De American Psychiatric Association definieert een sociopaat als een persoon met een antisociale persoonlijkheidsstoornis die vaak de moraal en culturele normen negeert die om hem heen gelden. Hoewel ze vaak verkeerd worden begrepen als aantrekkelijke en sociale individuen, hebben ze in feite een zeer lage empathie voor anderen en voelen ze zich niet schuldig voor hun daden. Een sociopaat kan constant liegen en anderen manipuleren voor persoonlijk gewin. Jezelf genezen na het beëindigen van een relatie met een sociopaat kan heel moeilijk zijn. Maar maak je geen zorgen, er zijn verschillende dingen die je kunt doen, zoals afstand creëren, jezelf tijd geven om genezing te verwerken en relevante therapie volgen.
Stap
Methode 1 van 2: Verder gaan
Stap 1. Begrijp wat je hebt meegemaakt
De eerste stap die je moet nemen om jezelf te helen, is om je ervaring echt te begrijpen. Reflecteer op uw ervaring; Je moet dit doen om te begrijpen wat er aan de hand is en om te weten wat de beste manier is om verder te gaan. Een relatie hebben met iemand met een antisociale persoonlijkheidsstoornis kan erg moeilijk zijn, vooral omdat zulke mensen zich zelden schuldig voelen voor hun daden of woorden die je pijn doen.
- Een sociopaat kan ook niet met je meevoelen. Vaak zal hij je de schuld geven van de situaties die je zijn overkomen. Niet zelden kijkt hij ook tevreden omdat hij je gestrest en gekwetst zag.
- Het is erg belangrijk dat u uw ervaring begrijpt en het gedrag van uw ex in het verleden identificeert.
- Als u dit doet, zult u begrijpen dat wat er ook gebeurt, niet uw verantwoordelijkheid is. U bent onschuldig en hoeft niet verantwoordelijk te worden gehouden voor zijn daden.
Stap 2. Valideer je emoties
Nadat je je realiseert in welke situatie je je bevindt, begin je je de emoties te realiseren die je hebt verborgen (zelfs de emoties die je als verkeerd of onbelangrijk beschouwde omdat ze werden gemanipuleerd door je ex-partner). Als je je gefrustreerd, spijt of een beetje dom voelt omdat je deze emoties voelt, stop dan met je zo te voelen. Accepteer en besef dat deze emoties geworteld zijn in zeer sterke en logische redenen.
- Als je je bewust bent van deze emoties, zul je begrijpen wat er werkelijk aan de hand is. Als u zich hiervan bewust bent, kunt u ook in de toekomst leren vertrouwen op uw emotionele reacties.
- Een sociopaat die geen empathie heeft en zich zelden schuldig voelt, kan emotioneel bewustzijn onderdrukken en je zelfbewustzijn vervormen.
- Onthoud dat het normaal is om emotionele reacties op dergelijke situaties te hebben. Realiseer je ook dat je emotionele reacties legitiem en gegrond zijn.
Stap 3. Houd uw ex-partner op afstand
Echt afstand nemen met je ex-partner is erg belangrijk om te doen. Afstand geeft je de mogelijkheid om jezelf te helen, los te komen, maar ook om na te denken en dingen helemaal opnieuw op te bouwen. Een sociopaat is meestal lui om mensen te volgen die hem hebben verlaten, dus het is een goed idee om een tijdje de stad uit te 'ontsnappen' en bij een vriend of familielid te logeren.
- Verhuizen kan een zeer positieve impact hebben, vooral omdat je de mogelijkheid hebt om nieuwe dingen te zien en perspectief toe te voegen.
- Misschien heb je de behoefte om al hun contacten te verwijderen of zelfs een tijdje een pauze te nemen van sociale media.
Stap 4. Creëer een veilige grens
Een van de belangrijkste onderdelen van het genezingsproces is het creëren van duidelijke grenzen die jou scheiden van je ex. Je ex zal waarschijnlijk niets schelen over de grenzen die je stelt, dus stel grenzen die je in ieder geval niet zult breken. Een duidelijk begrip hebben van wat je niet gaat doen is essentieel om enige afstand te bewaren om te genezen.
- Schrijf dingen op die je niet zou doen, zoals haar telefoontjes aannemen of op welke manier dan ook contact met haar opnemen.
- Grenzen stellen helpt je ook om dingen in vroegere relaties los te laten die niet werkten zoals ze zouden moeten.
- Misschien heb je de behoefte om je fysieke grenzen voor te stellen met je ex. Bouw een gigantische muur in je hoofd en stel je dan voor dat al zijn kwetsende woorden en acties tegen de muur stuiteren en je territorium niet binnenkomen.
Stap 5. Verplaats jezelf niet steeds in de schoenen van het slachtoffer
Maak jezelf duidelijk dat je niet altijd slachtoffer wilt zijn. Je relatie is voorbij en je bent klaar om verder te gaan met je leven. Erken en plant dit feit elke dag in je geest. Door positieve uitspraken en affirmaties te herhalen, kun je dominante negatieve gedachten vervangen door positievere.
- Neem de tijd om na te denken over wie je bent, wat je wilt zijn, waar je naartoe wilt reizen en wat je wilt bereiken.
- Je ex-echtgenoot zal je misschien nooit enige empathie tonen. Daarom is het nu jouw plicht om het jezelf te laten zien.
- Begrijp de moeilijkheden die je hebt doorgemaakt. Stop die slechte ervaringen in een doos en laat de doos in je verleden. Daarna kun je beginnen met het plannen van een betere toekomst voor jezelf.
Stap 6. Zoek steun bij vrienden en familieleden
Je vorige relatie was waarschijnlijk erg slecht in empathie en zorgzaamheid. Zorg er dus voor dat je tijd doorbrengt met mensen die zich met je willen inleven. Dit zal je ook helpen je gevoelens te valideren en slechte ervaringen in het verleden te begrijpen. Vrienden en familieleden zijn de meest aangewezen partijen om om steun te vragen. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt om ze erover te vertellen en zorg ervoor dat u uw luisteraars echt vertrouwt.
- Probeer te praten met je vrienden wiens relaties niet in de problemen zitten.
- Breng tijd door met familie en beste vrienden. Ze kunnen je helpen om over de toekomst na te denken, maar ook om na te denken over het verleden.
- Overweeg de hulp in te roepen van een deskundige hulpverlener of psycholoog. Zorg er ook voor dat het onafhankelijke derden zijn die u op een neutrale manier kunnen bijstaan.
Methode 2 van 2: Lessen trekken uit ervaring
Stap 1. Wees je bewust van indicatoren van een antisociale persoonlijkheidsstoornis
Je ervaringen uit het verleden, hoe slecht ze ook zijn, zullen nog steeds een belangrijke bijdrage leveren aan je leven. Leer en reflecteer op je ervaringen; probeer gedragingen te identificeren die wijzen op een antisociale persoonlijkheidsstoornis bij uw ex. Over het algemeen hebben sociopaten niet het gevoel dat er iets mis is met hun acties. Soms geven ze zelfs terloops toe dat ze anderen pijn hebben gedaan, emotioneel, fysiek of financieel. Ze geven de slachtoffers vaak de schuld en noemen de slachtoffers naïef. Als u zich bewust bent van dit gedrag, kunt u in de toekomst gevoeliger zijn. Enkele indicatoren dat iemand een sociopaat is, zijn:
- Hij doet je vaak pijn en verwacht dat je doet alsof er niets is gebeurd.
- Hij manipuleert anderen, direct of indirect.
- Hij kan je zonder duidelijke reden heel anders behandelen.
- Hij voelde zich op zijn gemak om te liegen om zijn verantwoordelijkheid te ontlopen.
- Hij geeft altijd anderen de schuld en weigert verantwoordelijkheid te nemen voor zijn daden.
- Soms lijkt hij het leuk te vinden om andere mensen te manipuleren of pijn te doen.
Stap 2. Erken dat het gedrag niet direct met jou te maken heeft
Op een gegeven moment heb je misschien het gevoel dat je iets kunt doen om de situatie te veranderen, en vraag je je af of de situatie jouw schuld was. Hoe meer je weet over de antisociale persoonlijkheidsstoornis, hoe meer je zult begrijpen dat sociopaten de neiging hebben nooit spijt te hebben van wat ze hebben gedaan. Niet zelden zoeken ze zelfs plezier in het manipuleren en kwetsen van anderen om hen heen.
- Sociopaten kunnen zeer goede manipulatoren zijn. De manier waarop hij zich gedraagt, wordt niet door jou bepaald, maar door hemzelf.
- Een sociopaat kan erg charismatisch zijn en goed in het faken van emoties (zoals schuldgevoelens).
- Misschien vind je het moeilijk om zijn acties te raden. Aan de andere kant zijn sociopaten zich zeer bewust van hun acties en hun gevolgen voor anderen.
- Dit bewustzijn onderscheidt sociopaten vervolgens van andere mensen met persoonlijkheidsstoornissen. Mensen die narcisme ervaren, kunnen bijvoorbeeld ook anderen kwetsen. Het verschil is dat ze het vaak doen om zichzelf te beschermen.
Stap 3. Volg het therapieproces
Nadat uw relatie met een sociopaat is beëindigd, zoekt u professionele hulp om u te helpen verder te gaan met uw leven. Vergeet niet om een psycholoog te zoeken die het gedrag van sociopaten wel begrijpt om het relevanter te maken. Vraag voordat u een vergadering plant of ze kennis hebben van of ervaring hebben met mensen die te maken hebben gehad met sociopaten.
- Zoek de relevante steungroep. De beste mensen die u kunnen begrijpen, zijn degenen die iets soortgelijks hebben meegemaakt.
- Vraag uw counselor of psycholoog om relevante aanbevelingen voor steungroepen. U kunt ook op internet surfen om forums te vinden die gewijd zijn aan het opvangen van slachtoffers van relatiegeweld.
Stap 4. Het is niet nodig om overhaast een nieuwe relatie aan te gaan
Als je onlangs uit een pijnlijke relatie met een sociopaat bent gekomen, neem dan even de tijd om te genezen en je normale leven weer op te pakken. Haast je niet om een nieuwe relatie aan te gaan en pas op voor soortgelijke symptomen bij je potentiële partner. Denk na over hoe je vorige relatie was en begin dan te bepalen of je iets gemeen hebt met je nieuwe relatie. Sommige van deze vragen moet je jezelf eerst stellen:
- Is uw nieuwe partner zich bewust van de impact die zijn of haar acties op anderen hebben gehad en is hij bereid daar verantwoordelijkheid voor te nemen?
- Geeft hij anderen altijd de schuld van de situatie waarin ze zich bevinden?
- Zal hij oprecht zijn excuses aanbieden?
- Zal hij zijn fout toegeven?
Waarschuwing
- Wees voorzichtig als je met ex-partners omgaat, vooral omdat sociopaten erg gevaarlijk kunnen zijn zonder dat je het zelf door hebt. Vermijd of verlaat de situatie; vraag indien nodig de politie om hulp als u zich in gevaar voelt.
- Als u constant angst, depressie of moeilijkheden ervaart bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts of psycholoog.
