Een miskraam is het spontane verlies van een zwangerschap vóór de leeftijd van 20 weken. Helaas komt dit verschijnsel veel voor bij vrouwen. Ongeveer 10% -25% van de zwangerschappen eindigt in een miskraam, en daarna kunt u angst, verdriet en verwarring voelen over het proberen opnieuw zwanger te worden. De meest voorkomende oorzaak van een miskraam is een chromosomale afwijking en zal waarschijnlijk niet terugkeren. De meeste vrouwen die een miskraam hebben gehad, kunnen meestal weer zwanger worden en op een gezonde manier bevallen, zolang er geen ernstige risicofactoren zijn. Slechts ongeveer 5% van de vrouwen heeft twee opeenvolgende miskramen.
Stap
Deel 1 van 2: Herstellen van een miskraam
Stap 1. Wacht een maand of twee voordat je opnieuw probeert zwanger te worden
Misschien vind je het moeilijk om met je emoties om te gaan na een miskraam, of heb je misschien het gevoel dat je snel weer zwanger moet worden om de gebeurtenis te vergeten. Sommige vrouwen voelen zich verloren en willen de leegte opvullen door een paar dagen of weken na de miskraam opnieuw zwanger te worden. Maar het is het beste om uw lichaam de tijd te geven om te herstellen en te rusten door minstens een tot twee maanden of twee menstruaties te wachten voordat u opnieuw probeert zwanger te worden.
- Lichamelijk duurt het maar een paar uur tot een paar dagen om te genezen van een miskraam, en je menstruatie zal binnen vier tot zes weken terugkeren. Maar je moet het rouwproces niet overhaasten en de tijd nemen totdat je volledig hersteld bent van het verlies.
- Sommige gezondheidswerkers raden aan om tot zes maanden te wachten voordat ze opnieuw proberen zwanger te worden. Maar er zijn geen onderzoeken die bevestigen dat het nodig is om zo lang te wachten om weer zwanger te worden na een miskraam. Als je gezond bent, één menstruatie na de miskraam hebt gehad en klaar bent om weer zwanger te worden, hoef je niet te wachten.
Stap 2. Houd rekening met eventuele gezondheidsproblemen of andere complicaties als gevolg van de miskraam
Vraag uw arts naar de risico's of complicaties die kunnen voortvloeien uit een miskraam.
- Sommige vrouwen ervaren een molaire zwangerschap of een molaire zwangerschap, een goedaardige tumor die zich in de baarmoeder ontwikkelt. Een druivenzwangerschap treedt op wanneer de placenta zich ontwikkelt tot een abnormaal aantal cysten en verhindert dat de zwangerschap zich goed ontwikkelt. Als u een molaire zwangerschap heeft gehad, kunt u het beste zes maanden tot een jaar wachten voordat u opnieuw probeert zwanger te worden.
- Als uw miskraam het gevolg was van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap (zwangerschap buiten de baarmoeder), of als u eerder een buitenbaarmoederlijke zwangerschap heeft gehad, zal uw arts uw eileiders onderzoeken om er zeker van te zijn dat een of beide niet verstopt of beschadigd zijn. Als uw eileiders verstopt of beschadigd zijn, neemt het risico op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap toe.
Stap 3. Vraag uw arts naar de mogelijke risico's als u twee of meer miskramen heeft gehad
Vrouwen die meer dan één miskraam hebben gehad, moeten een onderzoek ondergaan om te bepalen of er een onderliggend probleem is, voordat ze opnieuw proberen zwanger te worden. De arts zal tests uitvoeren:
- Hormonale factortest: Uw arts zal uw schildklierniveau en mogelijk prolactine- en progesteronniveaus controleren. Als de resultaten abnormaal zijn, zal de arts u medicijnen geven en u later opnieuw testen om uw voortgang te controleren.
- Hysterosalpingogram: dit is een onderzoek om de vorm en grootte van de baarmoeder te bepalen, evenals eventuele bestaande littekens in de baarmoeder, inclusief poliepen, vleesbomen of septumwanden. Al deze aandoeningen kunnen de implantatie van nieuwe eieren tijdens in-vitrofertilisatie (IVF) beïnvloeden. Dus uw baarmoeder moet worden gecontroleerd om te zien of deze problemen aanwezig zijn of niet. De arts zal ook een hysteroscopie uitvoeren in de baarmoederholte, wat een onderzoek is met een kleine camera door de baarmoederhals.
- Andere mogelijke tests zijn bloedonderzoek, DNA-onderzoek van beide partners of echografie.
Stap 4. Controleer en behandel eventuele infecties
Om er zeker van te zijn dat u na een miskraam probleemloos zwanger kunt worden, moet u controleren op infecties zoals seksueel overdraagbare aandoeningen en deze behandelen voordat u opnieuw probeert zwanger te worden. Sommige infecties kunnen het risico op een nieuwe miskraam verhogen, waaronder:
- Chlamydia: Dit is een seksueel overdraagbare aandoening (soa) die meestal geen symptomen heeft. Als u of uw partner wordt verdacht van besmetting, controleer en behandel deze dan voordat u terugkeert naar het zwangerschapsprogramma.
- Infecties in de baarmoeder of vagina: de arts zal controleren op mogelijke infecties in deze gebieden en een behandeling voorschrijven.
- Listeria: Deze infectie wordt veroorzaakt door het consumeren van ongepasteuriseerde kaas of melk.
- Toxoplasmose: deze infectie wordt overgedragen via vuil fruit, groenten en vlees. Kook het vlees gaar en was alle verse groenten en fruit grondig. Draag handschoenen bij het schoonmaken van kattenbakvulling en tuin, want katten dragen dit virus bij zich in hun darmen.
- Parvovirus: dit is een virale infectie die een miskraam kan veroorzaken, hoewel de meeste vrouwen die besmet zijn een normale zwangerschap kunnen hebben.
Stap 5. Zoek therapie of hulp als je je emotioneel of verdrietig voelt
Uw arts kan u en uw partner mogelijk een steungroep of hulpverlener aanbevelen om het emotionele proces van een miskraam te doorlopen. Delen met mensen die hetzelfde verlies hebben meegemaakt, kan je ook helpen rust en afsluiting te vinden. Door het rouwproces met je partner gaan, kan ook je relatie versterken en jullie beiden beter voorbereiden op het volgende zwangerschapsprogramma.
U kunt ook steun zoeken bij familie en vrienden. Soms kan het ook nuttig zijn om iemand in uw buurt te hebben die naar uw zorgen en angsten wil luisteren om zwanger te worden
Deel 2 van 2: Voorbereiding op een nieuwe zwangerschap
Stap 1. Zorg voor een evenwichtige voeding en een gezond gewicht
Om het risico op een nieuwe miskraam te verminderen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen dat vier voedselgroepen bevat: fruit en groenten, eiwitten, zuivel en volle granen.
- Zorg ervoor dat je dagelijkse voeding uit vijf porties vers of bevroren fruit bestaat; eiwitten zoals vlees, vis, eieren, soja of tofu tot 170 gram of minder; drie tot vier porties verse of diepgevroren groenten; zes tot zeven porties volkoren producten zoals brood, rijst, pasta en ontbijtgranen; en twee tot drie porties zuivelproducten, zoals yoghurt en harde kaas.
- U moet ook een gezond gewicht behouden voor uw leeftijd en lengte. Wees niet te zwaar of te licht. U kunt uw Body Mass Index berekenen met behulp van een online BMI-calculator en bepalen hoeveel calorieën u per dag moet consumeren om een gezond gewicht te behouden.
Stap 2. Beweeg dagelijks, maar vermijd inspannende activiteiten
Als u herstelt van een miskraam, vermijd dan zware lichamelijke inspanning en concentreer u op lichte activiteiten, zoals wandelen, yoga of meditatie. Door elke dag regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, voelt u zich gezond en fit, en zorgt u ervoor dat uw lichaam in de beste conditie is en klaar is om weer zwanger te worden.
Het doen van zachte oefeningen zoals yoga kan je ook helpen stress of angst te verminderen die kan worden gevoeld als gevolg van een miskraam. Stress moet goed worden beheerd om u gezond te houden en klaar om zwangerschap te verwelkomen
Stap 3. Neem dagelijks een prenataal vitamine- en foliumzuursupplement
Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en een gezond gewicht met lichaamsbeweging zal uw lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen en mineralen. Van prenatale vitamines en supplementen zoals foliumzuur is aangetoond dat ze het risico op een miskraam, vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verminderen. Praat met uw arts over het nemen van foliumzuursupplementen om u te helpen herstellen van een miskraam.
Foliumzuursupplementen kunnen het risico op neurale buisdefecten, zoals spina bifida, waarbij het ruggenmerg zich niet normaal ontwikkelt, verminderen. Als u zwanger bent, zal uw arts gewoonlijk foliumzuursupplementen voorschrijven
Stap 4. Gebruik geen alcohol, cafeïne en sigaretten
Onderzoek toont aan dat consumptie van alcohol, sigaretten en cafeïne het risico op een miskraam kan vergroten.
- Beperk of schrap alcohol uit uw dieet. Vrouwen die dagelijks alcohol drinken en/of meer dan 14 eenheden alcohol per week hebben een hoger risico op een miskraam. Beperk tot een of twee eenheden alcohol per week of stop helemaal met drinken terwijl u probeert zwanger te worden. Als uw partner een zware drinker is, kan de hoeveelheid en kwaliteit van zijn sperma aanzienlijk worden verminderd.
- Wees voorzichtig en verminder roken of stop met roken terwijl u een zwangerschapsprogramma uitvoert.
- Zwangere vrouwen wordt geadviseerd de cafeïne-inname te beperken tot 200 mg per dag, of maximaal 2 kopjes koffie. Je moet weten dat cafeïne ook te vinden is in groene thee, energiedrankjes en sommige soorten frisdrank. Cafeïne wordt ook aangetroffen in sommige kruidengeneesmiddelen voor verkoudheid en griep, en in chocolade. Verminder de consumptie van cafeïne, vooral wanneer u op het punt staat een zwangerschapsprogramma uit te voeren.
Stap 5. Vermijd alle drugs en drugs, tenzij absoluut noodzakelijk
Vermijd alle medicijnen en medicijnen als u van plan bent zwanger te worden, tenzij uw arts bepaalde medicijnen aanbeveelt om infecties of andere gezondheidsproblemen te behandelen. Vermijd vrij verkrijgbare medicijnen en kruidengeneesmiddelen. Kruidengeneesmiddelen worden niet gereguleerd door het Food and Drug Supervisory Agency (BPOM), dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u kruidengeneesmiddelen of andere medicijnen gebruikt.
- Als u antibiotica gebruikt voor bepaalde infecties, wacht dan tot de antibiotica zijn uitgewerkt en de infectie is verdwenen, en start dan een zwangerschapsprogramma.
- Als u medicijnen gebruikt om een buitenbaarmoederlijke zwangerschap af te breken, wacht dan tot drie maanden nadat de behandeling met methotrexaat is voltooid voordat u met een zwangerschapsprogramma begint.
- Als u wordt behandeld voor een bepaalde ziekte of infectie, wacht dan tot de behandeling is afgelopen voordat u aan een zwangerschapsprogramma begint.
