Massage is een nuttige manier om spierpijn te verlichten, het bewegingsbereik te verbeteren en zwangere vrouwen te kalmeren en te ontspannen. Professionele prenatale massage is een optie. Deze behandeling is echter vaak kostbaar en moet worden aangepast aan de drukke bezigheden van de moeder. Probeer dus als partner enkele eenvoudige stappen te leren om uw zwangere vrouw een effectieve massage te geven.
Stap
Methode 1 van 7: De juiste positie leren tijdens het masseren
Stap 1. Leer vloertechnieken
Maak bij voorkeur een mat die voor een steviger oppervlak kan zorgen.
- Leg 2 kussens op de grond zodat ze op pijlen lijken en vraag je vrouw om op haar zij te gaan liggen terwijl ze haar oksels tussen de twee kussens plaatst.
- Gebruik kussens om zijn buik en rug te ondersteunen.
- Plaats een kussen of twee onder zijn hoofd om zijn nek te ondersteunen en zijn ruggengraat recht te maken.
- Houd je onderbeen recht, buig je bovenbeen en plaats er een kussen of twee onder.
Stap 2. Leer een knielende techniek die de buik van uw vrouw ondersteunt en tegelijkertijd de druk vermindert
- Laat uw vrouw bij het bed knielen met haar schouders op het bed.
- Plaats een kussen of twee onder je knieën om ze comfortabeler te maken en zorg ervoor dat je buik niet wordt samengedrukt.
- Laat uw vrouw haar comfortniveau bepalen.
Methode 2 van 7: Massagetechnieken leren
Stap 1. Verlicht rugpijn door beide zijden van de wervelkolom te masseren met open handpalmen
- Begin de massage vanuit de nek en vervolgens naar beneden totdat deze de heupen bereikt.
- Keer dan langzaam terug naar de nek aan de andere kant van de wervelkolom.
- Masseer beide zijden van de ruggengraat tegelijk, maar vermijd de ruggengraat van uw vrouw.
Stap 2. Probeer de spanning in de billen te verminderen door zachtjes de basis van de wervelkolom te masseren
- Maak een vuist en gebruik deze om naar binnen en naar beneden te drukken terwijl u het bekken van uw vrouw lichtjes bedekt.
- Vermijd te laag masseren en het stuitje aanraken.
Stap 3. Verlicht pijnlijke voeten door zachtjes over de buitenkant te wrijven
- Gebruik cirkelvormige bewegingen en begin te masseren waar de voetzolen en kuiten elkaar raken.
- Masseer zachtjes in de richting van de dijen en eindig op het ontmoetingspunt van de dijen en billen.
- Masseer altijd vanaf de voetzolen omhoog en vermijd de binnenkant van de dijen om zwelling in de benen te verlichten.
Methode 3 van 7: Weten waar u op moet letten bij het masseren
Stap 1. Begrijp dat alle soorten massageoliën en essentiële oliën tot het eerste trimester moeten worden vermeden
Stap 2. Geef elke keer dat de massagesessie voorbij is een groot glas water
Stap 3. Vermijd het uitrekken van de baarmoederbanden
Oefen geen druk uit op de maag.
Stap 4. Vermijd drukpunten op de enkels en handen
Van deze punten is bekend dat ze de baarmoeder- en bekkenspieren stimuleren, waardoor contracties worden veroorzaakt.
Stap 5. Geef geen te sterke massage
Masseer altijd zacht en langzaam tijdens de zwangerschap. Diepe weefselmassage mag niet aan zwangere vrouwen worden gegeven.
Stap 6. Stop onmiddellijk met de massage als uw vrouw klaagt over ongemak of duizeligheid
Methode 4 van 7: Raadpleeg een professionele beoefenaar
Stap 1. Vraag een gezondheidsdeskundige of massagetherapie geschikt is voor uw vrouw
Als uw arts denkt dat uw vrouw geschikt is voor een prenatale massage, vraag het dan aan haar aanbevolen massagetherapeut.
Stap 2. Zoek een getrainde massagetherapeut die de technieken van zwangerschapsmassage begrijpt
Vraag naar veiligheids- en voorzorgsmaatregelen die u moet nemen en leer specifieke technieken die u thuis kunt proberen. Als je het moeilijk vindt om een prenatale massagetherapeut te vinden, vraag dan vrienden, buren en collega's om advies. Onthoud dat u niet alleen op zoek bent naar een massagetherapeut, maar naar een massagetherapeut die verstand heeft van de zorg voor zwangere vrouwen.
Stap 3. Overweeg om eenmalig een professionele prenatale massageafspraak te maken
Praat met een massagetherapeut en vertel hem dat je de techniek thuis wilt kopiëren. Vraag hem om de belangrijke stappen tijdens de massage aan je uit te leggen. Er zijn veel therapeuten die het niet erg vinden om de tijd te nemen om de belangrijkste punten van prenatale massage te bespreken, zowel tijdens als na een massagesessie.
Methode 5 van 7: Essentiële oliën gebruiken
Stap 1. Overweeg het gebruik van etherische oliën als aromatherapie
Onderzoek toont aan dat essentiële oliën het lichaam op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Bovendien, omdat zwangere vrouwen wordt geadviseerd om het gebruik van medicijnen in het algemeen te vermijden, zijn er velen die essentiële oliën gebruiken als een veilige symptoomverlichter. Vergeet echter niet om altijd de veiligheid te controleren van olie die tijdens de zwangerschap wordt gebruikt, aangezien zwangere vrouwen sommige van deze oliën ook moeten vermijden.
Stap 2. Ontdek het effect van olie op zwangere vrouwen
Ontdek de voordelen van olie tegen bepaalde symptomen. Mandarijnolie is bijvoorbeeld nuttig voor het verlichten van ochtendmisselijkheid, slapeloosheid en het voorkomen van striae. Of grapefruitolie die gunstig is voor het verminderen van vochtretentie en vermoeidheid.
Stap 3. Vermijd het gebruik van dennenhout, salie en gemberolie die de menstruatie kunnen stimuleren en een miskraam kunnen veroorzaken
Kruidnagel-, berken- en zwarte peperolie kunnen huidgevoeligheid veroorzaken en moeten ook tijdens de zwangerschap worden vermeden (vooral omdat de huid van zwangere vrouwen veel gevoeliger is). Daarnaast zijn er veel oliën die ook giftig zijn. Weten welke oliën je moet vermijden, is dus erg belangrijk voor de veiligheid van zowel moeder als baby.
Stap 4. Overweeg de hulp in te roepen van een professionele aromatherapeut om een speciaal oliemengsel te maken op basis van de symptomen van uw vrouw
Er zijn veel oliën die kunnen worden gemengd om verschillende symptomen tegelijkertijd te verlichten.
Methode 6 van 7: Uw aanpak bepalen
Stap 1. Zoek uit of uw vrouw geïnteresseerd is in het uitproberen van specifieke massageposities en -technieken, niet alleen in een algemene massage
Indien correct uitgevoerd, is massagetherapie zeer gunstig voor het verlichten van spierspanning en stress. Onderzoek toont aan dat regelmatige massage tijdens de zwangerschap kan helpen de risico's tijdens de bevalling te verminderen en tegelijkertijd de gezondheid van de baby te verbeteren.
Stap 2. Leer welke houdingen geschikt zijn voor zwangere vrouwen en welke voordelen kunnen worden behaald met verschillende massageposities
Sommige drukpunten en houdingen kunnen tijdens de zwangerschap het beste worden vermeden. U moet dus leren welke aanbevelingen u moet volgen.
Methode 7 van 7: Andere opties overwegen
Stap 1. Doe eenvoudige dingen en zorg ervoor dat uw vrouw zich zo vaak mogelijk op haar gemak voelt
- Knuffel je vrouw terwijl je zachtjes over haar hoofdhuid streelt.
- Maak een wandeling terwijl je samen kletst.
- Maak een bubbelbad voor hem klaar.
- Steek kaarsen aan en zachte muziek om haar te helpen ontspannen.
- Ga bij hem zitten in een comfortabele stoel terwijl hij zijn benen opheft.
Tips
De focus bij prenatale massage varieert. Sommige vrouwen zullen zich meer op hun gemak voelen bij een massage terwijl ze naar winnende muziek luisteren of de geur van etherische oliën inademen. Ondertussen moet bij de massage van andere vrouwen rekening worden gehouden met het soort druk of bepaalde delen van het lichaam. Dit is een zeer persoonlijke keuze. Dus vraag wat je vrouw wil. Op die manier kunt u aan hun specifieke behoeften voldoen en hen niet alleen een regelmatige prenatale massage geven
Waarschuwing
- Oefen geen druk uit op de binnenkant van de dij. Genomen uit een bronartikel over BabyZone: "Ten tweede mag u uw binnenkant van de dijen niet masseren of uw voeten diep masseren. Zoals MacInnis uitlegt, is het tijdens de zwangerschap, terwijl u zich voorbereidt op de bevalling, gemakkelijker voor bloed om te stollen. Deze stolsels kunnen zich vormen in de binnenkant van de dij en los van de krachtige massage - een zeer gevaarlijk en mogelijk dodelijk probleem."
- Zoek onmiddellijk medische hulp als uw vrouw na het gebruik van de olie of massage een ongewoon ongemak of atypische symptomen ervaart.
- Overleg altijd met medisch personeel over de veiligheid van het gebruik van oliën en massage tijdens de zwangerschap.
