Als je van iemand houdt, wil je zeker niet dat diegene zich bezighoudt met gewoonten die schadelijk zijn voor henzelf en anderen. Helaas heeft roken beide effecten. U kunt het voor hem gemakkelijker maken om voor altijd te stoppen met roken. Als je iemand echter niet kunt dwingen om te stoppen met roken, is het uiteindelijk aan jou om de beslissing te nemen.
Stap
Methode 1 van 4: De juiste ondersteuning bieden
Stap 1. Citeer geen statistieken
Je vriend weet al dat roken niet goed voor hem is, en hij heeft misschien al de neiging om te stoppen. Daarom zal het noemen van feiten over ziekte, levensverwachting, enz. niet veel goeds doen. Iemand vertellen dat hij moet stoppen met roken, moedigt hem zelfs alleen maar aan om vaker te roken.
- Je kunt je beter richten op trends in menselijk gedrag en de rol van verslaving bij roken.
- Laat zien dat het aantal mensen dat rookt de afgelopen decennia gestaag is afgenomen en dat veel mensen succes hebben gehad met het stoppen.
- Aangezien de meeste mensen beginnen met roken om deel uit te maken van een groep, zal de wetenschap dat de gewoonte steeds ongebruikelijker wordt, hen aanmoedigen om te stoppen.
- Door te laten zien dat roken een verslaving is, kan je vriend zich realiseren dat hij geen controle heeft over zijn eigen leven. Hij is er misschien niet blij mee, dus zal hij proberen te stoppen om meer controle over zichzelf te krijgen.
Stap 2. Realiseer je dat iedereen anders is
Dit betekent dat dezelfde strategie niet voor iedereen zal werken, maar het betekent ook dat elke persoon een ander niveau en type ondersteuning wil dan anderen. Praat met je vriend om erachter te komen wat voor soort hulp hij nodig heeft.
Hij kan indirect aangeven dat hij wil praten over stoppen met roken. Kijk naar de onderwerpen die hij aanhaalt om een opener te vinden, zoals advies van een arts, een familielid dat zwanger is of iemand anders die stopt met roken
Stap 3. Zoek een manier om het gesprek voorzichtig te openen als hij geen aanwijzingen geeft
Breng bijvoorbeeld het onderwerp rookwetten of stijgende sigarettenbelastingen ter sprake. Vraag haar mening hierover en gebruik haar antwoord als een overgang naar het vragen van haar eigen gewoonten.
- Jij: Ik las eerder in het artikel dat het stadsbestuur roken in restaurants verbiedt.
- Hij: Goed. Ik eet niet graag voedsel dat naar rook smaakt.
- Jij: Het verbaast me dat je dat zei. Is het niet moeilijk om die lange tijd door te brengen zonder te roken?
- Hij: Nee, eigenlijk probeer ik te bezuinigen.
- Jij bent serieus? Hoe kan ik helpen?
Stap 4. Probeer de push-methode
Het is moeilijk om de juiste balans te vinden tussen het aanmoedigen van je vriend om te stoppen en te handelen op een manier waarvan hij denkt dat het hem van zijn opties berooft. Advocaten en economen zeggen dat de push-methode verandering kan motiveren en tegelijkertijd de persoon zelf kan laten beslissen.
- De push-methode werkt als volgt: je vriend vertellen een spaarrekening te openen om geld te sparen voor sigaretten (een pot doet dat ook).
- Vraag hem aan het einde van de toegewezen periode of hij zo lang heeft gerookt. Anders krijgt hij het geld dat hij eerder heeft gespaard. Als hij rookt, blijft het geld achter voor donaties.
- Een vergelijkbare versie van deze methode houdt in dat je het geld moet doneren aan een organisatie die het niet ondersteunt!
- Als hij een vriend heeft die ook probeert te stoppen (of je vriend), maak er dan een wedstrijd van. Wie het langer volhoudt zonder te roken, krijgt het geld, en de eerste die toeslaat, moet het geld doneren aan een goed doel naar keuze van de winnaar.
Stap 5. Implementeer uw ondersteuningsnetwerk
Als je vriend het niet erg vindt, praat dan met vrienden en familie over zijn plannen en moedig hen aan om hem te steunen. Herinner je vriend eraan dat artsen ook deel uitmaken van het ondersteuningsnetwerk en vraag hem of hij ooit heeft overwogen een afspraak te maken met een arts om methoden te bespreken die helpen bij een programma om te stoppen met roken.
Stap 6. Denk na voordat je iets vraagt
Sommige rokers willen dat je dagelijks naar hun voortgang vraagt om hen verantwoordelijk te houden, terwijl anderen het invasief en contraproductief vinden. Vraag je vriend of hij denkt dat regelmatige controles zullen helpen of niet.
Stap 7. Stel open vragen
Nodig hem uit om te praten over zijn ervaringen, zoals waarom hij begon met roken, hoe hij zich voelde toen hij rookte, waarom hij wilde stoppen, wat het hem moeilijk maakte om te stoppen, enz. Dit zal je helpen om je meer bewust te worden van zijn relatie met roken, en het kan hem zelfs helpen om connecties te maken die hij nog nooit eerder heeft gehad.
- Jij: Waarom rook je?
- Hij: Omdat een ander ouder kind op school rookt.
- Jij: En nu? Geen oudere kinderen meer.
- Hij: Ik denk dat het een gewoonte is geworden.
- Jij: Denk je dat je voor altijd zult roken?
- Hij: Nee, maar stoppen is altijd moeilijk.
- Jij: dat kan! Wil je dat ik je help met plannen?
Stap 8. Vier kleine overwinningen
Voor rokers is een dag niet roken al een prestatie. Erken en gebruik die prestatie als bewijs dat hij kan leven zonder te roken. Deze kleine overwinning zou zijn zelfvertrouwen een boost kunnen geven.
Stap 9. Focus op hem als geheel
Laat dit proces van stoppen niet de kern van je relatie worden. Zelfs als hij niet wil dat je naar zijn vorderingen vraagt, vraag dan naar zijn dag en over zichzelf in het algemeen. Laat je relatie niet draaien om de vraag of hij vandaag heeft gerookt of niet.
Methode 2 van 4: Focussen op de lange termijn
Stap 1. Maak een plan, maar wees voorbereid om het te veranderen
Het hebben van tijdelijke doelen kan je vriend motiveren en iets geven om zich op te concentreren, maar ze hoeven niet in steen te worden geschreven. Als hij een datum wil prikken, zorg er dan voor dat hij weet dat hij geen mislukkeling is, tenzij hij volledig stopt op die ladder.
Stap 2. Benadruk de tijdelijke aard van de ontwenningsverschijnselen van nicotine
Veel mensen die proberen te stoppen, zullen ontwenningsverschijnselen ervaren zoals slapeloosheid, onvermogen om zich te concentreren, angst, rusteloosheid, prikkelbaarheid en depressie. Dit gaat meestal binnen een week of twee over. Door je vriend eraan te herinneren dat deze symptomen slechts tijdelijk zijn, help je hem te geloven dat hij er doorheen kan komen
Stap 3. Erken dat stoppen met roken een leerproces is
Er zijn veel mensen die het meerdere keren proberen totdat ze uiteindelijk stoppen. Als je vriendje terugvalt, moedig hem dan aan om van de ervaring te leren, zodat hij de volgende keer kan vermijden wat hem ertoe aanzet om te roken. Roken is een aangeleerde gewoonte, net als stoppen met roken.
Stap 4. Gebruik het woord als, niet als
Het is frustrerend dat hij weer terugvalt, dus wijs erop dat het slechts een kwestie van tijd is voordat hij het opnieuw probeert en voordat het hem lukt. In feite zullen de meeste mensen die stoppen met roken en dan terugvallen, het daarna opnieuw proberen.
Methode 3 van 4: Bied een afleiding
Stap 1. Zorg voor alternatieven
Er zijn veel redenen waarom mensen roken, waaronder het overwinnen van verveling. Je vriendje heeft een soort surrogaat nodig. Overweeg om de volgende alternatieven aan te bieden:
- Hard snoep om op te zuigen
- Rietjes om op te bijten
- Fruit- en groenteschijfjes
Stap 2. Breng samen tijd door
Gebruik het stopproces als een excuus om meer samen te doen. Jullie twee zouden kunnen proberen te koken, een film te kijken, een museum te bezoeken of iets anders om hem af te leiden.
Stap 3. Oefening
Een van de activiteiten die samen worden uitgevoerd, moet een fysieke activiteit zijn. Oefening kan veel aspecten van het stoppen met roken proces verlichten, waaronder:
- Zich zorgen maken
- Depressie
- boze houding
- Gewichtstoename
Methode 4 van 4: Uw gezondheid en ruimte beschermen
Stap 1. Wees niet beledigd
Mensen die proberen te stoppen met roken worden meestal snel boos. Weet dat zijn houding niet vanwege jou is. Je hebt echter zeker het recht om zijn onbeschofte en onvriendelijke gedrag te berispen en volledig weg te lopen als zijn gedrag zich ontwikkelt tot geweld.
Stap 2. Maak van je huis en auto een rookvrije ruimte
Dit is vooral belangrijk als jullie twee veel tijd bij jullie doorbrengen. Als zijn gewoonte ervoor zorgt dat je tweedehands rookt, lopen jullie allebei het risico op ernstige gezondheidsproblemen. Bovendien is de kans groter dat mensen die thuis niet roken, stoppen.
Bewaar geen lucifers of asbakken in huis, dit zal je vriend er alleen maar aan herinneren wat hij moet vermijden
Stap 3. Vermijd plaatsen waar mensen zullen roken
Dit is niet alleen om uw eigen gezondheid te beschermen, maar door weg te blijven van plaatsen die uw vriend ertoe aanzetten te roken, zal hij de gewoonte kunnen vermijden.
Stap 4. Ken je grenzen
Hoe belangrijk is het voor u dat uw vriend stopt met roken? Hoewel er stappen zijn die je kunt nemen om hem te helpen stoppen, moet je nadenken over hoe je de relatie voortzet als hij niet van plan is te stoppen?
- Bedenk of zijn rookgewoonte een van zijn andere kwaliteiten overtroeft. De meeste mensen hebben ernstige gebreken en experts zeggen dat onopgeloste problemen niet erg bevorderlijk zijn voor geluk.
- De uitzondering hier is een ernstige morele of ethische tekortkoming. Roken valt eigenlijk niet in deze categorie, maar kan een gezond en lang leven wel belemmeren. Als het verliezen van een vriendin vanwege gezondheidsproblemen te pijnlijk lijkt, kan roken een te groot probleem zijn om mee om te gaan.
- Als zijn rookgewoonte niet is opgelost, zodat u zich terugtrekt, moet hij zich daarvan bewust zijn. Het is oneerlijk om hem een ultimatum te stellen als hij het niet beseft. Zeg dat je geen relatie hebt met een roker, maar dat je denkt dat hij kan stoppen en hem wilt helpen.
