Emotionele mishandeling vindt plaats wanneer iets wordt gezegd, geïmpliceerd of gedaan om iemands gevoelens opzettelijk en regelmatig gedurende een bepaalde periode te kwetsen. Dagelijkse ruzies, verleidingen, beledigingen of andere negatieve gewoonten komen vaak voor in een relatie. Gedragspatronen die gevoelens kwetsen, kunnen echter uiteindelijk veranderen in relaties met emotionele mishandeling. Je hebt misschien een emotioneel gewelddadige relatie als je partner je het gevoel geeft dat je niet goed genoeg voor hem of haar bent, bijnamen gebruikt die je kleineren of kleineren, je bedreigen of intimideren, of je bent bang dat je partner je zal verlaten. Als je een emotioneel gewelddadige relatie hebt, besef dan dat je het gedrag van je partner niet kunt veranderen en dat je hulp moet zoeken en de relatie moet beëindigen.
Stap
Methode 1 van 2: Omgaan met de huidige situatie
Stap 1. Let op tekenen van emotioneel misbruik
Emotionele mishandeling heeft tot doel u zich onbeduidend te laten voelen en u van uw onafhankelijkheid en eigenwaarde te ontdoen. Je partner kan ervoor zorgen dat je je geïsoleerd voelt, pesten of controlerend gedrag gebruikt. Ook al gebruikt je partner misschien geen fysieke actie, hij of zij is nog steeds potentieel misbruikend.
- Je partner kan je vrijheid beperken (laat je geen tijd doorbrengen met bepaalde mensen of dwingt je om te weten waar je bent), negeert je (doe alsof je niet bestaat, geef je de schuld van dingen die je niet hebt gedaan), of je kleineren door een denigrerende bijnaam, beledigend voor je familie of werk.
- Het beheersen van patronen van emotioneel gewelddadig gedrag kan zich uitstrekken tot financiële problemen. Emotioneel misbruik kan zijn dat uw partner uw financiën in de gaten houdt, u verantwoordelijk houdt voor elke cent die u heeft, voorkomt dat u geld aanhoudt of uw uitgaven beperkt.
- Emotioneel misbruik kan ook inhouden dat uw partner uw tijd in de gaten houdt, u dwingt uw telefoon en e-mail te checken en uw interacties met uw familie beperkt.
Stap 2. Wees je bewust van je rechten
U heeft het recht om met respect behandeld te worden in een gelijkwaardige relatie met uw partner. U heeft het recht om van gedachten te veranderen en/of de relatie te beëindigen als de relatie niet meer voor u werkt. Je hebt het recht om je eigen mening te hebben, ook als je partner het niet met de jouwe eens is. U verdient duidelijke en eerlijke antwoorden op belangrijke vragen. U heeft het recht om te weigeren als uw partner fysiek contact wil maken.
Dat zijn uw rechten. Laat je partner je niet van het tegendeel overtuigen
Stap 3. Realiseer je dat je het gedrag van je partner niet kunt veranderen
Uw partner laten begrijpen of beseffen dat hij of zij u pijn doet, is niet uw verantwoordelijkheid. Onbeleefde mensen veranderen niet omdat ze jouw genegenheid ontvangen. Ze kunnen alleen veranderen door te leren hoe ze met mededogen moeten handelen.
Je helpt je partner niet door in de relatie te blijven. Misschien voel je je de enige persoon die je partner begrijpt of voel je je een heel goed persoon als je hem eenmaal hebt leren kennen, maar onderschat de pijn die deze persoon je veroorzaakt niet. Een relatie hebben met iemand die je niet respecteert is niet heroïsch
Stap 4. Reageer niet
Onbeleefde mensen zijn goed in manipuleren en misschien lokken ze je naar binnen totdat je het niet meer aankan, en geven je dan de schuld van alles. Reageer niet op beledigingen, beledigingen of bedreigingen. Hoewel het moeilijk kan zijn om je woede onder controle te houden, onthoud dat het een valstrik is en dat je de gevolgen zult dragen.
Reageer nooit op een partner met fysiek geweld, ook niet als je geprovoceerd wordt. Probeer je impulsen te beheersen door een wandeling te maken, diep adem te halen of een ruzie met je partner te stoppen
Stap 5. Wees je bewust van de langetermijnrisico's van een emotioneel gewelddadige relatie
Relaties met emotionele mishandeling kunnen een impact hebben op de lichamelijke gezondheid zoals migraine, artritis en pijn, geestelijke gezondheid zoals depressie, posttraumatische stressstoornis, angst en alcohol- en drugsmisbruik, en seksuele gezondheid zoals een verhoogd risico op besmetting. seksueel overdraagbare aandoeningen of zwangerschap.
Stap 6. Vraag om hulp
Vertel het aan vrienden en familieleden en vraag om hun steun. Vertel hen wat je doormaakt en dat je hun steun nodig hebt om de situatie te stoppen. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze bereid zijn om je op welke manier dan ook te helpen.
- Je kunt een soort signaal creëren om aan te geven dat je hulp nodig hebt, zoals een gecodeerde sms. "Ik ben lasagne aan het maken voor het avondeten", zou de code kunnen zijn voor "Ik heb een probleem, alsjeblieft."
- Vraag vrienden, familie, buren, religieuze leiders of iemand anders die je kan helpen.
Methode 2 van 2: De relatie beëindigen
Stap 1. Realiseer je wanneer je afscheid moet nemen
Soms zijn er relaties die fout gaan en niet meer te redden zijn. Probeer voor je eigen bestwil en het welzijn van je geestelijke gezondheid zo vroeg mogelijk te beseffen of het de moeite waard is om voor je relatie te vechten. Onthoud dat het zeer onwaarschijnlijk is dat uw gewelddadige partner zal veranderen.
- Laat je niet afhankelijk zijn van de relatie omdat je bang bent om de relatie op te geven. Herinner jezelf aan alle pijn die je partner heeft veroorzaakt en dat het beter voor je is om de relatie te beëindigen. Het is misschien moeilijk om je een leven zonder die relaties voor te stellen, maar je verdient het om met respect behandeld te worden.
- Sta geen herhaald geweld toe en verzin geen excuses voor het gewelddadige gedrag van uw partner.
Stap 2. Zet uw veiligheid voorop
Realiseer je dat beledigende mensen zelden veranderen en dat het beledigende gedrag in de loop van de tijd waarschijnlijk erger zal worden en kan veranderen in fysiek geweld. Met dit in gedachten, zet uw veiligheid op de eerste plaats. U kunt op verschillende manieren reageren op bedreigingen als u bang bent voor geweld, zoals het vermijden ervan of niet terugvechten. Hoewel het moeilijk kan zijn om jezelf niet te verdedigen of je pijn doet, onthoud dat je prioriteit geeft aan je veiligheid totdat je de volgende stap kunt zetten.
- Als u in gevaar bent en u zich zorgen maakt over uw veiligheid of persoonlijke veiligheid, bel dan de hulpdiensten en ga onmiddellijk naar een veilige plaats.
- Als je denkt dat je huis niet veilig is, ga dan naar een familielid, een vriend of ergens anders waar je je veilig voelt.
- Geef prioriteit aan de veiligheid van uw kind. Als je kinderen hebt, bescherm ze dan. Breng hem naar een veilige plek zoals het huis van je vriend.
Stap 3. Draag je telefoon altijd bij je
Het kan zijn dat u hulp moet inroepen, de politie of een noodsituatie met betrekking tot uw veiligheid. Laad uw telefoon op om uw telefoon altijd op stand-by te houden, zodat u veilig bent.
Zet belangrijke nummers die u in geval van nood moet bellen in snelkiesnummers, zoals de telefoonnummers van vrienden, familie of de politie
Stap 4. Ontsnap naar een veilige plek
Houd bij het plannen van een ontsnapping rekening met eventuele risico's. Als je er bijvoorbeeld met kinderen vandoor gaat, zorg er dan voor dat je partner ze niet achtervolgt of zelfs maar pijn doet. Misschien wil je zelfs weglopen naar een andere plek dan de kinderen als je je zorgen maakt over jezelf en hun veiligheid. Ga naar een plek die veilig is en je beschermt tegen je partner. Deze plaatsen kunnen de huizen van vrienden, ouders, broers en zussen of huizen zijn.
- Wees altijd voorzichtig als je een relatie op gewelddadige wijze beëindigt, ook al is het alleen maar emotioneel geweld in de relatie. U kunt hulp krijgen bij het opstellen van een veiligheidsplan door Komnas Perempuan te bellen op (021) 390 3963 of de politie op 119.
- Vraag hulp aan een vriend of familielid die je kan helpen om snel te ontsnappen. Deze persoon kan je helpen met inpakken, de kinderen in de gaten houden of als excuus fungeren om weg te rennen.
- In veel huizen kunt u kinderen en huisdieren meenemen.
Stap 5. Contact verbreken
Nadat je met succes uit de relatie bent ontsnapt, sta je partner op geen enkele manier toe om opnieuw in je leven te komen. Hij kan u overtuigen, zich verontschuldigen of zeggen dat er dingen zijn veranderd. Onthoud dat het zeer waarschijnlijk is dat het misbruik opnieuw zal gebeuren, zelfs als uw partner u heeft verteld dat het niet meer zal gebeuren. Sta jezelf toe om alleen te herstellen, zonder partner.
- Verwijder het mobiele telefoonnummer van je partner en ontdoe je van elke relatie die je hebt op sociale media. Misschien wilt u zelfs uw mobiele telefoonnummer wijzigen.
- Probeer je partner niet te laten zien dat je beter af bent zonder hem. Laat het herstelproces privé gebeuren, alleen voor jou.
Stap 6. Zorg goed voor jezelf
Herinner jezelf eraan dat het geweld niet jouw schuld is. Niemand heeft het recht om op welke manier dan ook hard te worden behandeld en niets in uw acties geeft u het recht om op die manier behandeld te worden. Vind een manier om gelukkig te zijn. Schrijf in een dagboek, ga wandelen en doe activiteiten die je leuk vindt, zoals wandelen en tekenen.
Stap 7. Schakel deskundige hulp in
Zoek een psychiater die je door deze situatie heen kan helpen. Een therapeut kan je helpen met de emotionele kant van weglopen en met gevoelens van depressie, angst, posttraumatische stress of woede. Een therapeut kan je helpen om door de situatie heen te werken en door het gewicht van je gevoelens heen te komen.
