Een van de grootste uitdagingen in het leven is jezelf accepteren. Hoe moeilijk het ook is, jezelf leren accepteren is waarschijnlijk het belangrijkste dat je moet doen om gelukkig te zijn. Het maakt niet uit met welke uitdagingen je in het leven te maken hebt gehad, je hebt de mogelijkheid om jezelf te accepteren en te leren van jezelf te houden.
Stap
Deel 1 van 3: Leer van jezelf te houden
Stap 1. Wees een vriend voor jezelf
Vaak verwachten we meer van onszelf dan van anderen. Probeer jezelf op dezelfde manier te behandelen als je beste vriend. Vertel jezelf geen dingen (hardop of innerlijk) die je niet zou zeggen tegen iemand om wie je geeft.
Stap 2. Wees trots op je sterke punten
Onderzoekers hebben bewezen dat het focussen op het cultiveren en belonen van onze sterke punten onze kansen op een meer bevredigend leven zal vergroten.
- Noem je drie sterke punten. Je kunt je sterke punten specifiek opschrijven (zoals "Ik ben goed in schaken") of in het algemeen (zoals "Ik ben dapper").
- Zet minstens één specifiek voordeel en één algemeen voordeel op je lijst.
- Neem de tijd om deze voordelen te waarderen. Zeg hardop: "Ik vind mezelf leuk omdat ik dapper ben."
- Bedenk manieren om elk voordeel te vergroten. Als je schrijft: "Ik ben goed in schaken", overweeg dan om mee te doen aan een schaaktoernooi. Als je schrijft: 'Ik ben dapper', kun je misschien gaan raften.
Stap 3. Vergeef jezelf
Als je jezelf niet kunt accepteren, heb je misschien nog steeds een opgekropte schuld. Jezelf vergeven is niet gemakkelijk, maar het kan je leven veranderen. Om te proberen jezelf te vergeven, doe je een schuldbevrijdend ritueel.
- Schrijf een brief met je geheim. Beschrijf in detail alle dingen waardoor je je schuldig voelt.
- Vernietig de brief. Gooi het in de zee of verbrand de brief.
- Zeg tegen jezelf: "Ik zal mijn schuld laten gaan."
- Herhaal dit ritueel zo vaak als je nodig hebt.
Stap 4. Wees lief voor jezelf
Veel mensen overtuigen zichzelf ervan dat voor zichzelf zorgen egoïstisch is. In feite is vriendelijk zijn voor jezelf een van de meest verantwoordelijke acties die je kunt ondernemen. Naarmate u beter voor uzelf zorgt, zult u het gevoel krijgen dat u zo'n behandeling verdient. Daardoor accepteer je jezelf al snel. Hier zijn enkele ideeën beschikbaar:
- Stel een bepaalde tijd in om te rusten. Sta jezelf toe om op zulke momenten te ontspannen.
- Oefening. Pomp je endorfine op! Als je eenmaal in de sportschool bent, bedank jezelf dan dat je er met succes bent gekomen.
- Krijg genoeg slaap. Geef geen menselijke basisbehoeften op. Voldoende slaap zal u helpen om fysiek en emotioneel fit te zijn.
Stap 5. Maak een bevestiging
Affirmaties zijn eenvoudige en positieve uitspraken over jezelf. Stel je een verklaring voor en gebruik een uitwisbare stift om deze op de spiegel van de gootsteen te schrijven. Zeg deze uitspraak hardop als je wakker wordt en nog een keer elke keer dat je in de spiegel kijkt. Het is niet erg als je je eerst dom voelt! Dat gekke gevoel gaat voorbij en na verloop van tijd zal het je helpen jezelf te accepteren. Enkele voorbeelden van affirmaties zijn:
- Ik ben een geweldige schrijver.
- Ik ben stoer.
- Ik houd van je, …. (vul je naam in).
Deel 2 van 3: Jezelf vinden
Stap 1. Vind je uniciteit
Uniciteit maakt een persoon gedenkwaardig, aantrekkelijk en zelfverzekerd. Begin je reis naar zelfacceptatie door een lijst te maken van de dingen waar je van houdt. Laat de mening van anderen je niet beïnvloeden.
- Van welk muziekgenre hou je?
- Van wat voor gerechten geniet jij?
- Welke kleur vind jij leuk?
- Van welke stijlvolle kleding houd jij?
Stap 2. Ontwikkel je eigen stijl
Om jezelf te accepteren, moet je een gevoel van 'jezelf zijn' accepteren en cultiveren. Kijk naar de lijst met hobby's die je hebt gemaakt en pas de dingen op de lijst toe.
- Draag kleding zoals je die in tijdschriften ziet.
- Download nummers van zangers die je leuk vindt.
- Bestel eten bij restaurants die je leuk vindt.
- Probeer minstens één keer per dag iets te doen dat uniek is voor jou.
Stap 3. Verbreed je horizon
De kans is groot dat je maar een klein deel van wat het leven je te bieden heeft, te zien krijgt! Breid je passies uit door nieuwe dingen te vinden om van te genieten en nieuwe manieren om jezelf te uiten.
- Reizen naar nieuwe plaatsen.
- Probeer een stijl, gerecht of muziek die je nog nooit hebt geprobeerd.
- Probeer eens per week iets nieuws te doen.
Stap 4. Druk jezelf uit
Het uiten van je creatieve kant zal je dichter bij jezelf brengen. Het vinden van een plek om je unieke innerlijke zelf tot uitdrukking te brengen, zal je helpen om contact te maken met jezelf en anderen, oude wonden te helen of gewoon plezier te hebben. De enige die je moet verbazen, ben jezelf! Na verloop van tijd zal deze container met creativiteit je helpen jezelf te accepteren.
- Schrijf een dagboek.
- Ga dansen.
- Maak een collage.
- Doe dit een of twee keer per week.
Stap 5. Besteed aandacht aan je kernwaarden
Neem de tijd en maak een lijst van uw vijf belangrijkste waarden. Geloof je in integriteit of eerlijkheid? Is het nuchterheid of vriendelijkheid? Is het moed of stijl? Door je kernwaarden te smeden, zul je beter begrijpen wat je nodig hebt om jezelf te accepteren, evenals wat je nodig hebt van een vriend.
Deel 3 van 3: Openstaan voor anderen
Stap 1. Besteed aandacht aan de mensen om je heen
Als de mensen om je heen negatief en veroordelend zijn, zul je het moeilijk hebben om jezelf te accepteren. Zoek mensen die je steunen. Zoek naar mensen die zichzelf accepteren. Breng zo min mogelijk tijd door met mensen die altijd klagen of onbelangrijk drama veroorzaken.
Stap 2. Bouw een ondersteunend netwerk op
Het opbouwen van een netwerk van mensen die je steunen is belangrijk om jezelf te accepteren. Ondersteunende netwerken kunnen formeel zijn, zoals een door een therapeut geleide steungroep, of informeel, zoals een groep vrienden. Door je in te leven in anderen, kun je ook je inlevingsvermogen in jezelf vergroten.
- Woon vergaderingen bij of plan bijeenkomsten waar uw vrienden kunnen samenkomen en ondersteuning krijgen.
- Doe dat minstens één keer per maand.
Stap 3. Wees aardig voor anderen
Onderzoekers hebben bewezen dat wanneer we aardig zijn voor anderen, we niet alleen gelukkiger worden, maar ook langer leven! Goed doen voor anderen zorgt ervoor dat je jezelf accepteert. Streef ernaar onbaatzuchtig aardig te zijn voor anderen, en je zult jezelf al snel beter accepteren.
- Complimenteer de kassier op de jas.
- Geef je plaats in de bus op.
- Vrijwilligerswerk om de armen te helpen.
- Goede daden kunnen klein of groot zijn.
Stap 4. Wees dankbaar
Telkens wanneer je aan jezelf begint te twijfelen, haal je gedachten er dan af en concentreer je op dankbaar zijn. Maak een lijst van vijf dingen waar je nu dankbaar voor bent. Neem de tijd om elk item op de lijst te bekijken. Hoe vind je het om de dingen op die lijst te hebben?
- Denk aan een fysieke eigenschap die je leuk vindt. Heb je mooi haar?
- Denk aan je persoonlijkheid. Ben je goed op school?
- Denk aan de mensen in je leven. Ben je dicht bij moeder?
Stap 5. Streef naar zelfacceptatie
Als we onszelf niet accepteren, accepteren we soms ook anderen niet. Het tegenovergestelde is ook waar. Als je stopt met oordelen over andere mensen en ze probeert te accepteren, zul je jezelf snel accepteren. Als je merkt dat je de acties, keuzes of identiteiten van iemand anders beoordeelt, stop dan gewoon. Herinner jezelf eraan dat het jouw zaken niet zijn.
Tips
- Lees persoonlijke motivatieboeken voor aanvullende theoretische achtergrond over zelfverbetering of zelfrespect.
- Probeer meer te communiceren met de mensen die je elke dag ontmoet. Je zult je plotseling beter voelen over jezelf en anderen zullen je zien als de persoon die je bent.
- Koop een notitieboekje! De meeste van de bovenstaande stappen omvatten het maken van aantekeningen of schrijven. Koop een notitieboekje om je reis naar zelfliefde vast te leggen.
- Leer allereerst van jezelf te houden! Soms is het moeilijk om andere mensen van je te laten houden als je je eigen kwaliteiten en kwaliteiten haat.
