Is er iets waarvan je weet dat het moet gebeuren? Misschien een universitaire graad halen, een boekverslag afmaken of afvallen. Je hebt er heel veel zin in, maar om de een of andere reden geloof je niet dat je het kunt. Leer hoe u uzelf kunt overtuigen om iets te doen en meer zelfvertrouwen krijgt om het te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Capaciteiten analyseren en bevestigen
Stap 1. Maak een argument waarom een taak moet worden uitgevoerd
Onderzoek toont aan dat de beste manier om jezelf ergens van te overtuigen is door een sterk argument te ontwikkelen. Het lijkt erop dat mensen meer moeite zullen doen om zichzelf te overtuigen van iets waar ze niet in geloven dan waar ze al in geloven. Dus als je jezelf wilt overtuigen om iets te doen, moet je een solide reden bedenken om het te doen.
- Neem een stuk papier en maak een lijst van de voordelen hiervan. Als je jezelf er bijvoorbeeld van probeert te overtuigen dat je een bachelordiploma kunt behalen, moet je een lijst maken van het verbeteren van je vaardigheden in een bepaalde branche, het doen van werkvoorbereiding en training, netwerken met brancheleiders op dat gebied (bijv. en andere studenten), en het krijgen van een blik op de wijdere wereld.
- Denk aan alle voordelen die je hiermee zou behalen en schrijf ze op. Lees deze lijst dan nog eens hardop door, om jezelf te vertellen hoe belangrijk deze taak is. Herhaal het lezen van deze voordelen dagelijks of wanneer je motivatie nodig hebt.
Stap 2. Anticipeer en behandel dit probleem volledig in het besef dat u de juiste persoon bent om de taak uit te voeren
- Als u bijvoorbeeld naar de universiteit gaat, kunt u uw cijfers, leiderschapsvaardigheden, buitenschoolse betrokkenheid en schrijf- en spreekvaardigheid noemen als potentiële troeven om u te helpen een diploma te behalen. Dit zijn allemaal sterke punten die kunnen worden geïdentificeerd om de standvastigheid te vergroten en het vertrouwen te vergroten om het daadwerkelijk te doen.
- Als je problemen hebt met het identificeren van je sterke punten, vraag dan om input van anderen. Praat met een ouder, leraar, baas of vriend die enkele van je positieve eigenschappen kan uitleggen.
Stap 3. Leid jezelf op met de dingen die nodig zijn
Een mogelijke reden waarom je misschien niet gelooft dat je iets kunt doen, is de neiging om te overschatten wat er voor nodig is om het te doen. Je staat voor het onbekende en je merkt dat de taak te moeilijk of onmogelijk is om te volbrengen. Als u echter meer informatie krijgt of verduidelijkt wat u al weet, lijkt de baan realistischer. Hier zijn een paar manieren waarop u beter getraind kunt worden in de taak:
- Doe wat onderzoek. Het vinden van alle informatie over een bepaald probleem kan de kennisbasis vergroten en het vertrouwen vergroten om dit te doen.
- Vraag het aan iemand die het heeft gedaan. Door de taak met anderen te bespreken, kunt u antwoorden vinden en zorgen verminderen.
- Imiteer iemand die de taak uitvoert. Als u ziet dat andere mensen de taak voltooien, weet u precies welke stappen u moet nemen om de taak uit te voeren. Bovendien heeft de persoon mogelijk niet bepaalde vaardigheden of training in de taak. Als hij het kan, kan jij het ook.
Stap 4. Leg de stappen uit alsof je ze aan iemand anders leert
Als je jezelf eenmaal hebt geleerd wat er nodig is om deze taak te voltooien, leg deze stappen dan uit aan iemand anders. Leren door ervaring is een van de meest systematische manieren om uw kennis van een probleem te vergroten. Door anderen te onderwijzen, kunt u ervoor zorgen dat u een goed begrip heeft van wat er wordt gezegd.
Zorg ervoor dat de andere persoon het vermogen heeft om een bepaald probleem te begrijpen en vragen te stellen. Als je kunt uitleggen wat er moet gebeuren en vragen van andere mensen kunt beantwoorden, is de kans groot dat je de klus aankunt
Deel 2 van 3: Motivatie ontwikkelen
Stap 1. Herhaal een krachtige mantra
Je kennis van mantra's kunnen geluiden zijn die tijdens yoga of meditatie worden herhaald. Je manier van denken is correct, maar ook beperkt. Mantra's kunnen zinnen zijn die je denken versterken en veranderen. Deze woorden zijn positieve woorden die u in succes positioneren.
Mantra's kunnen van alles zijn, van woorden tot bemoedigende citaten, zoals "Ik zal een manier vinden of ik zal een manier vinden." Zoek naar woorden die je motiveren en herhaal ze vaak gedurende de dag
Stap 2. Bestudeer de levens van mensen die je bewondert
Rolmodellen zijn niet alleen voor kinderen of tieners. Ongeacht uw leeftijd, u kunt van anderen leren en inspiratie opdoen.
- Zoek een leraar, collega, baas of gemeenschapsleider die volgens jou een geweldig leven kan leiden. Bekijk deze persoon en leer zijn acties. Wanneer je wordt geleid door iemand met een sterke moraal, zul je je positiever gedragen in je eigen leven.
- Dit leiderschap hoeft echter niet van iemand te komen die je kent. Je kunt je laten inspireren door wereldleiders, schrijvers en ondernemers. Bestudeer een boek of bekijk een documentaire over het leven van deze persoon en leer wat hij heeft meegemaakt op weg naar succes.
Stap 3. Breng tijd door met mensen die in je geloven
In jezelf geloven geeft echt kracht, maar als je weinig motivatie hebt, is het ongelooflijk motiverend om in de buurt te zijn van mensen die in je geloven.
Erken dat de mensen met wie je bent een enorme impact op je leven hebben, zowel positief als negatief. Kies ervoor om in de buurt te zijn van mensen die om je geven, en in ruil daarvoor kun je ze steun en aanmoediging geven
Stap 4. Stel je een succes voor
Visualisatie is een mentale oefening waarbij je je verbeeldingskracht en zintuigen activeert om een bepaalde staat te bereiken. Visualisatie helpt de hersenen te trainen voor tastbare prestaties. Als zodanig is het nut ervan ongeëvenaard als het gaat om het bereiken van succes.
- Om visualisatie te gebruiken, definieert u wat u wilt bereiken. Zie jezelf dan aan de finish. Dit kan het bereiken van een droomcarrière zijn of een behoorlijke hoeveelheid gewicht hebben verloren. Denk aan de sensaties die samenhangen met succes. Wie is bij jou? Welke gedachten zitten in je hoofd? Wat zijn je emoties? Welk geluid hoor je? Welke geur ruik je?
- Doe deze oefening elke dag, 's ochtends of' s avonds.
Stap 5. Beloof op korte termijn te werken
Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door een grote taak als je bedenkt hoe lang het duurt. Om echter maximaal productief te zijn, kan hoe minder tijd aan een taak wordt besteed, meer resultaten opleveren. In feite toonden de onderzoekers een cyclus aan die bekend staat als het ultradiane ritme, waarin het lichaam van een hoog niveau van alertheid naar een lager niveau van alertheid gaat.
- Vertel jezelf dat je 90 minuten aan een specifieke taak zult werken en neem dan een pauze. Dit geeft je de mogelijkheid om met een heldere en diepe gedachte te werken en uit te rusten en jezelf op te frissen voordat je aan een nieuwe baan begint.
- Om dit te doen, moet u voorbereid zijn om de taken van tevoren te voltooien. Zo ben je niet gedwongen om lange dagen achter elkaar te werken.
Deel 3 van 3: Mentale barrières verwijderen
Stap 1. Identificeer je waarden en overtuigingen
Gebrek aan begrip van persoonlijke waarden zoals reizen zonder GPS of kaarten. Waarden helpen ons in verschillende situaties te leiden, zodat we een zeer persoonlijk bevredigend leven leiden. Beantwoord de volgende vragen om enkele van uw persoonlijke waarden te ontdekken:
- Wie zijn de mensen die je het meest respecteert? Welke eigenschappen hebben ze die je fascineren en waarom?
- Als je huis in brand zou vliegen (alle mensen en huisdieren werden als veilig beschouwd), noem dan drie dingen die je zou redden en waarom?
- Wat was het meest bevredigende moment in je leven? Wat maakt het moment bevredigend?
Stap 2. Stel doelen in die passen bij uw persoonlijke waarden
Nadat je een korte lijst met belangrijke waarden hebt geschetst, moet je S-D-D-R-T-doelen ontwikkelen die deze waarden ondersteunen. Nadat je doelen hebt ontwikkeld waarmee je je waarden kunt naleven, doe je iets waardoor je deze doelen elke dag kunt bereiken. De doelen van S-D-D-R-T zijn:
- Specifiek - beantwoord duidelijk "wie, wat, wanneer, waar, welke en waarom" vragen
- Beoordeelbaar - beschrijf hoe u de voortgang zou beoordelen met betrekking tot doelen
- Haalbaar - haalbaar met uw faciliteiten, vaardigheden en capaciteiten
- Realistisch - het doel biedt een uitdaging, maar vertegenwoordigt ook een doel dat u wilt en kunt vervullen
- Punctueel - de opgegeven tijd moet realistisch zijn en ook urgentie dekken
Stap 3. Elimineer excuses
De meest voorkomende mentale barrières om dingen voor elkaar te krijgen, zijn vaak de dingen die we onszelf elke dag vertellen. Als je wordt gevraagd waarom je een bepaald doel niet hebt bereikt, is je antwoord dat alle factoren niet op hun plaats zijn. Dit is een excuus en je moet het uit de situatie verwijderen om het doel te bereiken.
- Ontdoe je van excuses door serieus te zijn over jezelf. Wat je ook als excuus gebruikt, het kan gewoon een manier zijn om jezelf te beschermen tegen verandering.
- Door SDDRT-doelen te stellen, kun je excuses verminderen. Om andere redenen aan te pakken, zoals het ontbreken van de tijd, het geld of de faciliteiten, bestudeer je je leven zorgvuldig om te bepalen wat kan worden geëlimineerd. Ontdoe je van activiteiten die niet belangrijk zijn of die belangrijke activiteiten opofferen Wacht niet tot alle factoren op wonderbaarlijke wijze op hun plaats zijn. Verander bewust je leven zodat het je kan ondersteunen bij het bereiken van je doelen.
