Wat te doen als je iemand leuk vindt, maar niet met elkaar kunt opschieten? Hoe ga je om met een minnaar die nonchalant op je aandacht reageert? Eenzijdige liefde is gebruikelijk, maar deze ervaring is erg pijnlijk en moeilijk te vergeten. Of het nu is omdat je verliefdheid je niet mag of je vriend je aandacht niet beantwoordt, het overwinnen van een gebroken hart is niet gemakkelijk en kost veel tijd. Dit artikel legt uit hoe je jezelf kunt bevrijden van gevoelens van verdriet en teleurstelling door je perspectief te veranderen en jezelf te motiveren.
Stap
Methode 1 van 11: Probeer te accepteren hoe je je voelt
Stap 1. Deze tip is de eerste stap die je moet nemen om tot rust te komen
Deel uw ervaring met een goede vriend of deel uw gevoelens door een dagboek bij te houden. Ongeacht hoe serieus jullie twee zijn in jullie relatie, deze stap speelt een belangrijke rol in het proces van het overwinnen van het verdriet en de teleurstelling van een gebroken hart.
Doe niet alsof je in orde bent of doe niet alsof je in orde bent. Zoals psychologen suggereren, kun je een gebroken hart overwinnen als je de realiteit accepteert en erkent wat je voelt
Methode 2 van 11: Versla jezelf niet
Stap 1. Het wordt erger als je jezelf de schuld geeft
Tijdens het nadenken kan het zijn dat u een fout begaat, maar onthoud dat er in deze situatie niets mis is. Als de man niet om je geeft, betekent dit dat jullie niet de perfecte match zijn.
Zeg affirmaties, zoals "Ik verdien liefde" of "Het is niet mijn schuld" als herinnering dat je jezelf niet de schuld hoeft te geven
Methode 3 van 11: Waardeer je onafhankelijkheid
Stap 1. Doe activiteiten die je alleen leuk vindt voor de lol
Gebruik uw vrije tijd om van een ijsje te genieten, een autorit door de stad te maken of een wandeling door het park te maken. Alleen werken kan een leuk moment zijn. Dit betekent dat je nog steeds van het leven kunt genieten, zelfs als er niemand bij je is.
Denk aan dingen die je alleen kunt doen en aspecten van het leven die geen steun van anderen nodig hebben. Bent u bijvoorbeeld financieel onafhankelijk? Wat doe jij om jezelf gelukkig te maken?
Methode 4 van 11: Schrijf de positieve aspecten van je persoonlijkheid op
Stap 1. Neem de tijd om jezelf te bewonderen
Leg pen en papier klaar en schrijf vervolgens 10 dingen op die je sterke punten zijn, zoals geduldig, modieus, aardig, gezellig of een geweldige kok zijn. Lees deze opmerking als je je down voelt om weer opgewonden te raken.
- Afwijzing kan ervoor zorgen dat je je minderwaardig voelt. Deze stap dient als een oefening om jezelf eraan te herinneren hoe waardevol je bent.
- Vraag om input van goede vrienden, want soms zien we onze eigen sterke punten niet.
Methode 5 van 11: Geef jezelf wat tijd
Stap 1. Tijd is het beste medicijn voor een gebroken hart
Versla jezelf niet, zelfs niet als je gefrustreerd bent als je ontdekt dat de herstelperiode na een gebroken hart behoorlijk lang is. Het wordt nog erger als je doet alsof er niets aan de hand is.
Ook al heb je nog geen relatie gehad, je hebt de man van wie je houdt verloren. Daarom moet je veel tijd besteden aan herstel zonder te verwachten dat je op een dag zijn vriendin wordt
Methode 6 van 11: Verminder de interactie met hem
Stap 1. Onthoud geen bittere ervaringen
Het is een goed idee om uw interacties met hem te verminderen, maar schroom niet en verbreek de relatie niet. Doe verschillende tips waardoor je je beter voelt.
Als jullie twee samen met vrienden op een bepaalde plek zijn geweest, bezoek dan een nieuwe locatie of nodig andere vrienden uit om te chatten om je vrije tijd te vullen. Het is een goed idee om zijn account op sociale media en zijn mobiele nummer te blokkeren
Methode 7 van 11: verwijder foto's die u eraan herinneren
Stap 1. Deze stap is zeer effectief in het omgaan met het verlies, ook al is het pijnlijk
Je hoeft niet alle foto's te verwijderen (zoals goede herinneringen met hem van uitgaan met vrienden), maar als het geheugen van je telefoon bijna vol is met foto's van jullie twee, is dit een goed moment om het leeg te maken. U kunt ook foto's overbrengen naar een flashstation en ze vervolgens in een la bewaren.
Doe hetzelfde als je de foto thuis laat zien. Als je de foto's toch wilt bewaren, rangschik ze dan netjes en leg ze vervolgens in een kartonnen of boekenkastla
Methode 8 van 11: Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging
Stap 1. Weet dat het vrijkomen van endorfine je een goed gevoel geeft
Zelfs als je niet sport als je je down voelt, blijkt uit onderzoek dat lichaamsbeweging depressie kan verminderen en je zelfvertrouwen kan vergroten. Maak dus elke dag tijd vrij voor lichaamsbeweging, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of yoga beoefenen.
Door regelmatig te sporten, voel je je in staat om je emoties onder controle te houden en problemen aan te pakken. Stel je voor dat je voor je mentale en emotionele gezondheid zorgt door voor je fysieke gezondheid te zorgen om het dagelijks leven aangenaam te maken om je gemotiveerd te houden om te sporten
Methode 9 van 11: Vraag om steun van anderen
Stap 1. Communiceer met mensen die echt om je geven
Als je terughoudend bent om te reizen, nodig dan een paar vrienden uit om thuis te kletsen of een film te kijken terwijl je geniet van een warme koffie. Als je jezelf isoleert, word je nog depressiever. Vertrouw dus op ondersteunende mensen om de last te verlichten.
Vraag om steun van familieleden of een ondersteunend persoon. Vertel je ouders, broers en zussen of goede vrienden wat er met je is gebeurd en luister vervolgens naar het advies en de suggesties die je krijgt. Als de situatie geen activiteiten buitenshuis toelaat, bijvoorbeeld vanwege de Covid-19-pandemie, gebruik dan internet om te socializen of met andere mensen om te gaan
Methode 10 van 11: Doe nieuwe dingen terwijl je plezier hebt
Stap 1. Laat je geest los door op zoek te gaan naar nieuwe ervaringen
Tegenwoordig kun je alleen plezier hebben, zoals eten in een restaurant, een film kijken in de bioscoop, toeristische bezienswaardigheden bezoeken of jezelf trakteren in een spa. Begin met hobby-activiteiten die zijn uitgesteld, alleen of met vrienden.
Kom je er niet uit, neem dan 1 of 2 personen mee. Het is gemakkelijk om afgeleid te worden als je met andere mensen bent, zodat je plezier kunt hebben
Methode 11 van 11: Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Stap 1. Hij kan je helpen om op de juiste manier om te gaan met emotionele stoornissen
Geestelijke gezondheidswerkers hebben de competentie om mensen te helpen hun verdriet te overwinnen, zodat ze in de toekomst een normaal leven kunnen leiden en gezonde relaties kunnen opbouwen.
Als je depressief bent en moeite hebt om over mensen heen te komen die niet om je geven, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg je helpen door oplossingen aan te bevelen, zoals naar therapie gaan, een steungroepbijeenkomst houden of je medicijnen geven om je te kalmeren
Waarschuwing
- Doe geen dingen die uzelf schaden, zoals drugs gebruiken, alcohol drinken en gratis seks. Het helpt je niet om over de persoon heen te komen die je heeft afgewezen en maakt het probleem alleen maar erger.
- Als u depressief bent of zelfmoordgedachten heeft, zoek dan onmiddellijk hulp om uzelf te kalmeren. Neem contact op met Halo Kemkes door te bellen naar (netnummer) 500567.
