De meeste vrouwen die net zijn bevallen en borstvoeding geven, hebben het gevoel dat hun haar meer uitvalt dan voor de bevalling. Hoewel postpartum haarverlies een heel normale toestand is en niet volledig kan worden voorkomen, kan het verlies van kostbare haarlokken erg vervelend zijn. Je haar zal een jaar na de bevalling weer normaal worden, maar in de tussentijd kun je een proactieve stap zetten en een aantal methoden proberen om je haar te versterken en haaruitval te voorkomen.
Stap
Methode 1 van 2: Haaruitval stoppen na de bevalling
Stap 1. Behandel je haar goed
Hoewel je haarverlies tijdens het geven van borstvoeding niet kunt voorkomen vanwege hormonale veranderingen, kan onvoldoende haarverzorging leiden tot meer haarverlies. Goede en gezonde verzorging kan helpen de hoeveelheid haaruitval te minimaliseren.
Stap 2. Was het haar regelmatig en voorzichtig
Reinig je haar en hoofdhuid regelmatig en voorzichtig met shampoo en conditioner. Deze methode helpt schade te voorkomen die haaruitval verergert.
- Was je haar om de twee dagen of zo vaak mogelijk. Regelmatig wassen met shampoo kan de haarlokken beschadigen.
- Masseer de shampoo in je hoofdhuid en langs de haarlokken.
- Spoel af met water dat van de hoofdhuid naar de haarpunten loopt. Wrijf niet over je haar tijdens het spoelen, omdat wrijven haaruitval kan verergeren.
Stap 3. Breng conditioner aan
Na het wassen en uitspoelen van je haar, laat je de conditioner langs je haar lopen, van de punten tot de hoofdhuid. Het op deze manier aanbrengen van conditioner kan haaruitval door beschadiging voorkomen. Conditioner zorgt er ook voor dat het haar er volumineuzer uitziet.
- Zorg ervoor dat je elke keer dat je je haar wast conditioner gebruikt.
- U kunt een conditioner gebruiken die u kunt inspoelen of een die niet hoeft te worden uitgespoeld.
Stap 4. Droog het haar zorgvuldig
Je haar drogen met handdoeken en een föhn kan schade veroorzaken en de lokken breken. Droog je haar zorgvuldig om breuk en verder haarverlies te voorkomen.
- Gebruik een zachte handdoek om je haar droog te wrijven of te deppen. Vermijd de neiging om je haar in een handdoek te wikkelen, omdat dit je haar kan beschadigen en kan doen breken.
- Laat het haar indien mogelijk vanzelf drogen.
- Als je een föhn gebruikt, kies dan de laagste temperatuur. Het verminderen van de frequentie van het gebruik van een föhn in een week kan ook de haargroei ondersteunen.
Stap 5. Probeer je haar niet vaak te borstelen en kammen Als je je haar borstelt of kamt, probeer het dan zo min mogelijk en zo voorzichtig mogelijk te doen
Het verminderen van de frequentie van het borstelen of kammen van je haar en het veranderen van de manier waarop je het doet, kan haaruitval en haarbreuk helpen voorkomen.
- Borstel je haar alleen wanneer het in model is gebracht. Het oude advies om je haar 100 keer per dag te borstelen is niets meer dan een mythe.
- Laat je haar na het wassen aan de lucht drogen voordat je het borstelt of kamt.
- Gebruik de brede getande kant om kroeshaar te ontwarren. Deze methode minimaliseert het verlies als gevolg van het gebruik van een borstel.
- Als je haar in de war is, maak het dan voorzichtig los en gebruik indien nodig conditioner om te helpen.
Stap 6. Stijl je haar verstandig
De meeste vrouwen stylen hun haar graag of gebruiken producten zoals strijkijzers, die meestal heter zijn dan de föhn. Als je je haar wilt stylen, kies dan een los kapsel, vermijd agressieve producten en gebruik een tool met een lagere temperatuur.
- Je haar vastbinden in een strakke paardenstaart of vlecht kan niet alleen je haar beschadigen of breken, het kan ook haaruitval veroorzaken. Bind je haar losjes en probeer elke dag verschillende stijlen om je haar en hoofdhuid te ontspannen.
- Een losse paardenstaart of vlecht kan voorkomen dat er lokken op je baby vallen en ook voorkomen dat je baby aan je haar trekt tijdens het voeden.
- Gebruik een elastiekje gewikkeld in een doek om het haar vast te binden. Alleen rubber kan aan haar trekken en breken.
- Als je een stylingtool gebruikt, zoals een krultang of hete kam, kies dan de laagste stand.
- Als je extra haar gebruikt, zorg er dan voor dat je iets lichts kiest, zodat het niet aan het natuurlijke haar en de hoofdhuid trekt en ervoor zorgt dat er meer haar uitvalt.
Stap 7. Ondersteun de haargroei door de kokoshuid te masseren
Er zijn aanwijzingen dat het masseren van de hoofdhuid de bloedstroom kan stimuleren en verhogen. Probeer je eigen hoofdhuid te masseren om ernstiger haarverlies te voorkomen en de haargroei te bevorderen.
- Een verhoogde bloedstroom zal ook de opname van voedingsstoffen verhogen die haaruitval en haarbreuk kunnen helpen voorkomen, en het haar stimuleren om sneller te groeien.
- Massage kan helpen de hoofdhuid te conditioneren en de haarwortels te versterken, wat op zijn beurt de hoeveelheid haarverlies tijdens het geven van borstvoeding zal minimaliseren.
Stap 8. Minimaliseer haaruitval met lavendelolie
Er zijn aanwijzingen dat lavendelolie kan helpen bij haaruitval. Masseer een kleine hoeveelheid lavendelolie in je haar en hoofdhuid om haaruitval te minimaliseren en de groei te bevorderen.
- Lavendelolie is te koop bij apotheken en supermarkten.
- Wrijf eenmaal per dag een kleine hoeveelheid in de hoofdhuid.
Stap 9. Verhoog de nutriëntenconsumptie
Als u borstvoeding geeft, moet u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen om de melkproductie te ondersteunen en een gezond lichaam te behouden. Extra voedingsinname kan u gezond houden, de melkproductie verhogen en het haar ook helpen sterk te blijven, zodat haaruitval wordt verminderd.
- Als je niet genoeg vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt, kan haarverlies erger worden. Zorg ervoor dat u goed eet en voldoende vocht binnenkrijgt.
- Naast uw normale calorie-inname, moet u rekening houden met de extra calorieën voor borstvoeding. Uw behoefte neemt toe tot 650 extra calorieën per dag om voldoende moedermelk te kunnen produceren.
- Eiwit is een van de voedingsstoffen die de haargroei ondersteunen. Haar zal groeien en sterk zijn als je magere eiwitten eet van vlees, zuivelproducten, vis, eieren en noten.
- IJzer helpt haaruitval te voorkomen. Je kunt extra ijzer krijgen van rood vlees, vis en kip, maar ook van plantaardige opties zoals linzen, boerenkool en broccoli.
- Vitamine C helpt het lichaam ijzer te absorberen en produceert collageen dat de haarschacht versterkt. Krijg voldoende vitamine C door bosbessen, broccoli, sinaasappels en aardbeien te eten.
- Omega-3-vetzuren helpen de natuurlijke oliën in de hoofdhuid te behouden die nuttig zijn voor het hydrateren van het haar. Haal Omega-3 vetzuren uit vis zoals zalm en forel, en andere bronnen zoals avocado en pompoenpitten.
- Gebrek aan zink en/of selenium kan haaruitval veroorzaken. Eet volkoren granen verrijkt met zink en selenium, oesters, rundvlees en eieren.
- Biotine helpt de kracht en flexibiliteit van het haar te behouden. Een tekort aan biotine kan leiden tot broos haar of haaruitval. Je kunt biotine krijgen van volle granen, lever, eieren en gist.
Stap 10. Overweeg om prenatale vitamines te blijven gebruiken
Je lichaam heeft niet alleen extra voedingsstoffen nodig om de melkproductie te ondersteunen, maar houdt ook je lichaam en haar gezond. Overweeg om prenatale vitamines te nemen voor extra voedingsstoffen die je haar helpen sterk te blijven.
- Tijdens het geven van borstvoeding is uw lichaam ontworpen om de voedingsbehoeften van uw baby vóór die van u te plaatsen. Als je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt voor je eigen gezondheid, zal de haaruitval alleen maar toenemen.
- Prenatale vitamines zijn veilig in te nemen, zelfs als u borstvoeding geeft, en uw arts kan ze aanbevelen om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig heeft.
- Probeer zoveel mogelijk voedingsstoffen uit gezond en vers voedsel te halen.
Methode 2 van 2: Omgaan met haarverlies na de bevalling
Stap 1. Bezoek een arts
Als u denkt dat uw haaruitval overdreven is of als u er depressief en angstig over wordt, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts kan u kalmeren, medicijnen voorschrijven om u te helpen met haaruitval om te gaan, of medische behandelingen voorstellen om de haargroei te stimuleren, maar een baby die borstvoeding krijgt niet schaden.
Uw arts heeft mogelijk bloedonderzoek nodig om uw hormoonspiegels te beoordelen na de bevalling die haaruitval kunnen veroorzaken
Stap 2. Begrijp dat haarverlies na de bevalling normaal is
Tijdens de zwangerschap stoppen verhoogde oestrogeenspiegels de haargroei, terwijl haar dat normaal zou moeten uitvallen op de hoofdhuid blijft. Als gevolg hiervan hebben de meeste vrouwen dikker haar tijdens de zwangerschap. Na de bevalling zullen de oestrogeenspiegels dalen en zullen haarlokken die tijdens de zwangerschap niet zijn uitgevallen, beginnen uit te vallen.
U hoeft zich geen zorgen te maken dat u kaal wordt. Onthoud dat het aantal lokken van je haar tijdens de zwangerschap toeneemt en dat je lichaam na de bevalling en borstvoeding weer normaal wordt
Stap 3. Realiseer je dat je hormonen (en haar) weer normaal worden
Je kunt haaruitval niet helemaal voorkomen als je net bent bevallen of als je borstvoeding geeft. Hormonen en haar hebben 6 tot 12 maanden nodig om terug te keren naar de staat van voor de zwangerschap, en tegen die tijd zal het verlies afnemen en weer normaal worden.
- Terwijl je wacht tot de haaruitval afneemt, kun je experimenteren met deze nieuwe haarconditie. U kunt een nieuw kapsel of nieuwe kleur proberen, of een nieuwe manier van stylen proberen.
- Praten met andere moeders kan nuttig zijn, omdat ze ook haarverlies hebben ervaren tijdens de borstvoeding. Praten kan je helpen om te gaan met angst voor haaruitval en te accepteren dat je toestand binnen een jaar na de bevalling weer normaal zal worden.
Stap 4. Gebruik producten die volume toevoegen aan je haar
Als het haarverlies hinderlijk of overmatig is, probeer dan haarverzorgingsproducten die zijn ontworpen om het haar dikker te maken. Dit product kan het haar er dikker laten uitzien en je zelfvertrouwen geven totdat je haar weer normaal wordt.
Producten zoals mousse en haartexturizer zijn geformuleerd om het haar volume te geven en het uiterlijk van het haar te "verdikken"
Stap 5. Overweeg een nieuw kapsel
Haaruitval is niet erg zichtbaar bij modellen met kort haar of laagjes. Met de drukte van het babysitten en het voedingsschema dat moet worden gevolgd, wil je misschien een eenvoudiger kapsel overwegen.
- U kunt ook een nieuwe stijl overwegen om op te vrolijken als u zich verdrietig of depressief voelt over uw haaruitval.
- Dit betekent niet dat je moet overwegen om je haar kort te knippen. Als je je lange haar niet wilt verliezen tijdens het geven van borstvoeding, overweeg dan lagen die je haar een volumineuze look geven
