In het nummer zingt Neil Sedaka "uit elkaar gaan is moeilijk". Deze verklaring voelt voor de meeste mensen echt aan. De beslissing om een relatie met je partner te beëindigen kan voor beide partijen stressvol en verontrustend zijn. Door echter de tijd te nemen om te overwegen of dit de juiste zet is en het op een rationele, respectvolle en kalme manier uit te maken, kun je de pijn verminderen en het uitmaken met je partner.
Stap
Deel 1 van 2: Een besluit nemen
Stap 1. Haast je niet om een beslissing te nemen
Het is belangrijk om de beslissing om de relatie te beëindigen te overwegen als je helder kunt denken en je niet van streek voelt. Dit kan voorkomen dat u impulsieve beslissingen neemt waar u later spijt van kunt krijgen of anderen pijn kunt doen.
Het is moeilijker om dingen uit te zoeken als je nog steeds boos of overstuur bent, en situaties als deze kunnen leiden tot irrationele beslissingen
Stap 2. Leg uit waarom je de relatie wilt beëindigen
Het is belangrijk om duidelijk te zijn waarom je het uit wilt maken met hem. Door duidelijkheid te zoeken, kunt u de kleine obstakels in de relatie en de meer serieuze en onopgeloste problemen tussen u en uw partner onderscheiden.
- Alleen jij kunt bepalen wat als onoplosbare problemen worden beschouwd en welke nog kunnen worden opgelost. Als uw partner bijvoorbeeld andere mensen niet goed behandelt of geen kinderen wil, zijn beide factoren die u niet kunt veranderen. Aan de andere kant kan de onwil van uw partner om te helpen met huishoudelijke taken iets zijn dat kan worden veranderd of besproken.
- Elk stel moet ruzie of ruzie hebben. Als het debat echter doorgaat en verergert, kan dit duiden op een dieper probleem en discrepantie.
- Als je een gevaarlijke relatie hebt, zowel emotioneel als fysiek, kan de staat van de relatie een duidelijk teken zijn van het beëindigen van de relatie.
Stap 3. Schrijf een lijst met positieve en negatieve punten
Probeer een lijst te maken met redenen die u ertoe hebben aangezet de relatie te beëindigen. U kunt ook positieve en negatieve dingen over uw partner, interacties en relaties opsommen.
- Als u de positieve dingen over de relatie op uw lijst ziet, kunt u zich op die dingen concentreren, en niet op de negatieven die volgen op de gevoelens die u momenteel omringen.
- De lijst helpt je ook om te voorkomen dat je je relatie beëindigt, alleen maar omdat je 'voelt dat dit het juiste was om te doen'.
- Onthoud dat elke vorm van geweld een voor de hand liggende reden is om een relatie te beëindigen.
- Terwijl je de lijst doorneemt en erover nadenkt, vraag jezelf dan af of de relatie waarin je je bevindt meer schade aan je leven toebrengt dan dat je het verbetert of ontwikkelt.
Stap 4. Bepaal of er wijzigingen kunnen worden aangebracht
Als je je gewoon aan je partner ergert, zoek dan uit of er een manier is om de dynamiek van de relatie te veranderen. Probeer, voordat je een definitieve beslissing neemt, je te concentreren op het oplossen van het probleem in plaats van het beëindigen van de relatie als eerste oplossing. Als verandering mogelijk is, kijk dan of je partner bereid en in staat is om te veranderen.
Als het probleem al eerder is besproken zonder enige verbetering, en je voelt je nog steeds ontevreden, gekwetst of verraden, dan is de enige manier om het patroon te doorbreken het beëindigen van de relatie
Stap 5. Communiceer je frustratie
Praat met uw partner over uw frustraties en overwegingen voordat u een definitieve beslissing neemt. Geef hem de kans om een beter mens te worden. Als je uiteindelijk besluit de relatie te beëindigen, zal je beslissing minder plotseling zijn en kan emotionele onrust verder worden verlicht omdat je je frustraties van tevoren hebt geuit.
- Vasthouden aan wrok en gevoelens zet je er vaak toe aan om je woede op te blazen of je emoties op ongepaste manieren te uiten.
- Probeer de oorzaak van je irritatie rustig en respectvol uit te leggen. Vloek niet, wees niet gewelddadig en geef je partner niet direct de schuld.
- Als hij je bedriegt of je pijn doet, kunnen deze dingen als onverenigbare verschillen worden beschouwd. Je hoeft niet de moeite te nemen om je ergernis te uiten of hem een kans te geven om te veranderen.
Stap 6. Stel een "redelijk" tijdsbestek in om de wijzigingen te zien
Blijf niet hopen dat je partner zal veranderen, maar ervaar uiteindelijk teleurstelling. Stel een tijdslimiet in voor hem om te veranderen om het voor u gemakkelijker te maken om op de lange termijn beslissingen te nemen.
- U kunt (of hoeft in sommige situaties niet) uw partner over dit tijdsbestek te vertellen. Door "bedreigingen" te uiten door bijvoorbeeld te zeggen: "Als je volgende maand stopt met roken, kunnen we in een relatie blijven" kan hem zelfs worden aangemoedigd om een kortetermijnovereenkomst overeen te komen, voordat hij in de toekomst uiteindelijk terugkeert naar zijn oude gewoonten.
- Zorg ervoor dat de bedreigingen die u levert nuttig zijn. Vaak zijn bedreigingen zinloos. Het is echter belangrijk dat uw relatie duurzaam is. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik moet je inspanningen zien om te stoppen met roken of je rookgewoonte verminderen om deze relatie gaande te houden." Bedreigingen als "Je moet een kinderwens tonen" zullen niet werken en zullen alleen maar leiden tot pijn en schuldgevoelens.
- Voor sommigen duurt het lang om een lang gekoesterde gewoonte te veranderen. Een roker kan er bijvoorbeeld maanden tot jaren over doen om met de gewoonte te breken. Geef je partner de tijd om een aanzienlijke inspanning te leveren om zijn gedrag te veranderen.
Stap 7. Deel je gevoelens met iemand die je kunt vertrouwen
Als je moeite hebt om duidelijkheid te krijgen, praat dan over je gevoelens met iemand die je kunt vertrouwen. Dit helpt u uw gevoelens te uiten en uw standpunt beter uit te leggen. Deze vertrouwde persoon kan mogelijk ook een nieuw perspectief op u en het gedrag van uw partner toevoegen.
- U kunt een vriend, familielid, vertrouwenspersoon of arts (professionele zorgverlener) kiezen als iemand die u kunt vertrouwen.
- Zorg ervoor dat de vertrouwde persoon die u kiest uw vertrouwen niet zal beschamen en bespreek uw zorgen met buitenstaanders. Je moet er ook voor zorgen dat hij je partner niet anders behandelt.
Stap 8. Neem de definitieve beslissing
Nadat je de verschillende dynamieken in de relatie hebt overwogen, ze met je partner hebt besproken en ze een tweede kans hebt gegeven (indien mogelijk), neem je een definitieve beslissing over je relatie. Door de definitieve beslissing te nemen, kunt u doorgaan naar de volgende stap en plannen maken voor een eerlijk en respectvol einde, of u concentreren op het verder herstellen van de relatie.
Onthoud dat uw beslissingen gebaseerd zijn op wat het beste voor uzelf is - en niet dat van iemand anders
Deel 2 van 2: Een relatie beëindigen
Stap 1. Neem de tijd om te praten over het einde van je relatie
Het zou het beste en beleefd zijn om de relatie persoonlijk te beëindigen en te bespreken waarom. Plan tijd in op een rustige plek waar u en uw partner een een-op-eengesprek kunnen voeren om het proces te vergemakkelijken en afleiding te verminderen.
- Probeer tijd buiten werk of school opzij te zetten, zodat je partner rustig kan 'huilen' over het einde van de relatie, zonder dat hij onmiddellijk iemand anders hoeft te confronteren of te ontmoeten.
- U kunt uw partner de richting van het gesprek laten zien, zodat hij zich kan voorbereiden en zich niet "blind" voelt over wat er zal worden besproken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil rustig praten over onze relatiestatus."
Stap 2. Kies een locatie waar u de relatie wilt beëindigen
U moet hierover praten op een rustige en besloten plek, zodat u en uw partner zich niet schamen. Kies ook een plek die u gemakkelijk kunt verlaten, zodat u niet verstrikt raakt in een langdurig of slepend gesprek.
- Als je je onzeker voelt over de aanwezigheid van je partner, praat dan over het beëindigen van de relatie op een openbare plaats of vraag iemand die je kan helpen, zonder confronterend over te komen.
- Als u en uw partner samenwonen, kan het beëindigen van de relatie een stressvolle kwestie zijn. U kunt echter beslissen of u onmiddellijk moet verhuizen of moet wachten.
- Als je je niet veilig voelt of je ongemakkelijk zou voelen bij het samenwonen met je partner, zorg dan dat je ergens anders kunt wonen. Je kunt dingen verplaatsen als hij niet thuis is, en dan praten over het einde van de relatie als hij arriveert. Je kunt ook de relatie beëindigen en het huis verlaten met een paar dingen, met de bedoeling om terug te keren als de emoties zijn gezakt.
Stap 3. Plan de chat
Bepaal wat u tegen uw partner wilt zeggen. Het hebben van een basisplan voor je aanstaande chat kan je kansen om emotioneel te worden verkleinen en je op het goede spoor houden. Bovendien maakt een dergelijk plan het je ook gemakkelijker om je partner niet meer pijn te doen dan "zou moeten".
- Het eigenlijke gesprek (wanneer je de relatie beëindigt) kan langer duren dan zou moeten, vooral als je partner zich gekwetst of geschokt voelt door je beslissing. Veel gebabbel gaat rond en rond, dus zorg ervoor dat je een tijdslimiet instelt.
- Wees eerlijk tegen je partner, zonder grof of brutaal te zijn. Je moet proberen hem de dingen te vertellen die je eerder aantrokken of zijn sterke punten benadrukken wanneer je bespreekt waarom je geen relatie met hem wilt blijven.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voelde me aangetrokken tot je open persoonlijkheid en vriendelijkheid toen we voor het eerst met elkaar gingen daten, maar ik denk dat we verschillende doelen in het leven hebben en dat maakt het moeilijk voor ons om bij elkaar te blijven."
Stap 4. Verbreek direct de verbinding
Hoewel het misschien makkelijker lijkt om een relatie te beëindigen als je de persoon niet persoonlijk hoeft te ontmoeten, is het beëindigen van een relatie via de telefoon, sms of e-mail onpersoonlijk en wordt het als respectloos beschouwd. Toon hem het respect dat hij (en je vorige relatie) verdient, tenzij je een langeafstandsrelatie hebt en niet kunt wachten om hem weer te zien, of je bent bang voor hem.
Door de relatie direct te beëindigen, zal hij beseffen dat je serieus bent over de genomen beslissing
Stap 5. Behoud geduld en respect
Ga met hem zitten en laat hem weten dat je hebt besloten de relatie te beëindigen. Benader het zoveel mogelijk kalm en respectvol en toon resolutie zodat deze slechte situatie niet te negatief en "kwetsend" klinkt.
- Spreek je partner niet uit en zeg geen dingen waar je spijt van krijgt. Onthoud dat de lelijkheid zich op de lange termijn kan omdraaien en je pijn kan doen. Zeg bijvoorbeeld niet: "Ik denk niet dat je jezelf schoon kunt houden en ik walg ervan als ik bij je ben." In plaats daarvan zou je kunnen zeggen: "Ik denk dat we verschillende levensstijlen hebben en niet met elkaar overweg kunnen."
- Als je kunt, word dan niet te emotioneel. Dit helpt u eventuele schuldgevoelens te verminderen en standvastig te blijven bij de beslissingen die u neemt.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik denk dat je een aardig persoon bent met geweldige dingen om iemand gelukkig te maken, maar die dingen passen niet bij mijn beeld van deze relatie."
Stap 6. Focus op het probleem in de relatie, niet op je partner
Praat over dingen die niet goed gaan in de relatie, in plaats van hem te wijzen op wat er mis is met hem. Er persoonlijk over praten kan een toch al pijnlijke situatie verergeren.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Je bent te achterdochtig en volgt me altijd", kun je zeggen: "Ik heb veel vrijheid en onafhankelijkheid nodig in mijn relatie."
- Gebruik het niet als excuus. Als je bijvoorbeeld zegt: "Je verdient beter", is de kans groot dat ze je vertelt dat je de perfecte persoon voor haar bent, dus er is geen reden om de relatie te beëindigen. In plaats daarvan zou je kunnen zeggen: 'Ik heb het gevoel dat we verschillende wegen inslaan. Ik wilde een academische carrière waarbij ik moest reizen en wat tijd alleen zou doorbrengen.”
Stap 7. Maak geen valse hoop
Een paar "open" zinnen en woorden kunnen een valse hoop achterlaten waardoor hij het gevoel krijgt dat hij weer een relatie met je kan aangaan. In feite, door een "pad" als dit te bieden, doe je hem en jezelf alleen maar meer pijn.
- Uitspraken als "Daar kunnen we later over praten" of "Ik wil je vriend zijn/wil je in mijn leven" geven hem gewoon de kans om te hopen dat de dingen uiteindelijk beter zullen worden, zelfs als de dingen niet voor jou zullen veranderen.
- Misschien moet je zeggen dat je in de toekomst geen contact met hem kunt krijgen. Vertel hem dat dit het beste is voor jullie beiden om te kunnen herstellen van het bestaande verdriet.
- Als je vrienden met hem wilt blijven, leg dan de grenzen of "voorwaarden" uit in de chat. Jullie kunnen uiteindelijk allebei beseffen dat een breuk het beste is voor de relatie. Wees echter duidelijk over uw verwachtingen en behoeften met betrekking tot uw toekomstige vriendschap.
Stap 8. Bereid je voor op de reactie van je partner
Zorg ervoor dat je klaar bent om te reageren op de argumenten, reacties en woede van je partner. Dit helpt u bij uw beslissing te blijven en eventuele manipulaties te verminderen of te voorkomen. Wees voorbereid op:
- Vraag. Je partner zal waarschijnlijk willen weten waarom je geen relatie meer met hem wilt hebben en of hij iets kan doen om te voorkomen dat het eindigt. Beantwoord de vraag zo eerlijk mogelijk.
- huilen. Je partner kan zich overstuur voelen en dit laten merken in de vorm van huilen. Je kunt hem kalmeren, maar laat hem je niet manipuleren om van gedachten te veranderen.
- Argument. Hij of zij kan alles ontkennen wat je hebt gezegd toen je de relatie beëindigde, inclusief het 'ontdekken' van alle voorbeelden die je noemde in de redenen voor het beëindigen van de relatie. Laat je niet meeslepen in ruzies over kleine, nietszeggende details. Laat hem weten dat zijn ruzie of ruzie je beslissing niet zal veranderen. Als hij probeert terug te vechten, kun je zeggen: "Ik wil geen ruzie krijgen en ik vertrek als je zo blijft doen."
- Een aanbieding of aansporing. Hij kan zeggen dat hij wil veranderen of zich anders wil gedragen om de relatie in stand te houden. Als hij geen verandering laat zien nadat je eerder hetzelfde probleem met hem hebt besproken, is het te laat voor hem om nu te veranderen.
- Woede. Hij kan kwetsende dingen zeggen en proberen je te "koken" om je beter te voelen. Als hij bijvoorbeeld tegen je schreeuwt, accepteer het dan gewoon en sta op. Je kunt zeggen: 'Ik weet dat je heel boos op me bent, maar ik kan je beledigingen niet aan. Misschien moeten we deze chat beëindigen." De dreiging van escalatie van fysiek of emotioneel geweld is ernstig. Als dit gebeurt, verlaat hem dan onmiddellijk.
Stap 9. Blijf weg
Dit is een van de moeilijkste en belangrijkste dingen in het beëindigen van een relatie. Probeer het contact met je ex-vriend en vrienden te verminderen om schuldgevoelens te verminderen of te voorkomen dat je valse hoop geeft.
- Als je al kinderen bij hem hebt, kun je misschien niet zomaar afstand van hem nemen. Behandel uw relatie zo beleefd mogelijk en stel de toestand van uw kind voorop.
- Het is een goed idee om het telefoonnummer van uw telefoon en het e-mailadres van uw computer te verwijderen.
- Als je bij hem woont, verhuis dan zo snel mogelijk. Als je niet permanent kunt verhuizen, zoek dan een woonruimte en sla je spullen tijdelijk op. Het verlengen van de betrokkenheid zal het proces dat u moet doorlopen alleen maar bemoeilijken.
- Na een tijdje heb je misschien het gevoel dat je nog steeds vrienden met hem kunt zijn. Zorg er in dergelijke situaties voor dat je grenzen stelt voor toekomstige vriendschappen en relaties.
Tips
- Als je zeker weet dat je een relatie met iemand wilt beëindigen, is het een goed idee om dit meteen te doen en niet uit te stellen. Als hij echter net een slechte dag/gebeurtenis heeft gehad, probeer dan te wachten tot je een geschikter moment vindt. Als je de relatie beëindigt terwijl je partner er al slecht aan toe is, zal het voor jullie allebei alleen maar erger worden.
- Beëindig een relatie nooit in het heetst van een discussie. Als de relatie wordt beëindigd voordat deze kan worden hersteld, zal de relatie niet veranderen als het gevecht eenmaal voorbij is en de woede afneemt. Beëindig de relatie wanneer jullie je allebei rustiger voelen en er in der minne over kunnen praten. Op dit moment is er een kans dat u de beste oplossing voor de relatie kunt krijgen.
