De menselijke longen zijn inderdaad uitgerust met een laag slijm die dient om bacteriële aanvallen af te weren. Bovendien is de menselijke neus gevuld met fijne haartjes die nuttig zijn om te voorkomen dat stof en vuil in de longen worden ingeademd. Helaas kan dit vermogen niet volledig voorkomen dat verontreinigende stoffen, ziektekiemen en schadelijke chemicaliën de longen vervuilen en hun toestand beschadigen. Vooral het inademen van vreemde lichamen en schadelijke stoffen kan leiden tot luchtweginfecties, chronische obstructieve longziekte (COPD) of zelfs longkanker. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de gezondheid van je longen te herstellen, zoals het consumeren van de nodige voedingsstoffen, sporten om je longen te versterken en het behandelen van longaandoeningen met kruiden. Neem daarnaast ook andere preventieve methoden om de longen te beschermen en astma-aandoeningen onder controle te houden, als u die heeft. In het bijzonder, als u gevaarlijke symptomen krijgt zoals kortademigheid of infectie, zelfs als u een voormalige roker bent, raadpleeg dan onmiddellijk een arts!
Stap
Methode 1 van 6: Longvoeding verbeteren
Stap 1. Verhoog uw inname van groenten en fruit
Elke dag moet u de hoeveelheid fruit en groenten die het lichaam binnenkomt verhogen, vooral omdat een afname van de inname van fruit en groenten nauw verband houdt met het risico op longaandoeningen, met name astma en COPD. Bovendien zijn groenten en fruit erg rijk aan antioxidanten, dus het is aangetoond dat ze het lichaam beschermen tegen astma- en COPD-aanvallen en de groei van kankercellen bestrijden.
Kies felgekleurde groenten en fruit, zoals bosbessen, frambozen, appels, pruimen, sinaasappels en andere citrusvruchten, groene bladgroenten, winter- en zomerpompoen en paprika om de hoeveelheid antioxidanten die het lichaam binnenkomen te maximaliseren
Stap 2. Beperk de vleesinname
Deze methode moet worden gevolgd terwijl u probeert uw longgezondheid te verbeteren, vooral als het gaat om het eten van rood vlees. Als je echt vlees wilt eten, zorg er dan voor dat het vlees het meest vetvrij is, grasgevoerd en vrij van hormooninjecties en antibiotica. Kies daarnaast ook voor pluimvee dat geen injecties met hormonen en antibiotica krijgt, vergeet dan niet de huid te verwijderen voor het eten.
Pluimvee, zoals kip en kalkoen, zijn zeer rijke bronnen van vitamine A. Aangezien mensen met een tekort aan vitamine A vatbaarder zijn voor bacteriële infecties in de longen, kunt u proberen hun inname van vitamine A te verhogen om schadelijke micro-organismen in het slijmvlies van het lichaam te doden. longen, longen
Stap 3. Eet vette vis
Probeer de inname van vis in uw dagelijkse voeding te verhogen. Vooral het eten van goede vette vis zoals zalm, makreel, forel, haring en sardines is effectief in het herstellen van de conditie van de longen en het behouden van hun gezondheid.
Ontstekingsremmende stoffen in omega 3-vetzuren zijn effectief in het vergroten van het vermogen van het lichaam om te oefenen, wat indirect de gezondheid van de longen zal verbeteren
Stap 4. Verhoog uw inname van noten
Probeer bij elke maaltijd meer peulvruchten en noten te eten om uw dieet te verbeteren. Vooral marinebonen, zwarte bonen en bruine bonen zijn goede bronnen van eiwitten voor het lichaam. Daarnaast zijn peulvruchten zoals linzen ook rijk aan vitamines en mineralen die nodig zijn voor het in stand houden van de longfunctie.
Stap 5. Eet indien mogelijk biologisch voedsel
Een goede voeding die rijk is aan nuttige vitamines en mineralen kan de longen helpen beschermen en herstellen. Probeer daarom zo vaak mogelijk biologisch voedsel te eten, vooral omdat uit onderzoek blijkt dat conserveermiddelen en additieven in niet-argonische voedingsmiddelen zeer nauw verband houden met het risico op astma-aanvallen, longkanker en COPD zoals emfisme en chronische bronchitis.
- Deze additieven omvatten sulfaten, aspartaam, parabenen, tartrazine, nitraten en nitrieten, gebutyleerd hydroxytolueen (BHT) en benzoaten.
- Als u biologisch voedsel niet volledig kunt eten, probeer dan voedsel te vermijden dat additieven bevat. Controleer indien nodig het etiket op de verpakking, zodat u dergelijke producten kunt vermijden.
Stap 6. Beperk uw inname van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen
Als u de prestaties van uw longen wilt ondersteunen en hun gezondheid wilt herstellen, moet u uw inname van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen beperken. Met andere woorden, beperk uw inname van voedingsmiddelen die additieven en conserveermiddelen bevatten, vooral omdat ze de gevoeligheid van de longen kunnen verhogen en tot ademhalingsproblemen kunnen leiden. Kook indien mogelijk altijd je eigen eten, hoewel dit natuurlijk omslachtiger en tijdrovender is.
- Geloof me, je lichaam zal gezonder zijn als je huisgemaakte en onbewerkte voedingsmiddelen eet, vooral omdat dergelijke voedingsmiddelen over het algemeen meer vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen bevatten.
- Een indicator dat een levensmiddel overbewerkt is, is de kleur. Als de kleur te wit is, zoals je vaak ziet op wit brood, witte rijst of witte pasta, betekent dit dat het voedsel een oververwerkingsproces heeft ondergaan. Daarom moet u zich elke dag concentreren op het eten van volkorenbrood, bruine rijst en volkorenpasta.
- Dit betekent dat je alleen complexe koolhydraten moet consumeren die niet te veel verwerkt zijn. Met andere woorden, vermijd witbrood en andere bewerkte voedingsmiddelen en focus op het eten van andere soorten koolhydraten. Wanneer ze in het lichaam worden verwerkt, worden complexe koolhydraten afgebroken tot eenvoudige koolhydraten die door het lichaam kunnen worden gebruikt.
Stap 7. Neem de door uw arts aanbevolen supplementen
Probeer uw dieet aan te vullen door extra mineralen te consumeren, zoals magnesium, zink en selenium. Alle drie zijn voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om de longfunctie te behouden en de conditie te verbeteren. Gebruik daarnaast ook elke dag vitamine D3 omdat een slechte ademhalingsfunctie nauw verband houdt met een gebrek aan vitamine D-spiegels in het lichaam.
Zorg ervoor dat u altijd een gezondheidsdeskundige raadpleegt voordat u supplementen inneemt en volg de gebruiksaanwijzingen op de verpakking van de supplementen
Stap 8. Neem geen bètacaroteensupplementen als u rookt of een hoog risico heeft op het ontwikkelen van kanker
Beta-caroteen kan zelfs van nature in voedsel worden aangetroffen en kan in het lichaam worden omgezet in vitamine A. Dit supplement mag echter niet worden ingenomen door rokers of door mensen die risico lopen op het ontwikkelen van longkanker, vooral omdat sommige onderzoeken aangeven dat suppletie met bètacaroteen in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op longkanker bij rokers.
Tot nu toe is er geen bewijs dat het dagelijks consumeren van bètacaroteen het risico op kanker kan verhogen
Stap 9. Drink zoveel mogelijk water om goed gehydrateerd te blijven
Kortom, het drinken van veel water hydrateert de longen, houdt ze vrij van slijm en verhoogt de bloedtoevoer naar hen. Probeer daarom ongeveer 2 liter water per dag te consumeren om de textuur van het slijm dun te houden en de ophoping van slijm in uw longen en luchtwegen te voorkomen.
- Een manier om het vochtgehalte in het lichaam te verhogen, is door sappen en kruidenthee te consumeren. In principe kan elk type vloeistof dat geen cafeïne bevat, worden geclassificeerd als dagelijkse vochtinname.
- De vochtinname kan ook worden verhoogd door meer fruit en groenten te eten die een hoog watergehalte bevatten, zoals watermeloen, tomaten en komkommers.
Methode 2 van 6: De longen versterken door te oefenen
Stap 1. Verhoog de frequentie van cardiovasculaire oefeningen
Lichaamsbeweging is niet alleen gunstig voor het behoud van de cardiovasculaire gezondheid, maar ook voor het verbeteren van de gezondheid van uw longen. Met name lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar de longen verhogen en alle noodzakelijke voedingsstoffen daarheen brengen. Zorg er echter voor dat u eerst met een lage intensiteit traint en pas altijd op dat u uw lichaam niet overmatig stimuleert. Met andere woorden, zoek het trainingstempo dat bij u past. Als je lichaam eraan gewend raakt, kun je de intensiteit en frequentie geleidelijk verhogen.
- Als je nog nooit cardiovasculaire oefeningen hebt gedaan, probeer dan stevig te lopen, lange afstanden te lopen of eerst de elliptische machine te gebruiken. Alle drie zijn niet te intens, maar krachtig pompen bloed en zuurstof door je longen en lichaam.
- Als u ademhalingsproblemen of longproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u gaat sporten of sporten. Vermoedelijk kunnen artsen oefentechnieken aanbevelen die veilig zijn, maar toch in staat zijn om de longcapaciteit te vergroten en de spierprestaties te versterken.
Stap 2. Doe ademhalingsoefeningen
Het oefenen van de ademhaling is de perfecte methode om de opname van zuurstof in het lichaam te verhogen en overtollige koolstofdioxide te verwijderen. In het begin kunnen de verschillende hieronder genoemde methoden u hoofdpijn bezorgen. Dat is de reden waarom de meeste gezondheidsexperts een langzame aanpak aanbevelen, zolang deze maar stabiel is. Als je eenmaal gewend bent aan de methoden die voor jou het meest effectief zijn, zal je lichaam ze onvermijdelijk vaker gaan gebruiken.
- Zoek indien nodig een personal trainer of fysiotherapeut om u te begeleiden bij het op de juiste manier vergroten van de longcapaciteit. Vraag indien mogelijk uw arts om een passende deskundige verwijzing.
- Raadpleeg uw arts voordat u een sport probeert. Als u echt serieus bezig bent met het verbeteren van uw longgezondheid, is de kans groot dat uw arts u doorverwijst naar de juiste longrevalidatiespecialist.
Stap 3. Adem in terwijl je je lippen tuit
Over het algemeen zullen de meeste artsen een van deze twee methoden aanbevelen om ademhalingsmoeilijkheden te behandelen en de longcapaciteit te vergroten, namelijk de ademhalingsmethode met getuite lippen en de diafragmatische ademhalingsmethode. Om de eerste methode te doen, hoeft u slechts twee tot drie seconden door uw neus in te ademen en vervolgens uit te ademen door getuite lippen. langzaam gedurende vier tot negen seconden. Herhaal het proces zo vaak als je wilt, zolang je lichaam maar prettig aanvoelt.
Als u zich ongemakkelijk begint te voelen, rust dan een uur voordat u het opnieuw probeert. Maak je geen zorgen, hoewel het oefening en toewijding vergt die niet eenvoudig is, zul je vroeg of laat soepeler kunnen ademen en je meer op je gemak voelen om het te doen
Stap 4. Adem met je middenrif
Train je lichaam om de methode van ademen door de maag toe te passen in plaats van via de borst. Hoewel de meeste mensen niet op deze manier ademen, wordt deze methode nog steeds geclassificeerd als een normale manier van ademen. Het belangrijkste ademhalingsapparaat dat bij deze methode wordt gebruikt, is met name het diafragma, de spierlijn onder de longen. Om dit te doen, moet u eerst uw schouders, rug en nek ontspannen. Leg daarna een handpalm op je buik en de andere op je rug. Adem dan twee seconden lang in door je neus. Terwijl je inademt, duw je je maag naar voren totdat deze uitzet. Adem daarna uit met getuite lippen om de uitademingssnelheid te regelen terwijl u langzaam op de maag drukt. Deze techniek is effectief in het stimuleren van de prestaties van het middenrif en het versterken van de spieren die er zijn.
Het vergt regelmatige oefening om deze methode onder de knie te krijgen. Hoewel het niet gemakkelijk is, is het daadwerkelijk ademen met behulp van een diafragma een methode die door baby's wordt gebruikt. Met andere woorden, ze gebruiken geen extra spieren bij het ademen, namelijk de spieren van de nek, schouders, rug en ribben. Als je het eenmaal onder de knie hebt, probeer deze methode dan zo vaak toe te passen als je je prettig voelt met je lichaam
Stap 5. Oefen diepe ademhalingstechnieken
In feite zijn er variaties op de ademhalingstechniek met het diafragma en de getuite lippen, aangepast aan de Universiteit van Missouri in Kansas City. Om diepe ademhalingstechnieken te oefenen, moet u eerst op uw rug liggen en vervolgens uw knieën en hoofd ondersteunen met een kussen om uw lichaam comfortabeler te maken. Plaats daarna beide handpalmen naast elkaar op de buik, net boven de ribben, zodat u de beweging van de twee afzonderlijk kunt voelen en weet of de oefentechniek die u gebruikt correct is. Haal daarna langzaam diep adem terwijl u uw maag uitzet. In het bijzonder is uw techniek correct als de vingertoppen van uw rechter- en linkerhand beginnen te scheiden terwijl u inademt.
- Deze oefening zorgt ervoor dat je bij het ademen je middenrif gebruikt in plaats van je ribben. Kortom, het diafragma is in staat om meer lucht in de longen te trekken wanneer de ribben zijn opgeblazen.
- Doe dit wanneer u zich kortademig voelt en zo vaak als nodig is. In het begin kan uw hoofd een beetje duizelig aanvoelen omdat uw lichaam gedwongen wordt meer zuurstof in uw longen te brengen dan normaal. Aarzel daarom niet om te stoppen wanneer het lichaam zich ongemakkelijk begint te voelen. Voel je echter vrij om deze methode te herhalen wanneer je maar wilt, zo vaak als nodig is.
Stap 6. Adem terwijl je neuriet
Een manier om de longcapaciteit te vergroten, is door het diafragma te versterken. Daarvoor moet je jezelf eerst trainen om diepe ademhalingstechnieken te doen. Terwijl je uitademt, maak je een zoemend geluid om het middenrif te helpen bewegen en de spieren erin te versterken. Doe dit wanneer u zich kortademig voelt en zo vaak als u wilt! In het begin kan je hoofd duizelig aanvoelen, maar maak je geen zorgen, want het betekent dat je lichaam op dat moment meer zuurstof heeft gekregen dan normaal.
Als je lichaam zich ongemakkelijk begint te voelen, stop dan. U kunt deze methode echter herhalen wanneer u maar wilt
Stap 7. Probeer Chinese ademhalingstechnieken te oefenen
Om dit te doen, moet u eerst in een comfortabele positie zitten. Haal daarna drie keer kort adem door je neus. Strek bij de eerste inademing je armen in de lege ruimte voor je en zorg ervoor dat je handen op schouderhoogte zijn. Beweeg bij de tweede inademing je handen in een rechte lijn naar je zij en zorg ervoor dat je handen op gelijke hoogte zijn met je schouders. Daarna, bij de derde ademhaling, hef je je handen boven je hoofd in een nog steeds rechte positie.
- Herhaal het proces 10 tot 12 keer.
-
Als u zich duizelig voelt terwijl u dit doet, stop.
Maak je geen zorgen, het natuurlijke ritme van je longen neemt meteen de controle over.
Methode 3 van 6: Kruiden gebruiken om de longgezondheid te verbeteren
Stap 1. Neem kruidensupplementen of fruitthee
Kortom, er zijn veel verschillende soorten kruiden die de ademhaling kunnen helpen verbeteren en de gezondheid van de longen kunnen ondersteunen, en er is niet één juiste manier om ze te nemen. Daarom kun je kruiden consumeren in de vorm van thee of dagelijkse supplementen. Als je het niet wilt doorslikken, kook dan de kruiden in water en laat de stoom en het aroma de kamer vullen als een natuurlijke aromatherapie.
Om kruidenthee te maken, meng je gewoon 1 theelepel. gedroogde kruiden voor elke 250 ml kokend water. Als je het als supplement gaat gebruiken, vergeet dan niet de regels op de kruidenverpakking te volgen
Stap 2. Probeer oregano als natuurlijk decongestivum te gebruiken
Wist je dat een van de kruiden die vaak in de Italiaanse keuken worden aangetroffen, namelijk oregano, kan werken als een natuurlijk decongestivum omdat het rijk is aan antimicrobiële en antihistaminische stoffen? De actieve componenten in oregano die deze voordelen bevatten, zijn met name een vluchtige olie genaamd carvacrol en rozemarijnzuur. Daarom kun je proberen het kruid droog of vers te eten, of het te mengen in een ketchuprecept en het te gebruiken om vlees op smaak te brengen.
Oregano kan ook als supplement in de vorm van olie worden ingenomen
Stap 3. Gebruik pepermunt om de luchtwegen te ontspannen
Je weet zeker dat het actieve ingrediënt in pepermunt menthol is. Menthol is wat later nuttig is voor het ontspannen van de spieren in de luchtwegen en werkt als een antihistaminicum. In principe kan pepermunt direct droog en vers geconsumeerd worden, of verwerkt worden tot verschillende recepten voor hoofdmaaltijden en desserts. Daarnaast kan pepermunt ook worden gebruikt in de vorm van een olie die in voedsel wordt gemengd, als voedingssupplement wordt ingenomen of als een actuele crème wordt aangebracht. Sommige mensen verbranden zelfs pepermuntolie om de dampen in te ademen!
- Breng geen pepermuntolie of menthololie rechtstreeks aan op de kinderhuid. Wees voorzichtig, het is aangetoond dat deze activiteiten de ademhalingsfrequentie bij kinderen verminderen.
- Veel mensen kiezen ervoor om een menthol-bevattende zalf op de borst aan te brengen, of een menthol-bevattende medicatie in de keel te spuiten om problemen met slijmophoping te behandelen.
Stap 4. Probeer eucalyptus te consumeren als een natuurlijke decongestivum
In feite worden eucalyptusbladeren al sinds de oudheid gebruikt als een natuurlijke decongestivum, een hulpmiddel om slijm te verdunnen en het gemakkelijker te maken om eruit te komen bij hoesten. De componenten in eucalyptus die deze voordelen bevatten, zijn met name cineol, eucalyptol en myrtol. Klinische onderzoeksresultaten stellen ook dat eucalyptus kan helpen bij de effectieve behandeling van acute en chronische bronchitis, weet je! Om het te gebruiken, kunt u eucalyptusolie oraal innemen of als actueel medicijn gebruiken. Onthoud echter altijd dat eucalyptusolie moeten voor gebruik eerst verdund.
- Eucalyptusoliedamp kan ook werken als een decongestivum bij inademing. Als gevolg hiervan staat de effectiviteit ervan om bronchitis te behandelen niet ter discussie. Om de stoom van eucalyptusolie in te ademen, hoef je alleen maar een paar druppels olie in een kom met heet water te gieten en de gevormde stoom in te ademen.
- Ondertussen kan verdunde eucalyptusolie helpen bij de behandeling van hoest, zwelling van de luchtwegen, bronchitis en verschillende andere aandoeningen van de luchtwegen.
- Eucalyptusolie kan ook op de huid worden aangebracht om zwelling van de slijmvliezen in de luchtwegen te verlichten.
Stap 5. Neem kruidensupplementen zoals aanbevolen door uw arts
Kortom, verschillende soorten supplementen kunnen gunstig zijn voor de gezondheid van de longen, zoals de witte windhond die al sinds de oudheid als natuurlijke behandelmethode wordt gebruikt in verschillende culturen, waaronder de Egyptische medicijncultuur, Ayurveda, Aboriginal-volkeren die de inheemse volkeren van Australië zijn en inheemse Amerikanen om verschillende aandoeningen van de luchtwegen te behandelen. In dit moderne tijdperk zit malrove ook in zuigtabletten, zoals Ricola. Daarom kunt u elke 1-2 uur of indien nodig 1-2 zuigtabletten consumeren.
- Het kruid dat longkruid wordt genoemd, wordt al eeuwenlang gebruikt om longziekten te behandelen, vooral omdat het veel antioxidanten bevat en als slijmoplossend middel kan werken om hoesten en slijm aan te wakkeren.
- Elecampane bevat insuline die de slijmproductie kan ondersteunen en de luchtwegen kan ontspannen. Daarnaast zijn de ingrediënten afkomstig van de wortels van deze kruidenplanten ook erg rijk aan antibacteriële stoffen die goed zijn voor het lichaam.
- Gebruik geen malafide als u een voorgeschiedenis heeft van diabetes of hoge bloeddruk.
Methode 4 van 6: Longaandoeningen voorkomen
Stap 1. Stop met roken
Onthoud dat voorkomen altijd beter is dan genezen. Probeer daarom te voorkomen dat de longen worden blootgesteld aan overmatige stress, vreemde deeltjes, kankerverwekkende stoffen en rook, een manier is om te stoppen met roken, vooral omdat roken de gezondheid van de longen kan schaden en het lichaam voortdurend kan blootstellen aan schadelijke chemicaliën, zoals nicotine. Bovendien kan roken er ook voor zorgen dat de longen bedekt worden met teer, wat niet minder gevaarlijk is.
- Voor sommigen kunnen de effecten van nicotineontwenning intens zijn. Enkele van de symptomen die daarna kunnen optreden zijn stemmingsstoornissen, duizeligheid, gewichtstoename, angst, depressie en verhoogde frequentie van hoesten en slapeloosheid.
- Kortom, u hoeft niet te stoppen als u niet over het juiste ondersteuningssysteem beschikt. Daarom is het het beste om een verscheidenheid aan hulpmiddelen te gebruiken die kunnen worden gebruikt, zoals lid worden van een steungroep, kauwgom nemen of speciale tapes gebruiken om de drang om te roken te onderdrukken, en zelfs een arts vragen om voorgeschreven medicijnen zoals Chantix.
- Als je ondersteuning nodig hebt om moeilijke tijden te doorstaan, bezoek dan sites van de United States Cancer Community, United States National Health Service (Smoke Free website) of de United States Lung Association, aangezien soortgelijke online diensten nog niet worden aangeboden door de Indonesische overheid.
Stap 2. Bescherm uzelf tegen vervuiling
Als u in een gebied woont waar de lucht sterk vervuild is, of als u astma heeft, doe dan al het mogelijke om passende beschermende maatregelen te nemen. Draag bijvoorbeeld een mondkapje als je naar buiten moet. Daarnaast kunt u thuis ook een luchtfiltersysteem installeren om te voorkomen dat deze vervuild raakt door vervuiling van buitenaf.
- Tegenwoordig zijn er maskers die specifiek bedoeld zijn om de longgezondheid te behouden. Probeer bijvoorbeeld een masker te kopen met actieve kool of actieve kool in het filter, zodat u de meeste allergenen, verontreinigende stoffen, dampen en schadelijke chemicaliën niet per ongeluk hoeft in te ademen. Daarnaast kunt u ook maskers kopen die zijn uitgerust met P100-filters, maskers die speciaal zijn gemaakt om de effecten van koude lucht tegen te gaan, of maskers die het ademhalingsproces kunnen helpen versnellen.
- Probeer indien beschikbaar en mogelijk een app te downloaden die informatie kan geven over de luchtkwaliteit in het gebied waar u woont, zoals EnviroFlash. Als je de informatie al vroeg hebt ontvangen, kun je zeker besluiten om thuis te blijven als de luchtkwaliteit buiten slecht is, of een masker te dragen als je echt naar buiten moet.
Stap 3. Houd je hoest niet tegen
Een van de beste natuurlijke manieren om de gezondheid van de longen te ondersteunen, is hoesten. Veel mensen kiezen ervoor om hun hoest te onderdrukken door medicijnen of hoestonderdrukkers te nemen. In veel situaties moet dit echter niet worden gedaan, vooral omdat hoesten de manier is waarop de longen slijmafzettingen die allergenen of infecties bevatten, verdrijven. Met andere woorden, het tegenhouden van de hoest houdt alleen het geïnfecteerde en allergeenbevattende slijm in de longen.
Neem daarom alleen medicijnen of hoestonderdrukkers in als de activiteit van het hoesten u erg ongemakkelijk maakt of moeite heeft met ademhalen
Methode 5 van 6: Astmastoornissen onder controle houden
Stap 1. Vermijd uw astma-triggers
Onthoud dat astma-gerelateerde problemen uw longen kunnen beschadigen! Om dit te voorkomen, moet u uw best doen om astma-aanvallen te voorkomen die het gevolg zijn van blootstelling aan specifieke triggers, zoals slechte luchtkwaliteit of andere omgevingsfactoren. Bovendien moeten degenen onder u die astma hebben altijd een masker dragen bij buitenactiviteiten om niet door te gaan met het inademen van veelvoorkomende triggers, zoals pollen, schimmel en meeldauw, huidschilfers van huisdieren, vervuiling en sterke geuren.
U kunt ook een luchtfiltratiesysteem gebruiken om zoveel mogelijk astma-triggers te verwijderen en/of te voorkomen dat ze uw huis binnenkomen
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen die astma-opflakkeringen kunnen veroorzaken
Over het algemeen hebben mensen met een voorgeschiedenis van astma voedselallergenen die van persoon tot persoon verschillen. Meestal moeten mensen met astma echter voedselallergenen zoals eieren, vis, pinda's, sojabonen, gist, kaas, tarwe en rijst vermijden. Bovendien moeten ze ook verschillende conserveermiddelen vermijden, zoals mononatriumglutamaat (MSG), evenals nitraten of nitrieten. Al deze stoffen kunnen met name ook de effectiviteit van inhalatoren als noodhulpverleners verminderen wanneer astma terugvalt.
Het is deze allergische aandoening die ten grondslag ligt aan de opkomst van aanbevelingen voor het consumeren van hele en biologische voedingsmiddelen voor mensen met astma
Stap 3. Beperk je inname van suiker en suikervervangers
Kortom, suiker en suikervervangers kunnen uw longgezondheid schaden. Onderzoek toont met name aan dat astma een mogelijke relatie heeft met hoge suikerspiegels in het lichaam. Vermijd daarom suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep, suikerhoudende dranken, gebak en andere suikerhoudende snacks.
Als je de smaak van thee of koffie wilt zoeten, probeer dan de rol van suiker te vervangen door stevia, een natuurlijke zoetstof
Methode 6 van 6: Het juiste moment kennen om medische behandeling te ondergaan
Stap 1. Laat u onmiddellijk behandelen als u kortademig bent
Hoewel u zich misschien goed voelt, kan kortademigheid een symptoom zijn van een ernstige ziekte. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts of bezoek de dichtstbijzijnde Spoedeisende Hulp om de oorzaak te achterhalen. Daarna kan de arts passende behandelingsaanbevelingen geven om ze te overwinnen.
Behandel kortademigheid altijd als een noodgeval! Hoewel het lichaam zich daarna nog prima kan voelen, is er niets mis met het voorzien van een paraplu voor de regen
Stap 2. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen van een longziekte ervaart
Gezondheidsproblemen zoals longkanker, COPD, emfyseem, astma en ernstige longinfecties kunnen vergelijkbare symptomen veroorzaken. Daarom, als u denkt dat uw longgezondheid in de problemen zit, aarzel dan niet om een arts te raadplegen om de oorzaak te analyseren. Daarna kan de arts helpen bij het formuleren van het juiste behandelplan om uw longconditie te herstellen. In het bijzonder zijn de symptomen waarop moet worden gelet en die aan de arts moeten worden meegedeeld:
- Het verschijnen van pijn bij het ademen
- Kortademigheid
- Non-stop hoesten
- Hoesten tijdens het sporten
- Rillen tijdens het sporten
- Duizelig
Stap 3. Doe regelmatig controles als u een voormalige roker bent of nog steeds rookt
Stoppen met roken kan inderdaad helpen om longaandoeningen te herstellen. Echter, omdat de activiteit van het roken zelf op lange termijn een negatief effect op de longen kan hebben, moet u regelmatig naar de dokter gaan! Artsen kunnen helpen de conditie van de longen te monitoren, zodat zelfs de kleinste potentiële problemen vroegtijdig kunnen worden opgespoord en de longgezondheid optimaal kan worden behouden.
Overleg met de arts over de juiste frequentie van onderzoeken. Het is een goed idee om vanaf het begin van het jaar een jaarlijkse controle te plannen, om er zeker van te zijn dat de gezondheid van de longen dat jaar uw prioriteit zal zijn
Stap 4. Overweeg de mogelijkheid om een inhalator te gebruiken of andere methoden te gebruiken om zwelling in de longen te verlichten
Sommige medische aandoeningen, zoals astma, COPD en allergieën, kunnen zwelling in uw luchtwegen veroorzaken. Zwelling die de zuurstofopname vermindert en niet alleen ademhalingsproblemen veroorzaakt, maar ook een ongemakkelijk gevoel geeft. Gelukkig kan uw arts orale medicatie of inhalatoren voorschrijven om zwelling te verlichten en u een comfortabeler gevoel te geven.
- Welk medicijn je ook voorgeschreven krijgt, vergeet het niet te gebruiken volgens het advies van de arts!
- In sommige gevallen kan de arts een ademhalingsapparaat aandoen, dat natuurlijk kort en pijnloos zal zijn, om zwelling in de longen snel te verlichten.
Stap 5. Overleg met uw arts of u antibiotica moet nemen om bacteriële infecties te behandelen
In principe hoeven de meeste longinfecties niet met antibiotica te worden behandeld, omdat ze niet worden veroorzaakt door een bacteriële infectie. Sommige soorten luchtweginfecties, zoals longontsteking, kunnen echter worden veroorzaakt door bacteriën, zodat ze kunnen worden behandeld met antibiotica die door een arts zijn voorgeschreven om het herstel te versnellen.
