Naarmate onze afhankelijkheid van sociale media toeneemt en we het leven zien als alleen maar dure dingen (bijvoorbeeld een mooie tas of een luxe auto) en uiterlijkheden die perfect moeten zijn, vinden we het soms steeds moeilijker om van onszelf te houden. We voelen ons minderwaardig aan onszelf en aan wat we kunnen laten zien. We vinden het ook moeilijk om te beseffen dat we echt niet anders zijn dan andere mensen. Maar ons minderwaardig voelen kan ons juist motiveren om een beter mens te worden. Houd vol en ga het gevoel van minderwaardigheid niet uit de weg. Zie het onder ogen en accepteer het gevoel van minderwaardigheid. Op deze manier kun je jezelf accepteren en van jezelf houden om wie je bent.
Stap =
Deel 1 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Maak onderscheid tussen realiteit en verbeelding
Er zijn altijd twee werkelijkheden die op een gegeven moment parallel lopen, namelijk de werkelijkheid buiten je geest en binnenin je geest. Soms moet je je even inhouden om te beseffen dat wat er ook in je hoofd omgaat, absoluut niets met de realiteit te maken heeft. Aan de andere kant, wat ervoor zorgt dat je je 'vastgeklampt' voelt, is angst en bezorgdheid. Als je je ergens zorgen over maakt, vraag dan of datgene waar je mee te maken hebt de realiteit is? Of is die werkelijkheid eigenlijk je eigen creatie?
- Laten we zeggen dat je geliefde je sms beantwoordt met een "OK", terwijl je je duizelig en opgewonden voelt bij de gedachte dat je relatie of huwelijksverjaardag een geweldige avond gaat worden. Je begint misschien te denken: "Oh mijn God! Het kon hem niet schelen. Hij geeft niet om mij. Wat moet ik doen? Is dit voorbij? Gaan we uit elkaar?" Nou, wacht even. Betekent "OK" echt een van deze dingen? Nee. Het is gewoon fantasie die in je hoofd speelt. Hij kan het druk hebben of zich ongeïnspireerd voelen. Zijn reactie betekent echter niet noodzakelijk dat uw relatie zal eindigen.
- Mensen hebben de neiging om zich op het negatieve te concentreren en het slechtste te zien in (eigenlijk) veilige situaties. Door je te concentreren op wat je bezighoudt, kun je gevoelens van minderwaardigheid die opkomen, elimineren. Natuurlijk heb je een grote fantasie nodig om succesvol te zijn.
Stap 2. Erken dat minderwaardigheidsgevoelens onzichtbaar zijn
Stel, je loopt een feest binnen waar mensen komen die je niet kent. Dan word je echt zenuwachtig. Je voelt je echt minderwaardig en begint te vragen waarom je de moeite nam om naar het feest te komen. Het voelt alsof ieders blik alleen op jou gericht is en laat zien hoe inferieur je bent. Dat is niet waar. Andere mensen kunnen zien dat je nerveus bent, maar ze weten alleen hoe nerveus je bent. Andere mensen kunnen niet zeggen wat je voelt of denkt. Laat het onzichtbare je niet tegenhouden of je ervan weerhouden om je ware zelf te laten zien.
De meesten van ons zitten vast in de veronderstelling dat andere mensen kunnen weten hoe we ons voelen, inclusief het gevoel van minderwaardigheid dat over ons komt, zodat de situatie nog erger aanvoelt. Gelukkig is dit niet waar. Niemand kan je beoordelen op het gevoel van minderwaardigheid dat bestaat, omdat niemand dat gevoel van minderwaardigheid in jou kan kennen
Stap 3. Geloof dat wat je ziet niet altijd overeenkomt met wat het werkelijk is
Heb je ooit gehoord van een vrouw die doet alsof ze de wereld rondreist, zelfs naar haar beste vrienden en familie? Op Facebook plaatst hij foto's van zijn leuke vakantie, terwijl hij eigenlijk gewoon thuis zit en doet alsof hij de wereld rondreist. Met andere woorden, mensen willen alleen dat je de dingen ziet die ze willen laten zien. Achter deze dingen zie je alleen dingen die gewoon zijn en je niet echt jaloers maken. Wat verschijnt, weerspiegelt soms niet de waarheid, en wat van een persoon wordt gezien, weerspiegelt niet altijd de ware persoonlijkheid of realiteit. Daarom is er voor jou geen reden om je te conformeren aan de normen van andere mensen.
Zoals Steve Furtick het uitdrukte: "Er ontstaat een gevoel van minderwaardigheid omdat we ons leven "achter de schermen" (het echte leven) vergelijken met het "podium" van iemand anders (in dit geval het "ideale" leven dat andere mensen laten zien)" stadium, We gaan een beetje praten over levensvergelijkingen, maar onthoud dat je alleen kijkt naar het uiterlijk van andere mensen, niet naar de realiteit erachter
Stap 4. Luister en accepteer de gevoelens die opkomen
Een manier om gevoelens van minderwaardigheid te bestrijden, is door de aanwezigheid van deze gevoelens te ontkennen of te ontkennen. Ondanks het feit dat deze methode je minderwaardigheidsgevoelens alleen maar onderdrukt tot het punt waarop je "ontploft", kan het ook een boodschap naar jezelf sturen dat wat je voelt niet echt of niet waar is. Als je je niet op je gemak voelt met hoe je je voelt, kun je jezelf niet accepteren. Als je jezelf niet kunt accepteren, voel je je minderwaardig. Accepteer daarom het bestaan van deze gevoelens en leef ze. Daarna kunnen deze gevoelens vanzelf verdwijnen.
Dat betekent echter niet dat je aanneemt wat je denkt dat de waarheid is. U kunt zich bijvoorbeeld “dik en onaantrekkelijk” voelen, maar laat het niet waar zijn. Accepteer het gevoel zoals het is en denk er dan over na waarom je je zo voelt. Zodra je het antwoord hebt gevonden, onderneem je actie om te voorkomen dat die gevoelens terugkeren
Deel 2 van 3: Zelfbeeld verbeteren
Stap 1. Vergelijk met jezelf, niet met anderen
Nogmaals, als je naar andere mensen kijkt, zie je alleen het uiterlijk. Vergelijk jezelf daarom niet met anderen. Als je jezelf begint te vergelijken met anderen, stop dan. Stop gewoon met jezelf met anderen te vergelijken. Herinner jezelf eraan dat het enige wat je bij andere mensen ziet hun uiterlijke verschijning is, en dat dat uiterlijk meestal niet 'blijft'.
Als je een hiaat in de vergelijking moet vullen, vergelijk het dan gewoon met jezelf. Welke verbeteringen of verbeteringen heb je aangebracht? Welke nieuwe vaardigheden heb je nu onder de knie? Ben je een beter mens geworden? Wat heb je geleerd? Uiteindelijk ben jij in dit leven je moeilijkste tegenstander
Stap 2. Schrijf je goede eigenschappen op
Ja, deze stap is geen grap. Pak een stuk papier en een pen (of houd je telefoon bij de hand) en schrijf op welke goede eigenschappen je hebt. Wat vind je leuk aan jezelf? Stop niet met schrijven totdat je (minstens) vijf goede eigenschappen of kwaliteiten hebt. Is het een talent? Fysieke eigenschappen? Karakter of persoonlijkheid?
- Als je niet kunt bedenken of nadenken over de goede dingen die je hebt (maak je geen zorgen, je bent niet de enige), vraag dan een paar goede vrienden of familieleden naar de goede dingen die je hebt. Daarnaast zijn er veel onderzoeken waaruit blijkt dat andere mensen ons beter kennen dan wijzelf.
- Als je je down voelt, ga dan terug naar de lijst of denk terug aan de inhoud ervan. Toon dankbaarheid en langzaam zullen de bestaande gevoelens van minderwaardigheid verdwijnen. Zoek online naar lijsten met zichzelf versterkende zinnen die je ook kunt gebruiken als je niets positiefs over jezelf kunt vinden.
Stap 3. Zorg voor je lichaam, omgeving en tijd
Om van onszelf te houden, moet onze geest naar enig bewijs kijken om aan te tonen dat we echt van onszelf houden. Als iemand je slecht behandelt, zul je niet geloven dat hij of zij van je houdt. Hetzelfde geldt voor jou en jezelf. Er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden:
- Zorg goed voor je lichaam. Beweeg, eet gezond, slaap voldoende en houd uw gezondheid zoveel mogelijk intact. Dit is de minimale eis waaraan u moet voldoen.
- Zorg goed voor je omgeving. Als je in een kamer woont of een kamer bewoont die gevuld is met stapels afval, is de kans groot dat je je niet klaar voelt om de wereld aan te gaan. Bovendien moet je ook ruimte in je hoofd houden. Probeer te mediteren, yoga te beoefenen of andere activiteiten te doen om je geest te bevrijden van stress.
- Zorg voor de tijd die je hebt. Met andere woorden, neem de tijd om te ontspannen en te doen waar je van houdt. Door het optreden van deze twee dingen, kun je geluk vinden dat je kan helpen de grote obstakels voor het bereiken van zelfacceptatie te overwinnen.
Stap 4. Stel persoonlijke grenzen vast
De hoop is dat je jezelf goed kunt behandelen en weet hoe je het moet doen. Maar hoe zit het met andere mensen? Bepaal je persoonlijke grenzen. Dit betekent dat u weet wat u wel en niet kunt tolereren. Identificeer ook alles wat voor u in strijd is met de "goede" normen of grenzen of deze overschrijdt. Waarom is dit belangrijk? Omdat je eigenaar bent van dingen en het verdient om behandeld te worden zoals jij dat wilt. Je moet gewoon weten hoe je wilt dat andere mensen je behandelen.
Bedenk bijvoorbeeld hoe lang je bereid bent te wachten op een vriend die te laat komt. Je kunt er een regel van maken dat je niet langer dan 30 minuten wacht. Als ze te laat zijn, kun je vertrekken. Uw tijd is tenslotte kostbaar - u bent zelf ook waardevol. Als de ander jouw tijd niet waardeert, waardeert hij jou ook niet. Als hij je waardeert, komt hij op tijd
Stap 5. Doe alsof je zelfverzekerd bent als je twijfelt
In het Engels is er de uitdrukking "Fake it till you make it" (fake it totdat je het echt voelt). De zin is niet alleen een rijmsuggestie. Sterker nog, onderzoek bewijst de waarheid. Door te doen alsof je zelfverzekerd bent, kun je anderen ervan overtuigen dat je zelfverzekerder en competenter bent, en meer kansen en betere resultaten opleveren. Als je meer zelfvertrouwen nodig hebt, leun dan op je acteervaardigheden. Andere mensen zullen het niet weten.
Verward waar te beginnen? Besteed aandacht aan je lichaam en ontspan bewust de spieren die gespannen aanvoelen. Wanneer we ons nerveus voelen, zal het lichaam fysiek gespannen zijn. Daarom kan spierontspanning een teken zijn voor je geest en de mensen om je heen dat je een ontspannen (en misschien cool) persoon bent
Deel 3 van 3: Actie ondernemen
Stap 1. Maak een notitie over 'zelfrespect'
Schrijf alle complimenten op die je krijgt, op je telefoon of in een klein notitieboekje. Zorg ervoor dat je elk compliment dat je krijgt opschrijft. Als je aanmoediging nodig hebt (of als je wat vrije tijd hebt), kijk dan nog eens terug naar de aantekeningen. Daarna zult u zich beter voelen.
Soms is het gemakkelijk om je op negatieve dingen te concentreren, vooral met de inferieure mentaliteit die we van nature hebben. Wanneer je je minderwaardig voelt, lijkt de hele wereld een positieve "aura" te weerspiegelen, zodat de complimenten die je krijgt gewoon uit je hoofd verdwijnen. Door ze op te schrijven, kun je ze onthouden terwijl je de complimenten herbeleeft. Uiteindelijk kun je van jezelf houden
Stap 2. Omring jezelf met mensen bij wie je je op je gemak voelt
Helaas worden veel gevoelens over onszelf en andere dingen grotendeels bepaald door de mensen om ons heen. Als we tussen mensen zijn die negatief denken of handelen, worden ook wij dezelfde persoon. Als we omringd zijn door gelukkige mensen, bestaat de kans dat ook wij vrolijke mensen worden. Zorg er daarom voor dat je omringd bent door mensen die ervoor zorgen dat je je gelukkig en comfortabel voelt met "jezelf". Als het zo is, hoef je niet het tegenovergestelde te doen.
Neem in lijn hiermee afstand van andere mensen (die een negatieve 'aura' afgeven). Dit is geen grap. Als er mensen om je heen zijn die je niet van jezelf laten houden, blijf dan uit hun buurt. Jij bent beter dan zij en hun vooroordelen over jou. Het beëindigen van een "giftige" vriendschap kan moeilijk zijn, maar het voelt de moeite waard en het is het juiste om te doen als je je beter voelt nadat je het hebt beëindigd
Stap 3. Zoek een baan die je leuk vindt
Werk neemt veel tijd in beslag in het leven. Als je je fixeert op een baan waar je een hekel aan hebt en je somber voelt, stuur je een bericht naar jezelf dat je niet in staat bent en het niet verdient om een beter mens te zijn. Als u zich in een dergelijke situatie bevindt, probeer dan de baan te verlaten. Dit moet worden gedaan voor uw geluk.
Bovendien kan je baan je afhouden van je ware interesses. Stel je voor dat je meer tijd zou hebben om de dingen te doen waar je blij van wordt. Hoe smaakt het? Misschien voelt het heel goed. Als je een doel hebt, zal het gemakkelijker voor je zijn om je veilig te voelen en van jezelf te houden
Stap 4. Ga de obstakels en wonden onder ogen
Weet je nog dat er eerder werd gezegd dat je moet "voelen wat je voelt?" Als je het eenmaal voelt, kun je ermee omgaan en bepalen waar het vandaan komt. Welke aspecten van jezelf of welke situaties weerhouden je ervan om je gelukkig te voelen en van jezelf te houden? Is het gewicht? Verschijning? Persoonlijkheidsaspect? Staat in het leven? Of misschien iemands eerdere behandeling?
Zodra u het probleem kent, kunt u actie ondernemen. Als uw gewicht uw geest stoort, gebruik het dan als motivatie om af te vallen en uzelf mooier te maken. Als je status je dwars zit, breng dan wijzigingen aan om meer prestaties te behalen. Maak in ieder geval van het probleem uw voordeel. Problemen kunnen de aanzet zijn om zich te ontwikkelen of te verbeteren. Blijkbaar kunnen minderwaardigheidsgevoelens ook "hulp" zijn
Stap 5. Verander de dingen die niet acceptabel zijn
Mensen zeggen vaak dat je moet accepteren wat je niet kunt veranderen, maar als die stelling wordt omgekeerd, moet je veranderen wat je niet kunt veranderen. Accepteert u het bestaande uiterlijk niet? Probeer je uiterlijk te veranderen. Accepteer je het bestaande loopbaanpad niet? Verander je loopbaanveld. Accepteer je niet hoe andere mensen je behandelen? Beëindig je relatie met hem. Eigenlijk heb je grote macht; Je hoeft het alleen maar te gebruiken.
Natuurlijk wordt het een zware "taak". Ja, het zal een zware "taak" voor je zijn. Afvallen is niet eenvoudig. Van baan veranderen is net zo moeilijk. Een vervelende partner verlaten is pijnlijk. Deze dingen kunnen echter nog steeds worden gedaan. In het begin vind je het misschien moeilijk, maar na verloop van tijd kom je in betere situaties terecht: gevoelens van veiligheid en eigenliefde
Tips
- Wees jezelf, wat er ook gebeurt. Vergeet niet te blijven glimlachen en "Ik hou van jou" tegen jezelf te zeggen.
- Alleen omdat je vrienden een ander uiterlijk of een andere persoonlijkheid hebben, wil dat nog niet zeggen dat je moet veranderen om op hen te lijken.
- Toon altijd je trots op jezelf.
- Om door de slechtste tijden heen te komen, moet je nadenken over de beste en je voorstellen hoe je je voelde in de beste tijden.
- Glimlach! Door te glimlachen kom je vriendelijker over en krijg je een beter gevoel van eigenwaarde.
- Als je iets hebt dat niemand anders heeft, zoals een spleet tussen je voortanden, verberg het dan niet door niet te glimlachen. Wees er in plaats daarvan trots op. Leer van je uniekheid te houden.
- Doe dingen die je in verlegenheid brengen. Hoe comfortabeler je bent wanneer je het doet, je zult je zekerder voelen (niet langer minderwaardig voelen).
- Neem de tijd om jezelf te leren kennen. Dit is een belangrijke stap, maar je kunt je er vaak ongemakkelijk door voelen. Om dit te doen, kun je proberen alleen te zijn.
- Maak kennis met familie en vrienden.
- Beweeg en zorg voor uw gezondheid. Op deze manier voel je je beter en comfortabeler, zowel fysiek als mentaal.
- Geloof altijd in jezelf. Als je gelooft dat je iets kunt, dan kun je het ook. Zolang je gelooft, kun je doen wat je wilt. Het is niet erg als je je doelen niet bereikt. Wat belangrijk is, is dat je je uiterste best doet om het te bereiken. Zelfs als je faalt, zul je je gelukkig voelen omdat je je best hebt gedaan.
