Als je iets hebt, is bang zijn om te verliezen een van de neigingen die elk mens heeft. Sommige bijlagen kunnen een positieve impact hebben en je motiveren om de beste versie van jezelf te laten zien, zoals liefde en respect voor degenen die het dichtst bij je staan. Als je echter niet oppast, kunnen sommige vormen van gehechtheid je leven beheersen en de manier waarop je denkt en handelt in een negatieve richting veranderen. Probeer jezelf te trainen om van deze gehechtheden af te komen om het leven evenwichtiger te laten voelen. Met andere woorden, laat je leven en beslissingen niet beheersen door je emoties en belet je helder te denken en ideale beslissingen te nemen. Interesse om het te doen? Begin door te leren focussen op jezelf, verandering te accepteren en gezonde relaties met anderen op te bouwen.
Stap
Methode 1 van 3: Meditatieve vaardigheden en andere rustgevende gewoonten oefenen
Stap 1. Begrijp het concept van "ongebonden"
Mensen die dit concept toepassen, begrijpen eigenlijk dat werk, relaties en goederen objecten zijn die niet permanent zijn. Als gevolg hiervan zullen ze zich concentreren op het genieten van het "geschenk" in plaats van zichzelf te dwingen het voor altijd vast te houden. Als je je kunt realiseren dat niets in deze wereld voor altijd is, zal het je helpen om alles zonder teleurstelling los te laten. Bovendien kunt u vollediger van het leven genieten en de beweging van emoties volgen zonder dat u zich door iets belemmerd voelt.
- Zo kan de angst om je baan te verliezen je te gehecht aan je huidige beroep maken. Als gevolg hiervan voel je je altijd nerveus als je aan het werk bent, omdat je terughoudend bent om te falen. Of misschien ben je bang om je partner te verliezen, dus je houdt hem vaak te stevig vast of aarzelt om jezelf te zijn in hun aanwezigheid.
- Accepteer in plaats daarvan het feit dat er altijd dingen in je baan of relatie zullen zijn waar je geen controle over hebt. Doe vervolgens je best om het meeste uit alle ervaringen in je leven te halen.
Stap 2. Mediteer elke dag
Meditatie traint je om je op het heden te concentreren en zorgen los te laten die het verleden of de toekomst achtervolgen. Het zijn die gedachten die je wegtrekken van je diepste zelf! Daarom moet je het loslaten door elke dag de tijd te nemen om alleen te zijn op een rustige plek. Probeer daarna bij de eerste poging minstens tien minuten te mediteren en verleng de duur daarna langzaam. Concentreer je op je lichaam en ademhalingspatronen en negeer externe gedachten.
Download een meditatie-app zoals Headspace of Calm om de nieuweling te begeleiden
Stap 3. Laat je verwachtingen los
Een van de fundamentele aspecten die u moet leren, is uzelf te bevrijden van verwachtingen. Verwachtingen zijn over het algemeen een factor die teleurstelling veroorzaakt. Als iemand zijn belofte breekt of jouw vertrouwen schendt, concentreer je dan niet op de fout. Concentreer je in plaats daarvan op wat je kunt doen en laat de persoon je geluk bepalen.
Als een vriend je bijvoorbeeld laat ophaalt voor een feestje, haast je dan niet boos. Bel hem en laat hem weten dat je alleen reist, of dat je bezig bent met andere activiteiten terwijl je wacht
Stap 4. Blijf kalm in elke situatie
Een ander principe dat je moet leren, is emotionele en mentale controle. Als de situatie je begint te irriteren, betekent dit dat verwachtingen, ideeën, iemand of iets je te strak hebben vastgebonden. Als dat gebeurt, probeer dan even de tijd te nemen om je op je ademhaling te concentreren. Neem een pauze van de situatie om jezelf te kalmeren, zodat je reactie niet langer gebaseerd is op woede of verdriet. Keer dan terug naar de situatie waarin je je rustiger en meer accepterend voelt.
Stap 5. Leef een ethisch leven
Houd uw integriteit zo goed mogelijk, ongeacht de situatie. Vaak voelt iemand zich zelfs gehecht aan dingen die niet gepast zijn. Leer daarom eerlijk tegen anderen te zijn, afspraken na te komen en anderen niet te stelen of pijn te doen. Focus op het zorgen voor jezelf omwille van jezelf, niet dat van iemand anders.
Stap 6. Lees het betreffende boek
Zoek naar boeken die je kennis vergroten en je vermogen trainen om niet langer gehecht te zijn aan andere mensen. Hoe meer dingen je weet, hoe gemakkelijker het proces zal zijn. Probeer daarom boeken te lezen zoals "A Path with Heart" van Jack Kornfield of "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hinderances" van Gil Fronsdal om u te helpen bij uw leerproces.
Methode 2 van 3: Wijzigingen accepteren
Stap 1. Geef je onwetendheid toe
Een belangrijk element in dit oefenproces is het besef dat je niet op alle vragen een antwoord hebt. U hebt bijvoorbeeld onlangs een romantische relatie met iemand beëindigd. Als een vriend je vraagt of je over je ex heen bent gekomen, doe je waarschijnlijk alsof je het ermee eens bent of doe je zelfs alsof je plannen hebt voor een nieuwe relatie. Sterker nog, de gewoonte is niet gezond! Als je niet weet hoe je verder moet, wees dan niet bang om het toe te geven.
Stap 2. Blijf actief, zelfs wanneer situaties in uw leven veranderen
Is uw vriend onlangs verhuisd? Ook al is het gevoel van verlies dat verschijnt erg groot, blijf proberen jezelf bezig te houden! laat de situatie niet veranderen of stop zelfs het wiel van je leven. Houd jezelf bezig door drukke activiteiten te plannen, zodat je je niet te eenzaam hoeft te voelen.
Stap 3. Verander je omgeving
Ook al heb je geen controle over andere mensen, je hebt eigenlijk volledige controle over jezelf. Als je onlangs afstand hebt genomen van iemand of iets, probeer dan de nodige wijzigingen aan te brengen. Laat je haar bijvoorbeeld knippen of verander de indeling van de meubels in je huis. Gooi spullen die je niet meer nodig hebt weg of koop een nieuwe hond. Met andere woorden, doe iets nieuws om je focus te verleggen! Geloof me, als je het doet, zul je gewend raken aan het nieuwe leven of het zelfs leuk gaan vinden. Als gevolg hiervan zal het voor u gemakkelijker zijn om gehechtheden aan iemand of iets kwijt te raken.
Stap 4. Vind de schattigheid in elk moment
Wanneer de drang om je te binden terugkomt, probeer dan iets grappigs te vinden om jezelf van af te leiden. Zoek bijvoorbeeld op Twitter naar grappige memes of bel een goede vriend om je humeur te verbeteren. Als je wilt, kun je ook van dit moment profiteren om jezelf voor de gek te houden, weet je!
Methode 3 van 3: Gezonde relaties onderhouden
Stap 1. Stel grenzen in de relatie
Jezelf trainen om onthecht te zijn is eigenlijk iets anders dan jezelf volledig isoleren van andere mensen. In plaats daarvan moet je leren relaties met jezelf net zo te waarderen als relaties met andere mensen. Aarzel daarom niet om grenzen te stellen die door partners, familieleden en vrienden moeten worden gerespecteerd, zodat je nog steeds een privéruimte hebt.
Houd bijvoorbeeld een gezonde afstand tot andere mensen. Blijf je partner niet bellen als ze je telefoon niet opnemen. Wacht in plaats daarvan tot hij je belt
Stap 2. Respecteer zijn privacy
Train jezelf om niet gebonden te zijn door elkaars privacy te behouden. Met andere woorden, voel je niet verplicht om elkaars wachtwoorden voor telefoon, e-mail of sociale media te vragen of te geven. Houd een paar dingen voor jezelf, behalve informatie die de persoon echt moet weten.
Stap 3. Breng tijd door zonder
Voel niet de behoefte om haar de hele dag te bellen of te sms'en. Geniet van je leven! Ga af en toe uit met de beste vrienden zonder hem. Voel niet de behoefte om altijd bij je partner of iemand anders te zijn.
Stap 4. Los eventuele problemen op
Als er een probleem is tussen jou en de persoon aan wie je je gehecht voelt, los dit dan onmiddellijk op. Zoek een tijd uit waarop jullie geen van beiden bezig zijn met het bespreken van de kwestie, en communiceer de kwestie eerlijk en beleefd. Luister naar zijn mening en probeer zijn perspectief te begrijpen.
Als het probleem niet onmiddellijk wordt aangepakt, kan het zich in je opstapelen en je gehechtheid eraan verder vergroten
Stap 5. Sluit een compromis als het moeilijk is om het eens te worden
Dwing anderen niet altijd om hetzelfde perspectief en dezelfde opvattingen te hebben als jij! Laat uw verlangen om hun acties altijd onder controle te houden los en leer compromissen te sluiten om een oplossing te vinden die beide partijen ten goede komt.
Als je bijvoorbeeld meer tijd met je partner wilt doorbrengen als je partner er anders over denkt, probeer dan een compromis te sluiten over het aantal dagen per week dat jullie beiden kunnen afspreken
Stap 6. Laat de persoon van je zijde wijken
Begrijp dat je andere mensen niet kunt en mag dwingen te blijven als ze dat niet langer willen. Ook al zijn jullie twee heel close, je kunt hem niet stoppen om te vertrekken als hij iets anders wil. Het is moeilijk, maar wees gerust, daarna komt het goed. Dwing daarom anderen nooit om aan uw zijde te blijven! Breng in plaats daarvan je gevoelens rustig over en laat ze gaan.
Als je partner de relatie met jou wil beëindigen, zeg hem dan: "Ik wil echt niet uit elkaar gaan, oké? Maar ik begrijp waarom, waarom wil je dit. Ik vind het jammer dat onze relatie eindigde, maar ik hoop dat je leven hierna beter zal zijn."
Stap 7. Schrijf je gedachten op in een dagboek
Probeer elke avond voordat u naar bed gaat de tijd te nemen om de dingen op te schrijven die u die dag zijn overkomen. Noteer eventuele moeilijkheden of prestaties die je hebt gehad, of momenten waarop die gevoelens van gehechtheid terugkwamen. Onthoud dat als u zich op het onderwerp concentreert, u andere mensen kunt afleiden!
