Of het nu gaat om je huiswerk maken, een oude vriend bellen, solliciteren naar de universiteit of een levenslange droom najagen, het kan zijn dat je moeite hebt om in actie te komen. Uitstelgedrag is meestal gebaseerd op gevoelens zoals angst en een laag zelfbeeld, geruststellende vermijding of zelfs sterke twijfels over iemands capaciteiten en eigenwaarde. Om het vertrouwen te hebben om actie te ondernemen en uitstelgedrag te overwinnen, heb je een strategie nodig. Dit is het moment om zelfvertrouwen te ontwikkelen, je potentieel aan te scherpen en te proberen te handelen.
Stap
Methode 1 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Beperk negatief denken
Negatief denken heeft de neiging zich te concentreren op negatieve uitkomsten. Je hebt misschien zo'n laag zelfbeeld dat je je verborgen vaardigheden of talenten onderschat tot het punt dat je inspanningen worden verijdeld voordat je het zelfs maar probeert. Het creëert een vicieuze en onvoorspelbare cyclus van mislukkingen. Concentreer je op versterkende gedachten. Een deel van het leerproces is beseffen waarom je negatief denkt, negatieve gedachten loslaat en negatieve gedachten vervangt door positieve. Vraag jezelf af waarom je bang bent in plaats van bang te zijn om een taak uit te voeren. Ben je bang om te falen? Ben je bang om de controle te verliezen? Als je de bron eenmaal hebt gevonden, kun je je reacties beter beheersen.
Stap 2. Wees niet bang om te falen
We falen allemaal. Verder falen we elke keer. De meest succesvolle mensen falen het meest omdat ze de meeste risico's nemen en leren van mislukkingen uit het verleden. Je kunt Abraham Lincoln zien die faalde als bedrijfseigenaar, twee keer failliet ging en de vorige 26 verkiezingen verloor en eindelijk zijn weg vond in zijn politieke carrière. Je kunt Thomas Edison zien die volgens zijn leraren te dom was om iets te leren en werd ontslagen bij zijn eerste twee banen omdat hij onproductief was. Het bereiken van grote dromen in het leven houdt in dat we onze faalangst vergeten. Een manier om dat te doen is door nieuwe dingen te proberen, zoals yoga, schilderen, muziek te spelen en je hersenen opnieuw te trainen om het falen om het te overwinnen te omarmen.
Stap 3. Schrap stopwoorden uit je vocabulaire
Neem naast het accepteren van fouten ook de houding van 'geef nooit op' aan om je dromen te verwezenlijken. Theodore Roosevelt zei ooit dat niets ter wereld de moeite waard is om te bereiken, tenzij het inspanning, pijn en ontbering betekent. Onthoud dat het moeilijk moet zijn om het te bereiken en dat je niet gemakkelijk het recht hebt op succes. Wees sterk als je worstelt of faalt.
Stap 4. Vergelijk jezelf niet met anderen
Er zullen altijd mensen op deze wereld zijn die slimmer, succesvoller, succesvoller en beroemder zijn dan jij. Jezelf beoordelen aan de hand van hun normen is zinloos en zal je alleen maar demotiveren en je een onbekwaam gevoel geven. Realiseer je dat deze gevoelens van binnenuit komen. Je vergelijkt en geeft jezelf het gevoel dat je ontoereikend bent, niet zij. Probeer logischer te denken. U kunt ook strategisch plannen om te voorkomen dat u gaat vergelijken. Ga bijvoorbeeld voorin zitten als je je schaamt voor je lichaam door yoga. Kijk niet naar andere mensen.
Stap 5. Wees niet bang voor wat andere mensen van je denken
Succesvolle mensen durven risico's te nemen, ongeacht de mening van anderen. Je kunt jezelf inhouden uit angst om er niet bij te horen of bang dat je leeftijdsgenoten aan je gaan twijfelen, je wantrouwend aankijken en je vertellen dat je zult falen. Ze hebben misschien gelijk. Maar wat als ze het mis hebben? Een manier om met dergelijk denken om te gaan, is door een hiërarchie te creëren. Maak een lijst van de namen van de mensen wiens mening het meest voor u betekent, zoals uw familie, ouders en echtgenoot. Ga dan verder met de lijst met mensen wiens mening minder belangrijk is. De mening van je baas en vrienden zou lager moeten zijn dan die van je familie, en je collega's zouden nog lager moeten zijn. Wanneer je kennissen of vreemden op de lijst bereikt, zul je zien dat hun goede mening er helemaal niet toe doet.
Methode 2 van 3: Smeedpotentieel
Stap 1. Kijk naar je drijfveren
Wat wil je doen? Wil je studeren? Heb je ambities om naar een grote stad te verhuizen of een uitvinding te patenteren? Besteed aandacht aan je doelwit. Weet wat je doel is en hoe je dat kunt bereiken. Probeer je gedachten op een stuk papier te schrijven. Aoa precies uw doelwit? Wanneer wil je het hebben? Hoe wil je het bereiken? Maak ook een redelijke tijdlijn. Het maakt je plannen concreet, zodat je stevig in je schoenen staat.
Stap 2. Denk groot, maar blijf realistisch
Als u lage verwachtingen stelt, is de uitbetaling meestal lager dan uw inspanningen. Grote resultaten komen voort uit grotere verwachtingen, ambitieuzere dromen en hogere risico's. Je mag bijvoorbeeld tevreden zijn met een middelmatige middelbare school, maar waarom mik je niet hoger? Kinderdromen om president, professionele atleet of beroemde artiest te worden, komen misschien niet uit, maar dat komt omdat maar heel weinig mensen het kunnen bereiken.
Stap 3. Verlaat je comfortzone
Traagheid kan je van grote dingen afhouden. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in routine, de ruimte van de ziel waar we ons comfortabel, veilig en stressvrij voelen. Het kan echter ook je ontwikkeling in de weg staan. Risico en stress zijn twee dingen die ons helpen gedijen. Terwijl je in je comfortzone blijft, blijven je prestaties stabiel en consistent, maar het verlaten van je comfortzone geeft je de mogelijkheid om nieuwe en creatieve dingen te doen en stelt je in staat om nieuwe prestaties te behalen. Probeer je relatie te veranderen met ongemak. In plaats van het te zien als iets dat vermeden moet worden, zeg je tegen jezelf dat ongemak een voorwaarde is voor groei. Uw comfort kan een teken zijn van een verouderde routine.
Stap 4. Neem elke dag de tijd om jezelf te ontwikkelen
Hoeveel tijd besteed je aan het bestuderen of ontwikkelen van je geest? Realiseer je je dat dit de gewoonte is van succesvolle mensen? Besef je dat kennis macht is? Probeer nieuwe vaardigheden en ideeën te ontwikkelen om zelfgenoegzaamheid te voorkomen. Neem elke dag de tijd om je horizon te verrijken, ook al is het maar een uur. Zie het als voedsel voor je ziel en geest. Lees een goed boek of krant, luister naar inspirerende opnames, let op verschillende ideeën en ontwikkel nieuwsgierigheid naar de wereld.
Stap 5. Onthoud eerdere successen
Herinner jezelf aan eerdere successen in plaats van eerdere mislukkingen. Gebruik een dagboek om dingen te markeren en te vieren die volgens plan zijn gegaan, zodat je een echt record hebt. Hoewel je in het heden zou moeten leven in plaats van in het verleden, moet je je succes zo nu en dan opnieuw bekijken om gemotiveerd te blijven.
Methode 3 van 3: Stimuleer jezelf
Stap 1. Schrijf je doel op
Schrijf uw doelen en redenen om ze te bereiken op een stuk papier. Een biologiestudent kan zich gemakkelijk moe en lui voelen om te studeren. Gezien zijn motivatie om biologie te gaan studeren (omdat hij een levensreddend medicijn wilde ontwikkelen of de leraar wilde worden die hem inspireerde) is dit een sterke motivatie. Lijm je doelwit op je bureau, computer of spiegel in je slaapkamer of badkamer. Zet het op een plek waar je het vaak ziet, zodat je het altijd kunt onthouden. Het houdt je gefocust en houdt je op het goede spoor.
Stap 2. Wijzig het doel
Het stellen van specifieke, grote doelen kan je meer motiveren dan een reeks kleine doelen. Maar tegelijkertijd kan je ultieme ambitie soms te ver lijken om te bereiken of te onmogelijk en overweldigend. Overweldig je niet. Van dit soort denken is bekend dat het de motivatie doodt en ervoor zorgt dat mensen een project verlaten. Verander je doel als je je zo voelt. Als je bijvoorbeeld een roman aan het schrijven bent, leg dan het grote geheel even opzij en concentreer je op elk hoofdstuk dat je schrijft of beloof 20 pagina's per dag te herzien. Door je te concentreren op kleine, concrete taken, zul je geleidelijk aan in beweging komen en je helpen het werk dat je bent begonnen af te maken.
Stap 3. Maak een deal met jezelf
Uitstellers hebben soms meer concrete prikkels nodig. Stel prestatienormen in en beloon uzelf. De deal kan klein of groot zijn. Gun jezelf een pauze na het voltooien van een baan. Was je eindexamen briljant? Dat betekent dat je een groter cadeau nodig hebt, zoals een week lang feest met vrienden. Probeer een aansporing te gebruiken die u kan motiveren om het plan uit te voeren.
Stap 4. Overweeg de beste en slechtste mogelijkheden
Neem even de tijd om na te denken over wat het beste is dat kan gebeuren als je je plan uitvoert? Wat is het ergste? Als je echt toegewijd bent aan je doel, herinner jezelf er dan aan wat het waard is als het plan werkt en wat het kost als het plan niet werkt. Vergelijk de twee. Wat kun je verwachten van solliciteren naar een baan in de architectuur? Wat is het ergste dat kan gebeuren als je niet wordt aangenomen? Vaak komen de slechtste mogelijkheden voort uit faalangst, afwijzing of spijt, terwijl de beste mogelijkheden echte winst beloven.
