Zwelling van de enkel is meestal het gevolg van een enkelblessure en kan pijnlijk en oncomfortabel zijn als u lichamelijke activiteit moet verrichten. Het is belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen nadat u gewond bent geraakt, omdat de arts de verwonding kan beoordelen en de beste behandeling voor uw aandoening kan aanbevelen. Er zijn echter enkele veelvoorkomende behandelingen die artsen aanbevelen voor mensen met enkelblessures. Leer hoe u dit kunt doen om een gezwollen enkel te helpen genezen.
Stap
Deel 1 van 3: Het genezingsproces versnellen
Stap 1. Maak een afspraak met een arts, of ga naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis
Als u recent een verwonding heeft opgelopen en pijn heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Ga naar de afdeling spoedeisende hulp van een ziekenhuis als u denkt dat u eerste hulp nodig heeft, of als u uw reguliere arts niet kunt zien. Wanneer de arts een onderzoek uitvoert, zal hij of zij verschillende vragen stellen en bepaalde symptomen onderzoeken om het type en de ernst van de verwonding te bepalen. Vertel de waarheid over uw pijn en andere symptomen, zodat uw arts uw blessure goed kan diagnosticeren en behandelen. Er zijn drie niveaus van letsel, namelijk:
- Graad I verwondingen zijn gedeeltelijke scheuren van het ligamenteuze weefsel zonder functieverlies of verlamming. Patiënten met de diagnose graad I verwondingen zijn nog steeds in staat om te lopen en gewicht te dragen op het gewonde deel. De persoon kan blauwe plekken en lichte pijn hebben.
- Een graad II-blessure is een scheur (maar niet volledig) in een of meer van de ligamenten en het gewonde deel is moeilijk te functioneren in een matig stadium. Dit betekent dat de patiënt het moeilijk zal vinden om het gewicht op het gewonde been te dragen, zodat de patiënt ondersteuning nodig heeft. De patiënt zal pijn van matige intensiteit voelen, blauwe plekken en zwelling hebben. De arts zal ook merken dat het bewegingsgebied van het gewonde lichaam beperkt is.
- Graad III-verwondingen zijn complete tranen die de unitaire structuur van de ligamenten veranderen en verwijderen. De patiënt is niet in staat om zonder hulp gewicht te dragen of te lopen. De patiënt heeft ernstige blauwe plekken en zwellingen.
Stap 2. Pas op voor hoge enkelverstuikingen
Enkelblessures hebben meestal betrekking op het ATFL-ligament dat de enkel stabiliseert. Deze verwondingen zijn meestal het gevolg van een "uitglijdende" enkel. Deze blessure wordt een lage enkelverstuiking genoemd, maar u kunt ook een hoge enkelverstuiking ervaren, vooral als u een atleet bent. Hoge enkelverstuikingen treden op in het ligament, de syndesmose, dat zich boven het enkelgewricht bevindt. Deze verwondingen lijken misschien niet op blauwe plekken en gezwollen, maar ze zijn waarschijnlijk pijnlijker en hebben meer tijd nodig om te genezen.
Stap 3. Volg de instructies van uw arts
Nadat de arts heeft gecontroleerd op zwelling in de enkel, moet u zich houden aan alle behandelplannen die door de arts zijn gegeven om de zwelling te genezen. Hoogstwaarschijnlijk zal de arts u vertellen om te rusten, ijs op de zwelling aan te brengen, de zwelling samen te drukken en de gezwollen enkel op een hoger niveau dan het hart te plaatsen, en al deze behandelingen moeten gedurende een bepaalde periode worden uitgevoerd. Bel uw arts als u ernstigere symptomen ervaart of als de blessure na enige tijd niet verbetert.
Als uw blessure ernstig is, lees dan over fysiotherapie die het genezingsproces van het geblesseerde gebied kan helpen versnellen. De oefensessies die in deze therapie worden uitgevoerd, verminderen ook uw kans om in de toekomst uw enkel opnieuw te geblesseerd
Stap 4. Rust de enkel 2-3 dagen na de blessure
Door ervoor te zorgen dat uw enkel gedurende deze tijd voldoende rust krijgt, kan het herstel worden versneld. Met andere woorden, u moet sporten of andere activiteiten waarbij fysieke kracht wordt gebruikt, vermijden, vooral activiteiten die druk uitoefenen op de enkel. Misschien moet u vrij nemen van uw werk als u voor het werk de hele dag moet staan.
Stap 5. Plaats een ijsblokje op de enkel gedurende 15-20 minuten per sessie, om pijn en zwelling te verminderen
Wanneer u een ijsblokje op uw geblesseerde enkel legt, zal de resulterende kou de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied verminderen, waardoor de zwelling sneller zal verminderen. Bovendien verdraag je de pijn gemakkelijker. Wikkel het ijspak in een handdoek voordat u het op de huid aanbrengt.
Nadat je een ijsblokje op de enkel hebt geplaatst, wacht je een uur en breng je het ijs opnieuw aan op het geblesseerde gebied. Als de huid te lang wordt blootgesteld aan ijs, kan de huid beschadigd raken
Stap 6. Druk de geblesseerde enkel samen, zodat u het bewegingsbereik van de enkel kunt beperken
Het comprimeren van het geblesseerde gebied zal ook de zwelling verminderen en het herstelproces versnellen. Bedek het geblesseerde gebied met een verband of kompres.
Open het kompres 's nachts op het geblesseerde gebied. Als u het kompres 's nachts laat liggen, kan de bloedcirculatie in de benen volledig worden geblokkeerd en kan het weefsel rond het samengedrukte gebied mogelijk afsterven
Stap 7. Plaats de geblesseerde enkel op een hoger niveau
Als u dit doet, wordt de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied beperkt, wat de zwelling kan helpen verminderen. U kunt uw enkels optillen als u zit of ligt. Gebruik wat dekens of kussens om je enkels te ondersteunen, zodat ze hoger zijn dan je hart.
Stap 8. Vermijd tijdens het genezen druk op de geblesseerde enkel door deze niet te gebruiken om het gewicht te ondersteunen tijdens het staan, zodat u sneller kunt genezen
U kunt een kruk of wandelstok gebruiken voor ondersteuning wanneer u moet lopen. Onthoud dat u uw enkels moet ondersteunen als u trappen op en af gaat..
- Terwijl je de trap oploopt, gebruik je je niet-gewonde voet om de eerste sport te beklimmen. Op deze manier ondersteunt het niet-verwonde been al uw lichaamsgewicht terwijl het probeert de aantrekkingskracht van de zwaartekracht te bestrijden.
- Terwijl je de trap afdaalt, gebruik je het gewonde been om de eerste sport af te dalen. Zo zal de zwaartekracht het gewonde been helpen als je naar beneden gaat.
Stap 9. Bereid je voor op een genezingsperiode die ongeveer 10 dagen kan duren
Het genezingsproces zal inderdaad worden bevorderd als u alle instructies van de arts opvolgt en het gewonde been niet gebruikt. Het genezingsproces van een enkelblessure duurt echter vaak ongeveer 10 dagen. Probeer het genezingsproces niet te overhaasten, anders maak je de blessure erger. Neem indien nodig vrij van het werk en vraag familie of vrienden om hulp tijdens het genezingsproces.
Deel 2 van 3: Medicatie gebruiken om zwelling te verminderen
Stap 1. Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) met toestemming van uw arts
Praat met uw arts over het gebruik van NSAID's om u te helpen de pijn tijdens het genezingsproces te verlichten. NSAID's kunnen pijn verlichten die wordt veroorzaakt door een enkelblessure en zwelling verminderen. NSAID's die zonder recept bij reguliere apotheken kunnen worden gekocht, zijn ibuprofen (Motrin of Advil) of naproxen (Naprosyn).
Raadpleeg uw arts voordat u NSAID's gebruikt, vooral als u hartproblemen, hoge bloeddruk, diabetes of nierbeschadiging heeft
Stap 2. Vraag uw arts naar het gebruik van celecobix, waarvan bekend is dat het goed is voor het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door enkelblessures
Celecobix regelt de productie van prostaglandinen, die de oorzaak zijn van ontstekingen. Neem dit medicijn na de maaltijd in, omdat het op een lege maag maagklachten kan veroorzaken.
Stap 3. Bespreek ook het gebruik van het medicijn piroxicam met je arts, een medicijn dat nuttig is om de vorming van prostaglandinen te stoppen
Dit geneesmiddel moet worden ingenomen door het onder de tong te plaatsen en het te laten smelten totdat het rechtstreeks in het bloed kan sijpelen. Zo kan het medicijn zwelling snel verminderen.
Stap 4. Praat met uw arts over de mogelijkheid van een operatie als laatste redmiddel
Chirurgie wordt zelden uitgevoerd om enkelblessures te behandelen en wordt alleen uitgevoerd in gevallen van ernstige enkelblessures die niet verbeteren na maanden van revalidatie en medische behandeling. Als u een dergelijke ernstige verwonding heeft, overleg dan met uw arts of een operatie de beste oplossing voor u is.
Deel 3 van 3: Activiteiten verminderen die de zwelling mogelijk verergeren
Stap 1. Ga door met het comprimeren van het geblesseerde gebied met een koud kompres
Gebruik geen hete kompressen tijdens de genezing. De warmtebron zal de bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied verhogen, waardoor de ontsteking verergert. Warme kompressen, saunabaden en stoombaden in de eerste 3 dagen na het letsel zullen de toestand van het letsel zelfs verergeren. Gebruik tijdens het genezen nooit warmtebronnen en gebruik alleen koude kompressen om pijn en zwelling te verlichten.
Stap 2. Stop met het drinken van alcohol tijdens het herstellen
Het drinken van alcohol kan bloedvaten in het lichaam openen, waardoor de zwelling erger wordt en het genezingsproces wordt belemmerd. Het is een goed idee om tijdens het herstel uit de buurt van alcohol te blijven.
Stap 3. Beperk de beweging van het geblesseerde gebied tot lichte bewegingen
Niet rennen of andere fysieke activiteiten doen, zodat de enkel kan genezen. Hardlopen en andere inspannende fysieke activiteiten zullen de zaken alleen maar erger maken. Rust minstens een week voordat u weer gaat sporten.
Stap 4. Wacht en masseer je enkels minstens een week niet
Hoewel het masseren van het geblesseerde gebied om pijn te verminderen misschien een goede oplossing lijkt, zal dit alleen maar externe druk uitoefenen op het letsel en resulteren in een verergering van de zwelling.
