Wil je je menstruatiecyclus veranderen omdat je naar een speciale gebeurtenis moet? Of heb je de behoefte om het te doen om je menstruatiecyclus regelmatiger te maken? In feite kan de menstruatiecyclus op natuurlijke wijze worden veranderd met behulp van veranderingen in voeding en levensstijl. Houd er echter rekening mee dat de meeste methoden die in dit artikel worden vermeld niet worden ondersteund door voldoende wetenschappelijk bewijs, zodat u de effectiviteit ervan achteraf misschien niet zult voelen. Wees ook bereid om naar een arts te gaan als u een onregelmatige menstruatiecyclus heeft, een te lange of te hevige bloeding heeft of een extra-periode bloeding heeft.
Stap
Methode 1 van 4: Voedsel gebruiken om de menstruatie te versnellen
Stap 1. Eet minimaal 2 weken pittig eten voordat je menstruatie begint
Als je wilt dat je menstruatiecyclus sneller komt, probeer dan 1-2 keer per dag gekruid voedsel te eten, ongeveer 2 weken voordat je menstruatie begint. Sommige mensen beweren dat deze methode hun lichaamstemperatuur kan verhogen en ervoor kan zorgen dat de menstruatie eerder plaatsvindt. Begrijp echter dat de validiteit van de methode niet wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Stap 2. Drink 3 keer per dag granaatappelsap om de menstruatie te versnellen
Vanwege het zeer hoge gehalte aan antioxidanten beweren sommige vrouwen dat het consumeren van granaatappelsap hun menstruatie kan versnellen. Probeer het daarom 3 keer per dag te drinken, in ieder geval 2 dagen voor je geplande menstruatie.
Stap 3. Eet wortelen, pompoen of papaja om het caroteengehalte in het lichaam te verhogen
Voedingsmiddelen die veel caroteen bevatten, zoals wortelen, papaja en pompoen, kunnen heel worden geconsumeerd of tot sap worden verwerkt om je menstruatie te versnellen. Als je wilt, kun je wortelsap drinken of 1-2 wortelen eten, of 3 keer per dag een portie wortelen en/of papaya eten, minimaal 2 dagen voordat je menstruatie begint.
Stap 4. Consumptie van ananas om de menstruatie te versnellen
Net als pittig eten, denken sommige mensen dat ananas effectief is in het aanmoedigen van het lichaam om zijn menstruatiecyclus te versnellen. Probeer daarom elke dag 30 ml ananassap te consumeren of een gelijkwaardige hoeveelheid hele ananas te eten.
Stap 5. Drink minstens 15 dagen voor je geplande menstruatie een thee gemaakt van kurkuma of sesamzaad
Om een glas kurkumathee te maken, kun je 1 theelepel gieten. kurkuma in kokend water en consumeer het dan 2 keer per dag, ongeveer 15 dagen voordat de menstruatie optreedt.
Methode 2 van 4: De menstruatie uitstellen
Stap 1. Vermijd gekruid voedsel dat je lichaamstemperatuur kan verhogen
Vermijd zoveel mogelijk het eten van pepers, pepers, knoflook, paprika en andere kruiden die je lichaamstemperatuur kunnen verhogen. Verhoog in plaats daarvan de consumptie van voedsel met een neutrale smaak gedurende 1 week voordat uw menstruatie begint. Sommige vrouwen beweren dat deze methode effectief is in het uitstellen van hun menstruatie, voornamelijk omdat hun lichaamstemperatuur niet stijgt. Houd er echter rekening mee dat er geen wetenschappelijk bewijs is om deze methoden of beweringen te ondersteunen.
Stap 2. Probeer minimaal 1 week lang een keer per dag gefrituurde linzensoep of dal te eten
Hoewel de reden achter de effectiviteit onbekend is, erkennen sommige vrouwen het succes van de methode. Zorg er echter voor dat u het alleen op een lege maag consumeert, minimaal één keer per dag gedurende 1 week voor het begin van uw menstruatie.
Stap 3. Drink minimaal 2 weken 3 keer per dag peterseliethee
Kook een handvol peterselie 20 minuten in 500 ml water. Zeef vervolgens het gekookte water en voeg naar smaak honing toe. Drink de oplossing vervolgens 2-3 keer per dag, ongeveer 15 dagen voor uw geplande menstruatie.
Stap 4. Probeer 3 keer per dag appelciderazijn te consumeren
Los voor consumptie 1 eetl. appelciderazijn in 250 ml water. Drink de oplossing vervolgens 3 keer per dag, ten minste 3 dagen voor uw geplande menstruatie. Houd er echter rekening mee dat alle natuurlijke methoden die in dit artikel worden genoemd, niet worden ondersteund door betrouwbaar wetenschappelijk bewijs.
Stap 5. Verhoog de duur en intensiteit van de training om de productie van progesteron in het lichaam te stimuleren
Als u regelmatig genoeg beweegt, zullen uw niveaus van progesteron of een hormoon waarvan bekend is dat het menstruatiebloedingen voorkomt, toenemen. Probeer daarom intensieve oefeningen te doen, zoals hardlopen, zwemmen, gewichtheffen of aerobics. Als je dat al hebt gedaan, probeer dan de intensiteit te verhogen. Als uw activiteitsniveau vaak laag is, probeer dan een progressief trainingsprogramma om op een veilige manier een trainingsroutine op te bouwen.
Stap 6. Wees je bewust van het effect dat stress heeft op je menstruatiecyclus
Onthoud, iedereen niet aangeraden om het stressniveau te verhogen om de menstruatie uit te stellen, hoewel observaties aantonen dat traumatische situaties de menstruatie bij vrouwen kunnen vertragen of zelfs voorkomen. Wanneer een persoon mentale en emotionele stress ervaart, wordt zijn lichaam alerter en meer gericht op het omgaan met de stress in plaats van het normale menstruatieritme te beheersen.
Methode 3 van 4: De menstruatiecyclus reguleren
Stap 1. Slaap 3 nachten achter elkaar met het licht aan om je menstruatiecyclus te reguleren
Probeer alleen op 3 dagen van je cyclus te slapen met het licht aan. Het licht is nuttig om het maanlicht na te bootsen waarvan sommige mensen denken dat het de eisprong kan veroorzaken en het lichaam kan aanmoedigen om de menstruatiecyclus te reguleren. Sommige vrouwen vinden deze methode effectief, ook al is er geen wetenschappelijk onderzoek dat dit ondersteunt.
Stap 2. Besteed meer tijd aan vrouwen die menstrueren
Sommige theorieën stellen dat vrouwen die menstrueren feromonen afgeven. Deze chemicaliën verminderen je menstruatiecyclus en moedigen je lichaam aan om je menstruatie te versnellen of te vertragen. Dat is de reden waarom een groep vrouwen die meerdere maanden samenwoont, hun menstruatie tegelijkertijd kan hebben, vooral als hun cyclusbereik niet veel verschilt. Hoewel wetenschappelijk onderzoek het heeft weerlegd, geloven veel vrouwen nog steeds in de waarheid van de theorie.
Stap 3. Verminder stress om een positieve hormonale balans te behouden
Aangezien stress de activiteit kan verstoren van hormonen die de menstruatiecyclus initiëren en in stand houden, moet u proberen uw stressor te identificeren en te vermijden.
Methode 4 van 4: Ga naar een dokter
Stap 1. Raadpleeg een arts als uw menstruatie stopt of onregelmatig wordt
Hoewel de menstruatiecyclus van tijd tot tijd kan veranderen, is het toch belangrijk om een arts te raadplegen als dit gebeurt, vooral omdat deze veranderingen soms aangeven dat er iets mis is met je lichaam. Raadpleeg daarom uw arts als uw menstruatie enkele maanden is gestopt of als uw cyclus altijd onregelmatig is.
- Als u seksueel actief bent, kan het stoppen van uw menstruatie erop wijzen dat u zwanger bent. Het is echter ook mogelijk dat je bepaalde medische aandoeningen hebt of veel stress hebt.
- Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, heeft u mogelijk een onderliggende medische aandoening die onmiddellijk moet worden behandeld.
Stap 2. Raadpleeg uw arts als uw menstruatiecyclus te lang is of als er te veel bloed wordt gepasseerd
In het bijzonder mag de lengte van de menstruatiecyclus niet langer zijn dan 7 dagen. Bovendien mag het volume niet te veel zijn, zoals wanneer u de pads om de 1-2 uur moet vervangen. Als niet aan deze twee voorwaarden wordt voldaan, ga dan onmiddellijk naar een arts om de juiste diagnose en behandelingsopties te krijgen.
Aangezien uw lichaam te veel bloed kan verliezen als uw menstruatie te lang of te zwaar is, kunt u deze methode gebruiken om ervoor te zorgen dat u zich nergens zorgen over hoeft te maken
Stap 3. Raadpleeg uw arts als uw menstruatiecyclus niet tussen de 21-35 dagen ligt
Menstruatiecycli die korter zijn dan 21 dagen en langer dan 35 dagen duiden op een probleem in uw lichaam. Maak je echter niet al te veel zorgen, want in sommige gevallen gebeurt de situatie gewoon omdat je menstruatiecyclus inderdaad onregelmatig is. Blijf echter contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat er geen medische problemen zijn om u zorgen over te maken en te behandelen.
De menstruatiecyclus van een vrouw kan af en toe veranderen als gevolg van stress, gewichtsverlies, veranderingen in trainingspatronen of bepaalde medische aandoeningen. U moet echter op de hoogte zijn van hardnekkige veranderingen en deze onmiddellijk behandelen
Stap 4. Neem contact op met uw arts als u last krijgt van bloedingen buiten uw menstruatie
Deze toestand kan al dan niet normaal zijn. Raadpleeg onmiddellijk een arts om de oorzaak te achterhalen en vraag naar de meest geschikte behandelingsopties.
De kans is groot dat u geen behandeling nodig heeft. Het is echter nog steeds belangrijk om uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat u zich nergens zorgen over hoeft te maken
Stap 5. Bespreek de mogelijkheid om anticonceptie te gebruiken om uw menstruatie regelmatiger te maken
Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, probeer dan oraal anticonceptiepillen in te nemen om ze te reguleren. Bovendien kunnen anticonceptiepillen ook PMS-symptomen onderdrukken, weet je! Overleg deze optie met uw arts.
Zoek uit de vele beschikbare anticonceptiva de optie die het beste bij uw lichaam past
Stap 6. Bespreek de mogelijkheid om bio-identieke hormoontherapie te nemen met uw arts
Bio-identiek hormoon is een type hormoon waarvan de chemische structuur identiek is aan het hormoon dat door het vrouwelijk lichaam wordt geproduceerd, hoewel de ingrediënten synthetisch zijn van sojabonen en zoete aardappel (yam). Tegenwoordig wordt bio-identieke hormoontherapie vaak gebruikt om menopauze- en PMS-symptomen te beheersen, evenals om het risico op vleesbomen te verminderen en de menstruatie te reguleren. Als je wilt, probeer dan een bio-identieke hormoonoptie te raadplegen waarvan de circulatie is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration en de bijwerkingen.
- Pas op, progesteroncrème gemaakt van planten en yamextract kan niet dezelfde voordelen bieden, vooral omdat het hormoongehalte erin te laag is waardoor het minder effectief zal werken in het lichaam. Bovendien kunnen ze ook niet door het lichaam worden gesynthetiseerd en omgezet in progesteron.
- Vermijd producten die geen vergunning voor het in de handel brengen van de Amerikaanse Food and Drug Administration bevatten, vooral omdat de ingrediënten die erin zitten niet noodzakelijk overeenkomen met de ingrediënten die op het etiket van de verpakking staan vermeld.
- Er is nog meer onderzoek nodig naar bio-identieke hormonen en de langetermijnrisico's van het gebruik ervan.
Waarschuwing
- Onthoud dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat vrouwen natuurlijke methoden kunnen gebruiken om hun menstruatiecyclus te veranderen. De meeste aanbevelingen die u zult vinden, zijn eigenlijk gewoon "oude sprookjes".
- Voordat u probeert uw menstruatie uit te stellen of te versnellen, moet u ervoor zorgen dat de reden erachter echt sterk is. Onthoud dat het lichaam van een vrouw is geprogrammeerd om een ritmische menstruatiecyclus tot stand te brengen, en als u probeert dit te veranderen, kan dit een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
- Het bewust uitstellen van de menstruatie door lichaam en geest tot stress te dwingen is eigenlijk niet aan te raden. Wees voorzichtig, deze methode heeft een negatieve impact die groter is dan de positieve impact.
- Bespreek uw wens om uw menstruatiecyclus te veranderen altijd met een vertrouwde medische professional.
