Acnelittekens verschijnen wanneer een puistje wordt gebarsten of geperst, waardoor een beschadigde huidlaag achterblijft. Het goede nieuws is dat er verschillende dingen zijn die je thuis kunt doen om acnelittekens te verwijderen. Kies in het algemeen voor natuurlijke behandelingen om ontstekingen te verminderen en dode huidcellen te exfoliëren. De belangrijkste behandeling is om de huid schoon te houden, een gezond voedingspatroon aan te nemen en stoffen te vermijden die acne kunnen verergeren.
Stap
Methode 1 van 6: Acne en littekens voorkomen
Stap 1. Begrijp de oorzaken en risicofactoren voor acnelittekens
Knijpen, plukken of uitknijpen van een puistje kan nieuwe puistjes en blijvende littekens veroorzaken. Hoe minder puistjes, hoe kleiner de kans dat er littekens achterblijven. Omgaan met acne is dus een belangrijke stap om acnelittekens te voorkomen, vooral de volgende puistjes:
- Ernstige en pijnlijke cystische acne. Puistjes die hard, groot en ontstoken zijn, worden knobbeltjes genoemd. Puistjes die pus bevatten en pijnlijk zijn, worden cysten genoemd. Beide groeien diep in de huid en kunnen acnelittekens veroorzaken. Cystische acne wordt ook wel cystische acne genoemd.
- Acne die begint in de adolescentie. Deze puistjes ontwikkelen zich meestal in de komende jaren tot ernstige acne. Dermatologen raden tieners met acne aan om een dermatologisch onderzoek te ondergaan. Door acne te behandelen voordat deze ernstig wordt, wordt het risico op de vorming van acnelittekens verminderd.
- Bloedverwanten met acnelittekens. De neiging om acnelittekens te vormen komt meestal voor in families.
Stap 2. Raak je gezicht niet aan
Vuil en bacteriën op je handen kunnen je poriën verstoppen en puistjes veroorzaken als je je gezicht veel aanraakt. Als je geïrriteerd bent of jeukt door acne, gebruik dan een zachte, olievrije gezichtstissue om overtollig vuil te verwijderen en irritatie te verminderen. Weersta de verleiding om je gezicht aan te raken of te krabben.
- Houd uw handen schoon door ze regelmatig te wassen of ze te reinigen met een antiseptische gel.
- Knijp of knijp niet in het puistje. Dit verhoogt het risico op het ontstaan van acnelittekens. In sommige gevallen kan het uitknijpen van een puistje ervoor zorgen dat de bacteriën zich nog verder verspreiden.
- Bedek het puistje niet met je haar. Houd het haar uit je gezicht door het in een paardenstaart te binden, een hoofdband te dragen of haarspelden te dragen.
- Dermatologen raden ook aan om regelmatig te shamponeren als je haar vettig is. Haarolie kan op het voorhoofd en het gezicht terechtkomen en acne veroorzaken.
Stap 3. Vermijd blootstelling aan de zon zoveel mogelijk
Matig zonlicht is gunstig voor het immuunsysteem omdat het het lichaam helpt vitamine D aan te maken. Acnelittekens die worden blootgesteld aan overmatige ultraviolette straling van de zon worden echter meestal permanent.
- Overmatige blootstelling aan zonlicht kan ook donkere vlekken veroorzaken, ook wel zonne-lentigines genoemd. Er beginnen zich donkere vlekken te vormen onder de huidlaag en deze veroorzaken kleine donkere vlekken op het huidoppervlak naarmate u ouder wordt.
- Om je huid te beschermen tegen beschadiging door de zon, gebruik je een zonnebrandcrème met een SPF (zonbeschermingsfactor) van minimaal 30.
- Sommige chemicaliën in zonnebrandcrème kunnen allergieën veroorzaken. U moet een dermatoloog raadplegen om de juiste zonnebrandcrème te bepalen.
Stap 4. Kies cosmetica zorgvuldig
Sommige cosmetische producten kunnen acne verergeren en het risico op littekens vergroten. Kies niet-giftige cosmetica en make-up je gezicht alleen als dat nodig is.
- Gebruik parabenenvrije huidverzorgingsproducten. Parabenen zijn conserveermiddelen die in veel cosmetische producten worden gebruikt. Parabenen kunnen ontstekingen en huidirritatie veroorzaken bij mensen met acne en zijn mogelijke triggers voor allergieën. Butylparaben en propylparaben zijn giftiger dan methylparaben en ethylparaben. Dit laatste wordt echter gemakkelijker door het menselijk lichaam opgenomen.
- Gebruik geen cosmetische producten met synthetische kleurstoffen. De huid absorbeert bijna 60% van de stof die op het oppervlak wordt aangebracht. Vermijd cosmetica die synthetische kleurstoffen bevat, vooral E102, E129, E132, E133 en E143. Naast dat ze slecht zijn voor de huid, zijn deze kleurstoffen neurotoxines en kunnen ze ook kanker veroorzaken.
- Gebruik olievrije cosmetische producten voor uw huid en haar.
- Breng niet meteen make-up aan direct na het wassen van je gezicht omdat de poriën dan verstopt raken, waardoor acne steeds meer gaat groeien.
Stap 5. Rook niet
Roken kan de groei van "rokersacne" veroorzaken. Het lichaam van een roker kan niet zo snel een ontstekingsreactie produceren om de huid te herstellen als het lichaam van een niet-roker op normale acne reageert.
- Rokers zijn ook vier keer meer vatbaar voor puistjes na de adolescentie. Dit komt meestal voor bij vrouwen van 25-50 jaar.
- Sigarettenrook kan ook huidirritatie veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid.
- Rookgewoonten kunnen ook andere huidproblemen veroorzaken, zoals rimpels en vroegtijdige veroudering door de vorming van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn reactieve chemische moleculen die huidcellen kunnen beschadigen.
- Roken kan ook de collageenproductie verminderen en het huideiwit verminderen. Collageen is een structureel eiwit dat anti-aging functies heeft. Collageen bevordert de groei en het herstel van huidcellen, waardoor de stevigheid en het uiterlijk van de huid verbetert. Een verminderde collageenproductie vertraagt ook de snelheid waarmee acnelittekens genezen.
Stap 6. Vermijd stress
Onderzoek toont aan dat emotionele stress acne kan verergeren, vooral bij vrouwen. Je kunt stress op de volgende manieren beheersen:
- Luisteren naar muziek. Luisteren naar ontspannende muziek kan de bloeddruk, hartslag en angst verlagen.
- Maak tijd voor recreatie. Vervang onnodige tijdrovende activiteiten door interessante en leuke activiteiten. Als de bron van je stress thuis ligt, plan dan activiteiten buitenshuis, ook al is het maar voor een uur of twee per week.
- Meditatie. Meditatie kan helpen de bloeddruk, chronische pijn, angst en het cholesterolgehalte te verlagen. Deze activiteiten ondersteunen het fysieke en emotionele welzijn.
- Voor een eenvoudige meditatieoefening ga je met gekruiste benen zitten in een rustige omgeving en haal je langzaam en diep adem gedurende minstens 5-10 minuten. Probeer elke dag minstens vijf minuten te mediteren om stress onder controle te houden.
- Andere meditatietechnieken zijn oefeningen zoals tai chi of yoga, biofeedback en massagetherapie.
Stap 7. Zorg voor voldoende slaap
De aanmaak van collageen en celherstel zullen sneller en effectiever zijn tijdens het slapen. Je moet je lichaam voldoende tijd geven om te herstellen zodat de acnelittekens kunnen verdwijnen.
- Een regelmatig slaapschema zorgt ervoor dat u consistent en van betere kwaliteit slaapt.
- Vermijd cafeïne, nicotine, alcohol en suikerhoudende dranken vier tot zes uur voor het slapengaan. Al deze stoffen werken stimulerend om je wakker te houden.
- Een stille, donkere en koele kamer kan een betere nachtrust bevorderen. Gebruik zware gordijnen of blinddoeken om licht tegen te houden. Stel de airconditioner in tot de kamer koel maar nog steeds comfortabel is, d.w.z. een temperatuur tussen 18 en 23°C, en zorg ervoor dat uw kamer goed geventileerd is.
Stap 8. Train regelmatig
Lichaamsbeweging helpt stresshormonen zoals adrenaline en cortisol te verminderen. Lichaamsbeweging helpt ook het immuunsysteem te versterken, zodat het lichaam schadelijke bacteriën, virussen en vrije radicalen kan bestrijden. Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het verminderen van acne.
U moet elke dag minstens 30-40 minuten matige lichaamsbeweging of 10-15 minuten intensieve lichaamsbeweging doen. Matige lichaamsbeweging omvat wandelen of zwemmen. Intensieve lichaamsbeweging kan het spelen van basketbal, voetbal of wandelen omvatten
Stap 9. Zorg dat je kleding, lakens en dekens schoon zijn
Draag geen strakke synthetische kleding die tegen de huid schuurt. Draag een schone kussensloop.
- Helmen, maskers, hoofdbanden en andere strakke sportuitrustingen kunnen tegen de huid wrijven en acne doen ontstoken. Zorg ervoor dat uw fitnessapparatuur schoon is en douche na elke training.
- Kussenslopen en lakens kunnen bacteriën, vuil en dode huidcellen vasthouden. Dat alles kan in de poriën komen terwijl je slaapt, dus de acne groeit meer en meer en zal op zijn beurt littekens achterlaten. Verander kussenslopen regelmatig.
- Overweeg om elke avond een schone handdoek op je kussen te leggen als je huidverzorgingsproducten gebruikt die de hele nacht blijven zitten.
Methode 2 van 6: Reinig de gezichtshuid
Stap 1. Gebruik een milde gezichtsreiniger zonder wasmiddel
Het schoonhouden van de huid is erg belangrijk om acne te voorkomen. Sommige commerciële gezichtsreinigers doen echter meer kwaad dan goed. Reinigingsmiddelen zonder wasmiddel bevatten geen chemicaliën die irritatie en littekens kunnen veroorzaken op een huid die gevoelig is voor acne.
- Kies een organische, chemicaliënvrije gezichtsreiniger om irritatie en acnelittekens te voorkomen. Dit soort reinigingsmiddelen zijn te vinden in apotheken.
- Mensen met een gevoelige huid moeten adstringerende reinigingsmiddelen vermijden, omdat deze uitdroging en irritatie kunnen veroorzaken.
- Gebruik zachte, olievrije gezichtsdoekjes om te gebruiken als je geen tijd hebt om je gezicht te wassen met een reinigingsmiddel.
- Je kunt een natuurlijke reiniger en toner maken door een theelepel groene thee drie tot vijf minuten in een kopje warm water te laten trekken. Zeef de thee vervolgens in een schone kom en zet 15-20 minuten in de koelkast. Aanbrengen op een acnegevoelige huid met een wattenstaafje, gezichtsdoekje of microdermabrasiedoek.
Stap 2. Was je gezicht goed
Een goede gezichtsreiniging hangt niet alleen af van de producten die je gebruikt, maar ook van hoe je het doet. Volg deze instructies:
- Was je handen voordat je je gezicht reinigt, zodat vuil en bacteriën van je handen je poriën niet verstoppen.
- Was uw gezicht voorzichtig met warm of koud water voordat u de reiniger gebruikt.
- Masseer de reiniger zachtjes met uw vingertoppen gedurende drie tot vijf minuten.
- Spoel vervolgens af met koud water en dep je gezicht droog met een schone handdoek of washandje.
- Dermatologen raden aan om de frequentie van het wassen van je gezicht te beperken tot twee keer per dag en alleen na het zweten. Was je gezicht één keer 's ochtends en één keer' s avonds, ook na veel zweten.
- Zweten, vooral bij het dragen van een hoed of helm, kan de huid irriteren. Reinig je gezicht zo snel mogelijk na het zweten.
Stap 3. Probeer je gezicht te wassen met melk
Naast natuurlijke reinigingsproducten kun je je gezicht wassen met volle melk. Het melkzuur in melk werkt als een natuurlijke en zachte exfoliant om dode huidcellen te verwijderen en de teint te egaliseren. Melk vermindert ook puistjes en acnelittekens.
- Neem een eetlepel volle melk en breng deze met een wattenstaafje op het gezicht aan. Masseer in cirkelvormige bewegingen gedurende drie tot vijf minuten om de poriën effectief te reinigen van vuil. Je kunt koemelk ook vervangen door kokosmelk, die je elke dag gemakkelijk kunt vinden. Kokosmelk bevat middellange vetzuren die bacteriën en virussen doden en puistjes en acne helpen verminderen.
- Als je huid vettig is of ontstoken puistjes heeft, meng dan een theelepel besanmeel of rijstmeel met een eetlepel melk tot het een pasta vormt. Masseer het mengsel zachtjes in je huid.
- Reinig je gezicht met koud water en dep het daarna droog met een zacht washandje.
Stap 4. Gebruik gedroogde sinaasappelschil
Gedroogde sinaasappelschil kan ook een goede natuurlijke reiniger voor de huid zijn. Sinaasappelschil bevat vitamine C die helpt de collageenproductie te verhogen en huidcellen te herstellen. Het gebruik van sinaasappelschil kan het uiterlijk van acnelittekens en puistjes verminderen.
- Sinaasappelschil is geweldig voor mensen met een vette huid omdat het talg (olie op de huid) kan verwijderen. Essentiële olie van sinaasappelschil is ook een natuurlijke huidbevochtiger.
- Droog de sinaasappelschil en pureer deze tot een fijn poeder. Meng een halve theelepel sinaasappelschil in poedervorm met een theelepel melk, kokosmelk of yoghurt en wrijf het zachtjes op je gezicht. Laat 10-15 minuten staan en spoel daarna af met koud water.
- Het verkoelende effect van melk of yoghurt helpt ook om ontstekingen te verminderen en dode huidcellen te verwijderen.
Stap 5. Gebruik jojoba-olie
Jojoba-olie wordt geproduceerd uit de zaden van de jojobaboom. Jojoba-olie is een verbinding die het meest lijkt op de natuurlijke olie die onze huid produceert, ook wel talg genoemd. Jojoba-olie veroorzaakt echter geen mee-eters, wat betekent dat het de poriën niet verstopt zoals talg. Jojoba-olie kan de groei van acne verminderen.
- Het aanbrengen van jojoba-olie kan aan de huid signaleren dat deze voldoende olie produceert, zodat de olieproductie in balans is.
- Maak een wattenstaafje nat met één tot drie druppels jojoba-olie en gebruik het om de huid te reinigen. Mensen met een droge huid kunnen vijf tot zes druppels gebruiken, omdat jojoba-olie ook werkt als een natuurlijke vochtinbrengende crème.
- U kunt jojoba-olie gebruiken om make-up te verwijderen, inclusief oogmake-up, omdat het niet irriteert of allergieën veroorzaakt.
- Je kunt jojoba-olie kopen bij een drogist of supermarkt. Op een koele en droge plaats bewaren.
Methode 3 van 6: Exfolieer de huid om van acnelittekens af te komen
Stap 1. Gebruik een zacht exfoliërend product
Afschilfering is het proces waarbij dode huidcellen worden verwijderd. Exfoliëren kan het verschijnen van acnelittekens en hyperpigmentatie (rode vlekken) helpen verminderen. Afschilfering is ook belangrijk om dode huidcellen te verwijderen die de poriën kunnen verstoppen, waardoor acne kan teruggroeien. Er zijn veel producten die je kunt gebruiken om te exfoliëren.
- Praat met een dermatoloog voordat u een exfoliërend product gebruikt om te bepalen welke behandeling geschikt is voor uw huidtype.
- Mensen met een droge en gevoelige huid moeten exfoliatie beperken tot één of twee keer per week. Mensen met een vette en meer immuun huid kunnen eenmaal per dag exfoliëren.
- Een goede exfoliant is een zachte microdermabrasiedoek. Deze stoffen zijn gemaakt van microvezels die vuil en olie uit de poriën zuigen zonder te hoeven persen of wrijven.
- Nadat u uw gezicht met een reinigingsmiddel hebt gewassen, droogt u uw gezicht af met een washandje of een zachte handdoek. Wrijf vervolgens de microdermabrasiedoek zachtjes gedurende drie tot vijf minuten over uw gezicht. Als je klaar bent, zorg er dan voor dat je de gebruikte doek altijd met zeep wast en droogt.
Stap 2. Gebruik een suikerscrub
Je kunt je eigen exfoliant maken van suiker. Suiker is een van de beste natuurlijke schoonheidsingrediënten voor het exfoliëren van de huid. De suikerscrub helpt bij het verwijderen van dode huidcellen en verjongt de diepe huidlagen door al het vuil uit de huidporiën te verwijderen.
- Suiker heeft ook een natuurlijk anti-aging effect op de huid. Suiker helpt bij het verwijderen van schadelijke vrije radicalen om het verouderingsproces te vertragen.
- Kristalsuiker, bruine suiker of biologische suiker kunnen allemaal als suikerscrub worden gebruikt. Bruine suiker is de beste en niet hard. Gewone kristalsuiker is wat grover en werkt goed. De grofste soort is biologische suiker.
- Je kunt je eigen suikerscrub maken door een kopje bruine suiker te mengen met 2 eetlepels glycerine, een kopje kokosolie en twee eetlepels zoete amandelolie. Je kunt ook een paar druppels etherische olie van lavendel of citroen toevoegen voor een aangenaam aroma. Meng al deze ingrediënten in een kleine kom en doe ze in een pot.
- Gebruik een suikerscrub door een kleine hoeveelheid gedurende drie tot vijf minuten in het gebied van de huid met acnelittekens te masseren. Wassen met warm water.
- Bewaar de scrub maximaal twee tot drie weken op een koele, droge plaats.
Stap 3. Probeer een havermout scrub
Havermout bevat saponinen, dit zijn natuurlijke, plantaardige reinigingsmiddelen. Havermout bevat ook fenolen met antioxiderende, ontstekingsremmende en fotobeschermende eigenschappen. De hoge concentratie zetmeel helpt de huid gehydrateerd te houden, waardoor het veilig is voor gebruik door mensen met een gevoelige huid.
Om een natuurlijke exfoliant te maken, kook je een eetlepel biologische havermout in een kopje water. Zodra het mengsel is afgekoeld, masseert u het zachtjes in uw gezicht en laat u het 10-15 minuten intrekken. Wassen met warm water
Stap 4. Gebruik zuiveringszout
De fijne deeltjes in baking soda verwijderen op milde wijze beschadigde en dode huidcellen en verwijderen overtollig talg. Zuiveringszout is vooral gunstig voor mensen met een gevoelige huid omdat het geleidelijk in de huid wordt opgenomen.
- Je kunt een simpele scrub maken door een theelepel zuiveringszout te mengen met een beetje water en dit 5 minuten in je huid te masseren.
- Als je huid vettig is, voeg dan een paar druppels citroensap toe als samentrekkend middel om de groei van nieuwe puistjes te voorkomen.
- Gebruik geen zuiveringszout als u cystische of ontstoken acne heeft.
- Maak een pasta van kurkumapoeder, neembladeren en honing. Aanbrengen op het gezicht en na 15-20 minuten afwassen.
Methode 4 van 6: Hydraterende huid
Stap 1. Gebruik natuurlijke vochtinbrengende producten
Een droge huid kan irritatie veroorzaken en puistjes en acnelittekens verergeren. Een niet-comedogene vochtinbrengende crème kan uitdroging van de huid helpen voorkomen en de huid fris houden. Kies voor natuurlijke en biologische lotions of crèmes met ontstekingsremmende plantenextracten. Zoek naar plantaardige ingrediënten zoals kamille, groene thee, aloë vera, calendula of haver.
- Vochtinbrengende crèmes moeten regelmatig worden gebruikt na het reinigen en exfoliëren van de huid.
- Vochtinbrengende crèmes met alfa-hydroxyzuur (alfa-hydroxyzuur) kunnen acnelittekens, puistjes en rimpels helpen verminderen. Alfa-hydroxyzuren omvatten glycolzuur, melkzuur, appelzuur, citroenzuur en wijnsteenzuur.
- Hyaluronzuur is een natuurlijke bevochtiger, een stof die de huid helpt vocht vast te houden. Dit type zuur is verkrijgbaar in apotheken en cosmeticawinkels in de vorm van lotion, toner of gezichtstonerspray.
- Hyaluronzuur speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van veroudering door de diepere huidlagen te herstellen en te verzorgen.
Stap 2. Breng aloë vera-gel aan
Aloë vera bevat actieve stoffen die ontstekingen verminderen en celgroei en -herstel stimuleren.
Aloë vera-gel in extractvorm wordt in veel commerciële moisturizers en als actuele gel aangetroffen. Aloë vera moisturizer kan worden gekocht bij apotheken en cosmeticawinkels. U kunt het regelmatig aanbrengen om het uiterlijk van acnelittekens te verminderen
Stap 3. Breng calendula-crème aan
Calendula, ook bekend als goudsbloem, is een ander natuurlijk ingrediënt dat in veel commerciële moisturizers wordt aangetroffen. Calendula is ook verkrijgbaar in extractvorm. Calendula-crème wordt meestal gebruikt om de huid met acnelittekens te behandelen, omdat het de celgroei en het herstel kan stimuleren.
- Calendula wordt ook gebruikt om de hydratatie en stevigheid van de huid te verbeteren. Gebruik een calendulacrème met een gehalte van twee tot drie procent.
- Indien nodig drie tot vier keer per dag op uw huid aanbrengen om puistjes en acnelittekens te verminderen.
- Je kunt een calendula-brouwsel maken door twee tot drie gram calendula-bloemen in warm water te zetten. Gebruik het om je gezicht elke dag te wassen.
- Mensen die allergisch zijn voor planten uit de asterfamilie, waaronder chrysant en ambrosia, kunnen een allergische reactie op calendula krijgen.
Stap 4. Probeer kokosolie
Virgin kokosolie bevat een mengsel van vitamine E en vetzuren. Kokosolie heeft een ontstekingsremmende werking en kan bacteriën bestrijden die andere huidinfecties kunnen veroorzaken.
- Twee keer per dag een tot twee druppels kokosolie aanbrengen kan de droogheid van je gezichtshuid aanzienlijk verminderen.
- Kokosolie heeft een regenererende rol die kan helpen cellen te herstellen en de vorming van acnelittekens te verminderen.
- Mensen met een vette huid mogen slechts een beetje kokosolie gebruiken, ongeveer twee keer per week. Te veel olie kan de poriën verstoppen en nieuwe puistjes veroorzaken.
- Kokosolie is verkrijgbaar bij apotheken en cosmeticawinkels. Zorg ervoor dat de kokosolie die je koopt maagdelijk, biologisch en koudgeperst is. Gebruik geen kokosolie als je allergisch bent voor noten.
Stap 5. Gebruik avocado
Avocado's zijn een vrucht die rijk is aan vitamines, voedingsstoffen en vetzuren die de collageenproductie stimuleren en weefsels herstellen. Je kunt een avocadomasker maken om de huid te herstellen als gevolg van acnelittekens.
- Vitamine A en C hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de huid helpen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Vitamine E helpt de huid te hydrateren en acnelittekens te verminderen.
- Om een natuurlijk avocadomasker te maken, verwijdert u de avocadozaden en verwijdert u het vruchtvlees. Puree. Breng het daarna aan op de acnelittekens en laat het 10-15 minuten intrekken. Spoel daarna af met koud water. Dep je gezicht droog met een zacht washandje.
- Als je huid droog en gevoelig is, kun je elke dag een gladde avocado aanbrengen. Mensen met een vette huid moeten deze behandeling beperken tot twee keer per week.
Stap 6. Breng honing aan
Honing heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen die het uiterlijk van acnelittekens helpen vervagen en ontstekingen verminderen. Je kunt honing gebruiken als gezichtsbehandeling door een dun laagje op de acnelittekens aan te brengen en af te dekken met een doek of verband.
- Honing met de hoogste concentratie aan verbindingen die nuttig zijn voor het verminderen van acnelittekens is manukahoning.
- Honing kan infecties veroorzaakt door bacteriën helpen verminderen of voorkomen. Vraag advies aan een arts voordat u honing voor dit doel gebruikt.
Methode 5 van 6: Natuurlijke behandelingen gebruiken
Stap 1. Gebruik een salicylzuurschiller
Er zijn veel natuurlijke behandelingen die u kunt gebruiken om acnelittekens te verminderen. Salicylzuur is een natuurlijk voorkomend, plantaardig zuur. Salicylzuur is een effectieve behandeling voor acne en hyperpigmentatie bij mensen met een donkere huid.
- Een dermatoloog kan in de kliniek een salicylzuurpeeling uitvoeren of een exfoliërende kit aanbevelen die u zelf thuis kunt gebruiken.
- Salicylzuur heeft minimale bijwerkingen en wordt niet aanbevolen voor mensen die allergisch zijn voor aspirine.
Stap 2. Gebruik een alfa-hydroxy (AHA) en bèta-hydroxy (BHA) zure gel
AHA's zijn natuurlijke zuren in het lichaam die acnelittekens, puistjes en rimpels kunnen verminderen. AHA's exfoliëren zachtjes de bovenste huidlaag.
- AHA's omvatten melkzuur, appelzuur, citroenzuur, wijnsteenzuur en bèta-hydroxyglycolzuur. Veel apotheken en cosmeticawinkels verkopen gels voor acnelittekens die alfahydroxy- en bètahydroxyzuren bevatten.
- Breng een of twee keer per dag AHA- en BHA-gel aan op acnelittekens.
- Gebruik geen producten met een concentratie van AHA of glycolzuur hoger dan 20%. Als de inhoud te veel is, worden de natuurlijke olie en het vocht van de huid aangetast.
- Dermatologen kunnen ook glycolzuurpeelings uitvoeren in schoonheidsklinieken.
Stap 3. Gebruik een dunschiller voor appelciderazijn
Appelciderazijn is een antisepticum dat de schadelijke bacteriën die acne veroorzaken, doodt. Appelciderazijn bevat ook appelzuur, melkzuur en azijnzuur. Deze zuren helpen het huidoppervlak strakker en schoon te maken door de aanmaak van collageen te stimuleren. Dit proces zal cellen herstellen en dode huidcellen verwijderen.
- Kies de donkerste, meest troebele appelciderazijn. Hoe hoger het residugehalte, hoe groter de voordelen voor uw huid.
- Meng een kopje appelciderazijn met een kopje zuiveringszout, een kopje zout, een kopje honing en 5-10 druppels tea tree- of calendula-olie. Doe alle ingrediënten in een pot en mix tot een gladde massa. Als de pasta die zich vormt te vloeibaar is, voeg dan zo nodig bakpoeder of zout toe. Dit mengsel mag niet vloeien wanneer het op het gezicht wordt aangebracht.
- Doe deze behandeling een week lang elke dag. Aanbrengen op het hele gezicht met de vingertoppen in cirkelvormige bewegingen, vermijd het gebied rond de ogen.
- Laat het vijf tot tien minuten intrekken voordat je het afspoelt met koud water.
Stap 4. Breng uienextractgel aan
Veel onderzoeken hebben de effectiviteit van uienextract ondersteund om acnelittekens en brandplekken te helpen verminderen. Uien bevatten quercetine, een natuurlijke antioxidant die helpt bij het bestrijden van schadelijke vrije radicalen. Quercetine vermindert ook ontstekingen, stimuleert de celgroei en herstelt beschadigd weefsel.
- Uien zijn rijk aan antibacteriële zwavel die de groei van acne kan helpen verminderen. Uienextract heeft ook huidverlichtende eigenschappen die puistjes en hyperpigmentatie helpen verminderen.
- U kunt uienextractgel kopen bij een apotheek of deze zelf maken. Maak een uienpuree met een rasp om de uien fijn te hakken. Zet het daarna 20 minuten in de koelkast. Dit helpt de scherpe geur van uien die irritatie kan veroorzaken, te verminderen. Haal uit de koelkast en breng vervolgens aan op acnelittekens.
- Laat 10-15 minuten staan en spoel daarna af met koud water. U kunt deze methode eenmaal per dag gebruiken totdat de acnelittekens vervagen. Verbeteringen zullen binnen 4-10 weken worden gezien.
- Als u ernstige irritatie ervaart, stop dan met het gebruik.
Stap 5. Gebruik een zeemoddermasker
Mariene modder is een soort modder met zoutgehalte dat zich in kustgebieden nestelt. Zeemodder bevat veel heilzame ingrediënten, waaronder onverzadigde vetzuren, zwavel en algen met ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen.
- Zeemodder kan de huidtextuur helpen verfijnen door dode huidcellen en bacteriën te verwijderen. Dit kan het algehele uiterlijk van acnelittekens verbeteren.
- Zeemodder is verkrijgbaar in de vorm van commerciële gezichtsmaskers die kunnen worden gekocht bij apotheken of cosmeticawinkels.
- U kunt twee keer per week een zeemoddermasker gebruiken of zoals aanbevolen door een dermatoloog voor uw huidtype.
- Zwavel en zeemodder kunnen irriterend zijn voor mensen met een droge, gevoelige huid of ontstoken acnelittekens.
Methode 6 van 6: Dieet om acnelittekens te verminderen
Stap 1. Drink veel water
Uitdroging kan een droge huid veroorzaken en het immuunsysteem verzwakken omdat gifstoffen niet via zweet kunnen worden uitgescheiden. Dit maakt het moeilijk voor het lichaam om wonden zoals acnelittekens te genezen.
- Een goed gehydrateerd lichaam kan ook de huidelasticiteit verhogen, waardoor rimpels en acnelittekens worden verminderd.
- Drink om de twee uur minimaal 250 ml water om het lichaamsvocht op peil te houden. Je moet minimaal twee tot vier liter water per dag drinken.
- Als je dranken drinkt die cafeïne bevatten, drink dan minstens één liter water voor elke kop cafeïne.
Stap 2. Vermijd suiker en zuivelproducten
De combinatie van suiker en zuivelproducten is erg gevaarlijk voor de talgklieren die acne veroorzaken. Verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd bij inheemse mensen in verschillende delen van de wereld tonen aan dat tieners acnevrij zijn als ze alleen eten wat inheemse mensen eten, en helemaal geen zuivelproducten en suiker eten. Maar wanneer ze een westers dieet volgen, groeit hun acne als tieners in andere delen van de wereld.
Stap 3. Drink groene thee
Groene thee is rijk aan antioxidanten, polyfenolen genaamd, die de aanmaak van collageen stimuleren en huidcellen herstellen, waardoor littekens minder zichtbaar worden. Antioxidanten helpen ook om schadelijke vrije radicalen te bestrijden. Antioxidanten beschermen de huid tegen ultraviolette straling en verminderen rimpels. Groene thee kan ook stress verminderen.
- Je kunt groene thee zetten door twee tot drie gram groene theeblaadjes drie tot vijf minuten in een kopje warm water te weken.
- Groene thee kan twee tot drie keer per dag gedronken worden.
- Externe behandelingen met groene thee kunnen ook het uiterlijk van littekens verminderen.
Stap 4. Consumeer grote hoeveelheden vitamine A
Onderzoek toont aan dat vitamine A, ook wel retinol genoemd, de collageenproductie helpt verhogen. Vitamine A helpt ook de huid te beschermen tegen vrije radicalen en schadelijke ultraviolette straling.
- Vitamine A komt voor in zalm, tonijn, eidooiers, wortelen, groene bladgroenten en geel of oranje fruit. Natuurlijke bronnen van vitamine A hebben geen bijwerkingen. Vitamine A is ook verkrijgbaar in supplementvorm bij de meeste drogisterijen.
- U kunt de opname van vitamine A verhogen door een dieet te volgen dat vrij is van ongezonde vetten. Vermijd boter, gehydrogeneerde oliën en bewerkte voedingsmiddelen.
- De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A is 700-900 microgram (2334-3000 IE). Hoge doses vitamine A (meer dan 3.000 microgram of 10.000 IE) hebben toxische bijwerkingen, waaronder geboorteafwijkingen en depressie. De inname van vitamine A moet zorgvuldig worden gecontroleerd.
Stap 5. Consumeer meer vitamine C
Vitamine C is een belangrijke immuunbooster om het lichaam te helpen collageen te produceren. Vitamine C is ook een belangrijke antioxidant en versterkt het immuunsysteem.
- U kunt vitamine C als voedingssupplement innemen met een aanbevolen dosering van 500 mg, verdeeld over twee of drie keer per dag.
- U kunt ook vitamine C-rijke voedingsmiddelen toevoegen aan uw dagelijkse voeding. Voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine C zijn rode of groene pepers, fruit van de citrusfamilie en natuurlijke citrussappen (geen concentraten), spinazie, broccoli en spruitjes, aardbeien en frambozen, avocado's en tomaten.
Stap 6. Eet voedingsmiddelen die vitamine E bevatten
Vitamine E is een antioxidant die de groei van acne, veroorzaakt door bacteriën, virussen en schadelijke vrije radicalen, tegengaat. Vitamine E helpt ook de huid te beschermen tegen ultraviolette straling. Deze vitamine kan ook de groei van nieuwe cellen stimuleren en de huid vochtig houden.
- Vitamine E is aanwezig in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, amandelen, pinda's, hazelnoten, zonnebloempitten, spinazie en broccoli.
- De aanbevolen dosis vitamine E voor volwassenen is 15 mg (22,35 IE) per dag. Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat deze waardevolle antioxidant veilig kan worden ingenomen in doses van 268 mg (400 IE) per dag. Vraag uw arts welke dosis voor u veilig is.
- Vitamine E in voedsel is niet riskant of schadelijk. In supplementvorm kunnen hoge doses vitamine E ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.
Stap 7. Neem zink
Sommige onderzoeken tonen aan dat zink acnelittekens kan helpen verminderen. U kunt zink ook gebruiken als uitwendige behandelingscrème om de genezing van acnelittekens te versnellen.
- Zink is een klein mineraal dat wordt aangetroffen in het voedsel dat u elke dag eet. Zink bevat antioxidanten die de lichaamscellen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door bacteriën en virussen.
- Voedselbronnen die rijk zijn aan zink zijn schaaldieren, rood vlees, gevogelte, kaas, garnalen, krab, noten, zonnebloempitten, pompoen, tofu, miso, champignons en gekookte groenten.
- Zink is verkrijgbaar in supplementen en multivitaminecapsules. De vormen van zink die gemakkelijk worden opgenomen zijn zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat, zinkglyceraat en zinkmonomethionine.
- De aanbevolen dagelijkse dosis zink is 10-15 milligram. U dient dagelijks 10-15 mg in te nemen. Deze doses zijn gemakkelijk te verkrijgen uit een gezond dieet. Te veel zink kan het kopergehalte in uw lichaam verlagen en uw immuunsysteem verzwakken.
- Gebruik zinkcrème alleen op voorschrift van een arts.
Tips
Als geen van de bovenstaande suggesties werkt, moet u een dermatoloog raadplegen. Er zijn verschillende chirurgische procedures die acnelittekens kunnen behandelen. Mogelijk moet u ook steroïde-injecties of cryotherapie overwegen. Bij cryotherapie worden de acnelittekens bevroren
Waarschuwing
- Vermijd harde scrubs. De huid schrobben met een harde scrub kan acne verergeren, waardoor het risico op acnelittekens permanent wordt.
- Retinoïden en hoge doses vitamine A moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat ze zeer schadelijk zijn voor de baby en foetale afwijkingen veroorzaken.
- Voordat u een nieuw supplement aan uw dieet toevoegt, moet u een arts raadplegen. Sommige supplementen hebben gevaarlijke bijwerkingen, vooral hoge doses.
- Gebruik geen tandpasta. Veel mensen geloven dat tandpasta een natuurlijke behandeling is voor acne en acnelittekens. Bepaalde ingrediënten in tandpasta, zoals natriumlaurethsulfaat, triclosan en pepermunt, kunnen acne echter verergeren.
- Gebruik retinoïden met de nodige voorzichtigheid. Behandelingen met retinoïden helpen de symptomen van acne te verminderen. Over-the-counter retinoïden kunnen echter depressie of angst veroorzaken en gedachten aan zelfmoord en geweld veroorzaken. Gebruik in plaats van retinoïden natuurlijke vitamine A uit voedsel. Natuurlijke voedingsmiddelen produceren gezond retinol dat helpt het immuunsysteem te behouden en de huid te herstellen.
- Vermijd benzoylperoxide. Sommige artsen kunnen aanbevelen om benzoylperoxide te gebruiken als alternatief voor een antibioticabehandeling, maar de nadelen wegen zwaarder dan de voordelen. U kunt benzoylperoxide af en toe in kleine concentraties gebruiken. Regelmatig gebruik kan echter de huid beschadigen en andere negatieve gezondheidseffecten veroorzaken.
