Om sympathiek te zijn, moet je het probleem van de ander kunnen begrijpen vanuit het standpunt van die persoon. Ook al is het moeilijk, je kunt je dierbaren en vrienden nog steeds steunen door te leren medeleven te tonen. Wil je weten hoe, lees dan verder en pas de volgende stappen toe. Aarzel niet en wees niet negatief over jezelf, zodat je meer oprechte sympathie kunt ontwikkelen dan je je ooit zou kunnen voorstellen.
Stap
Deel 1 van 3: sympathie betuigen
Stap 1. Laat de ander zijn gevoelens delen
Vertel hem dat je bereid bent te luisteren naar verhalen over zijn gevoelens en ervaringen bij het omgaan met problemen. Je hoeft geen oplossing te bedenken, want meelevend willen luisteren kan soms al genoeg zijn.
Stap 2. Toon medeleven door middel van lichaamstaal
Tijdens het luisteren kun je lichaamstaal gebruiken als een manier om bezorgdheid en sympathie voor de ander te tonen. Knik af en toe terwijl je oogcontact maakt om te laten zien dat je begrijpt wat hij zegt. Probeer jullie twee van aangezicht tot aangezicht te laten praten, niet zij aan zij.
- Doe geen andere activiteiten en blijf uit de buurt van dingen die het gesprek kunnen afleiden. Om afleiding te voorkomen, moet u eerst uw telefoon uitschakelen, indien mogelijk.
- Toon openheid door je armen en benen niet te kruisen. Laat je armen zien met je handpalmen naar elkaar toe en ontspan. Dit soort handgebaar zal de boodschap overbrengen dat je met heel je hart naar de ander wilt luisteren.
- Buig je lichaam er lichtjes naar toe. Door een beetje voorover te leunen, zal hij zich meer op zijn gemak voelen om met je te praten.
- Knik met je hoofd als hij spreekt. Door te knikken en andere ondersteunende gebaren te doen, zal de andere persoon zich meer op zijn gemak voelen om met je te praten.
- Imiteer zijn lichaamstaal. Lichaamstaal imiteren betekent niet dat je moet doen wat hij doet, maar je moet gewoon dezelfde houding aanhouden om de sfeer meer ondersteunend te maken door je lichaamstaal (kijk bijvoorbeeld naar hem als hij naar je kijkt, met je voeten in dezelfde richting).
Stap 3. Luister naar waar hij het over heeft, reageer niet meteen
Gewoonlijk geeft een persoon er de voorkeur aan gehoord te worden wanneer hij zijn gevoelens en gedachten vertelt. Dit wordt ondersteuning genoemd, ook als u er niets voor lijkt te doen of te helpen. Vaak, als je advies hebt gegeven voordat hem werd gevraagd, zal hij denken dat je zijn ervaring alleen maar gebruikt om over jezelf te praten.
- Volgens auteur Michael Rooni is "luisteren zonder oplossingen te bieden" een manier om veiligheid te bieden, zodat anderen hun gevoelens vrijelijk kunnen uiten en kalmeren. Hij zal zich niet onder druk gezet voelen om uw advies op te volgen en hij zal niet het gevoel hebben dat u probeert de leiding te nemen over het probleem of de situatie waarin hij zich bevindt.
- Als je twijfelt, probeer dan te vragen: "Ik wil graag ondersteuning bieden als je wilt. Wil je dat ik een oplossing bied of wil je gewoon je hart luchten? Wat je ook kiest, ik ben hier om te helpen."
- Als je hetzelfde hebt meegemaakt, geef hem dan gemakkelijk te gebruiken advies of leg uit hoe je het probleem kunt oplossen. Geef uw advies alsof u een persoonlijke ervaring deelt, niet bevelend. Bijvoorbeeld: "Het spijt me dat je je been hebt gebroken. Ik kan me nog herinneren hoe overstuur ik was toen ik een paar jaar geleden mijn enkel brak. Zou het helpen als ik je zou vertellen hoe ik destijds met het probleem omging?"
- Zorg ervoor dat u niet dicteert om bepaalde acties uit te voeren. Als je advies wilt geven en hij is bereid om te luisteren, stel dan vragen om erachter te komen, zoals "Hoe zit het met _?" of "Zou het helpen als _?" Door dit soort vragen te stellen, erken je de rol van deze persoon bij het nemen van zijn of haar eigen beslissingen. Deze vraag is ook minder dwingend dan "Als ik jou was, zou ik _".
Stap 4. Maak op gepaste wijze fysiek contact
Lichamelijk contact kan een gevoel van troost bieden, zolang het maar past in de context van uw relatie. Om medeleven te tonen, kun je hem zo nodig een knuffel geven. Als u zich hierdoor echter niet op uw gemak voelt, raak dan gewoon zijn hand of schouder aan.
Je zou ook moeten kunnen zien of deze persoon geknuffeld wil worden of niet, ook al wordt deze methode in het dagelijks leven als normaal beschouwd. Let goed op zijn lichaamstaal om te zien of hij geknuffeld wil worden. Je kunt ook vragen: "Zou een knuffel je een beter gevoel geven?"
Stap 5. Bied aan om te helpen met dagelijkse klusjes
Zelfs als hij zijn werk goed lijkt te kunnen doen, kun je aanbieden om te helpen. Bied aan om eten te bezorgen of koop eten in een restaurant. Vraag of je de kinderen van school kunt halen, het gazon water kunt geven of op een andere manier kunt helpen.
- Als je hulp aanbiedt, bepaal dan op welke dag en tijd je kunt helpen, vraag hem niet om te beslissen. Zo hoeft hij onder stressvolle omstandigheden niet veel te beslissen of na te denken.
- Vraag voordat je eten aanbiedt. Mensen die onlangs verdriet hebben ervaren, kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet lekker vinden. Probeer te vragen welk eten hij lekker vindt.
Stap 6. Bied spirituele ondersteuning
Als jullie allebei dezelfde overtuigingen delen, bied dan spirituele steun om een hechte band met hem op te bouwen. Je kunt hem uitnodigen om samen te bidden of mee te doen aan de eredienst.
Praat niet over uw religieuze opvattingen als u medeleven betuigt, als u niet dezelfde overtuigingen deelt
Deel 2 van 3: Veelvoorkomende fouten voorkomen
Stap 1. Zeg niet dat je weet of begrijpt wat hij doormaakt
Zelfs als je hetzelfde probleem hebt ervaren, zal iedereen het probleem op een andere manier aanpakken. Je kunt vertellen hoe je je op dat moment voelt of nuttig advies geven, maar weet dat zijn probleem niet noodzakelijk hetzelfde hoeft te zijn als het jouwe.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik kan me voorstellen hoe moeilijk het voor je moet zijn geweest om dit te accepteren. Ik was zo verdrietig toen ook mijn hond stierf."
- Bovendien, zeg nooit dat uw probleem ernstiger is (zelfs als u zich zo voelt). Positioneer jezelf als een helper voor hem.
Stap 2. Kleineer of spreek haar gevoelens niet tegen
Luister goed naar de problemen waarmee hij wordt geconfronteerd en ondersteun de inspanningen die hij heeft geleverd. Geef toe dat hij in de problemen zit en zeg niet dat wat hij vertelt het niet waard is om aandacht aan te besteden.
- Kleineer of spreek de ervaring van je vriend niet onbedoeld tegen. Stel bijvoorbeeld dat je een vriend troost die net zijn geliefde huisdier heeft verloren door te zeggen: "Het spijt me dat je je hond hebt verloren. Het zou in ieder geval nog erger zijn als je een familielid zou verliezen." Door dit te zeggen, confronteer je eigenlijk het verdriet van je vriend over het verlies van hun huisdier, zelfs als je het niet zo bedoelt. Je vriend wil misschien niet langer zijn gevoelens met je delen. Bovendien kan hij zich beschaamd voelen vanwege zijn eigen gevoelens.
- Een ander voorbeeld van opstandig zijn is het geven van de suggestie: "Voel je niet zo." Zo is er bijvoorbeeld je vriend die problemen heeft met zijn lichamelijke conditie omdat hij net hersteld is van een ziekte en hij vindt dat zijn uiterlijk niet meer aantrekkelijk is. Je kunt hem niet helpen door te zeggen: "Denk niet zo! Je ziet er nog steeds geweldig uit." Je zegt alleen maar dat hij "schuldig" of "slecht" is omdat hij zich zo voelt. Je kunt rechtvaardigen hoe hij zich voelt zonder de onderliggende ideeën in twijfel te trekken. Bijvoorbeeld: "Ik hoor dat je je onaantrekkelijk vindt. Het spijt me te horen dat je verdrietig bent. Dit moet je echt van streek maken. Als dat helpt, vind ik dat je er nog steeds geweldig uitziet."
- Het is hetzelfde als je zegt: "het wordt in ieder geval niet erger." Dit kan worden geïnterpreteerd als het negeren van de problemen die je vriend heeft en als een waarschuwing voor andere mogelijke problemen in zijn leven.
Stap 3. Doe geen uitspraken over persoonlijke overtuigingen die verschillen van die van je vriend(in)
Het uiten van verschillende persoonlijke overtuigingen zal ervoor zorgen dat de ander zich ongemakkelijk voelt of zich zelfs aangevallen voelt. Hij zal zich niet gewaardeerd of beoordeeld voelen. De beste manier om sympathiek te zijn, is door je te concentreren op de persoon met wie je omgaat en proberen dingen te doen om hem of haar te helpen.
Misschien geloof je bijvoorbeeld sterk in het leven na de dood, maar niet iedereen gelooft hetzelfde. Voor jou is het misschien oké om te zeggen: "De persoon van wie je houdt is nu op een betere plek", maar hij of zij kan misschien niet accepteren wat je zegt
Stap 4. Dwing niemand om uw voorgestelde oplossing uit te voeren
Het is normaal om suggesties te doen waarvan je denkt dat ze anderen kunnen helpen, maar dwing jezelf niet te hard. Voor jou is deze oplossing natuurlijk heel gemakkelijk te doen, maar anderen zijn het daar misschien niet per se mee eens.
Nadat u een suggestie heeft gedaan, laat u deze met rust. U kunt dit voorstel opnieuw bespreken als er nieuwe informatie is. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat u geen pijnstillers wilt gebruiken, maar ik heb gehoord dat er veiligere medicijnen zijn met minder risico's. Heeft u de naam van de medicatie nodig zodat u meer te weten kunt komen?" Als hij weigert, is dat oké
Stap 5. Blijf kalm en wees aardig
Misschien denk je dat deze persoon maar een klein probleem heeft of niet zo groot als jouw probleem. Het kan ook zijn dat je jaloers bent omdat de problemen van anderen zo klein lijken. Dit is echter niet het juiste moment om het te zeggen en dat zal u waarschijnlijk ook nooit doen. Het zou beter zijn als je afscheid nam en wegliep, in plaats van alleen maar je ergernis te uiten.
Stap 6. Gebruik geen geweld en wees niet onverschillig
Er zijn mensen die denken dat 'gewelddadige liefde' een geschikte therapie is, maar dit is eigenlijk het tegenovergestelde van sympathiek zijn. Iemand die lange tijd rouwt of verdrietig is, kan depressief worden. Daarom moet hij een arts of therapeut raadplegen. Je kunt hem niet helpen door simpelweg 'versterken' of 'vergeet het maar' te zeggen.
Stap 7. Beledig niet
Dit ligt natuurlijk voor de hand, maar als je gestrest bent, kun je de controle over je emoties verliezen. Als je je realiseert dat je ruzie maakt, deze persoon beledigt of bekritiseert, loop dan bij hem weg en bied je excuses aan als je weer gekalmeerd bent.
Maak iemand die sympathie nodig heeft niet het onderwerp van een beledigende grap. Hij zal zich beledigd en erg gekwetst voelen
Deel 3 van 3: Woorden van wijsheid gebruiken
Stap 1. Erken het incident of probleem
Als je van iemand anders hoort dat iemand een probleem heeft, gebruik dan zinnen die erop kunnen wijzen dat je de persoon wilt benaderen die sympathie nodig heeft. Als hij een gesprek wil beginnen, reageer dan door zijn gevoelens te erkennen.
- "Het spijt me dit nieuws te horen."
- 'Ik hoorde dat je het moeilijk had.'
- "Het moet heel pijnlijk zijn."
Stap 2. Vraag hoe hij met zijn problemen omging
Er zijn mensen die met stress omgaan door meer te doen om hen bezig te houden. Ze willen ook nooit stoppen met werken om niet na te denken over problemen die hun emoties verstoren. Terwijl je hem in de ogen kijkt, stel je vragen in woorden die hem doen begrijpen dat je vraagt hoe hij zich voelt, niet over zijn dagelijkse activiteiten:
- "Hoe voel je je?"
- "Hoe ga je om met dit probleem?"
Stap 3. Bied ondersteuning
Laat zien dat je klaar bent om hem te steunen. Je kunt ook ondersteuning bieden door zijn vrienden en familie te noemen om hem eraan te herinneren dat er altijd mensen zijn op wie hij kan rekenen:
- 'Ik herinner me je altijd.'
- "Ik ben hier om te helpen als je me nodig hebt."
- "Ik zie je deze week weer om je te helpen _."
- Zeg geen hele alledaagse dingen zoals "Vertel me maar of ik je ergens mee kan helpen." Op deze manier zal hij proberen iets te bedenken wat hij op dit moment niet kan, zodat jij hem kunt helpen.
Stap 4. Laat hem weten dat emoties normaal zijn
Sommige mensen hebben moeite met het uiten van emoties of voelen dat ze de 'verkeerde' emoties ervaren. Gebruik de volgende zinnen om hen te laten weten dat hun ervaring prima was:
- "Het is oké als je wilt huilen".
- "Ik kan alles accepteren wat je nu wilt doen".
- "Schuld is normaal." (of woede, of enige emotie die erdoor wordt uitgedrukt)
Tips
- Als je niet gewend bent om je emoties of sympathie voor je geliefde te uiten, kun je het proberen. Op deze manier kun je laten zien dat je je best doet om met hem mee te voelen.
- Empathie en sympathie zijn twee verschillende dingen. Als je meeleeft, toon je gewoon bezorgdheid en zorg voor het lijden van de ander, maar je hoeft het niet te delen. Als je empathie wilt, moet je je kunnen inleven in de situatie van een ander of 'jezelf in andermans schoenen kunnen verplaatsen'. Probeer je voor te stellen hoe het zou zijn om de emoties van deze persoon te ervaren, zodat je kunt begrijpen hoe hij of zij zich voelt. Empathie is niet "beter" dan sympathie en vice versa, maar het is goed om het verschil te weten.
