Onafhankelijk en emotioneel veerkrachtig zijn is een belangrijke voorwaarde om gelukkig te zijn. Als we emotioneel afhankelijk zijn van anderen, weten we nooit echt wie we zijn. Gelukkig kunnen we, door onszelf te accepteren, ons denken aan te passen en actieve stappen te nemen om te zijn wie we zijn en onze ware gevoelens te erkennen, de innerlijke vrede en onafhankelijkheid vinden die we zoeken. Het begint allemaal met stap 1 hieronder.
Stap
Deel 1 van 3: Jezelf accepteren
Stap 1. Begrijp de voordelen van jezelf accepteren
Het belangrijkste gebruik van jezelf accepteren is het leren van gezonde technieken die je kunnen helpen herstellen en slechte herinneringen en trauma los te laten. Het ideale doel is om gezondere interacties op te bouwen in je huidige leven. Andere voordelen van jezelf accepteren zijn:
- Zelfvertrouwen vergroten
- Vermindert angst en depressie
- Verminder zelfkritiek en zelfbeschuldiging
- Zelfbewustzijn vergroten
- Vergroot je eigenwaarde
- Innerlijke rust toevoegen
Stap 2. Zoek uit waarom je jezelf veroordeelt
Neem de tijd om erachter te komen waarom je het moeilijk vindt om jezelf te accepteren. Probeer te mediteren, te schrijven of gewoon even stil te zitten en te bedenken waarom je jezelf veroordeelt. Probeer vast te stellen wiens stem je hoort als je jezelf beoordeelt. Hoor je bijvoorbeeld de stemmen van je ouders, partner, vrienden of andere mensen?
Stap 3. Bekijk je verleden
Kijk eens naar onze ouders: de meesten van hen waren geen geweldige ouders. Zijn ze niet geweldig omdat ze niet van ons houden of verdienen we hun genegenheid niet? Nee. Als kind is het echter niet gemakkelijk om dit te beseffen. Het zijn geen geweldige ouders omdat ze echt niet weten wat ze moeten doen - ze hebben het geprobeerd, maar ze zijn ook mensen. In plaats van hen (of misschien je ex-echtgenoot) de schuld te geven van de pijn die je voelde, probeer terug te kijken op de herinnering en deze vanuit een ander perspectief te bekijken. Realiseer je dat ze niet het recht hebben om jouw woede of haat te verdienen. Ze moeten tenslotte echt medelijden hebben.
Hoe oud je ook bent, de kans is groot dat je een relatie hebt gehad die een negatieve invloed op je heeft gehad. Als mensen hebben we de neiging om mislukking/argument/teleurstelling/afwijzing persoonlijk op te vatten en in ons hart te planten en de manier waarop we onszelf zien te beïnvloeden. Dit moet natuurlijk stoppen. Het verleden is voorbij en zal niet terugkeren. Het verleden heeft weinig te maken met wat er nu gebeurt
Stap 4. Vergeven en vergeten
Dit is een belangrijke stap in het accepteren van jezelf en proberen te begrijpen wat er is gebeurd vanuit een nieuw perspectief. Als je geen wrok koestert en stopt met dingen ter harte te nemen, zul je ook kunnen zien wie je werkelijk bent - degene die emotioneel onafhankelijk en stoer is. Bovendien word je er ook gelukkiger van!
- Als je je ooit aan iemand ergert, besef dan dat dit niets met jou te maken heeft. Zij nemen de beslissingen en jij hebt er geen controle over; en dat is geen probleem. Dit incident is slechts een klein incident in het leven dat snel zal worden vergeten.
- Dat betekent echter niet dat je zomaar kunt opgeven. Vergeef ze, vergeet wat ze hebben gedaan, maar verander je verwachtingen. Is je vriend een uur te laat voor je lunchafspraak? Oke. De volgende keer (als die er is), weet je al hoe je ermee om moet gaan.
Stap 5. Breng wat tijd met jezelf door
Wanneer was de laatste keer dat je wat vrije tijd had en je smartphone niet tevoorschijn haalde of jezelf afleidde van jezelf? Tegenwoordig zijn er altijd afleidingen die ons ervan weerhouden introspectie te doen en onze eigen gedachten te onderzoeken. Neem vanaf nu ongeveer 20 minuten de tijd voor "me-time" of tijd voor jezelf. Wie zijn tenslotte onze beste vrienden behalve wijzelf?
Wanneer je tijd met jezelf doorbrengt, let dan op hoe je gedachten afdwalen. Waar is die gedachte gebleven? Hoe denkt je geest? Kijk hoe geweldig je geest is. Wat kun je van jezelf leren?
Stap 6. Weet wie je bent
Het is alsof je een mier vraagt om in de spiegel te kijken en te zeggen: "Ik ben een mier", toch? Naast bovenstaande en onderstaande stappen zijn er een aantal punten die voor iedereen gelden:
- Je bent net zo waardevol als iedereen die je kent. Niemand is "beter"; we hebben allemaal goede en slechte eigenschappen.
- Je hebt talenten en interesses. Wat zijn deze talenten en interesses?
- Je hebt gedachten en meningen. Je hebt dingen die je wel en niet leuk vindt. Wat zijn die dingen?
- Je hebt waarden. Je hebt geloof. In welke dingen/concepten/ideeën gelooft u?
Deel 2 van 3: Van gedachten veranderen
Stap 1. Test jezelf
Er zijn verschillende dingen die ervoor zorgen dat iemand een persoon kan zijn die niet emotioneel onafhankelijk is. Een van de meest voorkomende dingen is romantiek. We worden afhankelijk van onze partners omdat we liefde, seks, erkenning en andere dingen van hen nodig hebben. Als het niet wordt verkregen, hebben we het gevoel dat we iets verkeerd hebben gedaan en voelen we ons op de een of andere manier minder waardevol. Hoe komt het dat je emotioneel onafhankelijk kunt zijn? Is het vanwege een liefdesaffaire? Of vanwege relaties met vrienden? Relaties met collega's of bazen? Relaties met iedereen die je ontmoet? Denk aan een paar dingen om te zien waar u aan moet werken:
- Word je snel jaloers? Vergelijk jij jezelf zo vaak met anderen dat jij ook een slechte dag hebt?
- Voldoen andere mensen vaak niet aan je verwachtingen? Wie doet jou dit vaak aan?
- Als je alleen bent, zoek je dan iemand anders om je te troosten? Voelt de leegte overweldigend als je alleen bent, niet met iemand anders?
- Betekent een partner of het concept van het hebben van een partner geluk voor jou?
Stap 2. Wees verantwoordelijk
Als we anderen de schuld geven, hebben zij de schuld. Daarom kunnen alleen zij dit probleem oplossen. Dit is zo slecht. Om je gedachten en emoties te beheersen, moet je bereid zijn verantwoordelijkheid te nemen.
Dit dwingt je om op jezelf te vertrouwen bij het vinden van oplossingen. In plaats van stil te staan bij verdriet, ga je nadenken over welke opties je hebt om dingen beter te maken. Dit kan je helpen om van je overstromende negatieve emoties af te komen, zodat je logischer kunt zijn en meer controle hebt
Stap 3. Stop de volgende keer dat u zich beledigd voelt
Sta even stil. Waarom ben je van streek? Het enige waar je mee te maken hebt is iemand die kritiek heeft en oordeelt. Het is niet het einde van de wereld, en waarschijnlijk ook niet erg. Waarom moet je hem blij maken door er zoveel aan te denken? Verspil uw kostbare tijd niet.
Herinner jezelf eraan dat je niet impulsief hoeft te reageren. Het lijkt misschien natuurlijk om geïrriteerd te reageren, maar je kunt er ook voor kiezen om het tegenovergestelde te doen. Je kunt boos zijn, je kunt verdrietig zijn - of je kunt het gevoel toegeven en verder gaan. Het heeft tenslotte geen zin om boos of verdrietig te zijn, toch? Wat is het punt voor jou?
Stap 4. Realiseer je dat geluk alleen in jou zit
Letterlijk. Serotonine en dopamine zijn stoffen waar je 'echt' van kunt genieten. Als je er een gewoonte van wilt maken om je gelukkig te voelen als je iets ziet dat eigenlijk normaal is, dan kan dat. De hersenen zijn een grappig ding. Met andere woorden, jij bepaalt waar je blij van wordt en dit heeft niets met de buitenwereld te maken. Geluk komt van binnenuit - je kunt het daarbuiten niet vinden.
Als je het nog steeds niet begrijpt, is dit eigenlijk een heel goede zaak. Omdat je volledige controle hebt over je gevoelens! Je bent van niemand afhankelijk! Je kunt elke emotie voelen die je wilt voelen. Je hoeft niet alle emoties te voelen die je niet wilt voelen. Geluk is slechts een beslissing
Stap 5. Doe je best om de grens niet te overschrijden
Er is een dunne lijn tussen emotioneel onafhankelijk zijn en een klootzak zijn. Sommige mensen raken zo verstrikt in het proberen "zichzelf" te zijn dat ze anderen gaan pesten als ze dat doen. Onthoud dat dit geen excuus is om een pestkop te zijn en niet aan andere mensen te denken om dingen voor elkaar te krijgen. Je kunt nog steeds een aardig en zorgzaam persoon zijn terwijl je jezelf probeert te zijn.
De meeste mensen die op andere mensen trappen, proberen te ontkennen dat ze zich minder of onbelangrijk voelen. Ze voelen zich in hun hart niet gewaardeerd, dus reageren ze het op anderen af om zichzelf gerust te stellen. Dit is niet emotioneel onafhankelijk, maar eerder respectloos
Deel 3 van 3: Zelfstandig leven
Stap 1. Beslis zelf
Wanneer je vrienden rondhangen en praten over de nieuwste film of politieke kwesties bespreken of roddelen over een vriend, probeer dan in plaats van ze je mening te laten vormen, je eigen mening te bedenken. Hoe voel je je? Waarom zou hun mening de jouwe moeten beïnvloeden?
- Probeer deze stap ook in kleine dingen. Als je een nieuw café wilt proberen, een nieuwe film wilt kijken of in een nieuwe winkel wilt winkelen terwijl je er slechte meningen over hoort, negeer die meningen en ga door! Soms weten andere mensen niet waar ze het over hebben.
- Als je een mening hebt, probeer die dan te delen. Het is mogelijk dat andere mensen hetzelfde voelen, maar te beschaamd zijn om het te zeggen! Je kunt ook een goed punt maken waar niemand anders aan heeft gedacht.
Stap 2. Zeg "nee
"Als je de mogelijkheid hebt om iets te doen wat je niet wilt doen, zeg dan nee. Naast dat je niet aan deze activiteit wilt deelnemen, ben je niet gedwongen om de verwachtingen van anderen te volgen omdat het "je niet stoort." Luister naar je hart - vaak had hij gelijk.
Er is echter een dunne lijn in dit opzicht. Moet je de bruiloft van je beste vriend overslaan omdat je dat echt niet wilt? Beter niet. Moet je de bruiloft van je beste vriend niet bijwonen omdat je je lui voelt? Nee. Met andere woorden, je moet weten wat je moet doen
Stap 3. Leer je eigen problemen op te lossen
In deze tijd leven we in een zeer comfortabel tijdperk. We hebben zoveel gemakken dat we niets zelf hoeven te doen. Iemand anders repareert onze auto, iemand anders repareert sanitaire problemen, iemand anders repareert onze computer, iemand anders repareert onze gezondheid - de lijst gaat maar door. Helaas maakt het onze vaardigheden minder scherp en vermindert het onze verantwoordelijkheden. Om niet afhankelijk te zijn van anderen, moeten we onze eigen problemen oplossen.
Dus als je je weer down voelt, neem dan de controle over. Neem de tijd om iets te doen wat je echt leuk vindt, ga winkelen of misschien gewoon ontspannen. Wanneer je dit probleem met succes oplost, realiseer je je misschien ook dat 'jij' de macht kiest om dingen beter te maken, niet iemand anders
Stap 4. Verwacht niet veel van andere mensen
Er is een gezegde uit de James Bond-film: "Bereid je voor, want alleen jij kunt het." Het klinkt misschien een beetje cynisch, maar het is waar: we zijn mensen en uiteindelijk moeten we egoïstisch zijn en onszelf op de eerste plaats zetten om gelukkig te zijn. Iedereen doet dit en jij kunt dat ook – zonder je schuldig te voelen.
Door hier rekening mee te houden, kunt u ook voorkomen dat u te veel verwacht en achteraf teleurgesteld raakt. Als u niet te veel van andere mensen verwacht, zullen anderen gemakkelijker aan uw verwachtingen kunnen voldoen. U kunt gemakkelijker zien wie er nog moeite heeft om aan uw bescheiden verwachtingen te voldoen en wie deze altijd kan waarmaken
Stap 5. Ga met een andere groep mensen bij elkaar zitten
Als ons hele leven om een kleine groep draait, is het moeilijk om hun mening niet als erg belangrijk te zien. Probeer om met meer mensen om te gaan om je horizon te verbreden en je niet te veel vast te houden aan de mening van mensen! Het hebben van een uitgebreid sociaal netwerk is fijn.
Alle mensen zijn afhankelijk van andere dingen. Eigenlijk is dit vervelend omdat het betekent dat onze emoties afhankelijk zijn van andere mensen of dingen. De sleutel hier is om niet te veel op jezelf te vertrouwen. Alleen jij kunt weten wat de limiet is. De beste manier om dit te doen is om jezelf te verdelen over meerdere mensen en je tijd goed voor hen te verdelen
Stap 6. Doe de dingen die je persoonlijk leuk vindt
Dit is het allerbelangrijkste: je bent wie je bent en daarom ga je de dingen doen die je echt leuk vindt. Als je eenmaal je ware zelf hebt gevonden en deze blijft behouden, kan niets het geluk dat van binnenuit overstroomt tegenhouden.
