Als je gaat studeren, kunnen je ouders het moeilijk vinden om je te laten gaan. Het is eng om een kind als jong volwassene de wereld te zien betreden. Het is oké om je ouders te vragen niet elke dag te bellen of heel persoonlijke dingen te vragen, zoals vragen over je liefdesleven of sociale leven. Wekelijks communiceren met je ouders kan echter helpen om hun zorgen te verminderen, omdat ze weten dat het goed met je gaat.
Methode 3 van 3: Ouderlijke angst verminderen
Stap 1. Overweeg de rol van angst bij overbezorgde ouders
Denk je dat je ouders over het algemeen angstige mensen zijn? Hebben ze de neiging om zich zorgen te maken over de kleine dingen in het dagelijks leven behalve jij? Veel overbezorgde ouders hebben eerder problemen gehad met angstgevoelens waardoor ze extra op hun hoede waren voor hun kinderen. Probeer te begrijpen dat je ouders in hun hart echt om je geven. Het accepteren van die angst, gerelateerd aan de mogelijkheid dat je ouders weinig controle hebben, is een belangrijke factor in hoe ze zich tegenover jou gedragen.
Stap 2. Laat je ouders zien dat je in staat bent om goede keuzes te maken
Als je wilt dat je ouders zich minder zorgen maken, laat dan zien dat je verantwoordelijk bent. Door kleine veranderingen in je dagelijkse routine aan te brengen, weten je ouders dat ze zich geen zorgen hoeven te maken.
- Als je nog thuis woont, benader dan zo snel mogelijk je ouders als je toestemming vraagt om ergens heen te gaan. Wees eerlijk over wie er bij je zal zijn en hoe lang je wegblijft. Je ouders zullen je volwassenheid waarderen.
- Realiseer je dat volwassenen vaak veel van dezelfde regels volgen die op jou van toepassing zijn. Bijvoorbeeld gewoon verdwijnen en de mensen die om je geven niet laten weten waar je bent, kan een reden tot zorg zijn, zelfs als volwassene. Volwassenen vertellen elkaar waar ze zijn als ze een gezonde, liefdevolle relatie hebben. Als je als volwassene behandeld wilt worden, laat je ouders dan zien dat je betrouwbaar en zorgzaam bent.
- Doe je huiswerk ongevraagd. Doe een poging om gezond te eten. Dagelijkse huishoudelijke taken uitvoeren. Laat je ouders zien dat je volwassen aan het worden bent. Dit zal helpen om de angst voor de beslissingen die je neemt te verminderen.
- Als je niet thuis woont, probeer dan de rol van je ouders te vervangen door prestaties te leveren en tekenen dat je voor jezelf kunt zorgen. Heb je deze week gezond gegeten? Heb je het appartement schoongemaakt? Doe je het goed dit semester? Probeer dit eens te vermelden als je je ouders belt die elke week thuis zijn.
Stap 3. Sta open voor suggesties
Onthoud dat ouders soms het beste weten. Ze zijn ouder dan jij en hebben meer levenservaring. Als je ergens niet uitkomt, is het oké om je ouders om advies te vragen en open te zijn over wat ze te zeggen hebben. Als je ouders je volwassen genoeg vinden om advies in te winnen wanneer dat nodig is, zullen ze zich waarschijnlijk niet al te veel zorgen maken over je beslissing.
