Het is heel moeilijk om iedereen altijd blij te maken. Wat je ook doet en hoe hard je ook je best doet, er zullen mensen zijn die je niet mogen. Soms zijn er stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat mensen u meer gaan waarderen, maar er zijn momenten waarop u niets anders kunt doen dan ze onder ogen te zien. Je kunt leren accepteren dat je niet aardig gevonden wordt als een normaal onderdeel van ieders leven, en stappen ondernemen om jezelf te verbeteren en meer zelfvertrouwen te krijgen, zodat je het niet erg vindt om niet aardig gevonden te worden.
Stap
Deel 1 van 3: Een positieve houding behouden
Stap 1. Erken dat je gevoelens normaal zijn
Als afkeer of afgewezen worden je ziek maakt, wees dan gerust, want je bent niet overdreven gevoelig of verzint geen dingen; het doet pijn om niet aardig gevonden te worden, zelfs als je echt niet van mensen houdt die je haten!
Het is normaal dat je je boos, angstig, jaloers of verdrietig voelt als je sociale afwijzing ervaart. Gevoelens van afwijzing kunnen lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals een onvermogen om te slapen en een verminderde immuunrespons die tot ziekte kan leiden
Stap 2. Bekijk het van de andere kant
Natuurlijk mogen sommige mensen je niet, maar er zijn nog steeds mensen die je niet mogen. Weten welke meningen voor jou belangrijk zijn en leren om anderen te negeren, is voor sommigen een levenslange uitdaging om te overwinnen.
- Stel jezelf de vraag: wie zijn de mensen die je niet mogen? Is het slechts één persoon, meerdere personen of een groep? Heb je iets gedaan waardoor je het verdiende om niet aardig gevonden te worden? Zou er een misverstand of een gerucht kunnen zijn waardoor andere mensen een hekel aan je kregen?
- Als je eenmaal weet wie je niet mag en waarom, kun je jezelf afvragen: "Doen hun meningen ertoe?" Als die persoon geen belangrijk onderdeel van je leven is, besef dan dat iedereen iemand heeft die hem haat en dat de mening van deze persoon het niet waard is om over na te denken. Hij is geen belangrijke figuur in je leven of een factor in je geluk.
Stap 3. Zoek acceptatie bij anderen
Als iemand je niet mag, is een manier om ermee om te gaan het vertrouwen te hebben dat je steun hebt die je accepteert en van je houdt. Het is niet erg om mensen te hebben die je niet mogen.
- In feite produceren de hersenen opioïden als reactie op positieve sociale interacties, dus als je een paar vrienden hebt waarop je kunt vertrouwen, kun je de pijn van sociale afwijzing door mensen die je haten, afweren.
- Als het erg moeilijk voor je is om vrienden te maken, lees dan dit handige wikiHow-artikel voor tips over het ontmoeten en maken van nieuwe vrienden.
Stap 4. Wees niet boos
Het is volkomen normaal om boos te zijn als je een hekel hebt aan geen specifieke reden of om redenen die je niet in de hand hebt, maar boos worden zal de dingen niet beter maken, het maakt de dingen alleen maar erger.
- Agressieve mensen worden vaak gezien als een bedreiging die meer kans heeft om sociale afwijzing te veroorzaken.
- Probeer je gevoelens van woede af te leiden door diep adem te halen, je op je omgeving te concentreren en je energie te kanaliseren in andere activiteiten zoals yoga, hardlopen of krachttraining.
Stap 5. Handhaaf uw integriteit
Als iemand je haat, laat hem dan je persoonlijkheid niet beïnvloeden en veranderen. Handhaaf uw integriteit door respectvol, eerlijk en geduldig te reageren.
- Liefde hebben voor anderen is de sleutel. Onthoud dat er een miljoen redenen zijn waarom iemand je misschien niet mag en dat het jouw zaken niet zijn! Misschien herinner je de persoon aan iemand die hem/haar in het verleden pijn heeft gedaan.
- In feite hebben sociale wetenschappers ontdekt dat sommige mensen de neiging hebben om 'haters' te zijn. Als de persoon die je niet mag, negatief lijkt te zijn tegenover anderen, kan hij of zij het type persoonlijkheid hebben dat negativiteit waardeert.
Stap 6. Zoek hulp als je je niet beter voelt
Het is normaal dat je verdrietig of gekwetst bent als iemand je haat of afwijst, maar soms worden die gevoelens alleen maar erger in plaats van beter te worden. Sommige mensen die afwijzing ervaren, worden depressief of zelfs suïcidaal.
- Het is belangrijk om iemand te hebben die je kunt vertrouwen voor hulp als je je ongemakkelijk of ontmoedigd begint te voelen omdat je niet aardig gevonden wordt. Praat met goede vrienden, familie, religieuze leiders of een hulpverlener als je hulp nodig hebt.
- Voor degenen die in de Verenigde Staten wonen, kunt u ook op elk gewenst moment de National Suicide Prevention Lifeline bellen op 1 (800) 273-8255. U hoeft zich niet suïcidaal te voelen om met een hulpverlener te praten; ze zullen iedereen helpen die door een crisis gaat. Als u in Indonesië woont, neem dan contact op met de autoriteiten in uw regio.
Deel 2 van 3: Jezelf verbeteren
Stap 1. Bouw vertrouwen op
Het beste gevecht tegen iemand die je haat, is jezelf aardig vinden. Wanneer je je zelfverzekerd voelt, straalt je zelfvertrouwen uit en zullen anderen dat ook zien. Zelfvertrouwen komt voort uit de wetenschap dat je goed genoeg bent (eigenwaarde) en dat je in staat bent (self-efficacy).
- Maak een inventarisatie om dingen te identificeren die je zelfvertrouwen geven en dingen waardoor je je minderwaardig of onzeker voelt. Je kunt beginnen met het maken van een lijst van dingen waar je goed in bent en waar je moeite mee hebt. Denk aan allerlei dingen, zoals andere mensen aan het lachen maken, koken, een schema bijhouden, beloften nakomen, dansen, enzovoort. Je kunt ze indelen in groepen zoals 'sociaal', 'emotioneel', 'fysiek', 'cognitief' of iets anders dat belangrijk voor je is.
- Concentreer je op het corrigeren van negatieve gedachten en 'zelfpraat' (dingen die je in gedachten tegen jezelf zegt), vooral op gebieden waarvan je denkt dat je er niet goed in bent. Als je twijfelt aan je capaciteiten of negatief denkt, verander die gedachten dan. In plaats van te denken: "Ik kan geen wiskunde", denk eens na over hoe goed je bent in aandacht voor details en het oplossen van problemen, en zeg: "Ik kan dit wiskundige probleem oplossen!"
Stap 2. Identificeer de belangrijkste redenen waarom je niet aardig bent
De term "niet leuk" is niet erg specifiek. Als je aan iets of iemand denkt waar je een hekel aan hebt, kun je in feite twijfel, walging, ongeloof, angst, pijn, haat, jaloezie of een aantal combinaties van deze of andere negatieve emoties voelen.
- Als het uw doel is om de negatieve gevoelens die iemand voor u heeft te verminderen, moet u de redenen identificeren waarom u niet aardig bent. Vervolgens kunt u werken aan het verbeteren van dat gebied voor die persoon. Als iemand je bijvoorbeeld haat omdat je tong te scherp is, probeer dan wat vriendelijker te zijn tegenover die persoon. Of, als iemand je niet mag omdat je beloften blijft breken, probeer dan consequenter te zijn en je beloften na te komen.
- Door te benadrukken waarom je niet aardig bent, wordt ook een simpele waarheid onthuld: maar al te vaak mogen mensen je niet om redenen die niets met jou te maken hebben. Dit is oneerlijk, maar zeer redelijk. Iemand kan je haten omdat je hem aan iemand herinnert omdat hij gewoon een negatief persoon is, of omdat hij jaloers op je is - en vele andere redenen! Soms kan het besef dat iemands redenen om je te haten oppervlakkig, absurd of irrelevant voor je zijn, je helpen te accepteren dat je niet aardig gevonden wordt.
Stap 3. Vraag iemand die je vertrouwt
Als andere mensen je niet mogen op school, op je werk, in een gebedshuis, thuis of op andere plaatsen, en je kunt er zelf niet achter komen waarom, overweeg dan om iemand die je vertrouwt te vragen waarom.
- Iemand die je leuk vindt, maar altijd eerlijk tegen je is, is de beste! Laat hem weten dat je probeert te begrijpen waarom andere mensen je haten en dat je advies nodig hebt van iemand die je goed kent.
- Je vertrouwde vriend kan helpen bij het identificeren van de redenen (of het ontbreken daarvan) waarom andere mensen je haten, en je vervolgens helpen je te concentreren op je eigen acceptatie van de situatie.
Deel 3 van 3: Omgaan met haat
Stap 1. Bepaal wanneer de tijd rijp is om iemand te confronteren
Als iemand je haat, zijn er momenten waarop je ze gewoon kunt negeren en verder kunt gaan. Soms kunnen de negatieve gevoelens van iemand jegens jou echter van invloed zijn op je cijfers, prestaties of het vermogen om andere mensen te ontmoeten en met hen om te gaan. In deze situatie is het nu een goed moment om de persoon te confronteren die je niet mag:
- Als de persoon u discrimineert of u oneerlijk behandelt en een machtspositie over u heeft (zoals een leraar, baas of ouder), kunt u bepalen dat het tijd is om met de persoon te praten of juridische stappen te ondernemen.
- Als de persoon geruchten verspreidt, je reputatie verpest of je leven moeilijker maakt, wil je misschien met hem praten en kijken of er een manier is om hem te overtuigen om te stoppen.
- Als iemand je relatie saboteert, heb je misschien te maken met hem en de persoon die hij of zij pest. Als je bijvoorbeeld een schoonfamilie hebt die je niet mag, kan hij of zij ervoor zorgen dat andere mensen hetzelfde doen, misschien zelfs je eigen partner.
- Als de persoon je op wat voor manier dan ook pijn doet, inclusief fysiek, seksueel, emotioneel of psychologisch, is het tijd om hulp te zoeken. Het is normaal dat iemand een hekel heeft aan een ander, maar het is niet natuurlijk om zijn haat in geweld om te zetten.
Stap 2. Vraag het de persoon rechtstreeks
Het voelt misschien ongemakkelijk, maar soms is de enige manier om erachter te komen wat er aan de hand is of waarom iemand een probleem met je heeft, een openhartig gesprek met hem of haar te hebben. Als je niet kunt achterhalen waarom je niet aardig bent en je hebt al de hulp van een vriend gezocht, overweeg dan om de persoon rechtstreeks te confronteren.
- Probeer de discussie in te kaderen met de zin 'ik'. De uitdrukking 'ik' concentreert zich op de gevoelens van iemand anders in plaats van aan te nemen dat je de gevoelens van de ander kent. Het gebruik van de uitdrukking 'ik' helpt voorkomen dat mensen die je haten in de verdediging schieten. Dit betekent, in plaats van te zeggen: "Waarom vind je me niet leuk?" focus op hoe je je voelt en zeg: 'Ik heb het gevoel dat er spanning tussen ons is. Heb ik iets verkeerd gedaan of kan ik je ergens mee helpen?”
- Luister naar wat de persoon te zeggen heeft en probeer de zaak vanuit zijn standpunt te begrijpen. Probeer niet in de verdediging te gaan. Bedenk of er enige waarheid is in de beweringen die hij doet en waarom hij zich zo voelt. Denk er dan over na of je moet proberen jezelf te verbeteren of je gedrag jegens hem te veranderen, of dat zijn redenen onredelijk zijn en het niet waard zijn om te doen.
Stap 3. Bied uw excuses aan en los het probleem op
Als je denkt dat je iets hebt gedaan dat iemand pijn heeft gedaan of heeft beledigd en daarom mag die persoon je niet, dan is het een goed idee om het probleem op te lossen. Een effectieve en oprechte verontschuldiging bestaat uit drie componenten:
- Zeg dat je spijt hebt van wat er is gebeurd. Misschien moet je duidelijk "het spijt me" zeggen. Zorg ervoor dat je niet zegt: "Het spijt me dat je je beledigd hebt", of "Het spijt me als je er zo over denkt", of iets anders dat klinkt alsof je de persoon de schuld geeft van het verkeerd interpreteren van je bedoelingen. Wees nederig en geef toe dat je iemand pijn hebt gedaan.
- Bied aan om het probleem op te lossen. Psychologen noemen dit een 'compensatieaanbod' en soms leidt het tot de noodzaak van compensatie (als je bijvoorbeeld iemands auto vernietigt, moet je hem repareren of vervangen!). In andere situaties betekent compensatie echter het veranderen van gedrag in de toekomst, samen tijd doorbrengen, meer werk doen op kantoor of in huis, of een andere manier om je fouten goed te maken en je gedrag in de relatie te verbeteren.
- Laat de persoon weten dat je weet dat wat je deed verkeerd was. Naast een verontschuldiging, moet je zeggen dat je sociale normen of verwachtingen hebt geschonden. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat ik een echtgenoot ben en dat zou ik niet moeten doen", of "Ik weet dat ik geen goede vriend ben als ik dat doe."
- Onthoud dat excuses aanbieden hetzelfde is als jezelf helpen het weer goed te maken. Als je schuldig bent, kan verontschuldigen je helpen de andere kant te zien en je stress- en angstniveaus verlagen. Onthoud dat je excuses aanbieden alleen nuttig is als je iets verkeerd hebt gedaan en echt spijt hebt.
Stap 4. Vraag iemand met gezag om hulp
Als je onschuldig bent en de persoon je het leven moeilijk maakt of je oneerlijk behandelt, moet je misschien praten met iemand die autoriteit heeft en kan helpen. Die persoon kan je begeleider, leraar, ouder of directeur zijn.
In sommige gevallen, zoals discriminatie op kantoor waardoor uw baas u niet mag, kunt u overwegen een advocaat in te huren. Hoewel het niet illegaal is voor een baas om je te haten, kan het wel illegaal zijn als het niet vanwege je persoonlijkheid is, maar omdat je een beschermde minderheid bent (je bent bijvoorbeeld een vrouw, homoseksueel of van een bepaald ras), of als je je oneerlijk behandelt, alleen maar omdat hij je niet mag
Stap 5. Leer loslaten
Uiteindelijk, als je alles hebt gedaan wat je kon en het nog steeds niet leuk vindt, moet je jezelf toestaan het los te laten. Ten slotte moet je ervoor kiezen om te voorkomen dat mensen die je haten je persoonlijkheid beïnvloeden of je verdrietig maken. Het is oké als je het niet leuk vindt.
