Om te voorkomen dat je je nutteloos voelt, is een van de eerste dingen die je moet doen, uitzoeken waar die gevoelens vandaan komen. Misschien voel je je nutteloos vanwege je relatie of vanwege een stressvolle situatie en als je dat eenmaal doorhebt, kun je de nodige stappen ondernemen om je leven te verbeteren. Wat de oorzaak ook is, de volgende stappen kunnen je helpen om snel met deze gevoelens om te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Nuttig voelen
Stap 1. Probeer de bron van dit gevoel te vinden
Zijn er bepaalde relaties waardoor je je nutteloos voelt? Voel je je nutteloos door een bepaalde situatie waar je geen controle over hebt? Voel je je nutteloos omdat je het gevoel hebt niet goed bij te dragen aan de samenleving? Door de bron van deze gevoelens te kennen, zet je de eerste stap om je leven te veranderen.
- Een manier om je gevoelens te onderzoeken, is door ze op te schrijven in een dagboek. Denk tijdens het schrijven na over de volgende vragen en probeer erachter te komen wat u dwarszit.
- U kunt ook proberen uw probleem te bespreken met een vertrouwde vriend. Soms kan hardop praten over hoe je je voelt je helpen erachter te komen wat er aan de hand is.
Stap 2. Vind je passie
Ontdek waar je goed in bent door verschillende hobby's te verkennen en boeken te lezen. Ontdek waar je blij van wordt en wat je met die vaardigheden kunt bijdragen zodat je de wereld iets kunt bieden.
- Een manier om interesses te onderzoeken is door cursussen te volgen. Meestal zijn deze cursussen niet duur en kun je wat tijd besteden aan het beslissen of je echt een passie voor deze interesse hebt. Als je fulltime werkt, kun je zoeken naar cursussen die in de avonduren of in het weekend worden gegeven.
- U kunt ook zien of het museum in uw stad kunst- of geschiedeniscursussen aanbiedt.
- Een andere manier om interesses te onderzoeken, is door boeken uit de bibliotheek te lezen. Deze boeken zijn gratis en u kunt de tijd nemen om meer te weten te komen over uw interesses.
- Als u andere mensen wilt ontmoeten die uw interesses delen, kunt u zoeken op sociale-mediasites zoals Meetup en Facebook om mensen te ontmoeten die bij u in de buurt zijn en dezelfde interesses delen.
Stap 3. Doe elke dag iets goeds
Koop iemand een kopje koffie. Breng sandalen naar uw dierbaren zonder te worden gevraagd. Bied een parkeerplaats aan iemand die er gestrest uitziet. De kleine dingen die u elke dag doet om anderen te helpen, kunnen u het gevoel geven dat u nodig bent.
Stap 4. Word vrijwilliger
Vrijwilligerswerk is niet de enige manier om je nuttig te voelen, maar je helpt er ook veel mensen mee. Kies een vakgebied waar je gepassioneerd over bent en doe vrijwilligerswerk. Als je van boeken houdt, neem dan de tijd om vrijwilligerswerk te doen in de bibliotheek. Als je het leuk vindt om met kinderen te werken, bied dan aan om na schooltijd boeken voor te lezen aan de kinderen.
Stap 5. Oefen dankbaarheid
Focus op de positieve dingen in het leven. Door je te concentreren op wat goed is in je leven, kun je ook gevoelens van waardeloosheid of waardeloosheid overwinnen. Deze houding zorgt ervoor dat je de positieve dingen in het leven gaat zien, zodat je gelukkiger wordt.
Een manier om je te concentreren op de dingen die goed gaan in het leven, is door regelmatig dankbaarheid in een dagboek te schrijven. Probeer elke dag vijf dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent in het leven. Sommige mensen gebruiken hiervoor sociale media zoals Facebook. Op deze sociale media posten ze elke dag vijf dingen waar ze dankbaar voor zijn. Het gebruik van sociale media kan je helpen gemotiveerd te raken voor dit project, omdat je meer kans hebt om positieve feedback van je vrienden te ontvangen
Stap 6. Praat op een positieve manier tegen jezelf
Soms kan een gevoel van nutteloosheid voortkomen uit een laag zelfvertrouwen. Misschien heb je het gevoel dat je de wereld niets te bieden hebt. Probeer echter elke dag wat tijd te nemen om te erkennen wat je goed hebt gedaan. Je maakt het verschil voor anderen en dat moet je elke dag bij jezelf zoeken.
Een manier om jezelf op te bouwen is door een spiegel positief te gebruiken. Kijk elke ochtend in je ogen en zeg hardop iets positiefs over jezelf
Stap 7. Accepteer complimenten
Net zoals positief over jezelf praten tegen jezelf, accepteer positiviteit van anderen, vooral als het gaat over wat je doet of wie je bent als persoon. Je hebt misschien het gevoel dat je dit compliment niet verdient, maar mensen zijn meestal oprecht als ze de tijd nemen om je een compliment te geven. Denk na over de bijdragen die je hebt geleverd, zodat mensen werden geïnspireerd om die complimenten te geven.
Stap 8. Draag bij aan de dingen waar je om geeft
Als je een passie hebt voor het beschermen van de natuur, probeer er dan iets voor te doen. Probeer een demonstratie te plannen. Schrijf een brief. Praat met invloedrijke mensen. Vechten voor iets waar je in gelooft, kan je helpen je nuttiger te voelen omdat je iets doet om je vrienden en land te helpen.
Stap 9. Probeer niet uit te stellen
Blijf uit de buurt van dingen die je kunnen afleiden, zoals een computer, tv, telefoon, kat of koelkast. Als je uitstelt, bereik je niets. Als u echter de taken voltooit die u bent begonnen, zult u het ook nuttiger vinden. Probeer te beginnen met iets kleins, zoals het koken van een diner voor een stel, en werk aan grotere taken zoals het schoonmaken van de garage.
Stap 10. Zorg goed voor jezelf
Verbeter je zelfvertrouwen en probeer je tijd en vaardigheden meer te waarderen. Je zult niet het gevoel hebben dat je een doel hebt als je niet goed voor jezelf zorgt. Leg jezelf niet neer en probeer de tijd te nemen om te rusten en te ontspannen als dat nodig is.
Een manier om jezelf te respecteren is door 'nee' te zeggen tegen aanbiedingen die niet moeilijk voor je zijn vanwege beperkte tijd of energie. Als je jezelf te hard pusht om alles te doen, zul je niet volledig kunnen bijdragen aan elke taak die voorhanden is
Deel 2 van 3: Bijdragen aan uw relatie
Stap 1. Luister beter naar anderen
Probeer actief te zijn tijdens het luisteren. Dat wil zeggen, let op wat andere mensen zeggen, in plaats van alles voor te bereiden wat in je hoofd zal worden gezegd. Probeer geïnteresseerd te zijn in wat de ander zegt en reageer zo dat de ander weet dat je luistert.
Stap 2. Wees dankbaar
Erken wat de mensen in je leven voor je hebben gedaan. De erkenning laat zien dat je weet wat ze voor je doen en dat je hun inspanningen waardeert.
Stap 3. Wees er altijd voor de mensen in je leven
Uw aanwezigheid is een van de beste geschenken die u kunt geven aan de mensen om wie u geeft. Door dit te doen, laat je zien dat je van ze houdt.
Stap 4. Vier wat de mensen in je leven uniek maakt, in plaats van ze ervoor in verlegenheid te brengen
In plaats van je vriendje uit te lachen omdat hij huilt, laat hem weten dat je zijn emotionele eerlijkheid waardeert. In plaats van je vriend voor de gek te houden omdat hij gek danst in de keuken, probeer je bij hem aan te sluiten.
Stap 5. Stap uit een gevaarlijke relatie
Sommige relaties werken gewoon niet, wat je ook doet. Als de andere persoon in de relatie emotioneel beledigend is of geen tijd voor je wil maken, lijkt het alsof het tijd is om afstand van die persoon te doen. Misschien voel je je nutteloos in een situatie als deze, omdat je je misschien een mislukkeling voelt. Dit kan echter zijn omdat je niet bij de persoon past, niet omdat je geen bijdrage hebt geleverd aan de relatie. Misschien heeft de persoon problemen waar ze mee om moeten gaan voordat ze een relatie kunnen aangaan, dus je moet jezelf niet de schuld geven.
Deel 3 van 3: Omgaan met stressvolle situaties
Stap 1. Doe wat je kunt
Misschien kun je dit probleem niet oplossen, je moeder zal bijvoorbeeld nog steeds ziek zijn, wat je ook doet. Je kunt hem echter wel vergezellen. Je kunt komen wanneer dat nodig is. Je kunt ondersteuning en aanmoediging bieden. Misschien heb je dit probleem niet opgelost zoals je had verwacht, maar je deed iets waardoor je je nuttiger kon voelen.
Stap 2. Als u zich in een stressvolle situatie bevindt, neem dan even de tijd om te stoppen en adem te halen
Je kunt bidden, mediteren of een paar keer diep ademhalen. Welke methode je ook kiest, probeer wat tijd te nemen om af te koelen. Accepteer gewoon dat je geen controle hebt over deze situatie.
Stap 3. Focus op de dingen die goed gaan en werk eraan om deze dingen een groot deel van het leven te maken
Misschien is je moeder ziek, maar je kunt de tijd nemen om een betere relatie dan ooit met haar op te bouwen.
Stap 4. Probeer te praten over hoe je je voelt met andere mensen die ook bij deze situatie betrokken zijn
Hoewel het niets zal veranderen, kan het de andere persoon helpen beseffen dat hij niet de enige is die met deze gevoelens te maken heeft en dat jij hem ook kunt steunen. Bovendien kan het de weg openen voor discussie, zodat andere mensen ook over hun gevoelens kunnen praten.
Stap 5. Kijk of er tekenen zijn dat je depressief bent
Langdurige stressvolle situaties kunnen leiden tot depressie en je nutteloos voelen kan een symptoom van depressie zijn, vooral als er andere symptomen aanwezig zijn.
- Symptomen van depressie zijn onder meer moeite met concentreren, zich pessimistisch voelen, niet geïnteresseerd zijn in dingen die u normaal gesproken leuk vindt, zich schuldig voelen, zich erg moe voelen, zich constant verdrietig voelen en zelfs lichamelijke symptomen zoals duizeligheid of maagpijn.
- Soms betekent verdrietig voelen niet dat je depressief bent. Depressie duurt een lange periode met gevoelens van onverschilligheid en verdriet. Wanneer uw symptomen uw leven beginnen te beheersen, kunt u depressief zijn.
Stap 6. Raadpleeg een arts als u denkt dat u aan een depressie lijdt
Als u depressief bent, heeft u misschien een behandeling nodig, of u moet hulp zoeken om u te helpen bij het oplossen van een aantal problemen waardoor u zich nuttiger kunt voelen. Onthoud dat depressief zijn geen teken van zwakte is. Depressie kan worden veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis in het leven, maar kan ook worden veroorzaakt door een chemische onbalans die moet worden gecorrigeerd. Bovendien kunnen sommige medicijnen, genetische problemen en andere problemen zoals ziekte ook depressie veroorzaken.
Tips
- Door anderen te helpen, voel je je nuttig.
- Erken wat je bijdraagt aan anderen.
