Hoe u comfortabel kunt zijn met uzelf (met afbeeldingen)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Je goed voelen over jezelf betekent dat je van jezelf houdt, zowel mentaal als fysiek. Je zult ook hard moeten werken en een aantal belangrijke aanpassingen moeten maken om jezelf te leren accepteren en om te gaan met het ongeluk in het leven. Als je je goed wilt voelen over jezelf, begin dan met het identificeren van de gedachten, gevoelens en gedragingen die je ervan weerhouden om dit te bereiken. Daarna kun je een levensstijl ontwikkelen waardoor je je gewaardeerd, geliefd en heel voelt. Als u wilt weten hoe u zich goed over uzelf kunt voelen, kunt u enkele van de onderstaande eenvoudige stappen als richtlijn volgen.

Stap

Deel 1 van 4: Zelfliefde cultiveren

Stap 1. Waardeer je persoonlijkheid

Vergelijk jezelf niet met anderen en respecteer je eigen persoonlijkheid. Jezelf vergelijken met andere mensen zal je niet beter laten voelen, omdat je anders bent dan andere mensen. Er is niemand anders in deze wereld zoals jij, die is opgegroeid met jouw ervaringen en talenten.

Als je jezelf met anderen probeert te vergelijken, verlies je je zelfvertrouwen, want er zal altijd iemand sterker, slimmer of mooier zijn dan jij. In plaats van je zo te gedragen, focus je erop de persoon te zijn die je wilt zijn, niet je buurman, het coole meisje op school of je broer of zus. Als je eenmaal je eigen versie van succes hebt ingesteld, kun je dit zeker bereiken.
Soms heb je het gevoel dat andere mensen om je heen beter zijn dan jij. U kunt echter al uw verbazingwekkende sterke punten vergeten. Je realiseert je misschien niet alle dingen die je hebt, en dat er andere mensen zijn die willen zijn zoals jij.

Stap 2. Ontwikkel zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is de sleutel tot een goed gevoel over jezelf en van jezelf houden, zowel nu als in de toekomst. U kunt proberen om vertrouwen te krijgen in uzelf en in wat u kunt bereiken, hoewel dat enige tijd kan duren. Je moet jezelf eraan herinneren dat je een geweldig persoon bent en dat je het recht hebt om in jezelf te geloven. Als je denkt dat je het waard bent, dan ben je dat ook echt.

Zet je lichaamstaal aan om er zelfverzekerder uit te zien. Sta langer, heb een betere houding en houd je ogen naar voren gericht in plaats van naar beneden. Probeer op een vriendelijke manier stil te zitten of stil te staan, zodat je een positievere en meer benaderbare indruk maakt.
Zoek iets wat je echt goed kunt, of doe dingen die je leuk vindt beter. Als je ergens al heel goed in bent, concentreer je dan op het gevoel hoe goed je bent om het te kunnen. Probeer je te concentreren op je vaardigheden en hoe capabel je bent in dingen. Je zult beter aan jezelf denken als je je capaciteiten realiseert in de dingen waar je van houdt.
Wanneer u wordt geconfronteerd met een onbekende situatie, concentreer u dan op de goede dingen die kunnen gebeuren in plaats van op de risico's.

Stap 3. Waardeer je sterke punten

Iedereen heeft wel iets waar hij of zij tevreden over is. Neem even de tijd om te gaan zitten en maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Dwing jezelf om te blijven schrijven totdat je een lijst van één pagina hebt met je sterke punten. Graaf diep in jezelf om erachter te komen wat jou een geweldig persoon maakt. Denk aan uw goede eigenschappen, zoals uw vermogen om lief te hebben, uw gevoel voor humor en betrouwbaarheid, of uw arbeidsethos. Hoe langer en eerlijker de lijst, hoe beter.

Enkele voorbeelden van de eigenschappen die u beschrijft, zijn medelevend, ijverig, vriendelijk, sterk, intelligent, scherpzinnig, kalm en opgewekt. Je kunt ook dingen toevoegen die je leuk vindt aan je lichaamsbouw, zolang die dingen echt belangrijk voor je zijn. Je kunt alle aspecten van jezelf in deze lijst opnemen. Je kunt iets aan deze lijst toevoegen wanneer je ergens trots op bent.
Houd deze lijst bij u in de buurt. Je kunt het op elk moment controleren om je een goed gevoel over jezelf te geven. Je kunt hem zelfs opvouwen en in je portemonnee opbergen.
Vraag een vriend of collega naar je sterke punten, sommige antwoorden die je krijgt zullen je misschien verrassen!

Stap 4. Bereid je voor op slechte dagen

Soms moet je slechte dagen accepteren en leven en begrijpen dat ze snel voorbij zullen gaan. Mensen denken vaak dat ze de hele tijd gelukkig moeten zijn om zich goed te voelen over zichzelf. Als je een slechte dag hebt, vooral nadat je een paar geweldige dagen hebt gehad, wanhoop dan niet; weet dat ook die dag uiteindelijk zal voorbijgaan.

Als je je echt down voelt, zorg er dan voor dat je met iemand praat die echt om je geeft en naar je zorgen luistert. Als je je minstens een half jaar erg verdrietig voelt, raadpleeg dan een arts.
Als je in een slechte bui bent, zal je lichaam reageren. Let op welke delen van je lichaam worden aangetast als je boos of verdrietig bent. Als u de signalen van uw lichaam kent, kunt u bepalen wat u dwarszit en waardoor u zich beter gaat voelen.

Stap 5. Werk aan het ontwikkelen van een positieve houding

Dit kan moeilijk zijn om te doen. Het zal even duren voordat je eraan gewend bent een positief persoon te zijn, maar je moet proberen positief in het leven te blijven. Het ontwikkelen van een positieve houding is een beslissing die u elke dag neemt en doet. Als je een positievere houding hebt, zul je je beter voelen over jezelf, maar ook over de toekomst die voor je ligt en wat je kunt bereiken.

Je kunt proberen je bewust te worden van negatieve gedachten en ze om te zetten in gezondere gedachten. Bedenk voor elke negatieve gedachte die in je opkomt twee of drie positieve dingen. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben erg moe vandaag", zou je kunnen zeggen: "Maar mijn haar is nog steeds geweldig en mijn glimlach is nog steeds geweldig." Wees lief voor jezelf. Als je een slecht gevoel hebt, praat dan tegen jezelf als tegen een geliefde of huisdier.
Op een serieuzer niveau, bijvoorbeeld, als je iets denkt als: "Ik ben erg onhandig in sociale kringen", zou je kunnen zeggen: "Maar ik kan mensen meestal aan het lachen maken en ze voelen zich op hun gemak bij mij in de buurt."
Oefen je positieve denken elke dag, ook al merken mensen de veranderingen in jou misschien niet op. Je zult snel merken dat het een groot verschil maakt in je leven, en oefenen zal het gemakkelijker maken om te doen.
Probeer positief over jezelf te praten met je vrienden. Praat over iets dat je hebt bereikt of waar je in geïnteresseerd bent. Je zult zien dat je optimisme aanstekelijk is, dus je voelt je beter over jezelf door alleen maar positieve dingen te zeggen. Als je vriend je niet graag hoort praten over de beste dingen in je leven, overweeg dan het belang van die persoon in je leven: kan hij of zij je echt gelukkig maken en een goed gevoel over jezelf geven?
Zorg ervoor dat de oorzaak significant is voordat u "besluit" te rouwen. Sommige mensen zullen bijvoorbeeld verdrietig/overstuur zijn als ze een onverwachte verkeersopstopping tegenkomen.

Stap 6. Realiseer je dat je veel kunt doen

Zelfs als je het gevoel hebt dat niemand je nodig heeft of dat je nutteloos bent, kun je anderen echt helpen. Praat met je dierbaren en zie hoeveel ze je nodig hebben en waarderen. Laat je familie en vrienden weten hoe je je voelt, en zij zullen je vertellen wat jou een geweldig persoon maakt. Praat met vrienden, ze zullen niet op je neerkijken; ze hebben je nodig.

Hoe meer je je realiseert dat je waardevol bent voor iedereen die je kent, hoe eerder je zult beseffen dat er zoveel is dat je voor andere mensen kunt doen. En als je je gewaardeerd voelt, zul je je snel beter voelen over jezelf.
Ook al bevindt u zich momenteel in een moeilijke positie in het leven, u heeft het potentieel om bepaalde verlangens te ontwikkelen en ergens gepassioneerd over te worden. Op deze manier kunt u aanbieden om te helpen en uw passie voor iets met anderen te delen. Dit zijn allemaal goede redenen om je goed te voelen over jezelf. Vergeet op zulke momenten niet om met een positieve houding naar jezelf te blijven praten.

Stap 7. Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent

Misschien voel je je slecht over jezelf omdat je het gevoel hebt dat je niets hebt om dankbaar voor te zijn. Slechte gevoelens over jezelf komen voort uit je perceptie van jezelf en hoe je je voelt over je omgeving. Begin met het maken van een dankbaarheidslijst en schrijf de dingen op die je dankbaar maken, van je gezondheid, de aanwezigheid van broers en zussen tot de huidige staat van het weer. Dit zal je helpen beseffen dat je gelukkig kunt zijn omdat er zoveel vreugde, geluk en hoop om je heen is.

Maak deze lijst met dezelfde instelling waarmee u uw lijst met sterke punten hebt gemaakt. Vul alle lege plekken in en herlees zo vaak mogelijk. Als er later nog iets in je opkomt, kun je dat aan de lijst toevoegen.
Als je het moeilijk vindt om dingen te vinden om dankbaar voor te zijn, probeer ze dan te veranderen door positief te denken. Denk aan de dingen die je boos maken en dwing jezelf om uit elke slechte situatie 2 goede dingen te vinden. Bijvoorbeeld: "Ik ben geïrriteerd dat het geblaf van de hond mij en mijn baby om 5 uur 's ochtends heeft gewekt." Om je negatieve gedachten te neutraliseren, denk aan: 1. Ik heb vanmorgen mijn tijd gebruikt om dichter bij mijn zoon te komen en hem te kalmeren. Elke keer dat ik met hem doorbreng is echt speciaal; 2. Ik ben dankbaar dat ik elke zonsopgang het geluid van vogels kan horen fluiten.”
Als je nog steeds moeite hebt om dingen te vinden om dankbaar voor te zijn, kun je andere mensen vragen waar ze dankbaar voor zijn. Er kan iets gemeen zijn tussen jou en de ander.

Stap 8. Staar je niet blind op schijn

Iedereen is mooi zoals ze zijn. Je mag dromen over wat je aan jezelf zou moeten veranderen, maar je eigenwaarde moet afhangen van je kwaliteiten en karakter; niet op uiterlijk. Als je jezelf meer wilt accepteren zoals je bent, moet je topprioriteit zijn wie je werkelijk bent; en als er een verband is, kun je het element uiterlijk overwegen. Zorg er echter voor dat je als levensstijl regelmatig blijft sporten. Dit zal je helpen om je sterker te voelen, zowel fysiek als emotioneel.

Beperk uw persoonlijke voorbereidingstijd in de ochtend. Als je tijd besteedt aan het proberen er perfect uit te zien, verlies je de focus op de meer positieve en constructieve dingen in het leven. Bepaal hoe lang het duurt om je haar en make-up te doen en kijk in de spiegel voordat je vertrekt. Ontwikkel een routine die past in de geschatte tijd die je hebt ingesteld. Als u meer tijd besteedt, zult u ongetwijfeld op zoek gaan naar onvolkomenheden die niet echt bestaan.
Je bent eigenlijk veel waardevoller dan wat je uiterlijk doet vermoeden. Je moet sterk en zelfverzekerd zijn in je acties en prestaties, niet alleen in je uiterlijk. Je zou bijvoorbeeld dankbaar kunnen zijn dat je vandaag werd geprezen voor je werk aan een project dat weken in beslag nam. Als de dag voorbij is en je thuiskomt, merk je dat je mascara uitloopt als je in de spiegel kijkt. Ondanks het feit dat je vlekken op je gezicht hebt, moet je je realiseren dat je die dag iets hebt bereikt, dus je zou meer vertrouwen moeten hebben in je capaciteiten.
Als iemand anders je complimenteert met je uiterlijk, zeg dan dankjewel en wees dankbaar voor het compliment. Negeer echter de negatieve opmerkingen. Weet dat complimenten over je persoonlijkheid belangrijker zijn.

Stap 9. Let niet te veel op wat andere mensen denken

Concentreer u op wat u over uzelf denkt in plaats van hoe andere mensen over u denken. Concentreer je op gelukkige en positieve gedachten over jezelf, in plaats van na te denken over wat andere mensen van je denken. Uiteindelijk ben jij de enige die met jezelf moet leven, dus jouw mening over jezelf is belangrijker.

Mensen die andere mensen beledigen, doen dit meestal om ze zich beter te laten voelen. Dit betekent dat ze zichzelf misschien ook niet kunnen accepteren; zij zijn degenen die zich echt niet zeker voelen. Probeer dus hun opmerkingen te negeren en vermijd te antwoorden met kwetsende woorden. Het beste wat je hieraan kunt doen, is leven zoals je wilt zonder achterom te kijken, hoewel dit misschien makkelijker gezegd dan gedaan is.
In plaats van te proberen jezelf naar beneden te halen, stel jezelf de vraag waarom je andere mensen wilt plezieren. Vraag jezelf af of de persoon die je pijn heeft gedaan het verdient om onder de indruk te zijn. Je zult snel beseffen dat ze slechts obstakels zijn voor je geluk, geen weg ernaartoe.
Je moet weten wie je kunt vertrouwen en wanneer je ze kunt vertrouwen. De meeste mensen zouden bijvoorbeeld zeggen dat ze hun moeder het meest vertrouwen. In werkelijkheid zullen er echter maar heel weinig mensen zijn die hun moeder daadwerkelijk bij het leven durven te betrekken. Als je aandacht wilt schenken aan wat andere mensen zeggen, kies dan alleen de mensen die je het meest vertrouwt.

Deel 2 van 4: Omgaan met onzekerheden

Stap 1. Begrijp waar die onzekerheid vandaan komt

Onzekerheden zijn van jongs af aan in ons geworteld. Sommige kinderen die scherp zijn bekritiseerd of genegeerd, hebben de neiging zich minderwaardig te voelen. Bovendien kunnen sommige mensen gevoelens van onzekerheid ontwikkelen als ze iets voor de eerste keer niet doen, of voor het eerst in een nieuwe omgeving zijn. Als u weet waardoor uw onzekerheid wordt veroorzaakt en waardoor deze erger wordt, kunt u er beter mee omgaan.

Stap 2. Leer cognitieve gedragstherapie (TPK)

Er zijn verschillende manieren om de manier waarop u naar uzelf kijkt te veranderen, zodat u zich beter voelt. Het proces duurt echter lang. De hersenen kunnen zich blijven ontwikkelen en veranderen nadat ons lichaam volwassen is geworden - een fenomeen dat bekend staat als hersenelasticiteit. Hersenveerkracht stelt je in staat om te leren of je mindset te veranderen, ongeacht je leeftijd.

Door je manier van denken te veranderen, kun je ook je gedrag veranderen.
U kunt de TPK zelf doen of door een arts om hulp te vragen. Als u het moeilijk vindt om het zelf te doen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen die alles over TPK weet, zodat hij u kan helpen.

Stap 3. Identificeer je manier van denken

Het eerste dat u in TPK moet doen, is de mentaliteit herkennen. Sommige mensen die negatieve gedachten over zichzelf hebben, denken dat ze niet erg waardevol zijn, en ze geloven ook dat ze weinig kunnen doen om de situatie te veranderen. Om je mindset te veranderen, moet je eerst je gevoelens herkennen.

Dit kan in het begin moeilijk zijn om te doen. Je vrienden zeggen misschien gewoon "vergeet het maar" en moedigen je aan om je op je sterke punten te concentreren. Dit is echter meer dan iets vergeten en een besluit nemen om te veranderen

Stap 4. Begin met het schrijven van een dagboek

Je moet beginnen een dagboek bij te houden van alles waar je vandaag aan denkt, zowel positief als negatief. Schrijf de situatie op met betrekking tot wat er op dat moment is gebeurd, hoe je je voelde en hoe je ermee omging. Dit kan je helpen om je huidige denkpatronen te beoordelen, zodat je negatieve kunt gaan veranderen.

Je moet eerlijk zijn als je in een dagboek schrijft. Je moet al je verschillende gedachten kennen, zodat je ze in een dagboek kunt opschrijven en een duidelijker beeld van jezelf kunt krijgen. Hoe eerlijker u bent in uw schrijven, hoe groter de kans dat u uw gedrag verandert.
Wees consistent. Schrijf alles op waarvan je denkt dat het belangrijk is, op het werk gebeurt, of zelfs dat je bang bent dat er met je partner zal gebeuren als je niet thuis bent.

Stap 5. Accepteer je gedachten als geldig

Als je eenmaal gewend bent aan het maken van aantekeningen in een dagboek, moet je weer gaan kijken naar wat je hebt opgeschreven. Op deze manier zul je objectiever zijn over je gedachten, zodat je ze kunt accepteren en tot overeenstemming met jezelf kunt komen.

Probeer je te herinneren hoe je je voelde toen je die gedachten opschreef, en accepteer ze zoals ze zijn in plaats van je te schamen of ongemakkelijk te voelen over de slechte dingen die je hebt opgeschreven. Iedereen heeft wel eens slechte gedachten, en als je dit kunt accepteren, kun je het gaan veranderen.
Door de slechte dingen die je bezighoudt te erkennen, kun je ze de baas worden en beginnen ze te veranderen. Op deze manier herken je de denkpatronen die je lage zelfbeeld veroorzaken, zodat je ze ook kunt gaan veranderen.

Stap 6. Verander je gedachten

Als je je gedachten en gevoelens een paar weken hebt opgeschreven en ze begint te accepteren als geldige gevoelens, moet je die gedachten testen en beginnen te veranderen. Kijk nog eens naar je schrijven en zoek naar overeenkomsten in je denkpatronen. Zoek naar deze vergelijking door enkele van de gedachten die je hebt opgeschreven, of een heel scherpe gedachte. Neem de negatieve gedachten die er zijn en probeer ze om te zetten in iets positiefs.

U kunt zich bijvoorbeeld slecht voelen omdat u traag bent met het voltooien van een taak. In plaats van stil te blijven staan bij uw tekortkomingen, kunt u denken aan momenten waarop u iets buitengewoons op uw werk hebt bereikt of een bijzonder moeilijk project met succes hebt voltooid. Zeg dit tegen jezelf: "Ik kan dit veranderen omdat ik vroeger iets heel goed deed. Ik moet me gewoon concentreren en ik ga iets geweldigs doen, zoals de vorige banen die ik heb gedaan."
Zorg ervoor dat je de dingen die je voelt analyseert en ze in positieve situaties omzet. Weet dat het normaal is om je slecht te voelen, maar je moet weten dat er andere, productievere manieren zijn om naar jezelf te kijken.
Dit zal je helpen om je beter te voelen over jezelf: vergeef jezelf voor fouten uit het verleden. Het verleden is niet te veranderen en je moet jezelf de kans geven om te verbeteren. Er is een gezegde dat luidt: "Kleed je volgens de baan die je wilt, niet volgens je huidige baan." Behandel jezelf zoals je wilt, niet zoals je in het heden bent. Op deze manier wordt het gemakkelijker voor u om uzelf ten goede te veranderen.

Stap 7. Leer vaardigheden voor probleemoplossing

Als je terugkijkt op activiteiten uit het verleden, merk je misschien dat je sommige situaties hebt gemist vanwege een laag zelfbeeld. Als je je gedragspatronen opmerkt, zoals weigeren om in een sociale situatie te gaan vanwege angst of negativiteit, moet je proberen ze te overwinnen. Doe dit door van gedachten te veranderen. Wanneer je je denkproces over iets begint te veranderen, kun je jezelf dwingen de situatie in te gaan zonder je zorgen te hoeven maken over negatieve gevolgen.

Je kunt bijvoorbeeld vaak uitnodigingen afslaan om met collega's uit te gaan, omdat je denkt dat ze je saai zullen vinden – en bovendien ben je bang dat je eruitziet als een idioot. In plaats van zo te denken, denk aan de positieve dingen over jezelf en de goede dingen die kunnen gebeuren: je kunt nieuwe vrienden vinden die je leuk vinden en blij zijn om je om hen heen te hebben. Je kunt ook nauwere relaties met collega's ontwikkelen.
Als je je meer richt op de goede dingen die uit de situatie kunnen komen dan op de slechte dingen, zul je ook positief over jezelf kunnen denken.

Stap 8. Oefen

Deze manier van denken kost tijd om te oefenen. Denken vanuit een nieuw perspectief van jezelf vergt oefening, maar wees niet bang om positief over jezelf te gaan denken. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar als je blijft reageren op je gevoelens en je negatieve gedrag herkent, kun je eraan werken om het te veranderen. Na een tijdje zul je merken dat je eraan gewend raakt om positief te denken in plaats van negatief.

Als u problemen heeft met dit proces, vraag dan uw arts om hulp. TPK kan gemakkelijker worden gemaakt met de hulp van mensen die professioneel zijn opgeleid, die de methoden begrijpen en dingen over u kunnen zien (die u misschien zelf niet eens weet).
In een TPK-sessie zal de arts optreden als een medewerker om uw doelen te bereiken.

Deel 3 van 4: Actie ondernemen

Stap 1. Doe wat je denkt dat goed is

Soms is iemands zelfvertrouwen laag omdat hij iets deed waarvan hij dacht dat het verkeerd of ongepast was. Het volgen van persoonlijke morele waarden en gedragscodes kan helpen bij het ontwikkelen van je zelfvertrouwen en zelfrespect.

Stap 2. Deel je prestaties met familie en vrienden

Als je iets bereikt waar je erg trots op bent, weet dan dat je op dit moment echt waardig lijkt. Waardeer je harde werk, feliciteer jezelf en nodig anderen uit om dit samen te vieren. Hierdoor voel je je beter over jezelf, omdat iemand anders je aanmoedigt.

Bel je grootouders, of stuur een e-mail naar de tante waar je het meest om geeft, en deel het goede nieuws, zodat je het nieuws kunt vieren met je familie en vrienden.
Weet dat dit zowel voor jou als voor hen een goede zaak is: praten met familieleden en vrienden betekent dat je je geluk met hen wilt delen. Het kan immers zijn dat u uw prestaties met anderen moet delen als u zich goed wilt voelen over uzelf.

Stap 3. Accepteer complimenten oprecht

Als je vriend zegt: "Ik vond je presentatie leuk", probeer het compliment dan niet af te wijzen door te zeggen: "Je overdrijft. Ik was erg nerveus en vergat een paar dingen.” In plaats van op deze manier te reageren, zeg je "dank je wel" en laat je het compliment tot je doordringen. Als je jezelf bekritiseert of vernedert elke keer dat iemand je een goed gevoel probeert te geven, zullen ze je in de toekomst misschien niet meer prijzen. Dus de volgende keer dat je iets goeds over jezelf hoort, accepteer het dan graag in plaats van het af te wijzen.

Kijk naar de persoon die het compliment geeft en bedank hem oprecht.
Als het compliment je een ongemakkelijk gevoel geeft, hoef je het niet te accepteren. Als je het echter echt leuk vindt, accepteer het dan.

Stap 4. Vier je vermogen om voor jezelf te zorgen

Voor sommige mensen kan de tijd nemen om voor hun eigen hygiëne en gezondheid te zorgen hen het gevoel geven dat ze echt aandacht verdienen. Zorgen voor het lichaam is net zo belangrijk als voor de geest zorgen. Er zijn een aantal vrij "extreme" manieren om schoon te blijven die je kunnen kalmeren:

Neem bijvoorbeeld een lange douche of verwen je huid met een geurende zeep/lotion.
Dit is iets anders dan veel geld uitgeven aan populaire make-up of kleding - het betekent dat je de tijd moet nemen en voor je lichaam moet zorgen.

Stap 5. Draag comfortabele kleding

Je weet zeker van welke kleding je je ongemakkelijker voelt en welke broek je ongemakkelijk maakt om te bewegen. Als je zulke kleding hebt, is het tijd om ze aan een goed doel te schenken. Draag je favoriete kleur. Als je je op je gemak voelt, komt je zelfvertrouwen naar boven. Als iemand je kleren uitlacht, haal dan je schouders op en zeg: "I love it!"

Onthoud dat andere mensen je niet zo vaak zullen zien of over je zullen praten als je denkt.
Draag geen kleding waar je je ongemakkelijk bij voelt, alleen maar omdat je denkt dat ze cool zijn. Doe waar je je goed bij voelt, en anderen zullen zien dat je je goed voelt over jezelf.
In bepaalde situaties zult u zich meer opgelucht voelen als u de juiste kleding draagt voor het evenement dat u bijwoont. Als u bijvoorbeeld naar een vergadering gaat, dient u zich te kleden volgens de gedragscode voor werknemers, zelfs als u zich door de kleding ongemakkelijk voelt.

Stap 6. Maak je eigen handtekening

Experimenteer met kleding en ontdek welke kleding je het gevoel geeft dat je er op je best uitziet. Op sommige dagen kun je mooie kleding dragen, terwijl je op andere dagen kleding kunt kiezen waarin je je prettiger voelt. Dit is normaal. Bezoek een kledingwinkel met vrienden en probeer nieuwe kleding in verschillende kleuren en stijlen. De kans is groot dat je iets vindt dat er echt goed uitziet.

Er is niets mis mee om je op je uiterlijk te concentreren, vooral als je probeert uit te drukken wie je werkelijk bent. Je kunt bijvoorbeeld een bepaalde kleur kleding dragen - dit toont je smaak in kleur.
Negeer gewoon de kleding waarvan u denkt dat deze niet ideaal is. De outfit is misschien meer geschikt voor iemand anders.
Door je stijl te veranderen, kun je een kant van jezelf ontdekken waarvan je het bestaan niet wist.
Je kunt ook een nieuw kapsel proberen. Als je lang haar hebt, kun je je haar vlechten, krullen of knotten. Experimenteer om manieren te vinden waarop je jezelf kunt uiten door middel van je uiterlijk. Vergeet niet dat er veel opties beschikbaar zijn. Al deze dingen zullen je definiëren als je ze echt leuk vindt.

Stap 7. Bevriend raken met mensen kan je een beter gevoel geven

Als je uitgaat met vrienden en ze beginnen te praten over iets waar je je ongemakkelijk bij voelt, verander dan van onderwerp. Als je altijd met een vriend bent die geobsedeerd is door je uiterlijk, probeer het onderwerp dan te veranderen in iets dat niet over uiterlijk gaat. Als dit vaak gebeurt, moet je proberen andere vrienden te vinden die betere principes in het leven hebben.

Vraag jezelf af of je vrienden je meer complimenteren en helpen, of fouten vinden in alles wat je doet. Als ze je negatief zien, moet je onmiddellijk afstand van hen nemen. Dit klinkt misschien als een heel slechte zaak, maar je zult je beter voelen over jezelf.
U kunt bijvoorbeeld van onderwerp veranderen als uw vrienden beginnen te praten over gewicht of dieet, en u wilt er niet over praten. Laat ze zien dat er interessantere onderwerpen zijn om over te praten, zoals de prestaties van het voetbalteam dat ze ondersteunen en hoe oud hun golden retriever-pup deze maand is.

Stap 8. Leer iets nieuws

Lees artikelen over wat er in de wereld gebeurt. Je voelt je beter geïnformeerd over wat er aan de hand is, en helpt je ook om uit je routine te komen en afleiding te krijgen. Volg een cursus klei maken of bekijk een documentaire. Doe iets dat je inspireert om de wereld te leren en te waarderen. Je voelt je meteen sterk omdat je een verlangen hebt naar verandering en nieuwe kennis.

Als je iets interessants leert, deel het dan met anderen. Het geeft je het gevoel dat je iets te delen hebt met de wereld

Stap 9. Oefening

Door te sporten ga je je lichamelijk en geestelijk beter voelen. Hoewel afvallen en in vorm komen de resultaten zijn die mensen gewoonlijk wensen, is kernoefening erg belangrijk. Door te sporten voel je je zelfbewuster en ontwikkel je een gezonde routine. Bovendien zal de stormloop van endorfines (die tijdens het sporten kunnen worden aangemaakt) je helpen om je gelukkiger te voelen. Train elke dag minstens 30 minuten en leer te houden van wat je ook doet. U zult zich beter voelen door deze eenvoudige veranderingen in uw dagelijks leven aan te brengen.

Zoek een vriend om mee te trainen om de activiteit leuker en energieker te maken. Je zult je zelfs beter voelen als je een vriend hebt om je op te vrolijken als je wilt stoppen.
Als je niet tevreden bent met je huidige trainingsroutine of als je iets niet hebt gevonden dat je leuk vindt, blijf het dan veranderen en probeer nieuwe soorten oefeningen. Iedereen heeft zijn eigen favoriete sport; de vraag is, heb je de juiste voor jezelf gevonden?
Sommige goedkope vormen van lichaamsbeweging zijn rond het huis of in het park, aerobics of licht gewichtheffen en burpees

Deel 4 van 4: Een goed gevoel over jezelf behouden

Stap 1. Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om je goed te voelen over jezelf, maar ook om iets terug te geven aan de mensen om je heen. Daarnaast heb je ook de mogelijkheid om te laten zien wat je de wereld te bieden hebt. Vind het soort vrijwilligerswerk dat bij je talenten past, of het nu is om mensen te leren lezen of gewoon met ze te praten. Maak er een gewoonte van om dit minstens een paar keer per maand te doen. Als je eenmaal vrijwilligerswerk gaat doen, zul je merken dat er veel mensen zijn die je waarderen en dat je geen tijd moet besteden aan het neerkijken op jezelf.

U kunt deelnemen aan het lesgeven aan volwassenen of leesactiviteiten voor kinderen, het opruimen van nabijgelegen parken, vrijwilligerswerk doen bij de plaatselijke bibliotheek of boekhandel, of vrijwilligerswerk doen in gaarkeukens/daklozenopvang.
Afhankelijk van het soort vaardigheid dat je hebt, kan er een meer specifiek soort vrijwilligerswerk voor je zijn. Een advocaat kan bijvoorbeeld soms een klus gratis doen, of een architect kan gratis een huis bouwen.

Stap 2. Blijf het dagboek schrijven

Houd een dagboek bij, zelfs nadat je klaar bent met het doen van de TPK (of als je het nog steeds probeert). Dit zal je helpen om je beter over jezelf te voelen. Je moet minstens één of twee keer per week schrijven en een grafiek maken van je voortgang. Noteer de dingen die je doet, zowel de dingen waardoor je je beter voelt als de dingen die je slechter maken. Deze methode kan je helpen om gelukkiger te zijn. Weet echter dat er natuurlijk uitdagingen of bepaalde dagen zullen zijn waardoor je je ongemakkelijk voelt. Je moet eerlijk zijn over deze dagen. Zorg ervoor dat je jezelf altijd afvraagt waardoor je je beter zou kunnen voelen.

Weet ook dat verandering tijd kost om de gewenste resultaten te bereiken.
Neem de tijd om uw dagboek minstens één keer per maand opnieuw te lezen. Dit kan je helpen om te zien hoe ver je bent gevorderd.

Stap 3. Vermaak jezelf wanneer je het nodig hebt

Als je je verdrietig voelt, accepteer het dan als iets natuurlijks (verdriet is soms zelfs beter dan je gelukkig voelen). Weet echter dat je je emoties kunt beheersen en besluit je niet verdrietig te voelen als je dat niet wilt. Experimenteer met wat je gelukkig zou kunnen maken of vraag een vriend om hulp. De meeste mensen hebben een activiteit waardoor ze zich beter voelen.

Voorbeelden zijn vissen, winkelen, wandelen, huishoudelijk werk doen, mediteren, bowlen, vrienden ontmoeten, sporten en schrijven.
Open 's ochtends de ramen en laat de frisse lucht en de zon binnen. Trek 's avonds je nachtkleding aan en zit comfortabel een boek te lezen, een film te kijken of naar een liedje te luisteren. Neem een warm bad als u zich gestrest voelt. Stel je voor dat het water al je zorgen wegspoelt.
Je kunt ook je eigen ritueel creëren waar je je prettig bij voelt. Als je boos of gestrest bent, haal dan drie lange, langzame en diepe ademhalingen. Zet je favoriete nummer aan. Zoek een manier om je op te vrolijken en herhaal het wanneer je je rusteloos voelt.
Realiseer je dat geïrriteerd zijn eigenlijk een goede zaak kan zijn, omdat het je kan helpen het probleem te vinden. Hoe eerder je het kunt vinden, hoe eerder je je beter zult voelen.

Stap 4. Begin met het maken van een lijst van de dingen die je wilt

Zoek een notitieboekje en schrijf de plaatsen op die je wilt bezoeken, de ervaringen die je wilt opdoen, de mensen die je wilt ontmoeten en de vaardigheden die je wilt leren. Een takenlijst/droomlijst is een geweldige manier om het leven leuker, spannender en vol spannende ervaringen te maken.

Maak kleine selectievakjes voor elk item op uw lijst, zodat u het kunt controleren wanneer er iets gebeurt. Heb leuke plannen voor de toekomst en maak ze een prioriteit om te implementeren. Dit kan je een beter gevoel over jezelf geven, omdat je het gevoel zult hebben dat je veel te doen hebt. Zorg ervoor dat de dingen op je droomlijst haalbaar zijn, hoe vreemd ze ook lijken. Probeer jezelf niet te ontmoedigen door iets op te schrijven dat je niet kunt bereiken

Stap 5. Zoek inspiratie bij je rolmodellen

Bedenk wat er voor jou nodig is om te leven als je rolmodel, of het nu je moeder, Shakira of je wiskundeleraar is. Bedenk hoe genereus ze zijn in het behandelen van andere mensen, hoe ze reageren op teleurstellende dingen of onaangename situaties, en hoe ze dankbaar zijn voor elk belangrijk moment in het leven en hoe ze genieten van het doel van het leven dat ze leiden. Dit is belangrijk, vooral als je je erg hopeloos voelt. Sluit je ogen en stel je voor hoe jouw rolmodel zou omgaan met de situatie waarin je je bevindt.

Inspiratie uit externe bronnen kan u helpen bij het voorbereiden van stappen om moeilijke situaties te overwinnen en uitdagingen te overwinnen

Stap 6. Zorg voor een sterk ondersteunend netwerk

Als je je beter wilt voelen over jezelf, heb je misschien hulp nodig. Je moet afhankelijk zijn van vrienden, familieleden, ouders of iemand die belangrijk is in je leven. Deze mensen kunnen je collega's, buren of klasgenoten zijn. Je hebt iemand nodig als je in de problemen zit - iemand die luistert als je hulp nodig hebt. Mogelijk moet u ook goedaardige mensen in uw sociale omgeving houden, zodat u enthousiast kunt anticiperen op wat het leven voor u in petto heeft.

Hoewel het bereiken van persoonlijke doelen belangrijk is, moet je ook socializen. Maak er een gewoonte van om tijd vrij te maken om andere mensen te ontmoeten, minstens een paar keer per week.
Uw dierbaren zijn belangrijke figuren. Je kunt de volgende keer altijd nieuwe mensen ontmoeten. Contact maken met verschillende vrienden en belangrijke mensen in je leven zal je perspectief verruimen en je een beter gevoel over jezelf geven.