Iedereen wil een werker zijn die altijd enthousiast is over zijn leuke baan. Helaas vindt niemand zijn werk 100% leuk, maar er zijn manieren om van je werk te genieten en het te waarderen in plaats van het te haten. Zie stap 1 om de houding ten opzichte van uw baan te veranderen.
Stap
Deel 1 van 3: Meer tevredenheid uit je werk halen
Stap 1. Oefen de gewoonte van dankbaarheid
Soms is het moeilijk om de goede kanten van een baan te onthouden waar je een hekel aan hebt, van houdt of waar je nonchalant over bent, en het is moeilijk om redenen te onthouden om dankbaar te zijn voor die baan. Dankbaarheid voor je werk kan het gemakkelijker voor je maken om het hoofd te bieden aan een baan waar je een hekel aan hebt, en het herinnert je aan geweldige eigenschappen als je positiever bent.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij dat alleen werk bevat. Schrijf elke dag minimaal 3 dingen op waar je dankbaar voor bent vanuit het werk. Je zou iets kunnen schrijven als "De zon schijnt door mijn kantoorraam" of "Dat schattige bezorgmeisje lachte naar me" of "Ik heb vandaag loonsverhoging gekregen." Zelfs als je je niet al te dankbaar voelt voor het dagelijkse werk, probeer dan toch maar drie dingen te vinden waarop je je kunt concentreren.
- Probeer redenen te vinden die deze baan goed voor je maken. Die redenen kunnen zijn om genoeg geld te verdienen om de nieuwe boekenreeks te kopen die je wilt, of om dicht bij huis te zijn zodat je niet ver hoeft te reizen.
Stap 2. Zoek ten minste één positieve kant
Zelfs als je baan heel moeilijk is om leuk te vinden, heb dan tenminste één positieve kant die een verschil kan maken, om naar uit te kijken tijdens de werkdag. Zelfs als de positieve kant lunchtijd was.
- Deze stap gaat veel verder dan alleen iets vinden om dankbaar voor te zijn. Als je het moeilijk vindt om 's ochtends naar je werk te gaan, concentreer je dan op die positieve kant om jezelf gerust te stellen om meer energie te hebben.
- Bijvoorbeeld: voordat je 's ochtends uit bed komt (vooral als het heel vroeg is en je wekker net is afgegaan), ga je even liggen en herinner je je de positieve kant (afspreken en flirten met een knappe collega). Mediteer de hele dag, wanneer de positieve kant komt, erop en zeg: "Ik ben dankbaar."
Stap 3. Denk na over de vaardigheden en kennis die je hebt opgedaan
Misschien heb je nu ervaring met het omgaan met moeilijke bazen, of ben je effectiever in timemanagement omdat de baan je dwingt creatief te zijn. Er is een mogelijkheid tot begrip in elke functie die je hebt, hoog of laag, zelfs als het enige inzicht dat je krijgt is dat je het werk niet leuk vindt.
- Sommige mensen concentreren zich op vaardigheden die ze tijdens het werk hebben ontwikkeld, omdat ze hen hebben geholpen de carrièreladder te beklimmen. Als je bijvoorbeeld op een laag niveau vastzit in een reclamebureau waar je al het werk doet en niets krijgt, kun je jezelf opvrolijken met het idee dat de vaardigheden die je hebt verworven je uiteindelijk zullen helpen een betere positie te verwerven.
- Anderen richten zich op de kennis die ze opdoen in het werk. Laten we eerlijk zijn, veel van onze banen zijn niet de beste. Het loon is laag, de uren zijn verschrikkelijk en het stressniveau is hoog. Als de enige kennis die je opdoet is dat de baan niet een baan is die je de rest van je leven wilt doen, is het nog steeds belangrijk. Gebruik die kennis als motivatie om een nieuwe baan te vinden - een baan die je echt leuk vindt om te doen.
Stap 4. Focus op het belang van het werk zelf
Ontdek waarom het werk dat u doet belangrijk is en wat uw aanwezigheid op het werk betekent. Er is altijd iets dat u kunt bijdragen, ook al is het maar een sterke arbeidsethos en snelle vaardigheden om brood te bakken.
- Onthoud dat iedereen die deel uitmaakt van het werk iets belangrijks in zijn of haar werk meebrengt. Door je te concentreren op de belangrijke dingen die je doet, zul je je baan en positie meer waarderen.
- Herinner jezelf aan het belang van de specifieke taak waaraan je werkt. Elke klus is belangrijk vanuit de juiste hoek bekeken. Als je bijvoorbeeld in een coffeeshop werkt, zeg dan tegen jezelf dat mensen die binnenkomen aanmoediging nodig hebben en dat ze het niet zullen krijgen zonder jou en zonder het werk dat je doet.
Stap 5. Wees gewoon realistisch
Je zult niet houden van, of zelfs genieten van, elke seconde van je werktijd of elke taak die je krijgt. Als je jezelf dwingt om van je baan te houden, ongeacht de moeilijkere aspecten, is de kans groter dat je in die moeilijke aspecten verzinkt.
- Sta jezelf toe om vrij te nemen als je echt niet naar je werk wilt gaan, of daar niet gelukkig zult zijn, zelfs als je dankbaarheid beoefent en probeert de positieve kant te vinden. Het probleem is dat je alleen zo naar je werk kijkt. Er zullen zeker af en toe dagen van traagheid en ergernis komen.
- Als er iets gebeurt dat je irriteert of frustreert, herinner jezelf er dan aan dat je gefrustreerd bent door een bepaalde situatie, niet per se vanwege het werk zelf. Zo voorkom je dat je weer wegzakt in een toestand waarin je je alleen nog maar bezighoudt met de onaangename aspecten van je werk.
Stap 6. Ontwikkel een professioneel zijproject
Soms moet je iets voor jezelf doen dat met je werk te maken heeft. Er kan van alles worden gedaan, van bloggen over de dienstverlenende sector tot het ontwikkelen van nieuwe manieren om een bedrijf op te richten.
Bedenk wat uw baan of verkoopargument in de toekomst beter zou kunnen maken. Is er een betere manier om je werk gedaan te krijgen? Is er een manier om dingen sneller te doen? Kun je een kopieerapparaat beter laten werken en minder vaak kapot laten gaan? Ze tonen je creativiteit en initiatief en geven je doelen
Stap 7. Maak je werk beter
Soms zijn er manieren om een baan te verbeteren, zodat deze kan gaan van gruwelijk of fysiek en mentaal uitputtend naar veel beheersbaarder. Misschien betekent dit praten met je baas, minder uren maken, enzovoort.
- Voorbeeld: als een collega of baas je het leven zuur maakt op het werk, moet je misschien privé met hem praten. Misschien realiseren ze zich niet dat wat ze doen een negatieve invloed op je heeft. Zelfs als ze dat doen, zal praten over hun gedrag (vooral als je ze een reden kunt geven om te veranderen) veel doen om het goed voor je te maken.
- Grenzen stellen. Als je lange dagen maakt (of veel overwerk voor werk dat niet echt betaald wordt), bespreek dit dan met je leidinggevende. Als er een ongeschreven regel is die vereist dat je overwerkt, trap dan niet in die val.
Stap 8. Ga weg als je er niet meer tegen kunt - je leeft maar één keer
Soms moet je echt uit een fysiek en mentaal uitputtende baan komen. Ga rustig op zoek naar een nieuwe baan, misschien in een vakgebied dat beter bij je past, of iets waar je meer passie voor hebt.
- Bepaal of u uw huidige baan echt niet kunt behouden. Dit betekent of de baan uw mentale of fysieke gezondheid aantast, of dat u hard wordt behandeld door het management of collega's, enzovoort. Als je hebt geprobeerd de situatie op te lossen, maar dat niet lukte, is het misschien tijd om een nieuwe baan te zoeken.
- Probeer niet te vertrekken voordat je een nieuwe baan hebt, maar onthoud dat er niet altijd een vangnet is waar je overheen kunt springen. Misschien moet je je op het ergste voorbereiden als dingen niet gaan zoals je wilt. Maar dit betekent niet dat je je moet houden aan een baan die gewoon ondraaglijk is.
Deel 2 van 3: De werkomgeving verbeteren
Stap 1. Waardeer de mensen met wie je werkt
Zelfs als je de mensen met wie je samenwerkt niet altijd leuk vindt, als je een manier vindt om hun aanwezigheid te waarderen buiten het doen van het werk, zorgt dat voor een goede werksfeer. Het erkennen en erkennen van de bijdrage van elke persoon (zelfs als deze klein is!) aan het bedrijf kan een groot verschil maken.
- Zeg "dank u" tegen de mensen met wie u werkt. Dank je wel voor gewone dingen, zoals wanneer ze de keuken schoonmaken na gebruik, of voor het werk dat ze hebben gedaan. Dingen zeggen als "Heel erg bedankt, Jon, voor je extra moeite voor onze presentatie. Je hebt die presentatie zo veel beter gemaakt", of "Bedankt, Jen, voor het weer repareren van dat kopieerapparaat. die ondeugende machine!"
- Erken de waarde van elke persoon. Iedereen die op een plek werkt, heeft intrinsieke waarde, net als de waarde bij het doen van zijn werk. De medewerker van de klantenservice die de hele dag de telefoon opneemt, is in de ogen van de klant het gezicht van het bedrijf, de vaatwasser achter in de keuken doet het werk zodat je de hele dag schoon bestek kunt gebruiken, de persoon die de badkamer schoonmaakt, maakt de werkomgeving leefbaar. Besteed dus aandacht aan iedereen in uw organisatie.
Stap 2. Onthoud en zeg de namen van iedereen
In plaats van de algemene "Hallo, hoe gaat het?" maak er een gewoonte van om te zeggen: "Hallo, Abby, is er nog nieuws in je leven?" Het blijkt dat sommige van onze hersenen oplichten als we onze namen horen roepen, waardoor de warmte die we voor anderen voelen toenemen. Geluk op het werk hangt voor een groot deel af van het gevoel gelukkig te zijn met collega's, en relaties met collega's kunnen worden verbeterd door simpelweg hun naam te noemen tijdens het spreken. Dus ga ervoor: zeg hun naam vaker en voel dat je werk beter zal aanvoelen.
Stap 3. Ondersteun en bemoedig elkaar
Om een positievere omgeving voor een betere werkplek te creëren, moet u aanmoediging en steun vinden bij de mensen met wie u werkt. Je moet deze mensen dagelijks ontmoeten en ermee werken, dus het vinden van manieren om elkaar te ondersteunen zal je leven op het werk veel beter maken.
- Kweek vertrouwen door elke interactie te beginnen met de basisveronderstelling dat u uw collega's kunt vertrouwen. Het betekent vertrouwen dat ze hun werk doen, erop vertrouwen dat ze op een positieve manier met u samenwerken. Dit zal een verwachting van vertrouwen creëren en uw collega aanmoedigen om zichzelf verder te verbeteren en uw vertrouwen te winnen. Zullen ze uw vertrouwen blijven negeren? Natuurlijk, maar op deze manier is de kans groter dat je een hoger vertrouwen cultiveert, en als ze niet doorgaan, zal het een afwijking van normaal zijn.
- Als er iemand is die je niet mag of een negatieve invloed op je heeft, beperk dan de tijd die je met hem doorbrengt. Maar wees niet onbeleefd. Als Sally bijvoorbeeld, die bekend staat als de roddelaars op kantoor, uw hokje binnenkomt, geef haar dan een paar minuten en zeg dan beleefd: "Een ogenblikje, ik moet deze klus afmaken. We praten later."
- Doe wat je wilt dat anderen ook doen. Dit betekent op tijd werken, op tijd op het werk komen en geen slechte en kwaadaardige roddels over collega's verspreiden. Het modelleren van dit soort gedrag (zonder hen te vertellen dat ze zich moeten gedragen zoals jij, en je ook zo te gedragen) kan hen aanmoedigen om zich zelf zo te gedragen.
Stap 4. Vind inspiratie in je werk
Misschien is je baan zoiets als het schoonmaken van hotelkamers, of het bedienen van mensen eten, of het kan iets groots zijn in het bankwezen. Wat het ook is, probeer er inspiratie uit te halen, ook al inspireert het alleen jou. U moet beslissen of het werk dat u doet belangrijk is.
- Kijk naar de mensen die je inspireren, inclusief beroemde mensen. Voorbeeld: je hoeft niet in Moeder Teresa te veranderen, maar je zou kunnen proberen om een paar van de worstelende mensen in je bedrijf te bereiken (zoals aanbieden om hen te begeleiden, of positieve feedback geven, enz.).
- Start een creatief project, op het werk of buiten (maar gerelateerd aan) werk. Een manier om inspiratie te laten stromen, is door aan een creatief project te werken. Dit project kan zoiets simpels zijn als het uitproberen van een nieuwe manier van werken (van brood bakken een kunstwerk maken; je vaardigheden om latte te maken verbeteren totdat je kunstzinnige koffie hebt gemaakt; je hokje herschikken om het prettiger te maken om te werken).
Stap 5. Veel plezier met collega's
Zelfs als je het niet echt leuk vindt wat je doet, als er een manier is om plezier te hebben met je collega's, zal de werkdag veel sneller voorbij gaan. Maar je hoeft ook niet lui of gemeen te zijn om plezier te hebben.
- Hang een whiteboard op om de grappigste dingen op te schrijven die je partner die dag heeft gezegd (zolang je geen gemene of onbeschofte woorden herhaalt).
- Houd de slechtste grapwedstrijd en geef gekke prijzen aan de winnaars. Nogmaals, vermijd wrede grappen (die racisme, seksisme, verkrachting, enz. bevatten).
Deel 3 van 3: Een leven opbouwen buiten het werk
Stap 1. Weet hoe uw werk uw leven buiten het werk beïnvloedt, en vice versa
Wat we op het werk doen, heeft thuis betekenis. En hoe we ons thuis voelen, zal zich uiten in hoe we ons op het werk voelen. Het is een cirkel, het ene deel van de vergelijking beïnvloedt het andere. Door je te concentreren op het behouden van een goede balans tussen werk en privé, kun je beide kanten beter maken. Hier zijn enkele ideeën die u buiten het werk kunt doen om de uren die u op kantoor doorbrengt nog beter te maken.
Stap 2. Besteed je energie aan vrienden en familie
Mensen hebben de neiging zich te beperken tot hun eigen leven, vooral hun werk. Plots realiseer je je dat het een jaar geleden is dat je je vrienden niet hebt gesproken, omdat al je energie en aandacht is besteed aan het proberen over te werken om een promotie te krijgen.
- Het hebben van een sterke groep vrienden en familie is erg belangrijk voor je algehele gezondheid. Mensen met sterke connecties hebben de neiging om langer te leven en zich gelukkiger te voelen in hun leven, wat hen op hun beurt ook gelukkiger zal maken op het werk.
- Plan elke maand tijd in met vrienden om samen te komen. Elke eerste vrijdag van de maand kun je een ontbijtafspraak maken. Iedereen zal de datum onthouden en omdat het elke maand wordt gedaan, kan iemand die niet kan komen de volgende maand komen.
- Zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met uw gezin (man of vrouw, kinderen, enz.). Zelfs als je moe bent, kan de tijd nemen om te vragen hoe hun dag was en te helpen met huishoudelijke taken het gezinsleven gelukkiger en aangenamer maken.
Stap 3. Volg je interesses
De meeste mensen zullen geen manier vinden om hun interesses in hun werk op te nemen. Laat dit je niet afschrikken omdat je alleen gefocust bent op je werk. Vind manieren om die interesses buiten het werk na te streven, zodat u niet afhankelijk bent van werk om aan die behoeften te voldoen.
- Als je bijvoorbeeld echt van rotsklimmen houdt, hoef je geen rotskliminstructeur te zijn, of er op de een of andere manier een baan van te maken om gelukkig en tevreden te zijn op je werk. Je kunt werk doen waarmee je je interesse kunt financieren, of waarmee je op vakantie kunt gaan voor een langere rotsklimtocht.
- Doe iets artistieks of iets creatiefs. Misschien kun je breien of deelnemen aan een gratis tekenles (je kunt soms gratis live tekenlessen op de campus vinden). Deze activiteit geeft je het gevoel dat je iets belangrijks aan het bereiken bent, geeft je een creatieve bevrijding (als je dat niet op je werk krijgt).
Stap 4. Stap uit je comfortzone
Door nieuwe dingen in het leven te proberen, kun je gemakkelijker omgaan met de verrassingen die het leven tegenkomt. Nieuwe dingen proberen is ook een geweldige manier om inspiratie op te bouwen op veel gebieden van het leven, waaronder die van jezelf.
- Nieuwe dingen doen betekent niet altijd dat je stapels geld moet uitgeven aan reizen over de hele wereld, of parachutespringen moet nemen (hoewel het geweldig is als je dat kunt en wilt). Dit betekent dat je dingen probeert die je uitdagen in je gemeenschap: kooklessen volgen, gratis lezingen bijwonen op je plaatselijke universiteit, stiekem bomen planten in verlaten gebieden, enzovoort.
- Je kunt ook iets doen in gaarkeukens of schuilplaatsen. Deze activiteiten kunnen je uit je comfortzone halen, je herinneren aan de positieve dingen in je eigen leven (zoals eten, onderdak, werk, etc.), terwijl je iets positiefs doet voor de samenleving.
Stap 5. Zorg voor je gezondheid
Stress op het werk en in het leven kan je ziek maken, zowel lichaam als geest. Zoek naar manieren om ervoor te zorgen dat je de steun en gezonde gewoonten krijgt die je nodig hebt om door stress en mogelijke problemen heen te komen.
- Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Door te sporten komen chemicaliën zoals endorfine vrij die je helpen je gelukkiger te voelen. Lichaamsbeweging kan depressie en angst verlichten, het kan ook het energieniveau verhogen. Probeer elke dag minimaal 30 minuten te sporten. Als u zich slaperig voelt tijdens het werk, sta dan op en ga in beweging (de trap op, een blokje om, of op en neer springen). Die fysieke bewegingen zijn beter om je sterk te houden tot het einde van de werkuren dan energiedrankjes
- Goed eten betekent dat je voedingsmiddelen opneemt die de energie verhogen en ervoor zorgen dat je lichaam op een optimaal niveau blijft werken. Frequente consumptie van suikerhoudend voedsel of veel zout en verzadigd vet kan de stemming verslechteren. Eet eiwitten (vlees, bonen, soja etc.) en veel groente en fruit. Kies voor koolhydraten de goede soort (bruine rijst, haver, haver).
- Krijg genoeg slaap. De meeste mensen in Amerika (vooral degenen die werken) werken met slaapgebrek, wat uw effectiviteit en geluk op het werk en in het leven zal verminderen. Probeer elke nacht minimaal 8 uur te slapen, hoe vroeger je naar bed gaat, hoe beter je rust. Zet alle elektronische apparaten minstens 30 minuten voor het slapengaan uit.
Stap 6. Neem een vrije dag
Veel mensen kunnen of willen nooit op vakantie, ook al betaalt hun kantoor nog steeds voor de vrije dag. Vakanties geven je wat afstand van je werk, zodat je kunt beslissen of de baan bij je past, of het echt zo erg is als je soms denkt. Of is het een verkwikkende vakantie zodat je met een betere instelling weer aan het werk kunt.
Als je echt geen volledige vakantie kunt nemen, probeer dan minstens een paar dagen per jaar vrij te nemen, zodat je kunt ontspannen en voor jezelf kunt zorgen
Tips
- Het uiten van emoties over werk kan een goede stressverlichter zijn, met mate. Als je geïrriteerd blijft op je werk, is het tijd om een nieuwe baan te zoeken of van gedachten te veranderen over je huidige baan.
- Beloon jezelf als je effectief met je werk om kunt gaan. Verwen jezelf met een nieuw boek of taart die je echt wilt. De positieve beloningen van het kunnen aannemen van een baan kunnen je een grotere stimulans geven om aan het werk te gaan, en soms moet je zelf positieve dingen creëren.
Waarschuwing
- Niets is permanent. De kans is groot dat je baan ook niet permanent is. Als je het gevoel hebt dat je vastzit, wordt het moeilijker voor je om de baan te verlaten en word je zelfs nog meer gestrest. Aan de andere kant is het ook een manier om het te waarderen.
- Maak van werk niet je identiteit, hoe graag je het werk ook doet. Wanneer je van werk je identiteit maakt, plaats je al je geluk in het succes of falen ervan. Onthoud, hoe goed het ook is, werk is gewoon werk.
