Een neerbuigende partner kan ervoor zorgen dat je je waardeloos, gefrustreerd en verdrietig voelt. Als uw partner u persoonlijk en in het bijzijn van andere mensen kleineert, moet dit gedrag niet alleen worden aangepakt, maar ook worden veranderd. Het huwelijk houdt geen stand als de ene partner altijd neerkijkt op de andere partner. Pak dit gedrag dus meteen aan en ontdek verschillende manieren om iets te veranderen.
Stap
Deel 1 van 3: Je partner confronteren
Stap 1. Bepaal het beste moment om uw partner te benaderen
Een verhitte situatie is misschien niet het beste moment om het gesprek te voeren, want de woede loopt hoog op en een van jullie zou iets kunnen zeggen waar je spijt van krijgt.
- Houd een vergadering onmiddellijk nadat de vernederende actie heeft plaatsgevonden. Als u te veel tijd laat verstrijken, wordt het incident vergeten en vervagen de details. Probeer binnen een paar dagen na het incident met je partner om de tafel te gaan zitten om de kwestie te bespreken terwijl het nog vers in je geheugen zit.
- Zoek een rustige plek waar je alleen kunt zijn. Als je je zaak in het bijzijn van vrienden aan de orde stelt, zul je er gekwetst uitzien en ziet je partner eruit als een eikel.
- Praat met uw partner nadat hij tijd heeft gehad om te ontspannen en tot rust te komen van het werk. Wacht tot de kinderen slapen en nadat jullie allebei de kans hebben gehad om te rusten.
Stap 2. Breng uw zaak ter sprake op een niet-dreigende toon
Neem geen verantwoordelijkheid voor het gedrag van je partner, maar probeer op een niet-bedreigende manier te communiceren hoe je je voelt. Zeg dat je je verdrietig/overstuur/gekwetst voelt wanneer je partner neerbuigend naar je is.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik voel me verdrietig als je op die toon tegen me praat." Of: "Ik word boos als je mijn intelligentie onderschat."
- Zeg niet dat je partner ervoor zorgt dat je ergens zin in hebt, omdat deze bewoording hem of haar in de verdediging kan brengen.
Stap 3. Gebruik een voorbeeld om uw punt te illustreren
Het geven van specifieke voorbeelden kan u helpen wanneer u met uw partner over hun gedrag praat. Kies een recente gebeurtenis en wees specifiek over wat er is gezegd en gedaan.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Gisteravond, tijdens het eten, zei je iets heel neerbuigends. Je zei dat het zinloos was om te proberen je nieuwe project aan mij uit te leggen omdat ik het niet zou kunnen begrijpen."
- Vermijd het kiezen van een voorbeeld van wanneer u of uw partner dronken is, omdat de details van de gebeurtenis misschien niet erg duidelijk zijn.
Stap 4. Vraag je partner waarom hij of zij neerbuigend doet
Uw partner kan neerbuigend op u reageren vanwege onzekerheid of het mislopen van u. Als u erachter komt wat de motivatie is voor het slechte gedrag van uw partner, kunt u zich gemakkelijker in hen inleven en ervoor zorgen dat ze meer respect gaan tonen.
- Vraag je partner om je te vertellen wat er werkelijk aan de hand is door iets te zeggen als: "Ik denk dat je misschien boos bent over iets anders dan mij. Wat is er aan de hand?"
- Als uw partner bijvoorbeeld boos wordt en neerbuigend spreekt wanneer u hem naar zijn werk vraagt, kan hij zich onzeker voelen over zijn vermogen om goed werk te leveren. Zelfs als het gedrag van je partner ongepast blijft, kan het jullie beiden helpen om een betere manier te vinden om samen te leven als je weet wat er werkelijk aan de hand is achter zijn neerbuigende houding.
Stap 5. Bepaal een aantal consequenties
Maak duidelijk dat neerbuigend gedrag onaanvaardbaar is en dat je het niet tolereert. Blijf bij je standpunt en verander niet van gedachten als je partner je naar beneden haalt of probeert de situatie licht op te vatten.
Een voorbeeld van een gevolg dat je kunt plannen, is iets zeggen als: "Als je op die toon tegen me praat, zal ik deze kamer verlaten. Als je me blijft vernederen in het bijzijn van andere mensen, zal ik stappen ondernemen om onze relatie te beëindigen."
Stap 6. Gebruik humor om van de neerbuigende houding af te komen
Laat de beledigingen van je partner je niet raken. Denk de volgende keer dat hij neerbuigend is aan de grappige kant van de situatie. Maak een grapje of lach om de situatie door te doen alsof je partner een grapje maakt. Door humor te gebruiken, zal je partner een deel van de kracht verliezen die hij of zij probeert te gebruiken door neerbuigendheid.
Het type humor dat je gebruikt, moet erg contextspecifiek zijn, maar het is het beste om zelfspot te vermijden, omdat hij je neerbuigend en kleiner heeft gemaakt
Stap 7. Spoel de positie terug
Een manier om denigrerende opmerkingen te stoppen, is door het standpunt om te keren naar de persoon die de opmerking maakt.
Stel hiervoor vragen die relevant zijn voor de context van het gesprek. Als uw partner bijvoorbeeld uw opvoedingscapaciteiten onderschat, kunt u zich afvragen: "Had u het beter kunnen doen?" of "Heb je dit soort werk gedaan zoals je wilde?"
Deel 2 van 3: Motivatie voor neerbuigend gedrag beoordelen
Stap 1. Merk op wanneer de neerbuigendheid begint
Bedenk of je partner onlangs neerbuigend is begonnen of dat hij dat gedurende de hele relatie is geweest. Dit kun je doen door jezelf een paar vragen te stellen: Ben je getrouwd met iemand die de relatie in eerste instantie neerbuigend is aangegaan, of is dit gedrag later in de huwelijksrelatie ontstaan. Als u vaststelt of dit nieuw gedrag is of een houding die hij heeft aangenomen, kunt u erachter komen wat de beste manier is om met dit ongepaste gedrag om te gaan.
- Is uw partner volledig veranderd na het huwelijk? Is er een kans dat je de echte persoon van je partner niet eerder hebt gezien of heeft hij voor de bruiloft een andere gedaante gebruikt om je naar binnen te lokken?
- Zou zijn nieuwe baan het gedrag van je partner kunnen beïnvloeden? Van het gevoel gestrest te zijn door de werkdruk tot het gevoel overweldigd te worden door aanstelling in een hoge positie, de invloed van werk kan een krachtige impact hebben op zelfs de rustigste personen.
- Hoewel deze informatie je kan helpen meer te weten te komen over waarom je partner neerbuigend doet, vergeet dan niet om het gesprek gefocust en over het heden te houden als je hem of haar confronteert.
Stap 2. Bepaal of het gedrag contextspecifiek is
Je kunt zien of de neerbuigendheid werd ingegeven door iets dat je misschien hebt gedaan door te kijken wanneer de denigrerende woorden het meest waarschijnlijk zouden voorkomen. Komt het alleen voor in bepaalde contexten, zoals in discussies over opvoeden? Of zijn de opmerkingen wijdverbreid? Door de specifieke tijd en omstandigheden te bepalen, kun je bepalen of er een gedrag of een context is die ervoor zorgt dat je partner neerbuigend wordt. Houd er echter rekening mee dat mensen soms niet weten wat de motivatie voor hun eigen gedrag is, dus blijf niet hangen in deze stap als het jou persoonlijk niet helpt.
- Als uw partner u kleineert in de omgeving van collega's, vindt dat gedrag dan plaats in het bijzijn van uw baas, collega's of ondergeschikten (of in het bijzijn van alle collega's)? Wat voor opmerkingen zijn er gemaakt? Kijkt hij op je neer als je probeert te achterhalen wat er op het werk aan de hand is?
- Een mogelijkheid is dat uw partner zich geïntimideerd of zelfs beschaamd voelt door uw baan en zijn ware gevoelens verbergt met scherpe en respectloze woorden. Als dit het geval is, kunt u zich concentreren op het aanpakken van zijn vernederende gedrag binnen de reikwijdte van deze specifieke context.
- Merk je dat je altijd alerter bent als jij en je partner in de buurt zijn van je familie en vrienden? Of heb je het gevoel dat je constant "naar beneden wordt gehaald" door je partner als je in de buurt bent van familie en vrienden?
Stap 3. Observeer of uw partner zich bewust is van hun gedrag
In sommige gevallen is uw partner chronisch neerbuigend geweest tot het punt dat het gedrag deel uitmaakt van zijn persoonlijkheid. Daardoor zijn mensen zich niet altijd bewust van hun eigen gedrag. Hij wist waarschijnlijk niet dat hij zich ongepast gedroeg. Bovendien, als je partner onzekerheid overcompenseert, kan hij of zij zo graag zelfvertrouwen opbrengen dat ze niet eens merkt dat haar gedrag kwetsend is.
- Blijft uw partner tegen u praten alsof er geen probleem is na het maken van neerbuigende opmerkingen? Als dit het geval was, zou hij zich er misschien niet van bewust zijn dat zijn woorden hard en ongepast waren.
- Lijkt je partner op dezelfde manier te praten tegen iedereen om hem heen of ben jij het enige doelwit? Iemand die sarcastisch is, denkt misschien dat neerbuigendheid slechts een deel van zijn 'charisma' is. Hij realiseert zich misschien niet dat zijn opmerkingen in plaats van grappig te zijn gemeen en kwetsend zijn.
Deel 3 van 3: Wijzigingen aanbrengen
Stap 1. Let op tekenen van psychologisch misbruik
Geweld kan vele vormen aannemen en het herkennen van een geweldpleger is niet altijd eenvoudig. Enkele subtiele tekenen van emotioneel of psychologisch misbruik zijn:
- dingen zeggen waardoor je medelijden krijgt
- je met opzet in verlegenheid brengen
- erg kritisch op jou
- je negeren
- een affaire hebben of openlijk flirten met het andere geslacht
- met je praten op een sarcastische toon of je bespotten
- zeggen: "Ik hou van je, maar…"
- proberen je te beheersen door je te isoleren, met geld of met bedreigingen
- constant sms'en of bellen als hij niet bij hem is
Stap 2. Bescherm uw kinderen
Als uw partner ook psychisch gewelddadig is en uw kinderen vernedert, moet u extra maatregelen nemen om hen te beschermen tijdens deze kwetsbare ontwikkelingsfase. Om dit te doen kunt u:
- Wees aardiger voor je kinderen om het geweld dat ze ondergaan te compenseren. Vertel ze hoeveel je van ze houdt en behandel ze heel goed.
- Leg de kinderen uit dat als mensen boos zijn, ze dingen zeggen die ze niet echt menen.
- Leg uit dat wat andere mensen hen vertellen, zelfs van hun ouders, niet altijd waar is. Het gaat erom hoe ze over zichzelf denken.
- Meld bij de sociale dienst voor hulp als het geweld ernstig of aanhoudend is.
- Vertel je partner dat hij of zij de kinderen emotioneel pijn doet en dat het ongepast is, en dat als hij niet stopt, je stappen zult ondernemen om de relatie te beëindigen en de voogdij over je beide kinderen te krijgen.
Stap 3. Praat met je vrienden en familie
Vrienden en familie kunnen geweldige steun en advies geven tijdens een relatiecrisis. Probeer met je vrienden en familie te praten over wat er is gebeurd. Vraag om advies over wat u nu moet doen of waar u terecht kunt voor hulp.
Je kunt zelfs bij vrienden of familieleden blijven totdat je je weg naar buiten en een plek om op jezelf te wonen hebt gevonden. Dit zou voor jou de beste manier kunnen zijn om het te doen. Als je kinderen hebt, zal het ook voor hen werken om ze weg te houden van een gewelddadige partner
Stap 4. Zoek advies
Vertel je partner dat je allebei naar relatietherapie wilt. Relatietherapie kan effectief zijn om jullie beiden te helpen de dynamiek van een disfunctionele relatie te veranderen. Dit kan voor u een effectieve manier zijn om hem, op een veilige plaats, uit te leggen dat zijn vernederende gedrag ongepast is en moet worden veranderd.
- Om haar duidelijk te maken hoe belangrijk deze counseling voor je is, kun je haar vertellen dat als ze het niet wil proberen, je stappen zult ondernemen om de relatie te beëindigen.
- Om een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt te vinden, zoekt u met een internetzoekmachine op: "huwelijksbegeleiding (regionale naam)" of "huwelijksbegeleiding (regionale naam)".
Stap 5. Praat alleen met een counselor
Counseling kan je helpen assertiever te zijn en te helpen bepalen of je in de relatie wilt blijven of deze moet verlaten. Als je partner niet samen aan relatietherapie wil doen, moet je toch alleen met een hulpverlener overleggen.
Probeer een hulpverlener te vinden die ervaring heeft met situaties die vergelijkbaar zijn met die van jou
Tips
- Hoewel je misschien je mond wilt houden en het probleem passief agressief wilt aanpakken, doe je best om open te communiceren.
- Zoek professionele hulp als uw partner niet bereid is zijn gedrag met u te corrigeren zonder tussenkomst.
