Als u acne heeft, bent u niet de enige. Acne is een veelvoorkomende huidaandoening die optreedt wanneer huidporiën verstopt raken met dode huidcellen en olie. Acne verschijnt meestal op het gezicht, de borst, de rug, de schouders en de nek. Acne kan verschillende oorzaken hebben: erfelijkheid, hormonen en olieproductie. U kunt verschillende dingen doen om acne op een natuurlijke en snelle manier te behandelen. Leer hoe u goed voor uw huid kunt zorgen, uw dieet kunt verbeteren en probeer kruidengeneesmiddelen te gebruiken.
Stap
Deel 1 van 4: Goede huidverzorging oefenen
Stap 1. Bepaal het type acne dat u treft
Acne vereist verschillende behandelingen, afhankelijk van de ernst ervan. De meeste acne is matig, maar ernstige acne met diepe knobbeltjes of cysten kan zwelling veroorzaken en littekens achterlaten. Dit type acne vereist onmiddellijke medische aandacht. Veel voorkomende vormen van acne zijn:
- Whiteheads (gesloten comedonen): verschijnen wanneer vuil of overtollige olie (talg) vast komt te zitten onder het huidoppervlak en harde witte bultjes vormt.
- Mee-eters (open comedonen): verschijnen wanneer de poriën van de huid opengaan, waardoor vuil en talg naar de oppervlakte van de huid stijgen. De zwarte kleur ontstaat door oxidatie wanneer lucht reageert met melanine, een pigment dat aanwezig is in talg.
- Puistjes (of steenpuisten): acne-zweren die ontstaan wanneer overtollig vuil en olie onder de huid vast komen te zitten, wat leidt tot ontsteking, irritatie, zwelling en roodheid die vaak gepaard gaat met pus. Pus is een dikke, gelige vloeistof die bestaat uit leukocyten (witte bloedcellen) en dode bacteriën. Pus verschijnt meestal als reactie op een ontsteking of infectie in lichaamsweefsels.
- Hobbels: ontstoken, harde, grote puistjes die diep in de huid verschijnen.
- Cysten: pijnlijke, met pus gevulde puistjes die zich diep in de huid vormen en vaak littekens kunnen veroorzaken.
Stap 2. Stop met roken
Roken kan een aandoening veroorzaken die rokersacne wordt genoemd en die optreedt wanneer het lichaam niet reageert op ontstekingen om de huid te genezen, zoals bij gewone acne. Rokers hebben ook vier keer meer kans op het ontwikkelen van matige acne na de adolescentie, vooral vrouwen tussen de 25 en 50 jaar. Mensen met een gevoelige huid kunnen ook huidirritatie krijgen als ze worden blootgesteld aan sigarettenrook.
Van roken is ook bekend dat het andere huidaandoeningen veroorzaakt, zoals rimpels en vroegtijdige huidveroudering. Dit gebeurt omdat roken vrije radicalen creëert, de collageenproductie verstoort en de huideiwitten verlaagt
Stap 3. Raak je gezicht niet aan
Handen die vuil en bacteriën bevatten, kunnen de huidporiën verstoppen en acne verergeren als uw gezicht voortdurend wordt aangeraakt. Als uw huid geïrriteerd is door acne, gebruik dan dagelijks een zachte, olievrije gezichtsreiniger om overtollig vuil te verwijderen en de huid te kalmeren.
Knijp of knijp niet in het puistje, want u kunt littekens oplopen. Zelfs het uitknijpen van een puistje kan de verspreiding van bacteriën vergroten
Stap 4. Kies de juiste huidreiniger
Gebruik een zachte reiniger die geen zeep bevat en geen natriumlaurethsulfaat. Natriumlaurethsulfaat is een wasmiddel en schuimingrediënt dat irritatie kan veroorzaken. Veel zeepvrije schoonmaakproducten bevatten geen agressieve chemicaliën, gebruiken natuurlijke ingrediënten en zijn te koop bij drogisterijen.
Harde zepen en scrubs kunnen de huid irriteren en acne verergeren
Stap 5. Was je huid regelmatig
Was uw huid met uw vingers, één keer 's ochtends en één keer' s avonds. Vergeet niet om de huid na het wassen grondig af te spoelen met warm water. Beperk het wassen van je huid tot maximaal twee keer per dag en na het zweten.
Zweet kan huidirritatie veroorzaken. Was je huid zodra je zweet
Stap 6. Kies de juiste huidverzorgingsproducten
Breng een niet-vette vochtinbrengende crème aan als je huid droog is of jeukt. Adstringerende middelen worden alleen aanbevolen voor mensen met een vette huid en mogen ook alleen op vette plekken worden aangebracht. Als u een exfoliërend product wilt gebruiken, overleg dan met een dermatoloog over de beste behandeling voor uw huidtype.
Degenen met niet-inflammatoire acne, zoals whiteheads en mee-eters die geen roodheid veroorzaken, kunnen zachte exfoliërende producten gebruiken die bij de meeste drogisterijen kunnen worden gekocht. Mensen met een droge en gevoelige huid moeten exfoliëren beperken tot één of twee keer per week, terwijl mensen met een dikke, vette huid een exfoliant één keer per dag kunnen gebruiken
Deel 2 van 4: Dieet verbeteren
Stap 1. Eet gezond voedsel
Je moet vlees vermijden dat hormonen en soortgelijke stoffen bevat die je hormonen uit balans kunnen brengen en acne kunnen veroorzaken. Eet in plaats daarvan veel vezels, verse groenten en fruit. Voedingsmiddelen die veel vitamine A, C, E en zink bevatten, kunnen ernstige acne helpen verminderen omdat ze ontstekingsremmende voedingsstoffen bevatten. Sommige voedselbronnen die veel van deze vitamine bevatten, zijn onder meer:
- Zoete rode pepers
- Boerenkool
- Spinazie
- Amarantbladeren (een soort spinazie)
- Raapblaadjes (een soort radijs)
- Zoete Aardappel (cassave)
- Pompoen
- Butternut Pompoen
- Mango
- Pompelmoes
- Sinaasappelmeloen (meloen)
Stap 2. Neem zink
Onderzoek toont aan dat zinktherapie in de vorm van orale medicatie acne kan helpen behandelen. Zink is een belangrijk mineraal met antioxiderende eigenschappen. Dit kan helpen cellen in het lichaam te beschermen tegen beschadiging door bacteriën en virussen. Zink wordt meestal in kleine hoeveelheden ingenomen, maar u kunt een multivitamine en een gezond dieet nemen om het zink te krijgen dat u nodig heeft. Hoewel u supplementen kunt nemen, moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan zink, zoals:
- oesters, garnalen, krabben en sint-jakobsschelpen
- rood vlees
- gevogelte
- kaas
- noten
- zonnebloemzaad
- pompoen
- weten
- miso
- gietvorm
- gekookte groenten.
- opneembaar zink: zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat, zinkglyceraat en zinkmonomethionine. Als zinksulfaat je maagirritatie geeft, probeer dan een andere vorm van zink, zoals zinkcitraat.
Stap 3. Consumeer meer vitamine A
Volgens onderzoek, als u ernstige acne heeft, neemt u mogelijk slechts een kleine hoeveelheid vitamine A in. Vitamine A is een ontstekingsremmend middel dat hormonen in evenwicht houdt en kan helpen de olieproductie te verminderen. U kunt uw vitamine A-inname verhogen door gezond voedsel te eten en ongezonde vetten zoals margarine, gehydrogeneerde oliën en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere wortelen, groene groenten en fruit met een gele of oranje kleur. Als u supplementen gebruikt, is de aanbevolen dagelijkse dosis 10.000 tot 25.000 IE (internationale eenheden). Vitamine A in hoge doses kan toxische bijwerkingen veroorzaken, zoals geboorteafwijkingen. Je moet dus letten op het aantal doses dat je neemt
Stap 4. Consumeer veel vitamine C
Vitamine C kan de genezingssnelheid verhogen. Het doet dit gedeeltelijk door te helpen bij de productie van collageen, een belangrijk eiwit dat wordt gebruikt om huidweefsel, kraakbeen, bloedvaten te herstellen en wonden te genezen. U kunt 2 tot 3 doses vitamine C innemen voor een totaal van 500 mg per dag. U kunt ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C aan uw dagelijkse voeding toevoegen. Goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn onder meer:
- Zoete rode of groene pepers
- Citrusvruchten zoals zoete sinaasappels, pomelo's, grapefruits, limoenen of minder geconcentreerd sinaasappelsap.
- Spinazie, broccoli en spruitjes
- Aardbeien en frambozen
- Tomaten
Stap 5. Drink groene thee
Het drinken van groene thee is niet direct gekoppeld aan het voorkomen van acne. Deze thee bevat echter veel antioxidanten die anti-aging effecten vertonen en de huid beschermen. Dit kan helpen de huid er frisser en jonger uit te laten zien. Groene thee maak je door 2 tot 3 gram groene theeblaadjes 3 tot 5 minuten in een kopje warm water (80-85°C) te weken. Groene thee kan twee tot drie keer per dag gedronken worden.
Groene thee kan ook ontstekingsremmende effecten hebben die het risico op kanker verminderen. Sommige onderzoeken tonen aan dat groene thee erg nuttig is om de huid te beschermen tegen schadelijke ultraviolette straling
Deel 3 van 4: Kruidengeneeskunde gebruiken
Stap 1. Gebruik tea tree olie
Tea tree olie wordt vaak plaatselijk gebruikt om aandoeningen zoals acne, zweren, infecties en zweren op de huid te behandelen. Gebruik tea tree olie verdund met ongeveer 5 tot 15 procent om acne te genezen. Breng 2 tot 3 druppels olie aan op een wattenstaafje en breng het vervolgens aan op je puistje.
Drink nooit tea tree olie. Laat het ook niet te lang in de open lucht staan. Geoxideerde tea tree olie kan meer allergieën veroorzaken dan verse tea tree olie
Stap 2. Gebruik jojoba-olie
Breng 5 tot 6 druppels jojoba-olie aan op een wattenstaafje en dep het op je puistje. Jojoba-olie wordt gewonnen uit de zaden van de jojobaboom. Dit is vergelijkbaar met de natuurlijke olie (talg) die uw huid produceert, maar het verstopt de huidporiën niet en veroorzaakt geen overtollig talg.
Jojoba-olie kan je huid gehydrateerd houden. Deze oliën zijn meestal niet-irriterend, maar raadpleeg een dermatoloog voordat je ze gebruikt als je een gevoelige huid hebt
Stap 3. Gebruik jeneverbessenolie
Jeneverbesolie is een natuurlijk antiseptisch samentrekkend middel. Je kunt het gebruiken als gezichtsreiniger en toner om verstopte poriën te verwijderen en om acne, dermatitis en eczeem te behandelen. Breng 1 tot 2 druppels olie aan op een watje nadat je je gezicht hebt gewassen.
Gebruik niet te veel jeneverbessenolie, omdat het je huid kan irriteren en je huidconditie kan verergeren
Stap 4. Breng de gel van aloë vera aan
Breng aloë vera-gel elke dag royaal op uw huid aan. Deze gel kan bij bijna elke drogist worden gekocht. Aloë vera is een waterige plant met antibacteriële eigenschappen die effectief kan worden gebruikt om acne te behandelen en ontstekingen te verminderen. Dit kan voorkomen dat bacteriën de puistjeswond infecteren en het genezingsproces versnellen.
Misschien zijn sommige mensen allergisch voor aloë vera. Als er uitslag optreedt, stop dan met het gebruik en raadpleeg een arts
Stap 5. Gebruik zeezout
Zoek naar zeezoutlotion of -crème met minder dan 1% natriumchloride. Breng tot zes keer per dag gedurende 5 minuten elk. Onderzoek toont aan dat zeezout ontstekingsremmende, anti-verouderende eigenschappen kan hebben en de huid kan beschermen tegen schadelijke ultraviolette straling. Zeezout kan ook worden gebruikt als gezichtsmasker om stress te verminderen. Zoek naar zeezout of zeezoutproducten bij een apotheek of drogist.
Degenen met milde tot matige acne kunnen veilig zeezoutproducten gebruiken. Degenen met een droge, gevoelige huid of met matige tot ernstige acne moeten een dermatoloog raadplegen voordat ze zouttherapie ondergaan, omdat dit irritatie en een droge huid kan veroorzaken
Deel 4 van 4: Medische zorg zoeken
Stap 1. Ga naar een arts als het puistje niet verdwijnt na je huismiddeltjes
Binnen een paar weken nadat je het zelf thuis hebt proberen te behandelen, zou je acne moeten beginnen te verbeteren. Bepaalde puistjes kunnen echter niet alleen met huismiddeltjes worden behandeld. Als u hier last van heeft, raadpleeg dan een arts om de juiste oplossing te vinden.
- Als u met uw arts overlegt, vertel hem dan welke behandelingen u heeft geprobeerd.
- Puistjes kunnen binnen een week iets verbeteren, vooral als het er maar weinig zijn. Huismiddeltjes hebben echter over het algemeen 4-8 weken nodig om effectieve resultaten te geven.
Stap 2. Bezoek een dermatoloog om hardnekkige of wijdverspreide acne te behandelen
Een dermatoloog kan u helpen de onderliggende oorzaak van uw acne te bepalen en de juiste behandeling te bepalen. Acne kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van hormonen, ontstekingen of bacteriën die in de huid vastzitten. Als u dit ervaart, kan uw arts u aanraden een sterkere actuele crème, orale medicatie of medische behandeling te gebruiken.
Dermatologen kunnen vrij verkrijgbare medicijnen verstrekken. Dus de kans is groot dat u betere resultaten zult voelen
Stap 3. Vraag uw arts om voorgeschreven medicijnen tegen acne
Uw arts zal u helpen bij het vinden van de juiste crème of orale medicatie om acne te behandelen. Crèmes kunnen worden gebruikt om puistjes net onder het huidoppervlak te behandelen. Daarnaast kun je ook orale medicatie gebruiken om acne van binnenuit te behandelen. De voor u meest geschikte behandeling wordt bepaald door de oorzaak van de acne.
- Voor plaatselijke behandeling kunt u een receptcrème gebruiken die benzoylperoxide, retinoïden, antibiotica en mogelijk salicylzuur bevat.
- Als de oorzaak van uw acne bacteriën of ontstekingen zijn, kan uw arts antibiotica voorschrijven om de symptomen van binnenuit te behandelen.
- Als er geen geschikte behandeling beschikbaar is, kunt u als laatste redmiddel proberen een oraal medicijn te nemen, isotretinoïne genaamd. Omdat het bijwerkingen heeft, mag dit medicijn alleen worden gebruikt als acne uw leven ernstig verstoort.
Stap 4. Probeer hormoontherapie als je acne wordt veroorzaakt door hormonen
Hoge niveaus van androgeenhormonen, vooral bij vrouwen, kunnen een overmatige talgproductie veroorzaken die acne veroorzaakt. Sebum bevat ook vetzuren die de groei van acne-veroorzakende bacteriën bevorderen. U kunt hormonale anticonceptiepillen gebruiken om hormonen in balans te brengen en om acne te behandelen.
- Hormonale veranderingen zijn een normaal onderdeel van het leven, vooral tijdens de puberteit, zwangerschap, menstruatie en ook wanneer u van medicatie verandert.
- De beste manier om de oorzaak van acne te achterhalen, is door een dermatoloog te raadplegen.
Stap 5. Overweeg een chemische peeling om de buitenste huidlaag te verwijderen
Dermatologen kunnen deze eenvoudige procedure in hun kliniek uitvoeren. Hierdoor wordt de buitenste laag van de huid verwijderd om acne te helpen behandelen en het uiterlijk van de huid te verbeteren. Deze actie kan ook helpen om het uiterlijk van acnelittekens te verbergen.
Een dermatoloog zal u vertellen hoe u uw huid voor en na de procedure moet behandelen. U moet waarschijnlijk niet direct na de procedure make-up opdoen en uit de zon blijven terwijl uw huid geneest
Stap 6. Overleg lichttherapie met een arts
Lasertherapie en fototherapie zijn vrij populaire behandelingen voor acne. Bij deze therapie wordt licht gebruikt om ontstoken acnelittekens, ernstige nodulaire acne en cystische acne te behandelen. Licht kan acne-veroorzakende bacteriën doden en de huid helpen reinigen.
Onderzoek toont aan dat lichttherapie voor veel mensen effectief is. Overleg met uw arts of u geschikt bent voor deze therapie
Stap 7. Raadpleeg het verwijderen van puistjes als het niet weggaat
In bepaalde gevallen kunnen artsen het genezingsproces van acne helpen versnellen door de vloeistof te verwijderen, deze te bevriezen met cryotherapie of medicatie te injecteren. Dit kan helpen om je huid sneller schoon te maken en acnelittekens te voorkomen. Het is echter mogelijk niet voor iedereen geschikt.
De kans is groot dat uw arts een van deze maatregelen alleen zal aanbevelen als andere behandelingen niet helpen bij uw acne
Stap 8. Zoek noodhulp als u een allergische reactie heeft op acnemedicatie
Zowel vrij verkrijgbare medicijnen als voorgeschreven medicijnen voor acne veroorzaken over het algemeen slechts milde roodheid, irritatie en jeuk. Hoewel lichte huidreacties normaal zijn, kunt u andere bijwerkingen krijgen als u allergisch bent voor een product. Let op de volgende symptomen van een allergische reactie:
- Zwelling van de ogen, lippen, tong of gezicht
- Moeilijk om te ademen
- Beklemming in de keel
- mank lopen
Tips
- Dermatologen raden aan om je haar regelmatig te wassen als je haar vettig is. Er kan olie naar het voorhoofd en het gezicht stromen, wat uiteindelijk acne kan veroorzaken.
- Breng geen make-up aan direct nadat je je huid hebt gewassen, omdat dit ook de poriën kan verstoppen. Gebruik niet-vette cosmetica voor je huid en haar.
- Acne-patiënten wordt geadviseerd om driemaal daags zink in een dagelijkse dosis van 30 mg in te nemen. Zodra de acne onder controle is, wordt aanbevolen om eenmaal daags een onderhoudsdosering van 10 tot 30 mg in te nemen.
- Dep de crème voorzichtig rond de ogen, zodat u niet te hard aan de tere huid trekt.
- Zink kan het kopergehalte in het lichaam verlagen als u het enkele maanden gebruikt. Daarom raden artsen aan om dagelijks een voedingssupplement te nemen dat minimaal 2 mg koper en zink bevat.
- Aangezien vitamine E en zink door het lichaam nodig zijn om vitamine A te maken, moet u ze ook aan uw dieet toevoegen. De aanbevolen dosis vitamine E bij inname met vitamine A is 400-800 IE.
Waarschuwing
- Gebruik geen gejodeerd zeezout of producten die jodium bevatten, omdat dit irritatie kan veroorzaken. Als dit product wordt gedronken of op de huid wordt aangebracht, wordt acne erger.
- Neem geen hoge doses zink gedurende meer dan een paar dagen, tenzij voorgeschreven door uw arts. Raadpleeg een arts voordat u zinksupplementen inneemt.
- Is er na 8 weken geen verbetering met uw huidconditie, ga dan naar een dermatoloog.
