Verandering is voor velen moeilijk te accepteren. Je moet echter onthouden dat om persoonlijk te groeien, we moeten accepteren dat het leven voortdurend verandert. We kunnen een baan verliezen, een geliefde verliezen, plotseling moeten verhuizen of andere grote veranderingen ondergaan, maar die veranderingen horen bij het leven. We houden misschien niet van de veranderingen die plaatsvinden in de samenleving of hoe groot de veranderingen in onze gemeenschappen zijn, maar we moeten in staat zijn om op een positieve manier met deze veranderingen om te gaan. Gelukkig zijn er veel manieren om verandering te zien, ermee om te gaan en uiteindelijk te accepteren.
Stap
Deel 1 van 2: Intellectueel omgaan met verandering
Stap 1. Ga in op je gevoelens voor verandering
Welke verandering je ook dwarszit, neem in je op hoe je je voelt over de verandering. Je zult niet in staat zijn om van deze gevoelens af te komen als je ze negeert en niet probeert om ze te verwerken. Als je de gevoelens die je hebt in je opneemt, zal het gemakkelijker voor je zijn om te groeien en verder te gaan met het leven.
- Deel je gevoelens met anderen, maar doe het beleefd.
- Als je een dierbare hebt verloren, sta jezelf dan toe om te rouwen.
- Als je je baan verliest, sta jezelf dan toe om boos of teleurgesteld te zijn.
- Als het slecht gaat met je gemeenschap, vertel het dan aan je vrienden.
Stap 2. Begrijp dat verandering onvermijdelijk is in het leven
Voordat je verandering kunt accepteren, moet je leren dat oude dingen voorbij moeten gaan en nieuwe dingen moeten komen. De hele geschiedenis van de wereld en van de mensheid kan worden verklaard door woorden als continue verandering, evolutie en ontwikkeling. Verandering hoort bij het leven en het bestaan, en verandering brengt vaak nieuwe en soms goede kansen!
Stap 3. Probeer het grote plaatje van verandering te zien
Verandering kan je gemakkelijk overweldigd en overweldigd laten voelen, maar je kunt je mindset veranderen in een positievere als je de tijd neemt om naar het grote geheel te kijken. U kunt bijvoorbeeld de volgende technieken gebruiken:
- Verander je standpunt als je de situatie ziet. Stel uzelf een paar vragen over de wijzigingen. U kunt zich bijvoorbeeld afvragen: "Waarom ben ik van streek of maak ik me zorgen over deze verandering?" Vervolgens: "Wat denkt u dat er met deze verandering zal gebeuren?" En: "Zijn deze gedachten en overtuigingen nauwkeurig en realistisch?" Door deze vragen te stellen, kun je bepalen of de verandering echt iets is om je zorgen over te maken.
-
Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent in het leven. Een van de vele voordelen is dat dankbaar zijn je kan helpen om je gelukkiger te voelen, beter te slapen en zelfs om te gaan met trauma. Dankbaar zijn is een geweldige techniek als je te maken hebt met een hele grote verandering.
Probeer elke dag 10 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Voeg elke dag dingen toe aan deze lijst. Je kunt beginnen met basiszaken zoals een onderdak hebben om in te slapen, eten, warm water om mee te douchen, vrienden, familie, enzovoort. Probeer vervolgens na verloop van tijd kleine dingen op te merken, zoals een prachtige zonsondergang, een goede kop koffie of een telefoongesprek met een vriend
Stap 4. Leer de les
Hoewel verandering een negatief effect op je leven kan hebben, heeft het meestal ook een positieve kant. Gebruik dit als een kans om een verlies of negatieve verandering om te zetten in een kans of een manier om je levensvreugde te herontdekken.
- Als er iemand in uw gezin is overleden, denk dan aan de gezinsleden die nog bij u zijn. Laat de ervaring je als één familie binden.
- Als je je baan verliest, beschouw het dan als een kans om een nieuwe baan, een nieuwe carrière of een nieuwe manier om jezelf te onderhouden die meer voldoening geeft.
- Als je het uitmaakt met je partner, bedenk dan dat er een reden is waarom het is gebeurd en dat jullie op de lange termijn waarschijnlijk allebei gelukkiger zullen zijn. Je kunt misschien ook een nog bevredigender relatie vinden.
Stap 5. Probeer de redenen achter uw angst voor verandering te begrijpen
Verandering accepteren en begrijpen is moeilijk als je niet zeker weet waarom het je ongemakkelijk en rusteloos maakt. Denken en onderzoeken in jezelf kan je helpen om jezelf beter te begrijpen. Als gevolg hiervan kan uw angst voor de veranderingen worden verlicht. Stel je de volgende situatie voor:
- Heeft het vertrek van een dierbare u bang gemaakt voor uw eigen dood?
- Heeft sociale verandering je besluiteloos gemaakt en het gevoel gegeven dat alles wat je wist over de wereld uit elkaar viel?
- Heeft het einde van uw relatie met uw partner u een kwetsbaar gevoel en gebrek aan emotionele steun gegeven?
Stap 6. Accepteer je dynamische karakter en aanpassingsvermogen
Probeer verandering te zien als een uitdaging en een kans om te groeien. Herinner jezelf eraan dat je stoer en dynamisch bent en dat je door de veranderingen sterker zult worden. Houd er ook rekening mee dat verandering een krachtige motivator kan zijn om u te helpen uw doelen te bereiken.
Probeer indien mogelijk verandering als motivatie te gebruiken. Als je bijvoorbeeld je baan verliest, kun je de verandering gebruiken als motivatie om weer te gaan studeren of een carrière na te streven waar je altijd al van hebt gedroomd
Deel 2 van 2: Stappen ondernemen
Stap 1. Beheers stress en angst als gevolg van verandering door activiteiten te ondernemen die stress verminderen
Er zijn verschillende manieren die u kunnen helpen om stress en angst te beheersen als gevolg van veranderingen om u heen. Een deel daarvan is het accepteren van verandering zelf door te proberen het te begrijpen en vrede en vervulling te vinden.
- Beoefen yoga.
- Mediteren.
- Oefenen.
Stap 2. Ga aan de slag
Als je een tijd doormaakt waarin verandering een tol van je leven eist, houd jezelf dan bezig. Jezelf bezig houden, werken, dingen maken en sociaal omgaan met andere mensen leidt je niet alleen af, maar helpt ook om je leven in de toekomst ten goede te veranderen.
- Door jezelf bezig te houden, kun je verder gaan en nadenken over andere aspecten van je leven.
- Jezelf bezig houden kan nieuwe kansen voor je openen.
- Zoek een nieuwe hobby. Probeer iets wat je nog nooit hebt geprobeerd! Vind plezier in nieuwe activiteiten die u kunnen helpen om na de verandering van het leven te genieten. Je zult zeker blij zijn dat je van de gelegenheid gebruik hebt gemaakt!
Stap 3. Praat erover
Deel de impact van de verandering op jou met anderen. Je vrienden en geliefden kunnen met je meevoelen of een andere mening hebben over de gevolgen van een verandering waar je je ongemakkelijk bij voelt. Als je het ze vertelt, kunnen ze een ander gezichtspunt bieden dat je perspectief kan veranderen en je kan helpen de verandering te accepteren.
Een ander resultaat is dat je misschien merkt dat andere mensen net zo geïrriteerd zijn als jij vanwege de veranderingen. Wetende dat andere mensen zich in dezelfde situatie bevinden als jij, kan je de kracht en energie geven om de verandering te accepteren en verder te gaan met je leven
Stap 4. Maak een lijst met levensdoelen voor jezelf
Een belangrijk onderdeel van het accepteren van verandering is het vinden van een manier om verder te gaan met je leven en na te denken over je toekomst. Door vooruit te kijken en naar de toekomst te kijken, kun je het verleden beter onder ogen zien en het accepteren als iets dat moest gebeuren om vooruit te komen. Denken voor:
- Zoek een betere baan.
- Beweeg en wees gezonder.
- Reis en zie nieuwe plaatsen.
Stap 5. Probeer de wereld een betere plek te maken
Accepteer de veranderingen die je ongemakkelijk maken en neem je voor om je energie te gebruiken om de wereld een betere plek te maken. Op die manier accepteer je niet alleen de verandering, maar gebruik je de verandering ook als energie voor iets positiefs. Denk aan de volgende technieken:
- Doe vrijwilligerswerk voor een doel dat jij belangrijk vindt.
- Hulp van kennissen in nood.
- Adopteer verlaten huisdieren.
