Veel mensen denken dat psychische aandoeningen zeldzaam zijn, maar dit is niet waar. Ongeveer 54 miljoen mensen in de Verenigde Staten lijden in één jaar tijd aan een psychische stoornis of ziekte. Psychische aandoeningen treffen op enig moment in hun leven wereldwijd 1 op de 4 mensen. De meeste van deze ziekten zijn eigenlijk gemakkelijk te behandelen met medicatie, psychotherapie of beide, maar kunnen uit de hand lopen als ze niet worden behandeld. Als u denkt dat u symptomen van een psychische aandoening ervaart, probeer dan zo snel mogelijk hulp te zoeken bij een getrainde professional.
Stap
Deel 1 van 3: Geestesziekte begrijpen
Stap 1. Begrijp dat een psychische aandoening niet jouw schuld is
De maatschappij beoordeelt vaak geestesziekten en degenen die het hebben, en het is gemakkelijk voor patiënten om te geloven dat ze de ziekte hebben omdat ze waardeloos zijn of niet genoeg proberen. Dit is niet waar. Als u lijdt aan een psychische aandoening, is dit te wijten aan een gezondheidstoestand, niet persoonlijk falen of iets anders. Een medische professional of een professional in de geestelijke gezondheidszorg zal het niet laten klinken alsof u verantwoordelijk bent voor de ziekte, en de houding van de mensen in uw leven of uzelf ook niet.
Stap 2. Begrijp de biologische factoren die dit kunnen veroorzaken
Er is niet één oorzaak van psychische aandoeningen, maar er is een verscheidenheid aan biologische factoren waarvan bekend is dat ze de omstandigheden in de hersenen veranderen en hormonale onevenwichtigheden veroorzaken.
- genetische factoren. Sommige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie, zijn sterk verbonden met genetica. Als iemand in uw familie de diagnose geestesziekte heeft, loopt u meer risico om de ziekte te ontwikkelen vanwege deze genetische factor.
- Fysiologische schade. Verwondingen zoals ernstig hoofdtrauma of blootstelling aan virussen, bacteriën of toxines terwijl ze nog in de baarmoeder zijn, kunnen leiden tot psychische aandoeningen. Overmatig gebruik van illegale drugs en/of alcohol kan psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
- Chronische medische aandoeningen. Chronische medische aandoeningen zoals kanker en andere ernstige langdurige ziekten kunnen het risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals angst en depressie vergroten.
Stap 3. Begrijp mogelijke risico-omgevingsfactoren
Sommige psychische aandoeningen zoals angst en depressie zijn nauw verbonden met de omgeving om je heen en je welzijn. Verstoring en instabiliteit kunnen psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
- Moeilijke levenservaring. Zeer emotionele of stressvolle situaties in het leven kunnen een psychische aandoening veroorzaken bij een persoon. Dit kan gebeuren door een gebeurtenis zoals het verlies van een geliefde, of het kan gebeuren door iets dat in een korte periode is gebeurd, zoals seksueel, fysiek of emotioneel misbruik. Ervaring met vechten in oorlog of het zijn van een spoedeisende hulp kan ook geestesziekten veroorzaken.
- Spanning. Stress kan psychische aandoeningen verergeren en ook psychische aandoeningen zoals depressie of angst veroorzaken. Familieconflicten, financiële problemen en werkgerelateerde zorgen kunnen bronnen van stress zijn.
- Alleen. Het ontbreken van een sterk netwerk van ondersteunende mensen en een gebrek aan gezonde relaties kan psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
Stap 4. Herken de tekenen en symptomen die waarschuwingssignalen zijn van een psychische aandoening
Sommige psychische aandoeningen zijn aanwezig bij de geboorte, maar andere ontwikkelen zich in de loop van de tijd of verschijnen plotseling. De volgende symptomen kunnen een teken zijn van een psychische aandoening:
- Verdrietig of overstuur voelen
- Zich verward of verloren voelen
- Gevoelens van apathie of verlies van interesse
- Overmatige angst en woede/geweld/haat
- Gevoelens van angst/paranoia
- Moeite om met gevoelens om te gaan
- Moeite met concentreren
- Moeite met het omgaan met verantwoordelijkheden
- Neiging tot terugtrekken of zich sociaal terugtrekken
- Slaapproblemen
- Waanideeën en/of hallucinaties
- Een vreemd, grandioos idee, of ontsnapping uit de realiteit
- Overmatig gebruik van alcohol of drugs
- Significante veranderingen in eetgewoonten of zin in seks
- Gedachten of plannen om zelfmoord te plegen
Stap 5. Herken verontrustende lichamelijke tekenen en symptomen
Soms kunnen lichamelijke symptomen een waarschuwing zijn voor een psychische aandoening. Als u aanhoudende symptomen ervaart, zoek dan medische hulp. Verontrustende symptomen zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Pijn in de rug, borst
- Snelle hartslag
- Droge mond
- Spijsverteringsproblemen
- Hoofdpijn
- Zweten
- Drastische gewichtsveranderingen
- Duizelig
- Drastische veranderingen in slaappatroon
Stap 6. Zoek uit hoe ingrijpend uw symptomen zijn
Veel van deze symptomen treden op als reactie op alledaagse gebeurtenissen en zijn daarom niet noodzakelijk een teken dat u een psychische aandoening heeft. U kunt zich angstig voelen als deze symptomen niet verdwijnen en, belangrijker nog, als ze uw vermogen om in het dagelijks leven te functioneren negatief beïnvloeden. Wees nooit bang om medische hulp te zoeken.
Deel 2 van 3: Professionele hulp zoeken
Stap 1. Begrijp de soorten hulp die beschikbaar zijn
Er zijn veel experts opgeleid op het gebied van geestelijke gezondheid, en hoewel hun rollen elkaar vaak overlappen, is elk gebied gespecialiseerd.
- Psychiaters zijn artsen die gespecialiseerd zijn in de psychiatrie. Psychiaters zijn de best opgeleide psychologen en zijn meestal de beste bron om u te helpen uw medicijnen te beheren. Ze zijn ook getraind in het diagnosticeren van psychische aandoeningen, waaronder ernstige ziekten zoals schizofrenie en bipolaire stoornis.
- Klinisch psychologen zijn gepromoveerd in de psychologie en hebben meestal een opleiding gevolgd in een instelling voor geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren, psychologische tests uitvoeren en psychotherapie geven. Ze kunnen alleen recepten geven als ze speciale toestemming hebben.
- Verpleegkundigen of psychiaters in de geestelijke gezondheidszorg hebben minimaal een masterdiploma en hebben een gespecialiseerde opleiding op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg gevolgd. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren en recepten geven. In sommige situaties kunnen ze ook psychotherapie geven. Afhankelijk van uw omstandigheden moeten zij mogelijk samenwerken met een psychiater.
- Maatschappelijk werker heeft minimaal een master in de sociale wetenschappen. Maatschappelijk werkers die een vergunning hebben en in klinieken werken, hebben al opdrachten voltooid in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg en hebben een training gevolgd in counseling voor geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen therapie geven, maar niet voorschrijven. Meestal zijn ze erg bekend met het ondersteunen van sociale systemen en hulpbronnen.
- Voorlichters hebben een masterdiploma in de verlenging en lopen meestal stage in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg. Ze hebben de neiging zich te concentreren op specifieke psychische aandoeningen, zoals drugsverslaving, hoewel ze geen advies kunnen geven over verschillende psychische problemen. Ze kunnen niet voorschrijven, en in veel staten in de Verenigde Staten kunnen ze geen psychische aandoeningen diagnosticeren.
- Huisartsen hebben meestal geen specifieke opleiding in geestelijke gezondheid, maar ze kunnen voorschrijven en kunnen u helpen een holistische gezondheid te behouden.
Stap 2. Bezoek uw arts
Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, kunnen vaak worden behandeld met medicijnen die uw arts u kan voorschrijven. Probeer met uw arts te praten over uw symptomen en vertel hem wat uw zorgen zijn.
- Uw arts kan u mogelijk doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg die bij u in de buurt is opgeleid.
- Een diagnose van geestelijke gezondheid is vereist om u te kunnen inschrijven in een centrum voor bijstand aan psychiatrische gehandicapten onder de sociale zekerheid in de Verenigde Staten en om ervoor te zorgen dat u wordt beschermd volgens de Americans with Disabilities Act.
Stap 3. Neem contact op met de zorgverzekeraar
Als je in de Verenigde Staten woont, is de kans groot dat je een ziektekostenverzekering hebt. Bel uw verzekeringsmaatschappij en vraag om contactgegevens van professionals in de geestelijke gezondheidszorg in uw regio die uw verzekering accepteren.
- Zorg ervoor dat u al weet welke vereisten nodig zijn om uw verzekeringsdekking te krijgen. U moet bijvoorbeeld mogelijk een verwijzing krijgen van uw primaire arts om een psychiater te zien, of er kan een sessielimiet zijn voor therapie.
- Als je geen ziektekostenverzekering hebt, zoek dan naar een gemeenschapscentrum voor geestelijke gezondheidszorg bij jou in de buurt. Dergelijke centra bieden vaak gratis of tegen zeer lage kosten zorg aan mensen met een laag inkomen of mensen zonder verzekering. Sommige grote universiteiten en medische scholen hebben ook klinieken die hun patiënten niet veel geld in rekening brengen.
Stap 4. Maak een afspraak
Afhankelijk van uw regio, moet u mogelijk een paar dagen tot een paar maanden wachten om een afspraak te maken met een psychiater, dus maak zo snel mogelijk een afspraak. Als ze er een hebben, vraag dan om op een wachtlijst te worden geplaatst, zodat je zo snel mogelijk een afspraak kunt maken.
Als je denkt of van plan bent zelfmoord te plegen, vraag dan meteen om hulp. De National Suicide Prevention Lifeline in de Verenigde Staten is 24 uur per dag, 7 dagen per week gratis beschikbaar. In Indonesië kunt u ook het 24-uurs noodnummer 500-454 bellen
Stap 5. Stel vragen
U hebt het recht om vragen te stellen aan de partijen die zich bezighouden met uw geestelijke gezondheidsproblemen. Als je iets niet begrijpt of opheldering wilt, vraag het hen dan. U moet ook vragen naar mogelijke behandelingsopties, zoals het type en de duur van de beschikbare therapie en welke medicijnen u mogelijk nodig heeft.
U moet deze gezondheidswerkers ook vragen wat u kunt doen om het genezingsproces te bevorderen. Hoewel u geestesziekten niet alleen kunt genezen of behandelen, zijn er dingen die u kunt doen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Bespreek dit met de zorgverlener die u helpt
Stap 6. Denk na over uw interacties met de zorgverlener die voor u zorgt
De relatie tussen u en uw therapeut moet veilig, warm en comfortabel aanvoelen. Misschien voel je je in het begin kwetsbaar. Uw therapeut kan u dingen vragen waar u zich niet prettig bij voelt of u vragen na te denken over zaken waar u zich niet prettig bij voelt. Maar hij moet ervoor zorgen dat je je veilig, gewaardeerd en geaccepteerd voelt.
Als je je na een paar sessies niet op je gemak voelt, kun je hem niet meer zien. Bedenk dat je op de lange termijn misschien met hem te maken krijgt, dus de therapeut moet het gevoel hebben dat hij echt aan jouw kant staat
Deel 3 van 3: Omgaan met psychische aandoeningen
Stap 1. Vermijd de gewoonte om jezelf te veroordelen
Mensen met een psychische aandoening, vooral degenen met depressie en angst, vinden meestal dat ze zichzelf gemakkelijk moeten kunnen genezen. Maar toch, je kunt niet verwachten dat je zelf beter wordt van diabetes of hartaandoeningen. Daarom moet je jezelf niet veroordelen voor het lijden aan een psychische aandoening.
Stap 2. Zorg voor een kring van mensen die je steunen
Mensen hebben die je accepteren en steunen is voor iedereen belangrijk, maar vooral als je een psychische aandoening hebt. U kunt deze steun zoeken bij vrienden en familie. Daarnaast zijn er ook groepen die je kunnen helpen. U kunt ze zoeken in uw gemeenschap of online.
In de Verenigde Staten kun je ernaar zoeken via de National Alliance on Mental Illness (NAMI). Ze hebben een nummer om te bellen en een lijst met deze behulpzame groepen
Stap 3. Probeer meditatie of mind-regulation training
Meditatie is geen vervanging voor professionele medische hulp en/of medicatie, het kan je helpen de symptomen van bepaalde psychische aandoeningen te beheersen, met name ziekten die verband houden met verslaving en drugsgebruik of angst. Mindfulness en meditatie benadrukken het belang van accepteren en leven in het moment, wat kan helpen stress te verminderen.
- Je kunt het leren van een meditatie-expert of mind setter en het vervolgens zelf doen.
- NAMI, The Mayo Clinic en howtomeditate.org geven tips voor het leren van meditatie.
Stap 4. Houd een dagboek bij
Het bijhouden van een dagboek met gedachten en ervaringen kan u op veel manieren helpen. Het opschrijven van negatieve gedachten of zorgen kan je helpen om je er niet meer op te concentreren. Door op te schrijven wat een bepaalde ervaring of symptoom veroorzaakt, kan de professional in de geestelijke gezondheidszorg die voor u zorgt, de beste behandeling bieden. Daarnaast kun je ook op een veilige manier je emoties verkennen.
Stap 5. Zorg voor een goed dieet en lichaamsbeweging
Hoewel dieet- en bewegingsgewoonten geestesziekten niet kunnen voorkomen, kunnen ze u helpen om te gaan met de symptomen ervan. Regelmatige en voldoende uren slaap is vooral belangrijk als u lijdt aan een psychische aandoening zoals schizofrenie of bipolaire stoornis.
U moet uw eet- en bewegingsgewoonten goed in de gaten houden als u een eetstoornis heeft zoals anorexia, boulimia of eetbuien (de gewoonte om overmatig of in grote porties te eten zonder dat u dit onder controle kunt krijgen). Probeer een professional te raadplegen om ervoor te zorgen dat je gezonde gewoonten hebt
Stap 6. Beperk uw alcoholgebruik
Alcohol kan depressies veroorzaken en een aanzienlijke invloed hebben op uw welzijn. Als u een probleem heeft met een ziekte zoals depressie of middelenmisbruik, kunt u het beste wegblijven van alcohol. Als je ze toch consumeert, probeer dan verstandig te drinken: meestal 2 glazen wijn, 2 glazen bier of 2 shots alcohol per dag voor vrouwen en 3 shots voor mannen.
Alcohol mag helemaal niet worden gebruikt terwijl u bepaalde medicijnen gebruikt. Overleg met uw arts over het nemen van voorgeschreven medicijnen
Tips
- Vraag indien mogelijk een vertrouwde vriend of familielid om u te vergezellen naar uw eerste afspraak. Ze kunnen je helpen kalmeren en helpen.
- Maak levensstijl- en medische beslissingen op basis van wetenschappelijk en medisch bewijs met deskundige hulp. Veel huismiddeltjes voor geestesziekten zijn niet erg nuttig of helemaal niet nuttig bij het omgaan met geestesziekten. Zelfs sommige van deze recepten kunnen uw ziekte verergeren.
- De maatschappij beoordeelt vaak mensen met een psychische aandoening. Als u zich niet op uw gemak voelt om uw informatie over psychische aandoeningen met iemand te delen, doe het dan niet. Zoek mensen die je kunnen steunen, accepteren en om je geven.
- Als je een vriend of geliefde hebt die een psychische aandoening heeft, veroordeel ze dan niet en zeg niet dat ze "meer je best moeten doen". Laat zien dat je van hem houdt, hem accepteert en steunt.
Waarschuwing
- Als u zelfmoord overweegt of van plan bent dit te doen, zoek dan onmiddellijk hulp.
- Veel psychische aandoeningen zullen erger worden zonder behandeling. Schakel zo snel mogelijk hulp in.
- Probeer nooit een psychische aandoening te behandelen zonder de hulp van een professional. Dit kan uw ziekte verergeren en ook uzelf en anderen in gevaar brengen.
