Een miskraam is de plotselinge verdrijving van de foetus vóór de geboorte. Ongeveer 10-25% van de zwangerschappen eindigt in een miskraam. In de meeste gevallen is een miskraam onvermijdelijk en het gevolg van foetale afwijkingen. Vrouwen die een miskraam hebben gehad, hebben tijd nodig om te herstellen, zowel fysiek als emotioneel.
Stap
Deel 1 van 3: Fysiek herstellen
Stap 1. Bespreek uw herstel met uw arts
Bij de eerste tekenen van een miskraam dient u medische hulp in te roepen. Herstel is afhankelijk van uw gezondheid en het stadium van uw zwangerschap.
- Een miskraam kan worden opgespoord door middel van echografie. Er zijn verschillende medische vervolgopties waaruit u kunt kiezen. De juiste keuze wordt voor een groot deel bepaald door persoonlijke voorkeuren en het stadium van je zwangerschap.
- U kunt de miskraam natuurlijk laten gebeuren als er geen tekenen van infectie zijn. Dit proces duurt één tot vier weken. Emotioneel is dit erg moeilijk. De meeste vrouwen kiezen ervoor om de miskraam medisch te bespoedigen. Medicatie kan ervoor zorgen dat het lichaam de zwangerschap afbreekt en bijwerkingen zoals misselijkheid en diarree tot een minimum beperkt. Het proces vindt plaats binnen 24 uur bij 70-90% van de vrouwen.
- Een chirurgische ingreep kan nodig zijn als er sprake is van hevige bloedingen of infecties. De arts zal de baarmoederhals verwijden en het weefsel uit de baarmoeder verwijderen. Deze procedure kan de baarmoederwand beschadigen, maar dergelijke complicaties zijn zeer zeldzaam.
Stap 2. Wees voorbereid op de bijwerkingen
Een miskraam kan leiden tot bepaalde fysieke bijwerkingen. Wees voorbereid op een aantal van de volgende dingen tijdens een miskraam:
- Milde tot ernstige rugpijn
- Gewichtsverlies
- Witte of roze afscheiding uit de vagina
- Bruine of felrode vlekken
- Raadpleeg een arts als de bijwerkingen verergeren. U moet ervoor zorgen dat eventuele infecties of complicaties snel worden behandeld.
Stap 3. Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstigere symptomen ervaart
Deze symptomen zijn onder meer hevig bloeden, koorts, koude rillingen en hevige buikpijn. Bel een arts of bel een ambulance voor noodhulp.
Als u binnen 2 uur twee keer of vaker de pads moet vervangen, kunt u hevig bloeden. Zoek zo snel mogelijk medische hulp
Stap 4. Neem alle voorgeschreven medicijnen
Na een miskraam zal de arts bepaalde medicijnen voorschrijven. Medicatie kan infectie voorkomen en helpen bij pijn. Neem de medicatie die uw arts voorschrijft zoals voorgeschreven.
- De meeste voorgeschreven medicijnen zijn gericht op het voorkomen van bloedingen. Hoe ouder de zwangerschapsduur, hoe groter de kans dat er bloedingen optreden. Uw arts zal medicijnen voorschrijven die zijn geformuleerd om de bloedstolling te helpen en overmatig bloeden te voorkomen. Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven. Stel al uw vragen aan de arts.
- Antibiotica kunnen worden voorgeschreven als de arts zich zorgen maakt over het risico op infectie. Neem antibiotica zoals voorgeschreven en zorg ervoor dat u niets doet dat de effectiviteit van de medicatie vermindert, zoals het drinken van alcohol.
Stap 5. Herstel fysiek thuis
Nadat u de miskraam medisch heeft behandeld, moet u thuis herstellen. Praat met uw arts over hoe u dit moet doen.
- Gedurende de eerste twee weken na een miskraam dient u zich te onthouden van geslachtsgemeenschap en alles in de vagina in te brengen, zoals tampons.
- Wanneer u uw normale activiteiten kunt hervatten, hangt af van uw gezondheid en de zwangerschapsduur waarop de miskraam plaatsvond. Praat met uw arts over wanneer het juiste moment is om uw normale activiteiten weer op te pakken en wat u moet doen om voorzichtig te zijn.
- Herstel duurt over het algemeen enkele uren tot enkele dagen. De menstruatie komt terug in 4-6 weken.
Deel 2 van 3: Emotioneel herstellen
Stap 1. Geef jezelf de tijd om te rouwen
Een miskraam is een zeer emotionele ervaring. Het is normaal om je verloren te voelen en wat tijd voor jezelf nodig te hebben om te rouwen.
- De emoties die je ervaart na een miskraam zijn normaal en kunnen behoorlijk intens zijn. De meeste vrouwen zullen zich verdrietig of boos voelen. Sommigen geven zichzelf of de mensen om hen heen de schuld, zelfs als het oneerlijk is. Geef jezelf de tijd om al die emoties te voelen, zelfs de negatieve. Een gezonde manier om je gevoelens te verwerken is om je gedachten in een dagboek bij te houden in de weken na een miskraam.
- Houd er rekening mee dat hormonen hier ook een rol spelen. Hormonale reacties op zwangerschap en miskraam kunnen de intensiteit van emoties verhogen. Het is normaal dat vrouwen die het ervaren langdurig huilen na een miskraam. Moeilijkheden met eten en slapen komen ook vaak voor na het verlies van een baby.
- Deze emoties zijn moeilijk om mee om te gaan en je moet jezelf toestaan ze volledig te voelen. Probeer te onthouden dat deze gevoelens tijdelijk zijn en dat u zich na verloop van tijd normaler zult voelen.
Stap 2. Zoek steun bij anderen
Een sterk ondersteunend netwerk is erg belangrijk voor vrouwen die net een miskraam hebben gehad. Zoek begeleiding, amusement en advies van de mensen om je heen, vooral degenen die dezelfde beproeving hebben meegemaakt.
- Ziekenhuisverpleegkundigen hebben veel miskramen gezien. Praat met uw verpleegkundige en vraag of zij een steungroep in de buurt kent. Soms is het moeilijk om andere mensen die nog nooit een miskraam hebben gehad deze gebeurtenis te laten begrijpen. Daarom vinden veel vrouwen het nuttig om met mensen te praten die hetzelfde hebben meegemaakt.
- Probeer aan mensen uit te leggen hoe je je voelt en wat je van hen nodig hebt. Er zijn mensen die na een miskraam veel extra ondersteuning nodig hebben, terwijl anderen graag alleen willen zijn. Welke neigingen je ook voelt na een verlies van deze omvang, het is niet verkeerd.
- Er zijn veel bronnen op internet om te helpen bij verlies als gevolg van een miskraam, en sommige bieden forums voor het delen van gedachten met andere gebruikers. Je kunt proberen om je bij honderden andere vrouwen aan te sluiten op sites zoals femaledaily.com of mommiesdaily.com in de weken na de miskraam.
Stap 3. Wees voorbereid op slechte opmerkingen
Mensen zullen de verkeerde dingen tegen je zeggen, meestal bedoelen ze niets slechts, maar soms weten ze gewoon niet wat ze moeten zeggen. Bij het proberen te helpen, kunnen degenen die het dichtst bij u staan, de verkeerde dingen zeggen.
- Er zijn veel mensen die opmerkingen plaatsen in een poging je te helpen je beter te voelen. Misschien zeggen ze dingen als: "Gelukkig ben je nog jong" of "Je kunt het opnieuw proberen." Ze kunnen voorstellen om troost te zoeken bij uw oudere kinderen. Ze realiseren zich niet dat dit soort opmerkingen je verlies lijken teniet te doen.
- Probeer met deze opmerkingen om te gaan zonder boos te worden. Zeg gewoon: "Ik weet dat je probeert te helpen, en ik waardeer het, maar zulke opmerkingen helpen niet." Ze wilden echt niet beledigen en zullen willen weten of hun opmerkingen je verdrietiger hebben gemaakt.
Stap 4. Ga naar een therapeut
Herstel na een miskraam kost tijd. Als u echter na een paar maanden nog steeds niet kunt opstaan, heeft u mogelijk de hulp van een therapeut nodig. Een miskraam is een traumatische gebeurtenis. Hulp van een professionele therapeut of counselor kan je helpen om te gaan met verdriet.
- U kunt een therapeut zoeken op basis van informatie van uw verzekeringsmaatschappij en vragen welke arts de polis dekt. U kunt ook om een verwijzing vragen van een huisarts of verloskundige.
- Als het om kosten gaat, bieden therapeuten en psychiaters meestal prijsopties. Er zijn ook klinieken die gratis of voordelige counseling bieden.
Deel 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Bepaal wanneer en of u het opnieuw wilt proberen
De meeste vrouwen kunnen na een miskraam weer zwanger worden, tenzij de miskraam het gevolg was van een specifiek reproductief probleem. De beslissing die u neemt om het opnieuw te proberen, is geheel persoonlijk en hangt af van een aantal factoren.
- De WHO beveelt aan om minimaal zes maanden te wachten om opnieuw zwanger te worden. Medisch gezien zijn de voordelen van het uitstellen van de zwangerschap echter gering. Als je gezond bent en je emotioneel klaar voelt, kun je weer zwanger worden zodra je menstruatiecyclus weer normaal wordt.
- Realiseer je dat zwangerschap na een miskraam een zorgwekkende ervaring is. Er zijn veel vrouwen die zich zorgen maken over een nieuwe miskraam. Zorg ervoor dat je emotioneel voorbereid bent op de zwangerschap voordat je het opnieuw probeert. Het aantal vrouwen dat twee miskramen op rij heeft gehad is minder dan 5%. Je hebt dus een grote kans op een vlotte zwangerschap. Het kennen van dit feit kan sommige vrouwen helpen om met hun angst om te gaan.
- Als u meer dan twee miskramen heeft gehad, moet u met uw arts praten en u laten testen op verschillende medische problemen die een miskraam kunnen veroorzaken. Als het probleem kan worden gediagnosticeerd en behandeld, neemt uw kans om de baby tot de geboorte te kunnen dragen toe.
Stap 2. Leer manieren om toekomstige miskramen te voorkomen
De meeste gevallen van een miskraam zijn onvermijdelijk. Er zijn echter dingen die u kunt doen om het risico op een miskraam te minimaliseren.
- Adopteer een gezonde levensstijl tijdens de zwangerschap. Beweeg regelmatig en blijf op gewicht onder medische begeleiding. Eet gezond en vermijd alles wat de foetus kan schaden, zoals roomkaas of rauw vlees.
- Rook niet en drink geen alcohol tijdens de zwangerschap. Beperk de consumptie van cafeïne tot één kopje koffie (350 ml) per dag.
- Neem dagelijks een prenataal vitamine- en foliumzuursupplement.
Stap 3. Bespreek uw plannen met uw arts
Alle plannen die u maakt met betrekking tot zwangerschap na een miskraam, moeten met uw arts worden besproken. Er zijn geen vaste regels die gelden voor alle vrouwen die zwanger willen worden. Alleen een medische professional die bekend is met uw medisch dossier en medische geschiedenis kan extra stappen voorstellen om weer zwanger te worden na een miskraam.
