Follikelstimulerend hormoon (FSH) wordt geproduceerd door de hypofyse bij zowel mannen als vrouwen. Gezonde FSH-niveaus zijn van cruciaal belang voor de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid (onder vele andere). Begin door naar de dokter te gaan om uw FSH-waarden te laten testen, een diagnose te stellen van de onderliggende factoren en vervolgens het juiste behandelplan te volgen. Als u uw FSH-niveaus wilt verlagen (dit is de meest voorkomende "oplossing" die verband houdt met vruchtbaarheid), kan uw arts u ook vragen om zo nodig levensstijl en dieetveranderingen aan te brengen.
Stap
Methode 1 van 3: Medische tests en behandeling uitvoeren
Stap 1. Ga naar de dokter voor een FSH-test en diagnose
Een eenvoudige bloedtest kan uitwijzen of de FSH-spiegels hoger of lager zijn dan normaal. Als uit de test blijkt dat de FSH-spiegels abnormaal zijn, zal uw arts aanvullende tests uitvoeren om de onderliggende oorzaak te diagnosticeren voordat hij u behandelt.
- Normale FSH-spiegels bij mannen liggen tussen 1,4 en 15,5 IE/ml. Normale niveaus bij vrouwen hebben een groter bereik omdat dit afhankelijk is van leeftijd en menstruatiecyclus.
- Om de oorzaak van abnormale FSH-spiegels te diagnosticeren, kan uw arts kijken naar een hormoonpanel dat de niveaus van bepaalde hormonen in uw lichaam (zoals GnRH en oestrogeen) vergelijkt. Artsen kunnen ook een biochemische analyse uitvoeren, waarbij wordt gekeken naar enzymen en andere stoffen die de prestaties van bepaalde klieren en organen beïnvloeden.
- In bepaalde situaties kan de arts radiografische methoden gebruiken om de oorzaak van abnormale FSH-spiegels te diagnosticeren, bijvoorbeeld door echografie (USG), CT-scan of MRI.
Stap 2. Maak uzelf vertrouwd met aandoeningen die de FSH-spiegels kunnen beïnvloeden
FSH-niveaus worden bepaald door een delicaat en complex netwerk van hormonen. Er zijn dus veel aandoeningen die de productie van FSH in het lichaam kunnen beïnvloeden. Deze onderliggende aandoening moet worden herkend en behandeld, zodat de FSH-spiegels weer normaal kunnen worden. Enkele aandoeningen die vaak van invloed zijn op FSH zijn:
- Veroudering: FSH-niveaus bij vrouwen nemen van nature toe in de leeftijd van 30 tot 40 als ze de menopauze naderen. Hoge FSH-waarden hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid.
- Polycysteus ovariumsyndroom: deze aandoening veroorzaakt het verschijnen van meerdere cystische follikels in de eierstokken, waardoor de productie van oestrogeen en androgenen overmatig wordt. Als beide hormonen hoge niveaus hebben, zullen de FSH-niveaus in het lichaam aanzienlijk afnemen.
- Hypopituïtarisme: deze aandoening zet de functie van de hypofyse onder druk, wat een grote invloed heeft op de FSH-spiegels. Dit gebeurt omdat deze klier een plaats is om FSH te produceren.
- Hypogonadisme: Als gevolg van verschillende syndromen kan een verminderde functionele activiteit van de geslachtsklieren (testikels bij mannen en eierstokken bij vrouwen) de FSH-spiegels verminderen.
- Tumor: Een tumor die ergens groeit (zoals de hypofyse, testikel of eierstok) kan ervoor zorgen dat de FSH-spiegels abnormaal worden.
Stap 3. Volg het therapieprogramma dat wordt aanbevolen door de zorgverlener
Deze specifieke behandeling kan variëren, afhankelijk van uw huidige FSH-waarden, de onderliggende oorzaak en uw toestand (bijvoorbeeld als u een vrouw van achter in de 30 bent en probeert zwanger te worden). Als u een vruchtbaarheidsbehandeling krijgt, moet u een bepaald programma volgen (mogelijk injecties en/of pillen) om de FSH-spiegels onder controle te houden.
- In sommige gevallen krijgt u HST (hormoonvervangende therapie) voorgeschreven. De HST die u moet gebruiken, omvat medicijnen in de vorm van tabletten, actuele gels, huidpleisters of vaginale ringen om de niveaus van verschillende hormonen zoals oestrogeen, testosteron en progesteron te reguleren. Deze actie zal uw FSH-niveaus verbeteren.
- Welke behandeling ook wordt voorgeschreven, u dient de instructies van uw zorgverlener op te volgen. Stel gerust vragen, krijg uitleg of vraag om demonstraties.
Stap 4. Laat indien nodig een operatie ondergaan om de cyste of tumor te verwijderen
In sommige situaties kunnen abnormale FSH-spiegels worden veroorzaakt door een cyste of tumor in de teelballen, eierstokken of hypofyse. Houd er rekening mee dat de meeste tumoren en cysten eigenlijk niet levensbedreigend zijn. Door ze echter te elimineren, kunt u uw FSH-niveaus verbeteren en enkele van de medische problemen die u heeft, overwinnen.
De complexiteit van de operatie en de mogelijke risico's kunnen variëren afhankelijk van de toestand van de patiënt. Bespreek uw toestand en opties met uw zorgverlener, zodat u goed geïnformeerd en voorbereid bent
Methode 2 van 3: Voedsel en supplementen innemen om FSH-niveaus te verlagen
Stap 1. Eet veel voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten
Omega-3-vetzuren zijn nodig om hormonen in het lichaam te produceren die de FSH-spiegels kunnen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat het verhogen van de inname van omega-3 via voedsel of supplementen in sommige gevallen de FSH-spiegels kan verlagen.
- Praat met uw arts voordat u probeert de FSH-waarden te verbeteren door middel van voedsel, supplementen of veranderingen in levensstijl. De beste optie is door middel van medische tussenkomst, en u moet uw arts vertellen of u momenteel andere behandelingen gebruikt.
- Voedselbronnen die veel omega-3 vetzuren bevatten, zijn onder meer vette vis (zoals zalm, forel, makreel, sardines, haring en ansjovis), walnoten, lijnzaad, zeewier en bruine bonen. U kunt ook Omega-3-supplementen gebruiken.
Stap 2. Eet veel donkergroene groenten
Donkergroene groenten bevatten veel vitamines en mineralen die het endocriene systeem gezonder maken, wat op zijn beurt de FSH-spiegels kan verbeteren. Sommige donkergroene groenten die je kunt eten zijn boerenkool, broccoli, spinazie en kool, evenals zeegroenten zoals nori (zeealgen), kelp (een soort grote algen) en wakame (een soort zeewier).
- Uw arts kan u adviseren om ten minste 5 porties van deze voedingsmiddelen per dag te eten. Je kunt het als volgt opzetten: neem 's ochtends een boerenkool-smoothie, neem een groene salade als lunch en neem bij het avondeten minimaal 2 porties groente of zeegroenten mee.
- Als u op dit moment bloedverdunnende medicijnen gebruikt, kunt u donkergroene bladgroenten vermijden. Een dokter raadplegen.
Stap 3. Voeg ginseng toe aan het dieet
Ginseng kan de hypofyse en hypothalamus ondersteunen en voeden (beiden spelen een belangrijke rol bij de FSH-spiegels). Ginseng kan in supplementvorm worden geconsumeerd. Uw arts kan u bijvoorbeeld aanraden om tweemaal per dag 2 capsules (die 500 mg zijn) in te nemen.
Gebruik ginseng niet meer dan de aanbevolen dosis, omdat dit het vermogen van het bloed om stolling te voorkomen kan beïnvloeden
Stap 4. Consumeer maca dagelijks in de aanbevolen hoeveelheid
Maca is een groente in de vorm van knollen die groeit in hooglanden met volle zon. Maca kan het endocriene systeem voeden, wat op zijn beurt de FSH-spiegels zal helpen verbeteren. U kunt maca-supplementen nemen en de aanbevolen dosis is 2.000-3.000 mg per dag.
Praat met uw arts als u een maca-supplement wilt nemen en vraag welke dosering voor u geschikt is
Stap 5. Neem dagelijks een Vitex-capsule, indien geadviseerd
Vitex is een kruid dat kan helpen de hypofyse onder controle te houden, die op zijn beurt de hormoonproductie in het lichaam in evenwicht kan brengen. Er zijn aanwijzingen dat vitex in sommige gevallen kan helpen de FSH-spiegels te verlagen.
- U kunt vitex-supplementen nemen en de aanbevolen dosis is 900-1.000 mg per dag.
- Begrijp dat vitex-capsules het beste presteren op een lege maag. Neem dit supplement dus 's ochtends voordat u gaat ontbijten.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl naar lagere FSH-niveaus
Stap 1. Zorg voor een gezond gewicht om de FSH-spiegels te normaliseren
Een gezond gewicht kan de productie van FSH en andere hormonen passend en passend maken. In sommige gevallen kan overgewicht de FSH-spiegels verhogen, wat een negatief effect kan hebben op de vruchtbaarheid.
- Aan de andere kant kan ondergewicht in sommige gevallen de FSH-spiegels overmatig verlagen, wat de vruchtbaarheid negatief beïnvloedt.
- Over het algemeen wordt een gezond gewicht aangegeven met een BMI (body mass index) tussen 18,5 en 25. Overleg echter altijd met uw arts om het ideale gewicht en de beste methode om dit te bereiken te bepalen.
- Als u moet afvallen, werk dan samen met een zorgverlener, zodat u zich kunt concentreren op gezonde manieren, zoals veel bewegen en een voedzaam dieet volgen.
Stap 2. Verminder stress om FSH en andere hormoonspiegels onder controle te houden
Wanneer u gestrest bent, maakt uw lichaam stresshormonen aan (zoals cortisol), die de niveaus van FSH en andere hormonen uit balans brengen. Daarom moet je stress verminderen, zodat de FSH-spiegels beter worden.
- Je kunt stress verminderen met behulp van verschillende ontspanningsmethoden, zoals diep ademhalen, meditatie, yoga, lichte oefeningen, wandelingen in de natuur, luisteren naar ontspannende muziek, een licht boek lezen, een warm bad nemen of praten met een oude vriend. Vind de methode die voor jou het beste werkt.
- Een andere belangrijke factor voor het verminderen van stress is voldoende slaap.
Stap 3. Probeer een vruchtbaarheidsmassage om de FSH-waarden te verbeteren
Een ontspannende massage kan stress verminderen, en er zijn aanwijzingen dat het verminderen van stressniveaus de FSH-niveaus kan verbeteren. Er is echter geen echt bewijs dat suggereert dat "vruchtbaarheidsmassage" een bepaald voordeel heeft. Let hier goed op voordat je naar een masseur gaat die vruchtbaarheidsmassages kan geven.
- Je kunt jezelf ook masseren om de klieren te stimuleren die FSH en andere hormonen aansturen. Probeer uw onderbuik elke dag ongeveer 10-15 minuten in zachte cirkelvormige bewegingen te masseren.
- Als je het gebrek aan wetenschappelijk bewijs voor deze methode niet erg vindt, probeer dan eens over de onderkant van je grote teen te wrijven. In de reflexologie wordt gedacht dat de grote teen een verbinding heeft met de hypofyse, die een belangrijke rol speelt bij het in evenwicht houden van de hormoonproductie in het lichaam.
Stap 4. Denk goed na als je een vruchtbaarheidsreiniging wilt ondergaan
Zoek op internet naar diensten voor "vruchtbaarheidsreiniging", zowel thuis als in klinieken, die beweren overtollige hormonen in het lichaam weg te spoelen. Voorstanders van deze methode beweren dat reinigen voordat je probeert zwanger te worden, de kans op succes kan vergroten. Deze beweringen worden echter niet ondersteund door medisch bewijs en elke vorm van reiniging kan gezondheidsrisico's opleveren.
