Er zijn veel getrouwde stellen die elke dag vechten. Ze zouden bijna willen dat ze weg kunnen rennen en ergens anders een beter leven kunnen vinden. Hoe meer ze vechten, hoe moeilijker het voor hen is om positieve gevoelens voor elkaar te vinden. Vaak begint een partij ontmoedigd en wanhopig te worden om het huwelijk in stand te houden. Om uit dat probleem te komen, moet je de relatie echt willen herstellen.
Stap
Deel 1 van 3: Gedrag veranderen
Stap 1. Stop met bekritiseren
In plaats van je partner verbaal te bekritiseren, wat in feite hardop zegt wat je niet leuk aan hem vindt, kun je dit vervangen door feedback. Beschrijf hoe zijn acties je gevoelens beïnvloedden, zoals angst, verlegenheid, genegeerd worden, enzovoort. Als hij zeker weet dat zijn gedrag een probleem is, en hij begrijpt het omdat hij er waarschijnlijk ook zo over denkt, krijg je waarschijnlijk een goede reactie.
- Zorg ervoor dat je je feedback respectvol geeft, niet getint met sarcasme of woede. Je moet leren vergeven voordat je feedback geeft.
- Je moet ook mentaal afstand nemen van de relatie en jezelf ervan overtuigen dat zelfs als je partner niet 100% is zoals je wilt dat hij of zij is, hij of zij een goed persoon is en dat is genoeg om je onvoorwaardelijk te laten accepteren, zelfs als de kleine dingen zijn vervelend.
- Wanneer je begint te voelen dat er kritische gedachten in je hoofd kruipen, houd dan vast en geef ze de opdracht om je partner als geheel te accepteren.
Stap 2. Zoek naar de positieve kant
Probeer de positieve kant te vinden, zodat je kunt stoppen met het bekritiseren van je partner. Ontwikkel een positieve mindset. Wanneer je iets negatiefs over hem voelt, vervang het dan door iets dat je bewondert en beloon jezelf voor die inspanning. Het is bewezen dat beloningen ons helpen nieuwe gewoonten te ontwikkelen en vast te houden.
Beloon jezelf met iets kleins, zoals een beetje chocola, een aflevering van een tv-programma dat je leuk vindt, of een korte onderbreking van een eentonige taak
Stap 3. Behandel hem met genegenheid
Lichamelijke genegenheid is een van de meest voor de hand liggende manieren om liefde en zorg uit te drukken. Studies tonen aan dat wanneer een leraar een student een ondersteunend schouderklopje geeft, de student bereid is om twee keer zo vaak vrijwilligerswerk te doen. Een massage van een geliefde is voldoende om depressie te overwinnen en zelfs pijn te verminderen. Lichamelijke en verbale genegenheid kan overbrengen wat niet in woorden kan worden uitgedrukt, en het helpt een huwelijk te redden.
- Probeer kleine aanrakingen, zoals haar op de schouder tikken als ze iets geweldigs doet, een kusje op het voorhoofd of haar vinger aanraken.
- Eenvoudige complimenten kunnen ook genegenheid uitdrukken, zoals complimenten geven over het koken van uw vrouw of hoe blij u bent om de prestaties van uw man te zien.
Stap 4. Bekijk het paar
Onverdeelde aandacht geven is erg belangrijk om te laten zien dat je je partner waardeert. Als je altijd tv kijkt, de andere kant op kijkt, post sorteert of andere dingen doet terwijl je partner aan het praten is, dan let je niet echt op. Probeer je dus te concentreren op het kijken naar je partner wanneer hij of zij praat.
- Concentreer je op het luisteren als je merkt dat hij het over iets heeft.
- Zeg dankjewel als hij steun of lof uitspreekt, omdat het bewijst dat je het gehoord hebt.
- Verras hem met een geschenk in de vorm van het item dat hij noemde.
Stap 5. Luister naar je partner
Aandacht moet gepaard gaan met luisteren. Je moet actief kunnen luisteren, wat inhoudt dat je moet wachten tot de persoon klaar is met spreken voordat je feedback geeft, en niet altijd proberen om het probleem op te lossen. Laat zien dat je het begrijpt door een soortgelijk verhaal of ervaring te vertellen.
Maak oogcontact als hij praat, of vraag hem je in de ogen te kijken als je praat
Stap 6. Leer nieuwe dingen over je partner te weten
Als je lang genoeg getrouwd bent geweest, is de kans groot dat jij en je partner in de loop der jaren veranderd zijn, zeker als je kinderen hebt. Neem de tijd om je partner opnieuw te leren kennen. Vraag hem wat hij leuk vindt en wat niet. Als hij niet meer weet wat hij lekker vindt, breng hem dan ergens als een restaurant om te helpen.
Probeer hem iets te geven waarvan jij denkt dat hij het leuk vindt, bijvoorbeeld in de vorm van een cadeau, iets in huis of een picknick
Stap 7. Wees aardig voor je partner
Wees lief voor elkaar. U kunt bijvoorbeeld interacties met uw partner opnemen en deze afspelen om te horen hoe vaak de gevechten voorkomen. Je kunt een lijst maken van 10 dingen die hem irriteren en vervolgens opschrijven hoe je gewoonlijk reageert. Probeer elke keer dat hij deze 10 dingen doet anders te reageren.
- Je kunt ook aardig zijn door je partner te dienen, zoals koken, hem te helpen met een project of hem te verrassen met iets dat hij lekker vindt.
- Kies ervoor om niet onbeleefd, kritisch of ander negatief gedrag te vertonen.
Stap 8. Vraag wat je nodig hebt
Als je je gedrag verandert zonder het je partner te vertellen, hoop je misschien gewoon op verandering en weet hij niet waarom je van streek bent. Laat hem weten dat je vastbesloten bent om je huwelijk te veranderen en vraag hem om te doen wat je wilt dat hij doet als man of vrouw.
Als je normaal gesproken je wensen negeert omwille van hem, probeer dan de gewoonte om te keren en uit te drukken wat je wilt voor de zijne
Deel 2 van 3: Samen dingen doen
Stap 1. Doe alsof je nog steeds aan het daten bent
Om je partner na een lange relatie weer te leren kennen, kun je doen alsof de relatie nieuw is. Begin met daten en stel basisvragen. Misschien merk je dat zijn favoriete kleur is veranderd of dat het jaren geleden is dat zijn favoriete eten geen spaghetti meer is.
- Als uw kind nog steeds een oppas nodig heeft, wees dan niet bang om een oppas in te huren.
- Misschien moet je een wekelijks datumschema instellen, zodat je nog tijd hebt om te genieten van een speciale tijd met je partner midden in je drukke schema.
Stap 2. Doe samen nieuwe dingen
Probeer nieuwe dingen als onderdeel van je datingplan. Bezoek plaatsen waar u nog nooit bent geweest, vooral plaatsen waar u al lang van droomt. Probeer nieuwe activiteiten in je eigen stad, of reis naar een andere stad of naar het buitenland. Het creëren van een nieuw ritueel met een romantische basis zal een gevoel van liefde kunnen cultiveren.
Je kunt de strategie van iets nieuws doen om je partner te verrassen, namelijk met iets wat hij al heel lang wil doen
Stap 3. Onthoud samen de goede herinneringen
Denk aan de dagen van daten, toen er geen kritiek op elkaar was en alleen onvoorwaardelijke acceptatie. Praat nog eens over eerste dates, favoriete dates, wat een geweldige trouwdag was, en de goede tijden hand in hand en veel leuke dingen samen doen. Door herinneringen te koppelen aan hoe je je op dat moment voelde, kun je diezelfde emoties helemaal opnieuw voelen.
Stap 4. Doe samen activiteiten die al lang niet meer gedaan zijn
Als je denkt aan de begindagen van je relatie, herinner je je waarschijnlijk veel dingen die je vroeger samen deed, maar nooit de kans had om dat te doen omdat je het druk had. Dus maak je eerste date opnieuw of probeer oude vrienden in te halen.
Door deel te nemen aan oude activiteiten die ooit sterke emoties bij je partner hebben opgewekt, kun je je herinneren hoe het was en dat is genoeg om je te helpen het weer te voelen
Deel 3 van 3: Leer vergeven
Stap 1. Schrijf op wat je boos maakt
Je liefde voor je partner kan verloren gaan omdat hij of zij iets heeft gedaan waardoor je erg boos werd. De enige manier om de liefde voor je partner weer aan te wakkeren na woede, is door te vergeven. Begin met het opschrijven van de acties die je boos maakten.
- De reden voor deze woede kan van alles zijn, zoals iets groots (ontrouw of verraad) of een heleboel kleine dingen (je negeren, tegen je liegen, enz.)
- Door die redenen op papier te zetten, kun je je gedachten fysiek zien en beheersen, zodat je er niet meer aan hoeft te denken.
Stap 2. Schrijf je pijn op
Dezelfde dingen die je boos maken, kunnen jou ook pijn doen, maar je kunt gekwetst worden zonder boos te worden. Maak nog een lijst van alle dingen die je partner doet (of niet doet) die je gevoelens kwetsen. De truc, als je een emotionele beet voelt als je aan iets denkt, betekent dit dat het je pijn doet.
Nogmaals, de inhoud van deze lijst kan groot zijn, zoals het hebben van een affaire, of de opeenstapeling van kleine dingen, zoals het vergeten van je huwelijksverjaardag, je niet helpen thuis, enz
Stap 3. Excuses
Nu je je lijst hebt gemaakt, is het tijd om je woede, pijn en pijn los te laten door je partner te vergeven. Dit is meestal een langdurig proces (en soms gaat het om veel tranen), dus het kan zijn dat je de hulp nodig hebt van een geliefde of een counselor/therapeut.
Er zijn veel redenen waarom het moeilijk voor je is om te vergeven, maar als je weet wat het is, kun je je boosheid loslaten
Stap 4. Vraag je partner om hetzelfde voor jou te schrijven
De kans is groot dat je partner hetzelfde voelt als jij. Vraag hem om op te schrijven wat jouw acties hem gekwetst en boos hebben gemaakt. Op dit punt hoef je hem niet te vragen om je te vergeven, vraag hem gewoon om te onderzoeken wat hem van streek maakte.
Stap 5. Excuses van hem
Nadat je de lijst met echtgenoten hebt doorgenomen, bied je je excuses aan en toon je spijt. Spijt betekent dat je de tegenovergestelde weg hebt gekozen, wat betekent dat je ermee instemt te stoppen met doen wat hem gekwetst en boos maakte.
Dit betekent niet dat je gedrag dat al jaren een gewoonte is ineens kunt veranderen, je partner ook niet. Tijdens dit proces moeten jullie elkaar allebei begrijpen
Tips
- Als je partner er niet in geïnteresseerd is om je liefde nieuw leven in te blazen, zelfs nadat je duidelijk hebt gemaakt dat je het moeilijk vindt om weer van hem te houden, neem hem dan serieus en zorg ervoor dat hij begrijpt hoe jij je voelt. Als je vermoedt dat hij een affaire heeft of weet dat hij een affaire heeft gehad, en hij heeft er geen spijt van, overweeg dan enkele nuttige stappen, zoals counseling.
- Als je partner niet reageert op je pogingen om weer van elkaar te houden, zoek dan hulp van buitenaf, zoals een hulpverlener, therapeut of een vertrouwd familielid.
