Passief-agressief gedrag is een manier om met conflicten om te gaan zonder het direct te confronteren. Dit gedrag kan relaties beschadigen omdat passief-agressieve mensen aanvankelijk vriendelijk lijken, maar na verloop van tijd verandert hun houding. De term "hypocriet" wordt vaak gebruikt om dit gedrag te beschrijven. Passief-agressieve mensen hebben de neiging om afwijzing, woede, teleurstelling of pijn te verbergen. Ze willen ook niet over deze dingen praten met mensen die hun gevoelens kwetsen (passieve kant), maar uiteindelijk handelen ze agressief door relaties te verstoren of te beschadigen om zo de wraakgevoelens van de ander te kwetsen. Lees dit artikel om passief agressief gedrag te herkennen en hoe ermee om te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Passief agressief gedrag herkennen
Stap 1. Observeer de houding van andere mensen die uw emoties oproepen
Passief-agressieve mensen maken graag anderen boos en verliezen de controle, maar ze lijken zelf kalm en onschuldig. Als iemand eruitziet alsof hij je van streek wil maken, maar kalm en vriendelijk blijft, heb je misschien te maken met iemand die zich passief agressief gedraagt.
Zo blijft je huisgenoot je lippenstift dragen, ook al is dat verboden. Als je hem vraagt wat hij aan het doen is en hij doet alsof er niets is gebeurd, heb je misschien te maken met een passief-agressief persoon. Hij zal doen alsof hij niet weet dat zijn acties je dwars zitten, en hij zal je zelfs graag boos maken
Stap 2. Herken een compliment met een verkapte intentie
Passief-agressieve mensen geven graag complimenten met verkapte bedoelingen, namelijk complimenten die eigenlijk bedoeld zijn om indirect te beledigen. De persoon die wordt geprezen, voelt zich misschien niet beledigd, maar de persoon die wordt geprezen, zal tevreden zijn dat hij hierin is geslaagd.
Passief-agressieve mensen complimenteren hun pas gepromoveerde collega's bijvoorbeeld door te zeggen: "Gefeliciteerd! Je moet heel blij zijn om deze promotie te krijgen na zoveel jaren je best te hebben gedaan.” Met dit compliment wilde hij eigenlijk zijn collega beledigen omdat hij pas na zo lang wachten promotie maakte
Stap 3. Onthoud of hij vaak afspraken of verplichtingen afzegt
Passief-agressieve mensen houden ervan om beloften of toezeggingen te doen, maar breken ze gewoon om wraak te nemen en de ander van streek te maken.
Je vriend heeft bijvoorbeeld beloofd je te helpen het huis op te ruimen, maar de volgende dag zegt hij dat hij zich niet lekker voelt en niet kan helpen. Deze houding is eenmalig begrijpelijk, maar een vriend die vaak kibbelt, kan het niet helpen om erop te wijzen dat hij zich passief agressief gedraagt
Stap 4. Let op mokkende, afstandelijke of verborgen gevoelens
Passief agressief gedrag wordt getoond door te weigeren te praten over dingen die hem op een beleefde manier boos maken, maar de ergernis in zijn hart te houden.
- Een vriend die passief-agressief is, staat er bijvoorbeeld meestal op om te zeggen: "Ik ben niet gek!" wanneer het duidelijk is dat hij boos is, niet wil praten na een ruzie, of je telefoontjes en sms'jes niet beantwoordt.
- Mensen die niet graag over hun gevoelens praten, zijn echter niet per se passief agressief gedrag. Iemand die echt passief-agressief is, zal een geïrriteerde uitdrukking tonen of zich terugtrekken in een passieve houding en vervolgens de andere persoon aanvallen, meestal door een driftbui te krijgen of de relatie te verpesten.
Stap 5. Observeer hoe de ene persoon de andere behandelt
Als je een nieuwe relatie hebt, zullen mensen die erg passief-agressief zijn, proberen hun slechte gedrag in jouw bijzijn te beheersen. U kunt er echter achter komen of hij goed communiceert of zich passief gedraagt door te observeren hoe hij andere mensen behandelt, vooral zijn ex-echtgenoot of gezagsdragers, zoals ouders of superieuren.
- Spreekt hij graag kwaad over anderen, maar uit hij zijn grieven nooit rechtstreeks? Verpest hij vaak zijn relaties met andere mensen? Begint hij vaak relaties en stelt hij vervolgens anderen teleur? Toont hij vriendelijkheid, bezorgdheid of gebruikt hij zijn kinderen om deals te sluiten (bijvoorbeeld wanneer hij communiceert met zijn ex-echtgenoot of ouders)? Dit zijn passief-agressieve persoonlijkheidskenmerken.
- Zelfs als hij je goed behandelt, zal hij je uiteindelijk op dezelfde manier behandelen als hij zich eenmaal op zijn gemak voelt in een relatie met jou.
Stap 6. Let op sarcasme
Veel mensen gebruiken sarcasme in humor, maar iemand die altijd sarcastisch is, verbergt misschien het feit dat hij moeite heeft om zijn gevoelens te uiten.
Iemand is passief-agressief omdat hij moeite heeft om zijn gevoelens direct te uiten, dus onderdrukt hij zijn teleurstelling of woede en probeert hij ermee om te gaan door agressief te zijn. Teleurstelling en woede kunnen worden uitgedrukt door middel van sarcasme, vooral door grappen te maken die de gevoelens van andere mensen kwetsen of kwetsen
Stap 7. Zoek een specifiek patroon
Alle kenmerken van passief agressief gedrag, zoals sarcasme, gebroken beloften, excuses en martelaarschap, zijn gedragingen die emotioneel gezonde mensen ook af en toe vertonen.
Dit gedrag wordt een probleem als het een patroon vormt of relaties verstoort omdat het regelmatig voorkomt
Deel 2 van 3: Omgaan met passieve agressieve mensen
Stap 1. Wees eerlijk
Vertel deze persoon rechtstreeks zonder onbeleefd of aanmatigend te zijn dat zijn gedrag u beïnvloedt. Focus op jezelf en je gevoelens, niet op deze persoon. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je hebt ons project verpest", verander je het in: "Op dit moment gaat het niet goed met ons op het werk en ik wil ervoor zorgen dat we in de toekomst beter worden."
Als je met deze persoon praat over zijn kwetsende gedrag, zal hij dat meestal ontkennen omdat passief-agressieve mensen niet graag over hun gevoelens praten en geen input willen! Presenteer feiten en voorbeelden als bewijs, maar wees bereid om ontkenningen en ontkenningen te accepteren
Stap 2. Probeer zijn houding te begrijpen
Passief-agressieve mensen hebben meestal een laag zelfbeeld of hebben van kinds af aan onopgeloste problemen die het voor hen moeilijk maken om hun gevoelens goed te uiten.
- Als je bereid bent om niet te oordelen en de ander te begrijpen, laat deze persoon dan praten om erachter te komen waarom hij passief-agressief is als hij eenmaal klaar is om zich open te stellen.
- Vraag naar zijn jeugdervaringen, tienerrelaties, relaties (vooral die die slecht eindigden) of andere levenservaringen die hem dwarszaten. Houd er rekening mee dat passief-agressief gedrag vaak wordt gebruikt door mensen die negatieve ervaringen hebben gehad die leiden tot gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid.
Stap 3. Bepaal of deze relatie het onderhouden waard is
Je kunt de reactie die hij geeft als hij over zijn gedrag praat, bekijken om te bepalen of deze relatie nog steeds levensvatbaar is of niet, of hij volhardt in zijn gedrag en niet wil veranderen.
Vaak is vermijden de enige manier om te voorkomen dat je een slachtoffer wordt, maar als hij bereid is het probleem te herkennen en klaar is om te veranderen, kan je relatie misschien nog steeds verder gaan door de manier waarop je communiceert te verbeteren
Deel 3 van 3: Communiceren met passief agressieve mensen
Stap 1. Kweek vertrouwen
Iedereen in een relatie moet vertrouwen hebben om goed te kunnen communiceren zonder passief agressief gedrag te vertonen.
- Vertrouwen in een relatie is nodig zodat je je veilig voelt wanneer je je ware gevoelens uitdrukt wanneer je je gekwetst, aangevallen of boos voelt. Je moet erop kunnen vertrouwen dat je altijd geaccepteerd en geliefd zult worden, wat je ook doet of zegt. Vertrouwen opbouwen in relaties is een proces dat tijd kost. Dit kan worden gerealiseerd door altijd een betrouwbaar en ondersteunend persoon te zijn.
- Zelfvertrouwen zorgt ervoor dat een persoon zich waardig voelt en er zeker van is dat zijn ideeën en gevoelens de moeite waard zijn om naar te luisteren, zodat hij zijn mening kan uiten. Een passief-agressieve partner moet zijn zelfvertrouwen vergroten om een succesvolle relatie te kunnen hebben. Leer hoe je vertrouwen in jezelf kunt opbouwen door dit wikiHow-artikel te lezen.
Stap 2. Leer emoties herkennen
Deze stap moet worden gedaan door iemand die een relatie heeft met een passief-agressieve partner. Veel passief-agressieve mensen realiseren zich niet en herkennen hun eigen gevoelens niet goed en beginnen dan na te denken en te zeggen dat ze zich ongemakkelijk voelen, gekwetst zijn, enz.
Observeer hoe boosheid, verdriet, ongemak of andere gevoelens je fysiek beïnvloeden. Als je een emotionele reactie voelt, kijk dan wat er met je lichaam gebeurt: gaat je hart sneller kloppen, je handpalmen zweten, je borstkas strak? Heb je moeite om helder na te denken? Heb je moeite om woorden samen te voegen? Denk daarna nog eens na over de huidige situatie en identificeer je gevoelens. Als u begrijpt hoe u zich fysiek voelt en deze gevoelens herkent als een emotionele reactie, kunt u bepalen hoe u zich zou voelen als u dezelfde ervaring opnieuw zou hebben
Stap 3. Definieer nieuwe regels voor communicatie
Regels zijn niet meer van toepassing in een relatie die beschadigd is door passief agressief gedrag. Je moet openlijk over de nieuwe gedragsregels praten, zodat iedereen weet wat jullie allebei willen.
- Wees respectvol voor elkaar. Pas regels toe om volwassen en wijs te zijn als er een meningsverschil is, bijvoorbeeld: niet met deuren slaan, niet vernederen, niet sarcasme, niet beledigen, niet bedreigen, of andere regels die wederzijds respect tonen.
- Geef ruimte. Houd er rekening mee dat mensen na een ruzie meestal moeten kalmeren om een rationele discussie te voeren en een oplossing te vinden die voor beide partijen werkt.
- Geef je mening. Wees niet passief door niet over gevoelens te praten. Aan de andere kant zullen passief-agressieve mensen het ook moeilijk vinden om uit te drukken wat ze voelen. Zoek in plaats daarvan een manier waarop iedereen zijn gevoelens en verlangens kan uiten zonder zich zorgen te maken over negatieve gevolgen, bijvoorbeeld door zijn gevoelens op te schrijven om te voorkomen dat er negatieve emoties ontstaan.
Stap 4. Wees geen trigger
Mensen voelen zich vaak aangetrokken tot vrienden of partners die passief-agressief zijn omdat ze een psychologisch verlangen hebben om te helpen of omdat dit problematische gedrag vertrouwd en veilig aanvoelt. Als je bijvoorbeeld bent opgevoed door passief-agressieve ouders, is de kans groter dat je vrienden of partners kiest die passief-agressief zijn.
- Je ondersteunt mensen die passief-agressief zijn als je ze beschermt, excuses vindt om hun slechte gedrag te rechtvaardigen of toezeggingen te verbreken, en deze persoon "redt" van hun verkeerde beslissingen.
- Je ondersteunt passief agressief gedrag door je mond te houden, het gedrag niet te onthullen en het slechte gedrag door te laten gaan, omdat dit laat zien dat je je niet tegen het verkeerde gedrag zult verzetten.
- Je ondersteunt passief agressief gedrag als je je partner of vriend ervan weerhoudt om hun gedachten te uiten. Voel je je geïrriteerd of boos als je vriend(in) niet met je mee wil? Dit gedrag zorgt ervoor dat iemand excuses maakt of zijn verplichtingen verbreekt uit angst dat je boos wordt. Evenzo, als je weigert over je gevoelens te praten, zal de ander zich niet openstellen en boos op je worden.
