Geeft uw partner u in verschillende situaties altijd de schuld? Dan is de kans groot dat de relatie tussen jullie beiden op dit moment minder prettig aanvoelt. Om dit te overwinnen, is de beste tactiek die je kunt doen, de lastige gevoelens met je partner te bespreken. Als je partner echter een narcist is, oftewel de neiging heeft om jou altijd de schuld te geven en niet zal toegeven, is de kans groot dat de situatie nog moeilijker wordt. Probeer daarom dit artikel te lezen om de gezondheid van uw relatie te diagnosticeren. Als de relatiesituatie niet meer te redden is, aarzel dan niet om het te verlaten!
Stap
Deel 1 van 3: Nodig uw partner uit om te discussiëren
Stap 1. Ga onmiddellijk de confrontatie aan met de problemen die zich voordoen
Onthoud dat problemen die zich voordoen, met uw partner moeten worden besproken, vooral omdat hij zich misschien niet bewust is van zijn neiging om u al die tijd altijd de schuld te geven. Hoewel de verleiding groot is om confrontaties te vermijden, moet je begrijpen dat dit je relatie alleen maar erger zal maken. Daarom moet u het probleem zo snel mogelijk aanpakken wanneer het zich voordoet!
Als het probleem te lang wordt vermeden, is de kans groot dat op een dag je emoties exploderen bij je partner. Als gevolg hiervan zal de relatiesituatie erdoor verslechteren
Stap 2. Bedenk wat je wilt zeggen
Er is niets mis mee om even de tijd te nemen om na te denken over de dingen die je echt aan je partner wilt overbrengen. Het is niet nodig om het te typen en af te drukken zoals wanneer u een toespraak houdt, zodat de persoonlijke afstand tussen u en uw partner niet verloren gaat. Houd echter rekening met de verschillende belangrijke onderwerpen die aan de orde moeten worden gesteld, zodat u zinnen kunt voorbereiden die precies op het juiste adres zijn, maar loop niet het risico uw partner te kwetsen.
Stap 3. Zoek het juiste moment om te bespreken
Probeer je partner een signaal te geven dat je een serieus onderwerp wilt bespreken. Als gevolg hiervan zal het paar zich niet plotseling "aangevallen" voelen. Daarnaast hebben jullie allebei de mogelijkheid om samen het moment te kiezen dat gepast wordt geacht.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil het hebben over hoe we al die tijd gevochten hebben, vooral hoe ik me voel als je er uiteindelijk de schuld van krijgt. Wanneer kun je praten?"
- Als uw situatie een beetje anders is, probeer dan te zeggen: 'Ik wil bespreken hoe ik me voel als ik uw mening niet waardeer. Wanneer kunnen we chatten?"
Stap 4. Gebruik "I" -spraak
Wanneer u problemen met uw partner bespreekt, is de meest effectieve manier om 'ik'-spraak te gebruiken. Met andere woorden, begin je klacht met 'ik', zodat de uitspraak meer gericht kan klinken op hoe je je voelt dan op proberen je partner de schuld te geven, alsof de zin begint met 'jij'. Geloof me, 'ik' zeggen is een zeer effectieve methode om het dialoogproces te openen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me altijd 'fout' in de meeste van onze discussies of debatten. Ik ben een beetje geïrriteerd, omdat jij altijd gelijk hebt, daarom heb ik besloten om mijn mond te houden en op te geven in plaats van uitstelgedrag."
- Je kunt ook zeggen: "Ik heb het gevoel dat je mijn mening of expertise in veel situaties niet waardeert. Het irriteert me omdat het lijkt alsof ik het altijd bij het verkeerde eind heb."
- Aan de andere kant is "Je voelt je altijd goed en blijft me de schuld geven" is geen wijze zin om een gesprek mee te beginnen.
Stap 5. Luister naar de woorden van de partner
Voer een dialoog in plaats van een monoloog! Met andere woorden, u moet ook kunnen luisteren naar wat uw partner te zeggen heeft terwijl u probeert de problemen die u voelt te communiceren. Met andere woorden, het gesprek moet twee kanten op gaan en alle partijen moeten de mogelijkheid hebben om gehoord te worden.
- Het antwoord van je partner zal je misschien verbazen. U kunt bijvoorbeeld merken dat uw echte partner zich altijd door u beschuldigd voelt. Nadat je je realiseert dat jullie allebei hetzelfde voelen, is de volgende stap het vinden van oplossingen om communicatiepatronen in de toekomst te verbeteren.
- Om je partner aan het praten te krijgen, probeer het gesprek te beginnen met een zin die een reactie kan uitlokken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Nou, dat dacht ik al. Nu wil ik uw mening horen. Wat denk en voel je?"
Stap 6. Meet de reactie van de partner
Nadat je naar de mening van je partner hebt geluisterd, probeer je de betekenis achter hun woorden te evalueren. Uiteindelijk zal de reactie van uw partner laten zien dat hij of zij bereid of onwillig is om oplossingen te vinden om uw relatie te verbeteren! Met andere woorden, hun reactie kan erop wijzen dat het probleem dieper is dan je denkt, dat jullie allebei een hulpverlener nodig hebben om eraan te werken, of dat de relatie moet eindigen.
- Als je partner bijvoorbeeld zegt: "Je bent echt dom. Je hebt het bijna altijd bij het verkeerde eind", pas dan op, want de reactie is niet open of ondersteunend.
- Aan de andere kant is een reactie als: "Ik wist niet dat ik je zo liet voelen. Dit is echter een probleem. Laten we een manier vinden om het op te lossen," is een positief signaal omdat het zijn bereidheid toont om met jij. Als dat het geval is, zou u kunnen zeggen: 'Ik ben blij uw reactie te horen. Naar mijn mening is een oplossing die nuttig lijkt…"
- Luister naar de reactie van je partner. Als uw partner het 'ik'-woord niet kan beantwoorden of u niet opnieuw de schuld kan geven, betekent dit dat hij of zij niet bereid is met u samen te werken om de relatie te verbeteren.
Stap 7. Zoek de oplossing
Nadat jullie twee de kans hebben gehad om te praten, probeer te bespreken welke oplossingen kunnen worden bereikt om verder te gaan met de relatie. Bespreek bijvoorbeeld wat u moet doen om de relatie te verbeteren en vraag uw partner om hun mening te geven.
- U kunt bijvoorbeeld het debat uitstellen om te evalueren hoe elke partij zich in de situatie voelt. Gewoon het debat stopzetten om de gevoelens van beide partijen te evalueren, kan helpen de kloof in het communicatieproces tussen jullie twee te overbruggen, weet je!
- Of u kunt zich er ook toe verbinden uw partner eraan te herinneren wanneer hij of zij uw mening of expertise niet respecteert.
Stap 8. Probeer het counselingproces te volgen
Als je partner bereid is te veranderen, maar niet weet hoe, vraag je partner dan om een therapeut of deskundige hulpverlener bij jou in de buurt te raadplegen. Als je het moeilijk vindt om het te vinden, vraag dan degenen die het dichtst bij je staan om aanbevelingen van een vertrouwde hulpverlener.
Deel 2 van 3: Omgaan met ongezonde relaties
Stap 1. Denk na over de machtsstructuur binnen de relatie
Je partner geeft je altijd de schuld, misschien maak je wel deel uit van een groter probleem. Hij kan bijvoorbeeld proberen u te manipuleren om controle over u en over de relatie zelf te krijgen. Als het consequent wordt gedaan, kan het gedrag worden geclassificeerd als emotioneel geweld. Daarom moet u de haalbaarheid van de relatie overwegen om door te gaan. Als je besluit in de relatie te blijven, probeer jezelf dan te verdedigen door je standpunt te verdedigen.
- Bedenk of het gedrag van uw partner bedoeld is om uw gedrag te veranderen of om u te manipuleren (proberen er zeker van te zijn dat wat u denkt dat goed is, ook echt verkeerd is).
- Jullie kijken bijvoorbeeld allebei een film. Dan denk je dat het gedrag van een van de hoofdpersonen in de film niet goed is. Het paar probeerde echter daadwerkelijk te overtuigen dat de veronderstelling verkeerd was door te zeggen: "Het personage is niet onbeleefd, ah. Hij probeerde zich gewoon te verdedigen. Je weet niet hoe je jezelf moet verdedigen. Je bent zwak, daarom kunnen we niet met elkaar overweg."
- Uw partner kan emotioneel geweld gebruiken om u ervan te overtuigen dat uw gevoelens verkeerd zijn, om zo de controle over de relatie te krijgen. In die situatie zou je kunnen zeggen: “Ik ben het er niet mee eens, en ik heb het recht op mijn mening. Het personage belt zijn vrouw op een onbeleefde manier en voelt zich daarna niet schuldig. Dat is onbeleefd, weet je!"
Stap 2. Identificeer manieren waarop uw partner u manipuleert
Je de schuld geven is slechts één manier om je te manipuleren. Probeer daarom andere manieren te vinden. Uw partner kan bijvoorbeeld proberen uw verlangens te buigen om aan hun behoeften te voldoen. Alleen al het identificeren ervan kan je helpen de richting van de relatie te veranderen, weet je! Bovendien kun je beginnen met het bestrijden van zijn manipulatiepogingen, toch?
- Je partner kan je bijvoorbeeld schuldig laten voelen, zelfs als je leuke dingen doet. Als je bijvoorbeeld hebt besloten om een film te kijken, kan je partner zeggen: "Het is goed dat je het leuk vindt, maar ik wil die film niet zien, jij wel. Ik bedoel, andere films zijn natuurlijk beter, maar als je dat wilt zien, prima.' Als dat het geval is, zou je kunnen antwoorden: 'Je kunt me niet schuldig laten voelen dat ik die film wil zien. het."
- Je partner kan je ook schuldig laten voelen omdat je je onzeker voelt in de relatie. Als je bijvoorbeeld 's avonds uit wilt gaan met je beste vrienden en je partner vindt het niet leuk, zal hij of zij zeggen: "Het spijt me, maar ik vind het niet leuk om je te zien rondhangen met je vrienden. Er gewoon zijn is niet genoeg, is het iets voor jou?" Als dat het geval is, zou je kunnen antwoorden: "Je lijkt onzeker over mijn andere relatie, nietwaar. Luister goed, ik respecteer onze relatie, maar ik waardeer ook mijn vriendschap. Iemand kan je kennen, waarderen en genieten van twee relaties tegelijk."
Stap 3. Voel je niet verantwoordelijk voor zijn gevoelens
De kans is groot dat je partner ervoor zorgt dat je je verantwoordelijk voelt voor hun gevoelens. Hij zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik ben boos vanwege jou. Dat had je niet moeten doen!' Onthoud dat jijzelf de enige persoon bent die verantwoordelijk is voor de gevoelens van je partner. Daarom hoef je je niet te verontschuldigen omdat je partner bepaalde emoties voelt. In plaats daarvan kun je zeggen: 'Ik weet je bent van streek. Sorry als de situatie niet naar jouw zin is gegaan, maar ik heb het toch geprobeerd. Trouwens, je woede lijkt een beetje onredelijk.
Stap 4. Weersta pogingen om je neer te halen
Een ander 'gif' in relaties is een partner die constant zijn onzekerheden gebruikt om je naar beneden te halen. Met andere woorden, hij kan proberen je te beheersen of je aan zijn zijde te houden door je zelfvertrouwen voortdurend te ondermijnen.
- Je partner zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het is goed dat je met me uitgaat, want je wangen zijn de laatste tijd dikker geworden. Niemand anders zou bij je willen zijn.' Als je partner dat zegt, kun je antwoorden: 'Dat is een beetje hard, ja. Ik ben trots op mijn lichaam en ik laat je het niet in verlegenheid brengen.'
- Terwijl je terugvecht tegen de pogingen van je partner om je naar beneden te halen, probeer dan te overwegen of de relatie de moeite waard is om te behouden als je de emotionele pijn ziet die het heeft veroorzaakt.
Stap 5. Overweeg de voordelen die jullie beiden uit de relatie kunnen halen
Onthoud dat alle partijen in de relatie ook de ondersteuning moeten bieden die hun partner nodig heeft, niet alleen ontvangen. Overweeg daarom of u zoveel heeft ontvangen als u heeft gekregen. Krijg je de steun die je nodig hebt van je partner? Zo niet, dan is de kans groot dat je de relatie moet beëindigen.
Bespreek de voordelen met uw partner. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik heb het gevoel dat er meer te geven dan te nemen is in deze relatie. Dat betekent dat ik een behoefte heb die ik tot nu toe niet van jou heb gekregen."
Deel 3 van 3: Een narcist identificeren en begrijpen
Stap 1. Wees je ervan bewust dat je partner zich altijd superieur voelt
Omdat je partner er altijd van uitgaat dat de fout bij jou ligt, is de kans groot dat hij of zij zich superieur aan jou voelt. Als gevolg hiervan zal hij niet aarzelen om u ervan te overtuigen dat hij gelijk heeft en dat u de schuld heeft.
Heeft uw partner ooit een verklaring afgegeven waaruit blijkt dat hij superieur is? Hij zou bijvoorbeeld iets serieus kunnen zeggen: 'Ik ben slimmer dan jij. Ik weet zeker dat ik gelijk heb, nietwaar?"
Stap 2. Wees je bewust van steeds veranderende verlangens
Een narcist denkt eigenlijk dat de aarde om hem heen draait. Daarom moet je je ervan bewust zijn dat je partner alleen wil eten waar hij wil, de televisie wil kijken die hij wil en op elk moment wil komen en gaan zonder zich zorgen te maken over de gevolgen. Het punt is dat je partner een bepaalde norm voor je kan stellen!
Daarom zal een narcist zich niet verontschuldigen als hij erg laat (meer dan een uur) op een evenement is. Als je de fout maakt, zul je je natuurlijk slecht voelen en je meteen verontschuldigen, toch?
Stap 3. Wees op uw hoede als uw gedrag wordt gezien als niet voldoen aan de normen van uw partner
Over het algemeen hebben narcisten zeer hoge normen. Omdat ze het moeilijk vinden om situaties buiten hun leven te observeren, zullen ze automatisch niet weten of er daadwerkelijk te hoge verwachtingen zijn. Als gevolg hiervan hebben ze ook moeite om het harde werk van anderen te zien en worden ze vaak gezien als een te hoog niveau. Bovendien zijn ze ook gemakkelijker om fouten te onthouden dan positieve dingen die door de mensen om hen heen zijn gedaan.
Stap 4. Probeer je in te leven
Hoewel dit advies tegenstrijdig kan klinken, is het een feit dat borderline narcistische stoornis vaak geworteld is in extreme onzekerheid. Als gevolg hiervan worden veel narcistische mensen egoïstisch omdat ze het gevoel hebben dat ze niet perfect zijn. Wat je dus echt moet doen, is proberen de onzekerheden van je partner te begrijpen en hem te helpen deze te overwinnen.
- U merkt bijvoorbeeld misschien dat het narcisme van uw partner toeneemt wanneer u met goede vrienden reist. De kans is groot dat de situatie aangeeft dat je partner het gevoel heeft dat hun bestaan niet genoeg voor je is. Probeer hem er daarom van te overtuigen dat de veronderstelling eigenlijk niet klopt.
- Je zou kunnen zeggen: 'Ik ga vanavond uit met mijn vrienden. Oh ja, waarom vind je het in godsnaam soms erg als ik dat doe?"
Stap 5. Beschrijf uw wensen
Als je partner een narcist is, zal hij of zij waarschijnlijk moeite hebben om je behoeften te begrijpen, omdat zijn brein alleen gevuld is met zijn interesses. Als dat het geval is, moet u uw behoeften en wensen in uw relatie duidelijk kunnen uiten, zodat uw partner ze kan herkennen en erop kan reageren.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je lijkt altijd aan te nemen dat ik ongelijk heb. Kunnen we dit probleem samen oplossen?"
Stap 6. Begrijp dat een relatie met een narcist moeilijk te slagen is
Als uw partner alleen een borderline narcistische stoornis heeft, is uw relatie mogelijk nog te redden. Als de verstoring echter meer is, is de kans groot dat de wens om de relatie te redden niet wordt bereikt. Na verloop van tijd zul je het gevoel krijgen dat je je identiteit verliest omdat je constant probeert te "geven" aan je partner. Daarom zou je de mogelijkheid moeten overwegen om de relatie met hem te beëindigen.
Als je partner je standpunt niet wil begrijpen, of als hij je constant probeert te manipuleren, aarzel dan niet om de relatie te beëindigen! Zoek indien nodig advies om het proces te vergemakkelijken
Stap 7. Ontwikkel een ontsnappingsplan
De kans is groot dat u de gewoonten van uw partner niet kunt veranderen zonder de hulp of tussenkomst van een deskundige hulpverlener. Als je partner je constant manipuleert of verbaal misbruikt, maak dan onmiddellijk een plan om de relatie op een gezonde manier te beëindigen.
- Een professionele hulpverlener of therapeut kan tips aanbevelen die u kunt nemen om een relatie met uw partner te beëindigen.
- Als jullie allebei getrouwd zijn, probeer dan contact op te nemen met een advocaat om de mogelijkheden tot echtscheiding te bespreken.
- Als u momenteel samenwoont met uw partner, ga dan na het beëindigen van uw relatie op zoek naar een nieuwe woonruimte. Kun je bij een vriend of familielid wonen? Ben je klaar om te verhuizen naar een nieuwe plek en daarna zelfstandig te gaan wonen?
- Definieer je doelen. Wat wil je het komende jaar doen? Focus op dat doel en laat je narcistische partner in het verleden!
