Hoesten is een veel voorkomend en hinderlijk symptoom van ziekte, zowel van korte duur als van chronische aard. Oorzaken van kortdurende hoest zijn onder meer virussen (waaronder griep-, verkoudheids-, crus- en RSV-virussen), bacteriële infecties zoals longontsteking, bronchitis en sinusitis, evenals allergische rhinitis. Een chronische hoest, die langer dan 8 weken aanhoudt, kan worden veroorzaakt door astma, allergieën, chronische sinusitis, zure refluxziekte, congestief hartfalen, emfyseem, longkanker of tuberculose.
Stap
Methode 1 van 4: Voor je lichaam zorgen
Stap 1. Realiseer je dat hoesten meestal noodzakelijk is
Als u een ziekte heeft die hoest veroorzaakt, zullen de meeste artsen terughoudend zijn om het te "genezen", omdat de hoest een belangrijk doel heeft: uw luchtwegen vrijmaken. Als je hoest vanuit je borstkas komt, of als je constant slijm of slijm krijgt, accepteer dan dat wat je ervaart eigenlijk een goede zaak is. Je lichaam heeft een natuurlijk vermogen om te helpen met zijn eigen genezingsinspanningen.
Als u langer dan 8 weken hoest, is het een 'chronische hoest'. U moet een arts raadplegen om de oorzaak van deze hoest te achterhalen. Veelvoorkomende oorzaken van chronische hoest zijn astma, allergieën, chronische sinusitis, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), congestief hartfalen, emfyseem, longkanker en tuberculose. Sommige medicijnen, zoals ACE-remmers, kunnen ook hoesten als bijwerking bevatten
Stap 2. Drink veel vloeistoffen
Door hoesten verlies je vocht door een toename van de ademhaling en het hoesten zelf. Als je hoest gepaard gaat met koorts, verlies je meer vocht. Drink water, eet soep met waterige soep of consumeer andere vruchtensappen dan sinaasappels. Door uw lichaam gehydrateerd te houden, voorkomt u dat uw keel geïrriteerd raakt, maakt u slijmafscheidingen losser en voelt u zich over het algemeen beter.
- Mannen moeten minimaal 13 glazen (3 liter) vocht per dag binnenkrijgen. Vrouwen moeten ten minste 9 glazen (2,2 liter) vocht per dag binnenkrijgen. U moet van plan zijn meer dan dit te nemen als u ziek bent.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken en citrusvruchtensappen, omdat deze de irritatie in uw keel kunnen verergeren.
- Onderzoek heeft aangetoond dat warme vloeistoffen slijmafscheiding helpen losmaken en hoesten kunnen verlichten, samen met de veelvoorkomende symptomen die daarmee gepaard gaan, zoals niezen, keelpijn en loopneus. Drink warme jus, hete thee of zelfs koffie.
-
Om een verstopte neus aan te pakken en hoesten te verlichten, drink je warm citroensap gemengd met honing. Meng 1 kopje warm water met het sap van een halve citroen. Meng met zoveel honing als je wilt. Drink dit warme brouwsel langzaam.
Geef geen honing aan kinderen jonger dan één jaar om het risico op botulisme te voorkomen
Stap 3. Eet meer fruit
Onderzoek toont aan dat het eten van een dieet dat rijk is aan vezels, vooral vezels uit fruit, chronische hoest en andere luchtwegklachten kan helpen verlichten.
- Vezels van heel fruit zijn effectiever dan vezelsupplementen bij het verlichten van hoest. Fruit zoals appels en peren bevatten ook flavonoïden, die de algehele longfunctie kunnen verbeteren.
- Vezelrijk fruit omvat frambozen, peren, appels, bananen, sinaasappels en aardbeien.
Stap 4. Neem een douche of bad met warm water
Het inademen van stoom uit warm water kan helpen uw luchtwegen te bevochtigen en congestie te verlichten. Dit kan helpen de aandrang om te hoesten te verminderen.
- Zet het warme water aan, sluit de badkamerdeur en bedek de opening tussen de deur en de muur met een handdoek. Adem de stoom in die onder de douche opstijgt gedurende 15 tot 20 minuten.
-
Er kan ook stoomtherapie worden uitgevoerd. Verwarm een pan met gedestilleerd water tot het bijna wrongel is. Giet het water in een hittebestendige kom en plaats deze op een vlakke, stabiele ondergrond zoals een tafel. Buig over de kom en zorg ervoor dat je huid niet verbrandt door de stoom. Bedek je hoofd met een lichte katoenen handdoek en adem diep in om de stoom in te ademen.
Houd kinderen uit de buurt van kommen en heet water om het risico op brandwonden te voorkomen. Een betere oplossing voor kinderen is om het kind stoom te laten inademen door het kind te vragen in een gesloten badkamer te gaan zitten met een warme douche die continu loopt
- Onthoud dat droge afscheidingen niet bewegen, maar vochtige afscheidingen zijn gemakkelijker uit uw longen en luchtwegen te verwijderen.
Stap 5. Behandel geblokkeerde luchtwegen met een kraan
Als je thuis bent en iemand anders kan helpen als je partner, gebruik dan tik-/percussietechnieken om de congestie op de borst te verlichten. Deze techniek is vooral effectief in de ochtend en voor het slapengaan.
- Ga met je rug tegen een stoel of muur zitten. Laat je partner zijn handen vormen in een positie zoals het scheppen van water (door alle vingers van de basis te krullen). Vraag dan je partner om je borstspieren snel en krachtig met zijn handen te kloppen. Houd deze positie 5 minuten vast.
- Ga op je buik liggen met een kussen onder je heupen. Vouw je armen en sluit ze langs je zij. Laat je partner zijn handen in een scheppende positie gebruiken om je schouderbladen en bovenste schouders snel en stevig te kloppen. Houd deze positie 5 minuten vast.
- Ga op je rug liggen met een kussen onder je heupen. Ontspan je armen en lijn ze langs je zij. Laat je partner zijn handen in een scheppende positie gebruiken om je borstspieren snel en krachtig te kloppen. Houd deze positie 5 minuten vast.
- Het klappen van een partner zou een geluid moeten produceren dat lijkt op het raken van een leeg voorwerp. Als de klap van je partner meer als een klap klinkt, vraag je partner dan om de positie van hun handen te corrigeren door hun vingers meer naar elkaar toe te krullen.
- Dep nooit op de rib- of nierstreek.
Stap 6. Leer een nieuwe hoesttechniek
Als u merkt dat uw keel overbelast en geïrriteerd raakt door een aanhoudende hoest, probeer dan de Huff Cough-techniek om oncontroleerbare hoeststrepen te voorkomen.
- Adem de longen uit door zoveel mogelijk uit te ademen. Haal dan diep adem door de lucht langzaam in te ademen. Houd je mond open en slap en vorm een "O"-vorm.
- Span vervolgens uw bovenbuikspieren aan om een kleine, korte hoest te produceren. Haal diep adem en herhaal dan een kleine hoest. Haal nog kortere adem en herhaal de kleine hoest nog een keer.
- Ten slotte, hoest luid en krachtig. Je zou het slijm uit je luchtwegen moeten kunnen voelen komen. Kleine hoest helpt het slijm naar de bovenkant van je luchtwegen te verplaatsen, zodat je meer kunt verdrijven met die laatste grote hoest.
Stap 7. Stop met roken
Rookgewoonten zijn de oorzaak van veel gevallen van hoesten. Roken is zelfs de meest voorkomende oorzaak van chronische hoest, behalve dat het een slechte invloed heeft op uw gezondheid. Stoppen met roken kan je hoest helpen verlichten en je lichaam in staat stellen om eventuele schade te herstellen.
- Nadat u bent gestopt met roken, merkt u misschien dat u de eerste weken vaker hoest dan voorheen. Dit is normaal, omdat roken de functie van de trillende haren (trilhaartjes) in de longen remt. Daarnaast veroorzaakt roken ook een chronische ontsteking van je luchtwegen. Als je eenmaal stopt met roken, werkt de koker beter en begint de ontsteking af te nemen. Het kan tot 3 weken duren voordat uw lichaam zich aan dit herstel heeft aangepast.
- Stoppen met roken vermindert ook het risico op het ontwikkelen van longkanker, hartaandoeningen en beroertes. Ook vermindert het op lange termijn de ernst van luchtwegklachten zoals hoesten.
- Stoppen met roken kan ook anderen ten goede komen, die veel gezondheidsproblemen kunnen ervaren door secundaire blootstelling aan passief roken.
Stap 8. Wacht tot het wegzakt
De meeste gevallen van lichte hoest zouden binnen 2-3 weken moeten verdwijnen. Als uw hoest aanhoudt of frequent of ernstig is, raadpleeg dan een arts. Een langdurige hoest kan een teken zijn van een andere ziekte. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een medische aandoening heeft die uw hoest kan compliceren (zoals astma, longziekte of een tekort aan het immuunsysteem) of een van de volgende symptomen:
- Sputum dat dik en groen of geelgroen van kleur is gedurende meer dan een paar dagen of gepaard gaat met pijn in het gezicht of hoofd of koorts
- Sputum is roze of bloederig
- Hoest verstikkend
- Hoesten piepende ademhaling (geluid van "snuiven") of piepende ademhaling
- Koorts met een temperatuur hoger dan 38 °C gedurende meer dan 3 dagen
- Kortademigheid of pijn op de borst
- Moeite met ademhalen of slikken
- Cyanose of blauwe lippen, gezicht, vingers of tenen
Methode 2 van 4: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Gebruik honing
Honing onderdrukt op natuurlijke wijze hoest en verzacht keelpijn. Bovendien is het ook bekend dat honing effectief is bij het aanpakken van verschillende oorzaken van chronische hoest die verband houden met allergieën. Roer honing door hete thee om je hoest te verzachten. Je kunt ook een lepel honing voor het slapengaan nemen om een hoest te verzachten.
- Je kunt veilig honing geven aan kinderen van 2 jaar of ouder. Het is gebleken dat honing even effectief is als dextromethorfan bij kinderen. Geef echter nooit honing aan baby's jonger dan 12 maanden. Dit kan leiden tot infantiel botulisme, een ernstige vorm van voedselvergiftiging.
- Door verschillende onderzoeken is aangetoond dat zwarte honing zoals boekweithoning effectief is. Honing die wordt geoogst uit het gebied waar u woont, kan ook helpen bij het bestrijden van veelvoorkomende allergenen om u heen.
Stap 2. Gebruik een neusspray met een zoutoplossing om een verstopte neus te verwijderen
Zoutspray kan helpen om slijm in uw neus of keel los te maken. Dit kan het hoesten verminderen. U kunt commerciële zoutsprays kopen of zelf maken.
- Om je eigen zoutoplossing te maken, meng je 2 theelepels tafelzout met 4 kopjes warm water. Roer tot het volledig is opgelost. Gebruik een kleine theepot, een neti-pot genaamd, of gebruik een neusspray om je sinussen te bevochtigen. Gebruik deze spray als je een verstopte neus voelt, vooral voor het slapengaan.
- Probeer de spray te gebruiken voordat u een baby of jong kind voedt.
Stap 3. Gorgelen met zout water
Gorgelen met warm zout water kan de keel helpen hydrateren. Dit kan een hoest verzachten. Je kunt op de volgende manieren zout water bereiden om thuis te gorgelen:
- Meng tot een theelepel "koosjer" of beitszout met 226 ml gekookt of gedestilleerd warm water.
- Neem een grote slok van de oplossing in je mond en gorgel even. Haal het zoute water uit de mond en slik het niet door.
Stap 4. Profiteer van de pepermunt
Het actieve ingrediënt in pepermunt is menthol, een krachtig slijmoplossend middel, dat in staat is om slijm los te maken en hoest te verlichten, inclusief droge hoest. Pepermunt is in verschillende vormen op de markt verkrijgbaar, zoals etherische oliën of kruidenthee. Je kunt ook gemakkelijk zelf pepermunt kweken.
- Drink pepermuntthee om een hoest te verlichten.
- Neem geen pepermuntolie in. Door een beetje pepermuntolie op je borst te wrijven, kun je gemakkelijker ademen.
Stap 5. Probeer eucalyptus te gebruiken
Eucalyptus bevat de werkzame stof cineol, die als slijmoplossend middel kan werken om hoest te verlichten. U vindt eucalyptus of soortgelijke producten in verschillende vormen, zoals hoestsiropen, zuigtabletten of zalven. Eucalyptusolie, of meer algemeen eucalyptusolie, is algemeen verkrijgbaar in veel gezondheidswinkels en apotheken.
- Gebruik geen eucalyptus of eucalyptusolie in uw mond, aangezien deze giftig kunnen zijn bij orale inname. Wrijf een beetje eucalyptusolie onder je neusgaten of op je borst om congestie te verlichten en de drang om te hoesten af te weren.
- U kunt proberen hoestsiroop of zuigtabletten met eucalyptus te nemen om aanhoudende hoest te bestrijden.
- Zet de thee door wat verse of gedroogde eucalyptus of eucalyptusbladeren 15 minuten in heet water te koken. Drink deze thee tot 3 keer per dag om keelpijn te behandelen en hoest te verzachten.
- Gebruik geen eucalyptus als u astma, toevallen, nier- of leverziekte of lage bloeddruk heeft.
Stap 6. Profiteer van kamille
Kamillethee wordt vaak gebruikt voor mensen die zich niet lekker voelen. Deze thee is in staat om bronchitis aan te pakken en je te helpen slapen. Je kunt kamilleolie ook kopen bij natuurvoedingswinkels en apotheken.
Voeg kamilleolie toe aan het stoombad dat u gebruikt om hoest te verlichten. Je kunt ook een douchebom toevoegen die je gebruikt om verstopte neuzen te behandelen en hoest te kalmeren
Stap 7. Profiteer van gember
Gember kan een hoest helpen kalmeren. Zet hete gemberthee om een chronische hoest te verzachten.
Brouw kaneelgemberthee door een kop verse gember te koken die fijn is gehakt, 6 kopjes water en 2 kaneelstokjes gedurende 20 minuten. Zeef en serveer met honing en citroen
Stap 8. Profiteer van tijm (tijm)
Tijm is een natuurlijk slijmoplossend middel dat de neus kan verwijderen van slijm. Een aantal onderzoeken suggereert dat tijm kan helpen bij de behandeling van bronchitis en chronische hoest.
- Zet tijmthee om een hoest te verzachten. Kook 3 takjes verse tijm in 226 ml water ongeveer 10 minuten. Zeef en roer er dan 2 eetlepels honing door. Drink deze thee om hoest te verlichten.
- Neem geen tijmolie in omdat het giftig is. Raadpleeg ook uw arts voordat u tijm gebruikt als u ook bloedverdunners gebruikt.
Stap 9. Probeer marshmallows
Wat hier wordt bedoeld, is de Althea officinalis-plant, niet het taaie snoepje dat in een warme chocolademelk kan worden gedompeld. De bladeren en wortels van de marshmallowplant zijn verkrijgbaar bij reformwinkels. Het nemen van marshmallow-supplementen kan ook de hoest verlichten die wordt veroorzaakt door ACE-remmers.
Zet hete marshmallowthee. In combinatie met water produceren de bladeren en wortels van marshmallows een sap dat je keel kan bedekken en de drang om te hoesten te verminderen. Steek wat gedroogde bladeren of wortels 10 minuten in heet water. Zeef en drink dan de thee
Stap 10. Probeer een witte windhond
Witte malloot of Marrubium vulgare is een natuurlijk slijmoplossend middel dat al sinds de oudheid wordt gebruikt om hoest te behandelen. Je kunt malafide nemen in de vorm van een poeder- of sapsupplement, of je kunt een thee zetten van malrovewortel.
- Om horehound-thee te zetten, kook je 1-2 gram horehound-wortel in 226 ml heet water gedurende 10 minuten. Zeef en drink deze thee tot 3 keer per dag. Horehound heeft een zeer bittere smaak, je kunt honing toevoegen als je wilt.
- Horehounds worden soms gevonden in de vorm van harde snoepjes of zuigtabletten. Je kunt op dit snoepje zuigen als je aanhoudende hoest hebt.
Methode 3 van 4: Medicatie gebruiken
Stap 1. Bezoek een arts
Uw arts zal waarschijnlijk de continuïteit en ernst van uw hoest controleren. Als u een arts bezoekt, zal hij of zij u waarschijnlijk vragen naar de duur en aard van uw hoest en vervolgens uw hoofd, nek en borst onderzoeken. De arts kan ook een neus- of keeluitstrijkje maken. In zeldzame gevallen zijn de resultaten van een thoraxfoto, bloedonderzoek of ademhalingstherapie vereist.
Zorg ervoor dat u uw medicatie inneemt zoals voorgeschreven door uw arts. In het geval van antibiotica voor bacteriële infecties, zorg ervoor dat u al uw antibiotica gebruikt, zelfs als uw toestand is verbeterd
Stap 2. Bespreek over-the-counter (OTC) drugsgebruik met uw arts
U dient eerst met uw arts te overleggen voordat u medicijnen gebruikt, vooral als u chronische gezondheidsproblemen heeft, allergisch bent voor medicijnen, andere medicijnen gebruikt of als u medicijnen geeft aan kinderen jonger dan 12 jaar. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten ook hun zorgverlener raadplegen voordat ze medicijnen gebruiken.
Houd er rekening mee dat onderzoeken geen consistent voordeel van veel OTC-medicijnen voor hoest en verkoudheid laten zien
Stap 3. Probeer een slijmoplossend middel te nemen dat op de markt wordt verkocht
Slijmoplossende middelen zijn in staat om uw bovenste en onderste luchtwegen vrij te maken van afscheidingen. Het beste ingrediënt dat kan worden gevonden in een slijmoplossend middel is Guaifenesine. Probeer na het innemen van het slijmoplossend middel zo productief mogelijk te hoesten en blaas op alles wat boven in je keel komt.
Sommige slijmoplossers die guaifenesine bevatten, zijn Mucinex en Robitussin
Stap 4. Neem een antihistaminicum voor hoest geassocieerd met allergieën
Antihistaminica kunnen helpen bij allergische symptomen zoals hoesten, niezen en loopneus.
- Antihistaminica die u kunnen helpen zijn onder meer Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine en Difenhydramine (Benadryl).
- Houd er rekening mee dat antihistaminica de meeste mensen slaperig maken, vooral chloorfeniramine, benadryl en Zyrtec. Claritin en Allegra zorgen voor een milder slaperigheidseffect. Zorg ervoor dat u een nieuw antihistaminicum probeert voordat u naar bed gaat en vermijd autorijden of het bedienen van zware machines voordat u weet wat uw exacte reactie op het medicijn is.
Stap 5. Probeer een decongestivum
Er zijn veel soorten decongestiva beschikbaar, maar de twee meest voorkomende zijn pseudo-efedrine en fenylpropanolamine. Houd er rekening mee dat als u dikke afscheidingen heeft en alleen een decongestivum neemt, uw afscheiding erg dik kan worden.
- Mogelijk moet u met een apotheker praten over het krijgen van geneesmiddelen met pseudo-efedrine. Bepalingen die de verkoop beperken, vereisen dat deze medicijnen in aparte schappen in apotheken worden bewaard. Zorg ervoor dat u uw arts heeft gevraagd naar de veiligheid van dit medicijn dat u kunt gebruiken.
- Als u uw best doet om met dikke, geblokkeerde afscheidingen om te gaan, is de meest effectieve manier om te proberen een slijmoplossend middel (Guaifenesine) te combineren met een decongestivum.
Stap 6. Neem indien nodig hoestonderdrukkers
Als u een productieve hoest heeft, gebruik dan geen hoestonderdrukker. Als u echter een aanhoudende droge hoest heeft, kan een hoestverlichter helpen.
OTC-hoestmiddelen bevatten over het algemeen dextromethorfan, maar dit type geneesmiddel is niet altijd effectief. Raadpleeg een arts voor een ernstiger aanhoudende hoest. Uw arts zal ernstigere oorzaken van hoest moeten uitsluiten en kan een voorgeschreven hoestmiddel voorschrijven (meestal met codeïne)
Stap 7. Smeer je keel in
Door uw keel met iets "besmeurd" te laten voelen, kunt u uw drang om onproductief te hoesten verminderen (dus geen slijm of slijm meer).
- Neem OTC-hoestsiroop.
- Slik een hoesttablet of snoep door. De gel in zuigtabletten kan de keel bedekken en hoesten verminderen. Harde snoepjes kunnen ook helpen.
- Geef peuters geen hoesttabletten, harde snoepjes of kauwgom. Kleine kinderen kunnen stikken in snoep. Verstikking is de 4e belangrijkste oorzaak van onbedoelde dood voor kinderen onder de 5 jaar.
Methode 4 van 4: Uw omgeving wijzigen
Stap 1. Gebruik een luchtbevochtiger
Het verhogen van de luchtvochtigheid in de kamer kan een hoest helpen kalmeren. Je kunt een luchtbevochtiger of luchtbevochtiger kopen bij de meeste warenhuizen of apotheken.
- Reinig uw luchtbevochtiger regelmatig met een bleekoplossing. Een luchtbevochtiger kan leiden tot drastische groei van meeldauw of schimmel als gevolg van vochtigheid als deze niet schoon wordt gehouden.
- Warme of koele luchtbevochtigers zijn even effectief, maar luchtbevochtigers die koele lucht produceren, zijn veiliger in de buurt van kleine kinderen.
Stap 2. Verwijder eventuele irriterende stoffen uit uw omgeving
Stof, deeltjes in de lucht (inclusief huidschilfers van huisdieren en dode huidcellen) en rook kunnen de keel irriteren, wat leidt tot hoesten. Zorg ervoor dat uw omgeving vrij is van stof en vuil.
Als je een baan hebt in een branche waar veel stof of fijnstof in de lucht hangt, zoals in de bouw, draag dan een gelaatsscherm om te voorkomen dat je irriterende stoffen inademt
Stap 3. Slaap met je hoofd omhoog
Om u te helpen het gevoel van verstikking in slijm te voorkomen, tilt u uw hoofd op met een paar extra kussens terwijl u ligt, of slaapt u leunend op iets. Dit kan je helpen om 's nachts te slapen.
Tips
- Hou het schoon. Als je hoest of in de buurt bent van iemand die hoest, was dan vaak je handen, deel geen persoonlijke spullen en houd voldoende afstand.
- Zoek het zelf uit. Hoewel veel kruiden- en natuurlijke remedies hoest kunnen verlichten, doen sommige dat niet. Er is bijvoorbeeld een mythe dat ananas vijf keer effectiever is bij het behandelen van hoest dan hoestsiropen, maar het "onderzoek" dat deze mythe aanhaalt, bestaat eigenlijk niet.
- Zorg voor voldoende rust. Als u een ziekte heeft, zoals verkoudheid of griep, zal overmatige inspanning uw herstel belemmeren en uw hoest verergeren.
- Probeer kurkuma melk brouwsel. Voeg een snufje kurkumapoeder en suiker toe aan een glas melk. Kook gedurende 10-15 minuten op laag vuur. Laat het een paar minuten afkoelen en drink het dan terwijl het warm is. Dit drankje kalmeert je keel.
- Ga niet te snel van koude naar warme plaatsen. Snelle veranderingen in temperatuur kunnen enorme stress voor je lichaam veroorzaken. Centrale airconditioningsystemen die alleen oude lucht recyclen, moeten worden vermeden. Dit hulpmiddel circuleert ziektekiemen en micro-organismen en maakt de huid droog.
