Overlijden, verslaving, financiële problemen, psychische aandoeningen, echtscheiding of scheiding, of problemen die zich voordoen tijdens de overgang zijn allemaal problemen die een gezin kunnen raken. Deze problemen kunnen mogelijk niet goed worden opgelost, vooral niet bij een stressvolle gebeurtenis of wanneer de geest en energie van een gezin volledig zijn uitgeput. Dit zal leiden tot onenigheid, spanningen en haat tussen familieleden. Familieconflicten kunnen elk individu erin schaden. Los uw gezinsproblemen op met effectieve probleemoplossende vaardigheden.
Stap
Deel 1 van 2: Effectieve probleemoplossende vaardigheden ontwikkelen
Stap 1. Plan tijd in om met het hele gezin aan één tafel te praten
Soms lijken gezinsproblemen erg moeilijk om mee om te gaan en te overwinnen. Alle problemen zullen echter gemakkelijker worden opgelost als alle partijen samenwerken. De eerste stap bij het oplossen van problemen is om ermee in te stemmen dat er een probleem is dat moet worden opgelost. Als de woede eenmaal is bekoeld, moet iedereen een discussie plannen en een strategie bedenken om het probleem op te lossen.
- Plan dit gesprek in op een tijdstip dat voor alle partijen goed uitkomt. Informeer alle partijen over het doel van dit overleg. Laat ze ook weten dat je wilt dat ieders suggesties en oplossingen klaar zijn wanneer ze aankomen.
- Bedenk dat de aanwezigheid van kleine kinderen het verloop van een vergadering kan verstoren. Verzamel de kinderen in een andere kamer als je denkt dat deze discussie te heet zal worden of als er gevoelige informatie is om over te praten.
- Therapeuten bevelen regelmatige gezinsbegeleiding aan. Op deze manier kan elk gezinslid hun respectievelijke problemen overbrengen voordat er haat ontstaat. Praat regelmatig met uw familie om de communicatie en genegenheid te vergroten.
Stap 2. Focus op het probleem bij de hand
Als ze het oneens zijn, hebben mensen de neiging om elk onopgelost probleem dat ze ooit met de andere partij hebben gehad, ter sprake te brengen. Dit belemmert de oplossing van conflicten en maakt het doel van het overleg onduidelijk.
Probeer dingen te vinden die echt belangrijk zijn over het probleem in kwestie. Dit probleem wordt niet opgelost als je mensen veroordeelt of oude problemen aanhaalt
Stap 3. Vraag iedereen om eerlijk en open te zijn
Open communicatie speelt een belangrijke rol bij effectieve conflictoplossing. Alle partijen moeten verklaringen gebruiken die beginnen met "I" om hun respectieve behoeften, wensen en interesses over te brengen.
- Onthoud dat u probeert het conflict te verminderen en een oplossing aan te dragen. Uitspraken die beginnen met 'ik' maken het voor alle partijen gemakkelijker om te zeggen wat ze willen zeggen, terwijl ze de andere partij die luistert, respecteren. Met zo'n uitspraak zal iedereen toegeven dat het zijn eigen gevoel is. Tegelijkertijd zal iedereen het gemakkelijker vinden om oplossingen voor de problemen te vinden.
- Voorbeeld van een 'ik'-verklaring: 'Ik ben bezorgd dat onze familie uit elkaar gaat. Ik zou graag willen dat we deze kwestie bespreken.' Of: "Ik ben bang als vader veel drinkt omdat hij chagrijnig wordt. Ik heb eigenlijk de neiging om te stoppen met drinken."
Stap 4. Luister zonder te onderbreken
Bij het oplossen van een probleem moeten alle partijen goed luisteren naar wat de andere partij te zeggen heeft, zodat overeenstemming kan worden bereikt. Je kunt iemands woorden alleen begrijpen als je actief luistert naar wat hij zegt. Om actief te luisteren, moet je letten op de stem en lichaamstaal van de persoon; laat hem praten zonder onderbreking of andere afleiding; en parafraseer wat hij zei nadat hij uitgesproken is, om er zeker van te zijn dat je het goed hebt begrepen.
Als je goed luistert, zal de ander zich gewaardeerd voelen, zal de andere partij ook gemotiveerd zijn om naar jou te luisteren en zullen harde argumenten en sterke gevoelens wegsmelten. Bovendien zal je relatie met andere mensen verbeteren
Stap 5. Valideer en respecteer elkaars standpunt
Dat wil zeggen, laat anderen zien dat je luistert, respecteert en hun gedachten, meningen of overtuigingen accepteert. Natuurlijk kan je eigen mening verschillen, maar validatie laat zien dat je de ander als mens waardeert met integriteit en respect verdient.
Je kunt andere gezinsleden valideren door zoiets als dit te zeggen: "Ik ben blij dat je me genoeg vertrouwt om dit te zeggen" of "Ik waardeer je goede werk bij het oplossen van dit probleem."
Stap 6. Onderhandel over een oplossing
Nadat iedereen zijn behoeften, wensen en interesses heeft aangegeven, probeert u met een oplossing te komen. Besteed aandacht aan alles wat door elke partij is gezegd en zoek een middenweg. Elke aanwezige partij moet het gevoel hebben dat de gepresenteerde oplossing goed is. Schrijf indien nodig een schriftelijk contract of overeenkomst waarin de oplossing voor het probleem wordt beschreven.
Stap 7. Zoek professionele hulp
Als u dit probleem niet alleen kunt oplossen, raadpleeg dan een gezinstherapeut die advies kan geven over hoe u uw probleem kunt oplossen.
Deel 2 van 2: Belemmeringen voor communicatie herkennen
Stap 1. Wees je bewust van hoe elk gezinslid met problemen omgaat
Een van de obstakels die aanwezig kunnen zijn bij het oplossen van gezinsproblemen is het verschil tussen elk gezinslid in het omgaan met stress of druk. Dit verschil moet serieus worden genomen; Om problemen op te lossen, moet iedereen het probleem bewust onder ogen zien.
- Wanneer ze met een probleem worden geconfronteerd, zullen sommige mensen boos en defensief worden. Dit is het "tegenstander"-aspect van de natuurlijke, "vecht of vlucht" fysiologische reactie. Deze mensen zullen elke verantwoordelijkheid die op hen rust, trotseren. Misschien luisteren ze ook niet naar het standpunt van de andere partij.
- Anderen zullen het "wazige" aspect gebruiken. Deze mensen zullen zoveel mogelijk weglopen van het conflict. Ze zullen beweren dat het probleem werkelijk bestaat, of ze gaan ervan uit dat er geen oplossing kan worden aangedragen. Zulke familieleden zullen doen alsof er geen problemen zijn in hun familie of zelfs de gevolgen negeren van de problemen die hun familie ervaart.
Stap 2. Wees je bewust van, maar beheers, je gevoelens
Emotioneel bewustzijn zal je doen begrijpen dat jij en de ander gevoelens voor elkaar hebben. Als je het moeilijk vindt om je eigen gevoelens te bepalen, zul je het ook moeilijk vinden om je emoties te beheersen of je interesses te uiten als er iets misgaat.
- Bepaal allereerst je eigen gevoelens. Besteed aandacht aan welke gedachten er door je hoofd gaan, hoe je je voelt in je lichaam en welke acties je wilt ondernemen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik haat deze familie." Je handen zijn gebald en je wilt dingen raken. Zulke sterke emoties worden woede of haat genoemd.
- Probeer vervolgens die sterke gevoelens te beheersen en te kalmeren, zodat je het probleem effectief kunt oplossen. Afhankelijk van hoe u zich voelt, kunt u andere activiteiten ondernemen om uw ongemak te verminderen. Als je bijvoorbeeld verdrietig bent, kijk dan naar een grappige film. Als je boos bent, zoek dan een vriend om mee te chatten of deel te nemen aan intense fysieke activiteit.
Stap 3. Vecht tegen je drang om mensen de schuld te geven
Je zet de ander alleen in de verdediging als je de ander ervan beschuldigt de oorzaak van het probleem te zijn. Dit maakt het moeilijk om nuttige informatie uit te wisselen voor het oplossen van problemen. Val het probleem aan, niet de persoon. Je kunt de ander liefhebben en respecteren zonder alles leuk te vinden wat hij of zij doet. Als je iemand anders de schuld geeft van dit probleem, wordt het moeilijk om het op te lossen.
