Een positieve houding zal je een heel eind helpen om je gelukkiger te voelen. Om een positieve houding te ontwikkelen, moet je die kunnen beheersen. Misschien wil je ook leren hoe je jezelf en je tijd kunt waarderen. Deze twee factoren zullen je helpen een positiever leven te leiden. Een andere manier om een positieve houding te vergroten, is door manieren te vinden om met stress om te gaan, omdat stress je aanzet om negatief te denken.
Stap
Methode 1 van 3: Leren hoe je gedrag kunt beheersen
Stap 1. Begrijp hoe gedrag uw leven beïnvloedt
Uw gedrag in het omgaan met het leven zal uw niveau van geluk bepalen. Je kunt de dingen die je overkomen niet altijd veranderen, maar je kunt wel veranderen hoe je ermee omgaat. Telkens als je met een bepaalde situatie wordt geconfronteerd, maak je een keuze.
- Als uw band bijvoorbeeld lek raakt, kunt u boos worden en uw bloeddruk verhogen voordat u de band verwisselt. Zeker, niemand houdt van deze situatie, toch?
- Aan de andere kant kun je het ook zien als onderdeel van je dagelijkse pech, diep ademhalen en proberen je banden te repareren. Door negatieve reacties te vermijden, verspil je geen tijd met woede. Aan de andere kant kun je het incident zelfs positief bekijken. Misschien kunt u, terwijl u wacht tot de banden gerepareerd zijn, een boek lezen dat u nog niet eerder heeft uitgelezen.
Stap 2. Bekijk de dingen positief
De manier waarop je dingen bespreekt, kan je gedrag beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld negatief over iets praat of denkt, blijf je het als negatief beschouwen. Aan de andere kant, als je positief over iets spreekt, zal je mindset veranderen.
Als u bijvoorbeeld 's ochtends een ongemakkelijke e-mail ontvangt, kunt u mokken en aannemen dat er de hele dag niets goeds gaat gebeuren, of de e-mail als een uitdaging beschouwen om de dag door te komen. U ontvangt de e-mail nog steeds, maar de manier waarop u denkt wanneer u de e-mail ontvangt, kan uw gedrag beïnvloeden
Stap 3. Verander de woordenschat die je gebruikt
Zinnen als "Ik kan het niet!" zal je alleen voortijdig opgeven. Als je denkt dat iets onmogelijk is, zul je de suggestie hoogstwaarschijnlijk geloven. Gebruik positieve taal om dit te omzeilen, zoals 'Ik kan dit langzaam aan'.
Stap 4. Wees proactief in plaats van reactief
In elke situatie heeft u de mogelijkheid om een klacht in te dienen of het probleem op te lossen. Klagen maakt je ongelukkig, maar door het probleem aan te pakken, voel je je beter. Door problemen actief aan te pakken, zult u zich productiever en productiever voelen, omdat u echt productief zult zijn.
Stap 5. Geniet van de kleine dingen
Zoals de meeste mensen ben je misschien te gefixeerd op een groot vakantiedoel, zoals een lange vakantie of een nationale feestdag. Hoewel het niet altijd een slechte zaak is, kan het wensen van geluk tijdens een lange pauze je de kleine genoegens van het dagelijks leven doen vergeten, zoals een heerlijk stuk cake of een middaggesprek met een goede vriend. Probeer te genieten van je leven in het moment, en hou van wat je doet.
Als je bijvoorbeeld met je gedachten bij de Eid-vakantie bent wanneer je met vrienden aan het chatten bent, verdiep je dan in de huidige situatie. Luister goed naar wat je vriend te zeggen heeft, in plaats van je een vakantie voor te stellen
Stap 6. Leer dankbaar te zijn
Dankbaarheid is belangrijk bij het ontwikkelen van een positieve houding, omdat je met dankbaarheid kunt waarderen wat je in het leven hebt. Met dankbaarheid kun je je concentreren op de goede dingen in je leven in plaats van op de slechte.
Maak elke dag tijd vrij om dankbaar te zijn. Misschien vind je drie dingen waar je dankbaar voor bent -- schrijf ze op in een dagboek
Stap 7. Stop met het najagen van de nieuwste dingen, of het nu tv, mobiele telefoons, auto's of andere dingen zijn
Door het laatste na te jagen, kun je niet genieten van wat je nu hebt. Als je geluk plaatst in wat je niet hebt, zul je blijven zoeken naar iets dat je gelukkig kan maken.
Als u bijvoorbeeld van telefoon wilt veranderen, bedenk dan dat uw huidige telefoon goed is en dat de telefoon van 10 jaar geleden niet zoveel functies had als uw huidige telefoon
Stap 8. Breng het beeld van het doelwit in evenwicht met de realiteit
Hoewel veel mensen geloven dat het voorstellen van succes je zal helpen om succes te behalen, toont onderzoek aan dat als je je alleen succes voorstelt, je het moeilijk zult hebben om het te bereiken.
Denk daarom na een tijdje aan succes te hebben gedacht aan de obstakels die je zult tegenkomen om je mindset in balans te brengen
Methode 2 van 3: Respecteer jezelf
Stap 1. Wees lief voor jezelf
In ons is er een deel dat ons altijd waarschuwt als we een fout maken. Zelfkritiek kan echter ontmoedigend werken. Als je je zelfkritiek kunt beheersen om positief te zijn, zul je in staat zijn om jezelf meer te respecteren.
- Een manier om erachter te komen hoe vaak je negatief tegen jezelf praat, is door de frequentie van negatieve gedachten te tellen. Elke keer dat je negatief over jezelf denkt, maak dan een aantekening op papier of op je telefoon. Door aantekeningen te maken, wordt u zich meer bewust van hoe vaak zelfkritiek voorkomt.
- Als je eenmaal weet hoe vaak je negatief over jezelf denkt, begin dan die negatieve gedachten om te zetten in positieve. Als je bijvoorbeeld denkt "Ik haat mijn taille!", verander die gedachte dan in iets positiefs, zoals "Mijn taille is misschien lelijk, maar deze sterke taille kan me helpen bevallen, weet je!"
Stap 2. Ga om met positief denkende mensen
Je omgeving heeft invloed op je mentale toestand. Probeer daarom in de buurt te zijn van mensen die proberen gelukkig te zijn, zodat jij gelukkiger kunt zijn. Maak vrienden met positief denkende mensen en probeer mensen te vermijden die negatieve gedachten kunnen uitlokken.
Vermijd ook nieuws en verhalen in de media die je negatief doen denken. Ook nieuws en verhalen in de media kunnen je mindset beïnvloeden
Stap 3. Vind inspiratie
Vind elke dag inspiratie en motivatie in de vorm van boeken, podcasts of radio-uitzendingen. Op deze manier krijg je een injectie van energie en kun je de wereld met een positieve geest tegemoet treden.
Stap 4. Waardeer uw zelfbeoordeling
Anderen kunnen proberen u minderwaardig te laten voelen, bijvoorbeeld door uw uiterlijk te beoordelen of door te rijden. De enige oordelen waar je echt naar moet luisteren zijn echter die van binnenuit. Over het algemeen heb je geen enkel nut aan de oordelen van andere mensen, omdat ze alleen worden gemaakt om het zelfrespect van de beoordelaar te vergroten.
Als iemand bijvoorbeeld opmerkingen maakt over de kleding die je draagt, neem die opmerking dan niet ter harte. Onthoud in plaats daarvan waarom je het leuk vindt wat je draagt en reageer beleefd op opmerkingen. "Misschien vind je de kleur niet mooi, maar ik vind hem mooi, omdat het een goede kleur is."
Stap 5. Help anderen
Anderen helpen zal je mindset in een positieve richting veranderen, zodat je je beter kunt voelen. Bovendien zul je dankbaarder kunnen zijn voor de dingen die je hebt.
Bezoek de dichtstbijzijnde sociale instelling, liefdadigheidsinstelling, school of bibliotheek om vrijwilligerswerk te doen. Deze plaatsen openen meestal vacatures voor vrijwilligers
Methode 3 van 3: Stress verlichten
Stap 1. Concentreer je op je ademhaling
Als je gestrest bent, kun je jezelf kalmeren door een paar keer diep adem te halen. Door je ogen te sluiten en in te ademen, voel je je rustiger. Probeer diep en langzaam adem te halen om jezelf af te leiden.
Stap 2. Slaap volgens een schema
De hoeveelheid slaap kan het stressniveau en het gedrag aanzienlijk beïnvloeden. Als je niet genoeg slaapt, heb je meer kans om je gestrest te voelen en is het gemakkelijker om je op een negatieve manier te gedragen. Door een nachtelijk slaapschema aan te houden, krijgt u voldoende slaap, zodat u zich verfrist en gelukkiger voelt.
Een manier om je aan een slaapschema te houden, is door een wekker 30 minuten tot 1 uur voor het slapengaan in te stellen, net zoals je een wekker instelt om wakker te worden. Met deze herinnering weet je wanneer het tijd is om te rusten
Stap 3. Rekken
Doe wat rekoefeningen in het midden van het werk om je spieren te laten rusten. Korte rekoefeningen kunnen u helpen het werk te vergeten en spieren te strekken die stijf zijn van stress.
- Probeer je zitpositie te veranderen van 'koehouding' naar 'kattenhouding'. Kom in een stoel naar voren en plaats je handen op je knieën. Beweeg je rug naar voren en beweeg dan je rug naar achteren.
- Strek je armen boven je hoofd en beweeg je lichaam daarbij naar links en rechts.
- Je kunt ook in cirkels bewegen om de spieren te strekken. Buig tijdens het zitten uw armen en draai ze vervolgens naar links en rechts.
Stap 4. Probeer een dagboek bij te houden
Door elke dag een dagboek bij te houden, kun je stress verminderen. Als je je emoties te lang vasthoudt, krijg je stress.
Druk je emoties uit op papier. Negeer de grammatica en denk niet na over de inhoud van je dagboek
Stap 5. Krijg een knuffel
Knuffels signaleren je lichaam om het hormoon oxytocine af te geven, wat je kan kalmeren en je socialer kan maken. Daarom zijn knuffels erg goed om stress te verminderen.
