Hoewel kinderen ook kunnen dansen, kan niet iedereen goed dansen. Als je wilt leren dansen, bepaal dan eerst je dansstijl. Vervolgens moet je de tijd nemen om alleen te studeren. Of schrijf je in bij je plaatselijke kunstinstituut om je dansvaardigheden te verbeteren. Vergeet niet dat je ook voor je lichaam moet zorgen door gezond te eten en te sporten om een beroemde danser te worden.
Stap
Deel 1 van 4: De dans bepalen die je leuk vindt
Stap 1. Ontdek een dansstijl die je kunt leren
Elke dansstijl heeft een uniek gevoel. Een snelle ritmische dansbeweging zoals een tapdans is bijvoorbeeld heel anders dan de sierlijke bewegingen van ballet, of de stampende beweging van hiphop. Probeer stijldansen in paren of zelfs traditionele Ierse dans (Ierse dans).
Stap 2. Bekijk dansvideo's op internet
Probeer verschillende video's te bekijken om de basis van de verschillende dansstijlen te begrijpen. Misschien zijn je knieën niet sterk genoeg om tapdans te dansen. Of misschien houd je er niet van om je benen te buigen zoals bij ballet. Ontdek welke dansstijl jou aanspreekt.
Stap 3. Kijk naar tijdschriften en boeken over dans
Deze boeken leggen de basis van dans uit, zodat je het plaatje begrijpt.
- Lees tijdschriften in de bibliotheek. Op die manier hoeft u geen geld uit te geven om uw opties te bestuderen.
- Leer de geschiedenis van dans. Misschien raak je geïnspireerd om er een te kiezen.
Stap 4. Bekijk een professionele dansvoorstelling
Woon dansshows bij om je heen. Het hoeft geen dure show te zijn, een dansschoolshow op een universiteit bijvoorbeeld. Live naar een show kijken kan een andere ervaring zijn dan alleen naar een video kijken, en je gevoelens zullen in de show worden overgedragen.
Als je iemand ziet dansen, voel je je dichter bij de dans. Je kunt geweldige moves live zien en ideeën opdoen van de experts. Als je geen danskaartjes kunt betalen, kijk dan eens naar een film met dansen, zoals een musical. Let goed op de bewegingen van de danser. Lijken ze gefocust? Hoe is de techniek? Passen de emoties in de dans bij de begeleidende muziek? Als je inspiratie vindt in de bewegingen, kan het je helpen beslissen in welke dansstijl je je wilt verdiepen
Stap 5. Word lid van een dansgemeenschap
Veel dansgemeenschappen bieden danslessen aan voor beginners. Bezoek eens een stadspark of openbare bibliotheek bij jou in de buurt.
Als je geen dansgemeenschap bij je in de buurt hebt, probeer dan eens een kunstinstituut te bezoeken. Danscursussen voor kunstinstituten zijn meestal vrij goedkoop
Stap 6. Ken je grenzen
Als je een goede houding hebt en je armen en tenen kunt strekken, probeer dan klassiek ballet, geen hiphop. Let bij het leren van een dansstijl op zijn lichaamsbewegingen. Ontdek in welke stijl jij goed bent. U moet echter altijd onthouden dat u nog steeds aan het leren bent en dat uw lichaam na verloop van tijd steeds flexibeler zal worden.
Stap 7. Kies de dansstijl die je het leukst vindt
Hoewel je later andere stijlen kunt leren, begin je eerst met het beheersen van één dansstijl. Richt je inspanningen op het leren van die dansstijl voordat je andere stijlen leert.
Deel 2 van 4: Dans op je eigen ritme
Stap 1. Zoek een open ruimte om te oefenen
Je hebt ruimte nodig om te oefenen. Gebruik een kamer met een harde vloer die groot genoeg is om de muziek aan te zetten.
Stap 2. Zet de muziek aan op een geschikt ritme
Veel liedjes hebben het ritme dat wordt gebruikt om de dans te begeleiden, maar je kunt bijna altijd elk vast ritmenummer gebruiken.
Stap 3. Leer luisteren naar het ritme van de muziek
Sommige mensen hebben moeite met het horen van het ritme van muziek. Als dat het geval is, probeer dan naar muziek te luisteren aan het begin van het nummer. Vraag iemand die goed is in muziek om je het ritme van een lied te leren tellen, door met je voeten op de maat te stampen. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je het zelf doen.
Stap 4. Wees niet bang om te verhuizen
Zodra je het ritme van de muziek voelt, beweeg je je lichaam mee. Je kunt de techniek later leren. Op dit punt hoef je alleen maar te leren je lichaam op het ritme van de muziek te bewegen.
U kunt beginnen door eerst uw handen te bewegen en daarna uw voeten te bewegen (of omgekeerd). Als u een deel van uw lichaam beweegt, kunt u zich gemakkelijker concentreren. Luister aandachtig naar het ritme van de muziek, zodat het past bij de bewegingen van je lichaam
Stap 5. Leer naar je beste kunnen
Natuurlijk wil je in één klap een geweldige danser worden. Leren dansen kost echter tijd. Als je zoveel bewegingen tegelijk leert, kun je geblesseerd raken.
Stap 6. Leer eerst de basis van dans
Door van de basis te leren, voorkom je frustratie. Als je de basis van dans onder de knie hebt, kun je je techniek voor het uitvoeren van complexe bewegingen verbeteren. Gebruik online gidsen of boeken om je te helpen de basis van dans te leren.
Probeer bij ballet bijvoorbeeld eerst de basishouding. Begin vanaf de eerste positie. Breng in deze positie de hielen van je voeten bij elkaar en richt de achterkant van je voeten naar twee verschillende kanten. Je hebt misschien tijd nodig om deze functie onder de knie te krijgen. Gebruik je heupen om je te helpen en strek je armen in een gebogen positie
Stap 7. Ga naar een club en dans
Dansclubs zijn een geweldige plek om bepaalde dansbewegingen uit te proberen, zoals hiphop, country of swing.
Deel 3 van 4: Verbeter je dansvaardigheid
Stap 1. Sluit je aan bij een dansstudio
Je bent misschien lid geworden van een dansstudio met een bepaalde stijl, maar nu moet je ook lid worden van een dansstudio die past bij het soort dans dat je leuk vindt. Zoek opnieuw een gemeenschapsdansstudio of bezoek een plaatselijk kunstinstituut. Schrijf je in voor een beginnersklas, want je bent nog aan het leren.
Stap 2. Bekijk een professionele dansvoorstelling
Het kijken naar professionele dansers kan je een duidelijk beeld geven. Kortom, door naar hun bewegingen te kijken, zul je het gemakkelijker vinden om ze te imiteren, omdat je hersenen de bewegingen al hebben geregistreerd.
Je kunt shows in de buurt bekijken, zoals hierboven. Let ook goed op je dansleraar bij het demonstreren van bepaalde bewegingstechnieken
Stap 3. Oefen met vrienden
Als je vrienden ook in de dansstudio willen, kun je buiten de les tijd nemen om samen te oefenen. Zo kun je elkaar ook advies geven en samen je danskunsten verbeteren.
Stap 4. Neem een speciale tijd om te oefenen
De enige manier om je lichaam te trainen is door regelmatig te trainen. Dit zal helpen om spiergeheugen op te bouwen, zodat je kunt dansen zonder de bewegingen te onthouden.
Stap 5. Bekijk je voortgang
Neem je bewegingen op terwijl je danst en bekijk ze. Je kunt het ook proberen te uploaden naar een danssite om andere dansers om tips te vragen.
Stap 6. Oefen voor een spiegel
Oefenen voor een spiegel kan je helpen de verkeerde bewegingen te herkennen, zodat je niet steeds de verkeerde bewegingen blijft oefenen.
Stap 7. Word lid van een dansgemeenschap
Ga naar een theatergroep bij jou in de buurt en probeer je in te schrijven voor een van hun shows. Je kunt ook uitvinden en lid worden van dansgemeenschappen om je heen, als die er zijn.
Een manier om een dansgemeenschap als deze te vinden, is door de aankondiging van het evenement in de plaatselijke krant te lezen. Op die manier weet je wie de show host en vind je dansgemeenschappen
Deel 4 van 4: Je lichaam voorbereiden
Stap 1. Eet fruit en groenten
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen. Je lichaam heeft vitamines en mineralen nodig om normaal te functioneren, dus eet elke dag je groenten en fruit.
Stap 2. Ken de juiste verhouding van ingrediënten
Als je constant danst, zou de helft van je calorieën uit koolhydraten moeten komen. Terwijl de andere helft uit ongeveer 35% vet en 15% eiwit komt.
- Koolhydraten geven je spieren de kracht om te dansen en geven je lichaam energie.
- Eiwit helpt bij het opbouwen van spiermassa. Bij een energieverslindende dans zullen je spieren vermoeid raken en zullen de vezels beschadigd raken, en dit kan worden overwonnen door eiwitten.
Stap 3. Vermijd eenvoudige koolhydraten
Vermijd suiker, wit brood en witte rijst. Vervang door volkoren granen en fruit als bron van koolhydraten.
Stap 4. Voldoe aan de vochtbehoefte van het lichaam
U moet de vloeistoffen die uit uw lichaam verloren zijn, vervangen. Daarnaast kan uitdroging je lichaam ook verzwakken.
- Probeer elke dag 8 glazen water (240 ml) te drinken.
- Bij het uitvoeren van een energieverslindende dans moet je elk uur ongeveer 4 glazen water drinken om verloren vocht te helpen herstellen.
Stap 5. Vind gezonde eiwitbronnen
Kies vis of kip als uw eiwitbron, omdat deze minder verzadigd vet bevatten dan rood vlees. Je kunt ook je eiwitinname uit planten, zoals noten, verhogen.
Stap 6. Probeer een andere sport
Om je lichaam op te bouwen, probeer oefeningen te doen die je spierkracht en uithoudingsvermogen kunnen vergroten.
- Zo kan zwemmen, dat tegelijkertijd goed is voor het hele lichaam, de flexibiliteit ervan vergroten. Zwemmen kan ook de belasting van uw gewrichten verminderen. Rugslag is geweldig, vooral om je bovenlichaam te ontspannen.
- Probeer fietsen om je beenspieren op te bouwen. Fietsen is ook geweldig om je algehele uithoudingsvermogen te vergroten. Zorg ervoor dat u tijdens het fietsen rechtop zit, anders worden de spieren rond uw heupen korter.
- Probeer yoga om het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit te vergroten. Yoga kan helpen om spieren te verlengen en je lichaam te versterken.
Stap 7. Oefen met het heffen van gewichten
Gewichtheffen kan helpen om je spieren te versterken. Je kunt langer dansen of bewegingen maken waarvan je dacht dat je ze niet kon. U kunt standaardgewichten optillen, zoals bicep-krullen of leg squats, maar doe slechts zes of acht bewegingen met zwaardere gewichten dan normaal. Zwaardere gewichten (zij het met minder lichaamsbeweging) zullen je lichaam helpen versterken zonder de spiermassa te vergroten.
- Houd voor de bicep curl-oefening een halter in elke hand. Richt je handpalmen naar je lichaam. Hef om de beurt gestrekte armen van je schouders.
- Spreid voor de squat je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd dumbbells voor je lichaam. Buig tegelijkertijd je knieën, laat jezelf zakken en sta dan weer op. Herhaal deze beweging.
Tips
Als je niet genoeg geld hebt, zoek dan online dansvideo's op. Deze methode is redelijk snel en goedkoop, maar je kunt hem wel gebruiken om danspasjes te leren
Waarschuwing
- Maak ruimte om je heen vrij als je aan het dansen bent, zodat je niets kapot maakt.
- Probeer geen bewegingen die gevaarlijk zijn of die je nog niet onder de knie hebt. Je kunt geblesseerd raken, totdat je het echt leert.
- De beste optie is om te leren dansen van een professionele danscoach.
