Zwelling is een normale zwangerschapstoestand. Om het vergrote lichaam op te vangen, produceert het lichaam extra bloed en vloeistoffen. Deze extra vloeistof helpt het bekken- en gewrichtsweefsel te openen voor bevalling en bevalling. Als zwangere vrouw kunt u last krijgen van zwelling, oedeem genaamd, op uw gezicht, benen, voeten, enkels en handen. Er zijn veel manieren om zwelling tijdens de zwangerschap te behandelen en te verminderen.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met zwelling
Stap 1. Draag compressiekousen en comfortabel schoeisel
Aangezien zwelling meestal optreedt rond de voeten en enkels, moet u tijdens de zwangerschap voor uw voeten zorgen. Draag geschikt schoeisel en vraag uw arts naar compressiekousen.
- Uw arts kan u een merk van strakke compressiekousen aanbevelen om overdag te dragen. Deze kousen kunnen zwelling verminderen en uw voeten beschermen tijdens de zwangerschap
- Je moet ook letten op het schoeisel dat je draagt. Smalle schoenen of hoge hakken kunnen de bloedtoevoer naar de voeten blokkeren, waardoor zwelling en pijn erger worden. Draag comfortabele, loszittende platte schoenen of tennisschoenen.
Stap 2. Gebruik een koud kompres
Het comprimeren van het gezwollen gebied kan zwelling en pijn verminderen. U kunt een koude doek gebruiken, een ijspak gewikkeld in een tissue of een ijspak dat u in een supermarkt hebt gekocht. Onthoud dat ijsblokjes en ijspakken die in de winkel zijn gekocht niet in direct contact met de huid mogen komen. Zorg ervoor dat u het in een doek of tissue wikkelt voordat u het gebruikt.
Stap 3. Laat je voeten rusten
Je voeten laten rusten tijdens de zwangerschap kan ook pijn en zwelling verminderen. Zorg ervoor dat u gaat zitten en leer de juiste manier om uw voeten te laten rusten na een lange dag vol activiteiten.
- Probeer niet te lang te staan. Als je voor je werk lange tijd moet staan, praat dan met je baas over het maken van uitzonderingen tijdens de zwangerschap.
- Als u zit, hef dan uw benen op en draai af en toe uw enkels. Ga indien mogelijk liggen met je benen omhoog.
Stap 4. Ga in het zwembad staan of lopen
Staan of lopen in een ondiep zwembad kan helpen om het weefsel in uw benen en enkels te ondersteunen. Voor sommige vrouwen vermindert dit pijn en zwelling. Als je geen zwembad hebt, overweeg dan om een kinderzwembad te kopen dat is gemaakt van plastic en gevuld is met koud water.
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Slaap op je zij
Tijdens het slapen kan het naar één kant kantelen de zwellingssymptomen verminderen. De onderste grote aderen zijn de grote bloedvaten die bloed door het lichaam vervoeren. Op uw zij slapen kan de druk op deze bloedvaten verminderen. Dit kan de doorbloeding verbeteren en zwelling voorkomen. Je benen een beetje optillen tijdens het slapen kan ook helpen.
Stap 2. Beperk het gebruik van zout en cafeïne
Zout en cafeïne kunnen zwelling veroorzaken tijdens de zwangerschap. Beide kunnen ook leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, wat een negatief effect kan hebben op de zwangerschap in het algemeen.
- Beperk de totale zoutinname. Dit wordt gemakkelijk bereikt door bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en niet te veel zout aan het voedsel toe te voegen. Zout kan waterretentie veroorzaken en de bloeddruk verhogen, terwijl hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap de gezondheid van u en uw baby kan beïnvloeden.
- Over de effecten van cafeïne op de zwangerschap is nog geen overeenstemming bereikt, omdat veel onderzoeken onvolledig zijn of tegenstrijdige resultaten opleveren. Zwangere vrouwen wordt echter geadviseerd niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te consumeren. Deze maat komt overeen met een kopje koffie gemaakt van 12 ons koffie. Houd er rekening mee dat cafeïne ook wordt aangetroffen in thee, chocolade en sommige vrij verkrijgbare medicijnen. Lees altijd de etiketten om het cafeïnegehalte te controleren. Maar als u zwelling ervaart, kunt u minder cafeïne gebruiken en de resultaten zien.
Stap 3. Drink water
Veel water drinken kan het vasthouden van water verminderen, wat de zwelling in het algemeen kan verminderen. Als je zwanger bent, is het aan te raden om 10 glazen of 2,3 liter water per dag te drinken. Veel water drinken kan de zwelling helpen verminderen.
Stap 4. Wees voorzichtig tijdens het reizen
Als u te lang in een auto of vliegtuig zit, kunt u zich ongemakkelijk en gezwollen voelen, zelfs als u niet zwanger bent. Het effect is ernstiger tijdens de zwangerschap. Probeer tijdens het reizen regelmatig te pauzeren om op te staan en te lopen als u reist terwijl u zwanger bent.
Stap 5. Oefening
Probeer fysiek actief te blijven tijdens de zwangerschap om zwelling te verminderen en een gezonde zwangerschap in het algemeen te behouden. Praat met uw arts over een reeks oefeningen die veilig zijn voor u en uw baby.
- Beenoefeningen zijn erg belangrijk om zwelling te verminderen. Lopen tijdens de zwangerschap is over het algemeen een gezonde en veilige activiteit die voor de meeste zwangere vrouwen geen nadelige gevolgen heeft.
- Bespreek andere activiteiten die u misschien wilt doen met uw arts. Pilates-oefeningen, yoga en lichte aerobics kunnen in bepaalde stadia van de zwangerschap worden toegestaan, afhankelijk van uw conditie, algemene gezondheid en zwangerschap.
Stap 6. Oververhit niet
Warm weer kan de zwelling tijdens de zwangerschap verergeren, omdat dit kan leiden tot verhoogde uitdroging en het vasthouden van water. Als je in een gebied met warm weer woont, zorg dan dat je toegang hebt tot airconditioning, vooral als je in de zomer zwanger bent. Ga niet naar buiten als het te warm is of ga niet naar het zwembad of het strand.
Methode 3 van 3: Weet wanneer medische hulp nodig is
Stap 1. Vertel uw arts over uw zwelling
Hoewel zwelling over het algemeen niets is om je zorgen over te maken tijdens de zwangerschap, moeten eventuele veranderingen door een arts worden gecontroleerd. Meld eventuele ongewone zwellingen bij regelmatige bezoeken. Hoewel de zwelling niet echt een probleem is, kan uw arts manieren voorstellen om ermee om te gaan
Stap 2. Herken de tekenen van pre-eclampsie
Pre-eclampsie is een medische aandoening waarbij de bloeddruk stijgt tijdens de zwangerschap. Dit is een ernstige aandoening omdat het de lever, de nieren en de placenta kan aantasten. Zwelling kan een symptoom zijn van pre-eclampsie en u moet een arts raadplegen als dit gepaard gaat met een van de volgende symptomen:
- Zwelling rond de maag
- Plotselinge toename van zwelling
- Hardnekkige hoofdpijn
- onrustig zicht
- Zwelling van handen en gezicht
Stap 3. Zoek indien nodig onmiddellijk medische hulp
In sommige gevallen kan zwelling een noodsituatie zijn. Dit kan een teken zijn van ernstige complicaties die de veiligheid van de zwangerschap in gevaar brengen. Zoek zo snel mogelijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Kortademigheid
- pijn op de borst
- U heeft een hart- of nierziekte gehad en dan wordt de zwelling plotseling erger
- Gezwollen voeten of benen voelen warm aan
- Zwelling plotseling toegenomen
