Wat doe je als je een grote ruzie hebt met je vriend? De kans is groot dat jullie je allebei gekwetst, boos of verdrietig voelen. Als je in een relatie wilt blijven, zijn er verschillende manieren om dit op te lossen. Begin met het begrijpen van het gevecht en gebruik dan mededogen en nederigheid om het uit te werken.
Stap
Deel 1 van 3: Argumenten verwerken
Stap 1. Kalmeer
Je kunt niet verwachten dat de ruzie snel voorbij is. Neem een paar uur, zelfs dagen, om te kalmeren en je emoties goed te verwerken. Ga wandelen, ontmoet vrienden of kijk een film. Doe ontspannende activiteiten totdat je kalm genoeg bent om objectief naar de situatie te kijken. Niet doen: weglopen zonder iets te zeggen.
Doen: zeg "Ik ben verdrietig en heb wat tijd nodig om af te koelen. Kunnen we het er morgen weer over hebben?"
Stap 2. Analyseer de oorzaken van de ruzie
Ruzies gebeuren zelden zonder reden. Neem de tijd om de oorzaak te analyseren en of er iets is dat u in de situatie anders had kunnen doen.
- Bekijk wat er is gebeurd. Waarom begon je te vechten? Wat triggerde het? Wat zeg jij? Heb je spijt van alles wat je hebt gezegd? Waarom of waarom niet?
- Erken dat geheugen subjectief is, vooral in stressvolle situaties. Je vriend herinnert zich misschien sommige aspecten van het gevecht op verschillende manieren. Dit is normaal, het betekent niet dat jullie beiden oneerlijk zijn. Druk kan er echter inderdaad toe leiden dat herinneringen onnauwkeurig worden.
Stap 3. Geef je gevoelens weer
Na de ruzie moet je het gevoel accepteren en ervaren. Ook al houden we misschien niet van emoties zoals woede en verdriet, we moeten ze toch erkennen in plaats van ze te negeren. Vasthouden aan gevoelens kan leiden tot plotselinge uitbarstingen.
-
Accepteer dat emoties niet altijd rationeel zijn. Als je vriendje je gevoelens bijvoorbeeld kwetst, bedenk dan dat hij het niet met opzet heeft gedaan. Dit is belangrijk zodat je de situatie kunt accepteren. Erken dat zowel jij als je vriend het recht hebben om te reageren op een emotioneel argument, zelfs als de reactie volkomen onredelijk is. Niet doen: roepen "Hoe kon je dit doen?!"
Doen: zeg "Ik ben boos dat je gisteren je belofte hebt gebroken".
Deel 2 van 3: Het argument oplossen
Stap 1. Plan het gesprek
Als jullie allebei gekalmeerd zijn, maak dan een afspraak om het conflict te bespreken. Nadat er een grote ruzie heeft plaatsgevonden, moet u tijd plannen om ervoor te zorgen dat zowel u als uw partner kalm zijn tijdens de discussie.
- Kies een tijd om te praten wanneer er geen tijdslimiet is. Kies een week- of weekendnacht wanneer jullie geen van beiden de volgende ochtend hoeven te werken. Probeer 's avonds vroeg na het eten te praten, zodat honger en slaperigheid het gesprek niet verstoren.
- Als je niet samenwoont, kies dan een neutrale plek om te praten. Hoewel je het misschien ongemakkelijk vindt om je relatie in het openbaar te bespreken, kan een neutrale locatie helpen om jullie twee comfortabel te houden. Kies een plek waar niet veel mensen zijn, zoals een rustige, ruime coffeeshop of een openbaar park dat meestal niet druk is.
Stap 2. Gebruik open lichaamstaal
Als je over conflicten praat, gebruik dan lichaamstaal om te laten zien dat je open staat om te praten. Op deze manier kan het gesprek op een ontspannen en effectieve manier plaatsvinden.
- Oogcontact maken. Knik af en toe om te laten zien dat je luistert. Kruis uw armen niet en doe niets waardoor u er gespannen uitziet. Probeer nerveuze trillingen te vermijden, zoals spelen met kleding of met je vingers knippen.
- Af en toe een knikje is een non-verbale indicatie dat je luistert naar wat er wordt gezegd.
Stap 3. Gebruik verbale communicatieve vaardigheden
Neem bij het bespreken van argumenten ook verbale communicatie op. Je vriend zou moeten weten dat je klaar bent om dingen uit te werken, dus zorg ervoor dat je effectief communiceert nadat er ruzie is ontstaan.
- Spreek duidelijk en kort. Ga niet te veel in detail en probeer tot de kern van de zaak te komen. Onderbreek je vriendje niet als hij aan het praten is. Zorg ervoor dat hij altijd begrijpt wat je zegt. Vraag om opheldering als hij iets zegt dat je niet begrijpt.
- Gebruik 'ik'-uitspraken. Deze uitspraken zorgen ervoor dat u uw gevoelens kunt uiten in plaats van een situatie objectief te beoordelen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Je reageert overdreven als ik te laat ben en brengt me in verlegenheid in het bijzijn van je vrienden", zeg je iets als "Ik schaam me als je me uitscheldt in het bijzijn van je vrienden omdat ik te laat ben."
Stap 4. Erken de gevoelens van je vriend
In een romantische relatie is het gevoel verstoten te worden erg frustrerend. Zelfs als je het niet eens bent met de beoordeling van de situatie door je vriend, zorg er dan voor dat je probeert hem het gevoel te geven dat zijn gevoelens gerechtvaardigd zijn. Soms kan de simpele handeling om iemand toe te staan zijn gevoelens te bekennen, veel spanning uit een situatie halen. Op deze manier zal de opgekropte negatieve energie naar buiten komen en zal je vriend voelen dat je echt om zijn geluk geeft. Niet doen: "Sorry, maar ik maakte maar een grapje".
Doe het: zeg "Het was niet mijn bedoeling om je gevoelens te kwetsen. Het spijt me dat ik je verdrietig heb gemaakt."
Stap 5. Bepaal waar je het niet met hem eens bent
De meeste stellen zullen verschillende problemen tegenkomen waar ze het niet over eens kunnen worden. Dit is normaal omdat ieder mens uniek is. Gebruik het argument als een kans om uw verschillen te bepalen en hoe u en hem deze verschillen kunnen verzoenen. Als u verschillende verwachtingen heeft over tijd samen doorbrengen, uw algehele relatie of levensstijlkeuzes, identificeer dan het probleem en zoek een oplossing.
-
Kijk of u het belangrijkste probleem kunt aanwijzen dat tot het argument heeft geleid. Als je een groot argument hebt, is de oorzaak meestal ook niet triviaal. Probeer erachter te komen waar het meningsverschil zit en wat u kunt doen om het op te lossen. Soms kan het erkennen van verschillende gevoelens helpen om spanning te verlichten. Jullie twee zullen niet al te beledigd zijn als je elkaars verschillen in persoonlijkheid begrijpt. Niet doen: dwing je vriend (of jezelf) om bij elke meningsverschil te veranderen.
Doe het: stel manieren voor om conflicten te beperken, bijvoorbeeld door activiteiten of onderwerpen te vermijden die ruzie kunnen veroorzaken als jullie samen zijn.
Stap 6. Bied je excuses aan
Nadat je hebt nagedacht over je acties en je rol in de ruzie, bied je je partner je excuses aan voor je fout. U moet zich specifiek en eerlijk verontschuldigen om aan te tonen dat u de bezorgdheid hebt gehoord en begrepen. Niet doen: probeer je acties te verdedigen met "maar…" of verwijs naar het gedrag van je vriend.
Doe het: neem zijn reactie rustig op, zelfs als hij zegt: "Ja, je bent echt klote."
Deel 3 van 3: Gevechten in de toekomst voorkomen
Stap 1. Bespreek onmiddellijk nieuwe problemen
Als je merkt dat er een probleem is, negeer het dan niet. In plaats van het stil te houden, bespreek het voordat het een groot probleem wordt. Zo voorkom je gevechten in de toekomst.
Vasthouden aan het probleem zonder het op te lossen, zal de volgende ruzie die je hebt alleen maar verergeren, omdat jij en je partner elkaar zullen herinneren aan dingen uit het verleden. Als gevolg hiervan kan je vriend zich aangevallen en beschuldigd voelen. Wanneer zich een probleem voordoet, moet u dit onmiddellijk oplossen. Zelfs een klein probleem kan na verloop van tijd bitterheid in je hart opbouwen
Stap 2. Creëer een proces om ruzies op te lossen zonder woede
Woede kan het moeilijk voor je maken om rationeel op situaties te reageren. Mensen exploderen vaak van woede en dit resulteert erin dat ze worden gemeden door hun beste vrienden/familieleden. Probeer samen met je vriend een manier te vinden om het probleem op te lossen zonder boos te worden. Een goede manier om dit te doen, is door 5 minuten de tijd te nemen om uit te drukken hoe je je voelt als je het er niet mee eens bent, in plaats van meteen te proberen iets te zeggen.
Stap 3. Luister naar de emotionele behoeften die aan het gevecht ten grondslag liggen
Ruzies zijn vaak gerelateerd aan een onvervulde emotionele toestand. Als je vriend verdrietig of gefrustreerd over je is, probeer dan te zien of je niet aan zijn behoeften voldoet. Zijn jullie de laatste tijd een beetje weg geweest? Heb je het te druk om minder tijd met hem door te brengen? Bedenk of je niet aan de behoeften van je vriend kunt voldoen en bedenk wat je eraan kunt doen.
Stap 4. Vat samen wat er is besproken om er zeker van te zijn dat u het begrijpt
Neem altijd de tijd om de resultaten van het gesprek samen te vatten nadat je ruzie hebt gehad met je partner. Hoe voel je je? Hoe voelt je vriendje zich? Hoe gaan jullie er allebei mee om, zodat het niet nog een keer gebeurt? Neem vijf minuten de tijd om een situatie na de ruzie samen te vatten om te voorkomen dat dit in de toekomst opnieuw gebeurt.
