Helicobacter pylori, of H. pylori, is een bacterie die in de maag leeft en ontstekingen en irritatie van de maagwand veroorzaakt, evenals zweren. Deze bacterie is ook in verband gebracht met maagkanker. Door het aantal mensen dat asymptomatisch is, weten ze echter niet dat ze met deze bacterie zijn geïnfecteerd. Bij deze mensen hebben de bacteriën helemaal geen negatieve invloed. Als ze zich echter voordoen, zijn de symptomen buikpijn, misselijkheid, verlies van eetlust, veelvuldig boeren, winderigheid en ongepland gewichtsverlies. In 2014 werd de prevalentie van deze bacteriële infectie alleen al in de VS geschat op 30-67%, terwijl dit wereldwijd 50% was. In niet-geïndustrialiseerde landen met slechte sanitaire voorzieningen, voedsel en water loopt het percentage van deze bacteriële infecties op tot 90% van de bevolking. Door risicofactoren te vermijden en preventieve maatregelen te nemen, kunt u het risico op besmetting met de H. pylori-bacterie verkleinen.
Stap
Methode 1 van 2: H. Pylori Risiko-risicofactoren verminderen
Stap 1. Eet geen voedsel dat niet goed gekookt is
Waar u ook woont of waar u ook gaat, u moet voedsel vermijden dat niet goed gekookt is, omdat dit het risico op voedselvergiftiging en andere oorzaken van infectie kan vergroten. Voedsel dat niet goed gekookt is, is een belangrijke bron van H. pylori omdat deze voedingsmiddelen niet worden verwarmd tot voldoende hoge temperaturen om de bacteriën te doden. U vindt het misschien moeilijk te detecteren, maar u moet koud of rauw voedsel vermijden omdat ze de H. pylori-bacterie kunnen dragen.
- Vermijd voedsel dat niet goed is schoongemaakt en bereid, zoals groenten, vis en vlees. Voedsel dat niet goed wordt schoongemaakt en bereid, verhoogt ook het risico op alle voedselinfecties.
- Je moet ook je eigen eten op hoge temperaturen koken. Je weet misschien niet waar je ingrediënten vandaan komen, dus zorg ervoor dat je ze goed kookt. Op die manier kunt u besmetting met H. pylori voorkomen door het voedsel dat u zelf kookt.
Stap 2. Vermijd vuile plekken
Een van de belangrijkste manieren om H. pylori over te brengen is via vuile plaatsen. Deze plaats omvat productiegebieden voor eten en drinken, woningen en plaatsen van activiteit. Voedsel dat op vuile plaatsen wordt gekookt, kan bacteriën van de ene persoon op de andere overbrengen. Vermijd straatverkopers of straatverkopers die niet zijn uitgerust met handenwasfaciliteiten en eetgerei.
- U moet ook vermijden om in de buurt van bronnen van vuil water, riolen en gebieden met vuil water te wonen.
- Vermijd plaatsen die niet zijn uitgerust met adequate toiletten en wasfaciliteiten met werknemers die geen handschoenen dragen, of werknemers die geld en andere mensen aanraken en vervolgens voedsel of producten bereiden.
Stap 3. Herken onbedoelde verzending
De belangrijkste transmissieroute van H. pylori is via de fecaal-orale of oraal-orale route. Dit betekent voedsel, water en andere items die besmet zijn met bacteriën als gevolg van slechte drainage en hygiëne. Aan de andere kant weten veel mensen niet dat ze de H. pylori-bacterie bij zich hebben, waardoor deze bacterie gemakkelijk op andere mensen kan worden overgedragen. Onbedoelde overdracht komt vaak voor wanneer de persoon die de bacterie draagt, niet gewend is om zijn handen goed te wassen.
Deze bacteriën zijn te vinden in speeksel, uitwerpselen, braaksel en andere maag- en orale afscheidingen. Als een van de bovenstaande componenten van een bacteriële drager in uw mond terechtkomt, of als u uw handen tegen uw mond aanraakt nadat u een bacterieel voorwerp hebt aangeraakt, neemt uw risico op een H. pylori-infectie toe
Methode 2 van 2: H. Pylori. voorkomen
Stap 1. Was je handen grondig
De belangrijkste overdrachtsroute van H. pylori is via aanraking, dus u moet altijd een goede persoonlijke hygiëne handhaven en uw handen wassen. U dient regelmatig uw handen te wassen, vooral na gebruik van het toilet en voor het bereiden van voedsel.
Goed je handen wassen begint met warm water, minimaal 50 graden Celsius en een beetje vloeibare zeep. Giet de zeep in je handpalmen en maak ze een tijdje nat. Was uw handen in totaal 15-30 seconden door rond uw vingers, de voor- en achterkant van uw handpalmen, tot aan uw nagels te wrijven. Spoel vervolgens uw handen af met warm water en droog ze af met een schone handdoek of tissue
Stap 2. Eet op een schone plaats
Eet in een niet-geïndustrialiseerd land alleen in restaurants die dezelfde sanitaire normen hebben als in geïndustrialiseerde landen. Keukengerei moet worden gewassen met warm water en antibacteriële zeep. Na het schoonmaken kan dit keukengerei echter nog steeds worden blootgesteld aan bacteriën van geïnfecteerde gebruikers die hun mond aanraken of hun handen niet goed wassen. Zorg er dus voor dat u alleen eet op plaatsen waar medewerkers handschoenen dragen.
Het gebruik van handdesinfecterend middel is nuttig in twijfelachtige situaties
Stap 3. Stop uw interactie met de besmette persoon
Als uw partner, geliefde of familielid besmet is met H. pylori, moet u heel voorzichtig zijn met de interactie met hen. Kus of heb geen enkele vorm van seks totdat hun infectie is behandeld. Plaats daarnaast tandenborstels, kopjes en ander persoonlijk keukengerei apart, zodat bacteriën niet via speeksel worden overgedragen.
U moet ook voorkomen dat familieleden die besmet zijn met H. pylori voedsel bereiden, drankjes serveren of uw voedsel aanraken om onbedoelde overdracht van de bacteriën door aanraking of andere besmetting te voorkomen
Stap 4. Controleer jezelf
Als een familielid ziek is met een bacteriële infectie, moet u zich ook laten onderzoeken. Preventief is de uitroeiing van bacteriën er vooral op gericht om te voorkomen dat de infectie in de toekomst opnieuw optreedt. Deze bacterie wordt overgedragen als gevolg van slechte hygiëne en sanitaire omstandigheden in het gezin, dus H. pylori-infectie bij alle gezinsleden moet worden gecontroleerd.
Als een van uw gezinsleden positief test op de bacterie, moet hij of zij na 4 weken behandeling worden behandeld en opnieuw worden onderzocht. Recidiverende infecties kunnen optreden en dezelfde cyclus kan opnieuw optreden als deze bacteriën niet in de hele familie worden uitgeroeid
Stap 5. Voldoe aan de voedingsbehoeften
Een krachtige manier om H. pylori-infectie te helpen voorkomen, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen. Een dieet als dit kan de gezondheid behouden en het lichaam helpen om bacteriën te bestrijden die binnenkomen. Je moet dus een dieet ontwikkelen dat koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines, mineralen en water bevat in een evenwichtige verhouding. Het aandeel uitgebalanceerde voedingsmiddelen varieert afhankelijk van uw gewicht, geslacht en activiteitenniveau. Probeer echter om te beginnen een voedingsinname van ongeveer 2.000 calorieën per dag te behouden.
- De meeste van uw calorieën moeten afkomstig zijn van vers fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en magere eiwitten.
- Zelfs als ze een uitgebalanceerd dieet proberen te volgen, raadt 67% van de voedingsdeskundigen aan om elke dag een multivitamine te nemen om te voldoen aan de voedingsstoffen die alleen door voedsel ontbreken.
- Zorg ervoor dat uw vitamine C-inname voldoende is, namelijk 1.000 mg per dag. Eet citrusvruchten, limoenen, grapefruit en groene bladgroenten om uw inname van vitamine C uit uw dieet te verhogen.
