Manipulatie verwijst naar pogingen om het gedrag of de acties van anderen indirect te beïnvloeden. Als mensen worden onze oordelen meestal beïnvloed door emoties, dus het is moeilijk voor ons om de realiteit achter de agenda of bijbedoelingen in ander gedrag te zien. Het controlerende aspect dat geassocieerd wordt met manipulatie is soms heel subtiel en blijft onopgemerkt, verborgen achter gevoelens van verantwoordelijkheid, liefde of gewoonte. Je herkent de signalen zodat je geen slachtoffer wordt.
Stap
Methode 1 van 3: Kijken naar het gedrag van manipulatieve mensen
Stap 1. Merk op of hij altijd wil dat je eerst spreekt
Manipulatieve mensen willen horen wat je te zeggen hebt, zodat ze je sterke en zwakke punten kunnen identificeren. Hij zal indringende vragen stellen, zodat u over uw persoonlijke meningen en gevoelens kunt praten. Deze vragen beginnen meestal met 'wat', 'waarom' of 'hoe'. Zijn reacties en acties zijn meestal gebaseerd op de informatie die u verstrekt.
- Een houding die je aanmoedigt om eerst te spreken, wordt echter niet noodzakelijk als manipulatie beschouwd. Denk ook aan de andere dingen die hij doet.
- Manipulerende mensen onthullen niet veel persoonlijke informatie tijdens gesprekken, ze zullen zich meer op jou richten.
- Als dit gedrag in bijna elk gesprek voorkomt, kan het een teken van manipulatie zijn.
- Hoewel de vragen die hij stelt oprecht lijken te zijn, moet u er rekening mee houden dat er een verborgen agenda achter kan zitten.
Stap 2. Kijk of ze haar charmes gebruikt om iets te bereiken
Sommige mensen zijn van nature charmant, maar manipulators gebruiken hun charmes om dingen voor elkaar te krijgen. Misschien complimenteert hij je voordat hij een verzoek doet. Misschien gaf hij een klein cadeautje of een wenskaart voordat hij iets vroeg of zei hij dat hij iets aardigs ging doen om iemand anders iets voor hem te laten doen.
Sommige mensen koken bijvoorbeeld een heerlijk diner en gedragen zich heel lief voordat ze om geld of hulp bij een project vragen
Stap 3. Pas op voor opdringerig gedrag
Manipulatoren zullen anderen aanmoedigen om iets met geweld of bedreiging te doen. Misschien schreeuwt hij tegen iemand, bekritiseert of dreigt hij iemand ertoe te brengen iets voor hem te doen. Hij zou kunnen beginnen met te zeggen: "Als je het niet doet, zal ik _" of "Ik zal niet _, totdat je _". Deze tactiek kan niet alleen worden gebruikt om iemand aan te moedigen iets te doen, maar ook om die persoon te stoppen een bepaalde handeling uit te voeren.
Stap 4. Weet hoe je met feiten om moet gaan
Als iemand feiten manipuleert of u probeert te overstelpen met feiten en informatie, probeert hij u mogelijk te manipuleren. Feiten kunnen worden gemanipuleerd door te liegen, ruzie te maken, informatie achter te houden of te overdrijven. Manipulators kunnen zich als een expert over een bepaald onderwerp gedragen en u bombarderen met feiten en statistieken. Hij doet het om zich superieur aan jou te voelen.
Stap 5. Merk op of hij altijd de martelaar of het slachtoffer speelt
Misschien deed hij waar je niet om vroeg, en gebruikte hij het om misbruik van je te maken. Door te 'helpen' gaat hij ervan uit dat je iets terug moet doen en zal hij klagen als je dat niet wilt.
Een manipulator kan klagen en zeggen: "Ik voel me zo verwaarloosd / gekwetst / onderdrukt, enz." in een poging om sympathie te krijgen en jou iets voor hem te laten doen
Stap 6. Overweeg of de vriendelijkheid voorwaardelijk is
Hij is misschien lief en aardig als je iets goed genoeg doet, maar hij krijgt een driftbui als je een fout maakt. Dit type manipulator lijkt twee gezichten te hebben, de ene kant van een engel als hij aardig gevonden wil worden en de andere eng als hij bang wil zijn. Alles lijkt goed totdat je de verwachtingen in de steek laat.
Je loopt op het randje, bang om hem boos te maken
Stap 7. Observeer zijn gedragspatronen
Iedereen doet wel eens iets manipulatiefs. Echte manipulators doen het echter de hele tijd. Manipulators hebben een persoonlijke agenda en exploiteren opzettelijk anderen om macht, controle en winst te krijgen ten koste van die persoon. Als dit gedrag regelmatig voorkomt, kan hij een manipulator zijn.
- Wanneer je wordt gemanipuleerd, worden je rechten of belangen meestal opgeofferd en worden ze door de manipulator niet belangrijk geacht.
- Houd er rekening mee dat manipulatief gedrag kan worden beïnvloed door een psychische stoornis of ziekte. Een persoon die depressief is, kan bijvoorbeeld de controle verliezen zonder manipulatieve bedoelingen, en een persoon met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan moeite hebben met het dagelijks controleren van hun post. Dit maakt hen geen manipulatieve mensen.
Methode 2 van 3: Uw communicatie met de manipulator beoordelen
Stap 1. Herken of je je onwaardig of bekritiseerd voelde
Een veelgebruikte manipulatortechniek is om je af te leiden en te kleineren, zodat je je waardeloos voelt. Wat je ook doet, hij kan altijd fouten vinden. Er is niets dat je goed genoeg kunt doen. In plaats van nuttig advies of opbouwende kritiek te geven, wijst hij alleen maar op jouw negatieve kant.
Dit kan ook door middel van sarcasme en grappen. Een manipulator kan grappen over je maken, over je kleding, auto, baan, gezin, uiterlijk, enzovoort. Zelfs als de opmerkingen zijn vermomd als humor, worden ze tegen je gebruikt. Jij bent het doelwit van zijn grappen, en de grappen worden gebruikt om je op jezelf neer te laten kijken
Stap 2. Merk op of je het zwijgen wordt opgelegd
Een manipulator gebruikt stilte om de controle over te nemen. Misschien negeert hij gewoon je telefoontjes, berichten en e-mails. Dit wordt gedaan om u een ongemakkelijk gevoel te geven of om u te straffen voor iets verkeerds. "Stilte" is iets anders dan afstand houden om te kalmeren en dan de communicatie weer te hervatten, stilte wordt hier gebruikt als een manier om de ander zich hulpeloos te laten voelen.
- Stilte kan worden veroorzaakt door je acties, maar misschien ook niet. Als de manipulator iemand het gevoel wil geven dat hij waardeloos is, hoeft hij alleen maar zonder duidelijke reden de communicatie af te breken.
- Als je hem de reden voor zijn stilzwijgen vraagt, kan hij ontkennen dat er iets mis is of zeggen dat je vraag niet klopt of dat je paranoïde bent.
Stap 3. Zoek uit of hij je schuldig probeert te laten voelen
Schuldgevoel wordt gebruikt om je verantwoordelijk te laten voelen voor het gedrag van de manipulator. Schuld zorgt er ook voor dat je een rol speelt bij het vormgeven van zijn emoties, zoals geluk, mislukking, succes, woede, enzovoort. Uiteindelijk zul je je verplicht voelen om alles te doen wat nodig is voor hem, zelfs als het geen zin heeft.
- Manipulators roepen meestal schuld op met uitspraken als "Als je meer begrip had, zou je _ hebben", "Als je echt van me hield, zou je _" of "Ik deed dit voor jou, waarom doe je niet hetzelfde voor mij ?” (ook al heb je er niet om gevraagd).
- Als u akkoord gaat met iets wat u normaal gesproken niet zou doen of waar u zich ongemakkelijk bij voelt, bent u mogelijk het slachtoffer geworden van manipulatie.
Stap 4. Realiseer je of je altijd je excuses aanbiedt
Een manipulator kan de situatie omdraaien om je het gevoel te geven dat je iets verkeerd hebt gedaan. Het doet dit door je de schuld te geven van iets dat je niet hebt gedaan of door je verantwoordelijk te laten voelen voor bepaalde situaties. U en hij hadden bijvoorbeeld beloofd om 13.00 uur af te spreken, maar hij kwam pas twee uur later opdagen. Je ondervraagt hem en hij antwoordt met: 'Je hebt gelijk. Ik heb nooit iets goed gedaan. Ik weet niet waarom je nog steeds met me wilt praten. Ik heb het recht niet om bij je te zijn. Nu geeft hij je een sympathiek gevoel en verandert de richting van het gesprek.
Manipulators hebben ook de neiging om alles wat je zegt verkeerd te interpreteren op de slechtst mogelijke manier, wat ertoe kan leiden dat je je verontschuldigt voor wat je zei
Stap 5. Realiseer je of hij je altijd met andere mensen vergelijkt
In een poging om je iets te laten doen, kan hij je vertellen dat je geen partij bent voor andere mensen. Hij kan ook zeggen dat je er dom uitziet als je niet één bepaald ding doet. Dit doet hij om je schuldig te laten voelen en je onder druk te zetten om te doen wat hij vraagt.
"Anderen zullen _" of "Als ik Meri om hulp zou vragen, zou ze dat willen", of "Iedereen zegt dat het geweldig is, behalve jij" zijn verschillende vergelijkingen om je iets te laten doen
Methode 3 van 3: Omgaan met manipulatieve mensen
Stap 1. Weet dat je “nee” kunt zeggen
Een manipulator zal je blijven manipuleren zolang je toestaat. Je moet "nee" zeggen om je gezond verstand te beschermen. Kijk in de spiegel en oefen met het zeggen van "Nee, ik kan je niet helpen" of "Nee, dat gaat niet werken voor mij." Je moet jezelf verdedigen en je verdient respect.
- Je hoeft je niet schuldig te voelen als je 'nee' zegt. Dat is uw recht.
- U kunt beleefd weigeren. Als een manipulator je vraagt iets te doen, zeg dan "Ik zou graag willen, maar ik heb het erg druk volgende maand" of "Bedankt, maar nee."
Stap 2. Stel limieten in
De manipulator die onrecht vindt en in een dip zit, zal proberen jouw sympathie voor zijn eigen voordeel te gebruiken. In dit geval zal hij vertrouwen op gevoelens van "hulpeloosheid" en hulp van u zoeken, financieel, emotioneel of anderszins. Pas op voor houdingen en opmerkingen als "Jij bent alles wat ik heb" en "Er is niets anders waarmee ik kan praten", enzovoort. Je hebt geen verplichting of mogelijkheid om altijd aan zijn behoeften te voldoen.
-
Als hij zegt: "Er is niets anders waarmee ik kan praten", probeer dan te reageren met een concreet voorbeeld:
'Weet je nog dat Citra de hele middag langskwam om met je te praten? En Sari zegt dat ze je graag aan de telefoon vergezelt als je gehoord wilt worden. Ik zou de komende vijf minuten met je willen praten, maar daarna heb ik een afspraak die ik niet mag missen."
Stap 3. Versla jezelf niet
Manipulators zullen proberen je onwaardig te maken. Onthoud dat je gemanipuleerd wordt om je waardeloos te voelen, en dat het probleem niet bij jou ligt. Wanneer je slecht voor jezelf begint te voelen, besef dan wat er aan de hand is en genees je gevoelens.
- Stel uzelf de volgende vragen: "Behandelt hij mij met respect?", "Zijn zijn verzoeken en verwachtingen redelijk", "Gaat mijn relatie met hem een kant op?", "Voel ik me in dit opzicht waardig?"
- Als het antwoord "nee" is, is de manipulator waarschijnlijk het probleem, niet jij.
Stap 4. Wees assertief
Manipulatoren verdraaien en verdraaien meestal feiten om zichzelf aantrekkelijker te laten lijken. Als u reageert op verdraaide feiten, zoek dan opheldering. Leg uit dat de feiten die je je herinnert niet zo zijn en dat je er meer over wilt weten. Stel eenvoudige vragen, zoals wanneer jullie het allebei eens zijn over een kwestie, in welke vorm van aanpak hij gelooft, enzovoort. Wanneer je de vergelijking bereikt, beschouw het dan als een nieuw startpunt, niet als een verdraaid feit. Bijvoorbeeld:
- Hij zei: 'Je hebt me nooit gesteund in vergaderingen. Je bent er alleen voor jezelf en je lokaas altijd voor die roofzuchtige haaien."
- Je antwoordt: 'Dat is niet waar. Ik weet zeker dat je klaar bent om je idee met die aandeelhouders te bespreken. Als ik dacht dat je een fout had gemaakt, zou ik hebben geholpen, maar ik denk dat je het briljant hebt gedaan."
Stap 5. Luister naar jezelf
Het is belangrijk dat je naar jezelf luistert en aandacht schenkt aan hoe je je voelt over de situatie terwijl deze zich ontvouwt. Voel je je onderdrukt, onder druk gezet, verplicht om dingen voor hem te doen terwijl je dat echt niet wilt? Is de impact van zijn gedrag schijnbaar eindeloos, dus als je eenmaal klaar bent met hem op een bepaalde manier te helpen, wordt er van je verwacht dat je meer hulp en ondersteuning biedt? Uw antwoord moet dienen als een gids voor waar uw relatie naartoe gaat.
Stap 6. Stop met proberen je schuldgevoelens op te wekken
Een van de sleutels om te onthouden wanneer je uit de schuldval probeert te komen, is dat hoe eerder het wordt gestopt, hoe beter. Neem een boemerangbenadering die hem terugslaat en laat zijn interpretatie van jouw gedrag de situatie niet dicteren. Deze benadering houdt in dat wordt beoordeeld wat de manipulator zegt, maar ook dat hij of zij geen waardering toont, onoplettend, onrealistisch of niet aardig is.
- Als hij zegt: "Het kan je echt niet schelen hoe hard ik mijn best voor je doe." Antwoord: "Natuurlijk geef ik om het harde werk dat je voor me hebt gedaan. Ik heb het vaak gezegd. Nu wekt het de indruk dat je geen aandacht aan me besteedt.”
- Verminder de greep op jou. Wanneer een manipulator probeert je schuldig te laten voelen door hem te vertellen dat hij er niet toe doet, laat je dan niet misleiden.
Stap 7. Richt je aandacht op de manipulator
In plaats van hem vragen te laten stellen en eisen te stellen, moet je de situatie onder controle krijgen. Als je wordt gevraagd of onder druk wordt gezet om iets te doen dat onnatuurlijk is of je ongemakkelijk maakt, stel dan een aantal indringende vragen.
- Vraag: "Vind ik dat eerlijk?", "Denk je dat dit logisch is?", "Wat levert het mij op?", of "Hoe denk je dat ik hierover denk?"
- Door zulke vragen kan de manipulator terugdeinzen.
Stap 8. Neem geen snelle beslissingen
Een manipulator kan proberen u onder druk te zetten om snelle beslissingen te nemen of een snelle reactie eisen. Zeg in plaats van op te geven: "Ik zal erover nadenken." Dit antwoord zal je behoeden voor de drang om het eens te worden over iets wat je niet echt wilt of in een ongelukkige situatie.
Als een aanbieding verloren gaat wanneer u de tijd neemt om na te denken, komt dat waarschijnlijk omdat u het niet zou hebben gedaan als u tijd had gehad om na te denken. Als hij je dwingt om binnen enkele seconden een beslissing te nemen, is het beste antwoord "Nee, bedankt"
Stap 9. Bouw een ondersteunend netwerk op
Focus op gezondere relaties en breng tijd door met mensen die je een goed en zelfverzekerd gevoel geven. Wend u tot familieleden, vrienden, mentoren, partners en/of vrienden van internet. Deze mensen kunnen je helpen om in balans en gelukkig te blijven met jezelf. Isoleer jezelf niet!
Stap 10. Blijf uit de buurt van manipulatoren
Als je interactie met manipulatieve mensen erg moeilijk of gevaarlijk vindt, neem dan afstand. U bent niet verplicht om hem te veranderen. Als de manipulator een familielid of collega is met wie je veel tijd doorbrengt, probeer dan de interactie met hem of haar te beperken, tenzij dat nodig is.
Tips
- Manipulatie kan voorkomen in elk type relatie, inclusief romantisch, familiaal of platonisch.
- Zoek naar specifieke gedragspatronen. Als je het gedrag van een persoon bij het nastreven van een bepaald doel kunt voorspellen, kun je tekenen van manipulatief gedrag gaan herkennen.
