Soms merk je dat je iets doet, maar weet je niet waarom. Waarom schreeuw je tegen je kind? Waarom heb je ervoor gekozen om in je huidige baan te blijven in plaats van op zoek te gaan naar een nieuwe baan? Waarom maak je ruzie met je ouders over dingen waar je niet echt om geeft? Het onderbewustzijn controleert een groot deel van ons gedrag, dus de redenen achter beslissingen kunnen in nevelen gehuld zijn. Als je echter weet hoe je moet kijken, kun je jezelf beter begrijpen: waarom je bepaalde beslissingen hebt genomen, wat je gelukkig maakt en hoe je ten goede kunt veranderen.
Stap
Deel 1 van 3: Jezelf kennen
Stap 1. Vraag een objectieve beoordeling aan
Het eerste dat u kunt doen om uzelf beter te begrijpen, is door een objectieve beoordeling te krijgen. Je kunt het natuurlijk aan mensen vragen die je kent, maar hun ervaringen met jou zullen hen tot dezelfde vooroordelen leiden als jij. Een objectieve mening geeft je een nauwkeuriger beeld en doet je nadenken over een aantal dingen waar je misschien nog niet eerder aan had gedacht. Er zijn een aantal tests die u kunt doen om meer te weten te komen over verschillende aspecten van uzelf (en deze zijn meer dan alleen een minder betrouwbare test):
- De Myers-Briggs Persoonlijkheidstheorie zegt dat iedereen 1 van de 16 basispersoonlijkheidstypes heeft. Deze persoonlijkheid kan voorspellen hoe u met andere mensen omgaat, de soorten interpersoonlijke problemen en sterke punten die u heeft, evenals wat voor soort werk- en leefomgeving het beste bij u past. Een basisversie van deze test is online te vinden, als je wilt weten wat je kunt studeren voor een beter zelfinzicht.
- Als je moeite hebt om te begrijpen wat je gelukkig maakt en wat je moet doen in het leven, overweeg dan een loopbaantest te doen. Dit type test kan u helpen beslissen wat u het meest bevredigend vindt, meestal op basis van uw persoonlijkheid en wat u gewoonlijk voor de lol doet. Er zijn veel verschillende tests online beschikbaar, maar als je nog op school zit, kun je misschien een betrouwbaardere test krijgen van een loopbaanadviseur.
- Er is een theorie dat iedereen zijn ervaringen in de wereld op een aantal verschillende manieren leert en verwerkt. Dit wordt een “leerstijl” genoemd. Als u uw leerstijl kent, kunt u zelfs van school af en kunt u begrijpen waarom u met sommige activiteiten worstelt en in andere uitblinkt. Net als bij de anderen, zijn er een aantal gratis tests die u online kunt doen. Maar houd er rekening mee dat dit omstreden wetenschap is, want er zijn veel theorieën over leerstijlen en je kunt verschillende resultaten krijgen, afhankelijk van de test die je aflegt.
- Je kunt ook veel andere tests vinden over veel onderwerpen op Psychology Today.
Stap 2. Doe een karakterschrijfoefening
Wanneer schrijvers een boek schrijven, doen ze vaak schrijfoefeningen die hen helpen de personages waarover ze schrijven beter te begrijpen. Je kunt dezelfde oefeningen doen om jezelf beter te begrijpen en ze zijn gratis online te vinden. Deze oefening levert misschien geen officiële resultaten op, waarbij je er vaak op vertrouwt dat je je eigen conclusies trekt over de bedoeling achter je antwoorden, maar het kan je aan het denken zetten over dingen waar je nog nooit aan hebt gedacht. Probeer de volgende vragen te beantwoorden om een idee te krijgen van hoe de test eruit ziet:
- Hoe zou je jezelf in één zin omschrijven?
- Wat is je doel in dit levensverhaal?
- Wat is het belangrijkste dat je ooit is overkomen? Hoe kan het jou veranderen?
- Hoe kun je anders zijn dan de mensen om je heen?
Stap 3. Evalueer uw sterke en zwakke punten
U kunt beter begrijpen wie u bent en wat voor u het belangrijkst is door na te denken over uw sterke en zwakke punten. Wat nog belangrijker is, is dat u uw perceptie van die sterke en zwakke punten moet vergelijken met wat vrienden, familie en collega's identificeren. Wat zij kunnen zien, maar jij niet kunt zien, kan veel vertellen over jou en hoe jij jezelf ziet.
- Voorbeelden van sterke punten zijn vastberadenheid, loyaliteit, zelfdiscipline, zorgzaamheid, assertiviteit, geduld, diplomatie, communicatieve vaardigheden en verbeeldingskracht of creativiteit.
- Voorbeelden van zwakheden zijn bekrompenheid, egoïsme, moeite met het begrijpen van de werkelijkheid, oordelen over anderen en problemen met zelfbeheersing.
Stap 4. Beoordeel uw prioriteiten
Wat u het belangrijkste vindt in uw dagelijks leven en interacties kunnen veel over u vertellen. Denk na over uw prioriteiten, vergelijk ze met de prioriteiten van anderen die u respecteert en denk na over wat die conclusies over u zeggen. Natuurlijk moet je openstaan voor het idee dat die prioriteiten niet in de beste volgorde staan (veel mensen ook niet), maar het kan je veel over jezelf leren.
- Als je huis in brand vliegt, wat zou je dan doen? Wat ga je besparen? Het is verbazingwekkend hoe vuur onze prioriteiten kan onthullen. Zelfs als je iets praktisch bewaart, zoals een belastingaangifte, kan het toch iets over jou zeggen (misschien wil je liever voorbereid zijn en geen weerstand ondervinden).
- Een andere manier om prioriteiten te bepalen, is door je voor te stellen dat je geliefde publiekelijk wordt bekritiseerd voor iets waar je niet achter staat (zeg, ze zijn homo, maar je bent het niet eens met die levensstijl). Ondersteun je ze? Ze beschermen? Hoe? Wat zou je zeggen? Onze acties in het licht van peer kritiek en mogelijke uitsluiting kunnen onze prioriteiten onthullen.
- Enkele voorbeelden van prioriteiten die mensen vaak hebben zijn: geld, familie, seks, respect, veiligheid, stabiliteit, bezittingen en comfort.
Stap 5. Kijk hoe u bent veranderd
Kijk naar je verleden en denk na over hoe gebeurtenissen die je in het leven zijn overkomen, invloed hebben gehad op de manier waarop je tegenwoordig handelt en denkt. Als we zien hoe je als persoon verandert, kan dit veel onthullen over de redenen voor de manier waarop je handelt, omdat ons huidige gedrag is gebaseerd op ervaringen uit het verleden.
Misschien ben je bijvoorbeeld erg defensief tegenover winkeldieven en erg hard tegen mensen die je als stelen beschouwt. Als je hierover nadenkt, herinner je je misschien dat je als kind snoep uit een winkel stal en dat je ouders je hard straffen, wat je sterker dan normale reactie op soortgelijk gedrag vandaag zou verklaren
Deel 2 van 3: Uw gedachten en acties analyseren
Stap 1. Besteed aandacht aan jezelf bij het ervaren van sterke emoties
Soms voel je je heel boos, verdrietig, blij of opgewonden. Als u begrijpt wat deze sterker dan normale reacties veroorzaakt en wat de onderliggende oorzaken zijn, kunt u uzelf beter begrijpen.
Misschien ben je bijvoorbeeld heel boos op mensen die praten tijdens het kijken naar een film. Ben je echt boos over hun gesprek of omdat je het gevoel hebt dat het een persoonlijk teken is dat de persoon je niet respecteert? Aangezien deze woede de situatie niet helpt, is het misschien het beste om te proberen een manier te vinden zodat u zich niet al te veel zorgen hoeft te maken over het respect van andere mensen voor u, om uw bloeddruk laag te houden
Stap 2. Houd rekening met beperkingen en verplaatsingen
Terughoudendheid is wanneer je niet aan iets wilt denken en jezelf dwingt te vergeten dat het is gebeurd. Verplaatsing is wanneer je emotioneel op één ding reageert, maar je reactie is eigenlijk op iets anders. Beide veel voorkomende gedragingen zijn ongezond. Als je erachter komt waarom je ze doet en manieren vindt om gezonder met die emoties om te gaan, zul je een veel gelukkiger mens worden.
Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je niet verdrietig bent over de dood van je grootmoeder, maar wanneer de familie besluit hun favoriete oude stoel weg te doen, word je heel boos en overstuur. Je bent niet boos dat de stoel is weggegooid. U weet dat de stoel bevlekt is, ruikt en radioactief schuim kan bevatten. Je bent boos dat je oma is vertrokken
Stap 3. Let op hoe en wanneer je over jezelf praat
Maak jij van elk gesprek een gesprek over jezelf? Maak je jezelf belachelijk als je over jezelf praat? Hoe en wanneer je over jezelf praat, kan onthullen hoe je denkt en hoe je jezelf ziet. Soms is het gezond om over jezelf te praten en is het goed om te beseffen dat je niet alles kunt, maar je moet letten op de uitersten en nadenken over waarom je ze doet.
Je vriend is bijvoorbeeld misschien net gepromoveerd, maar als iedereen het erover heeft, maak je van het gesprek een discussie over de tijd dat je je eigen master afrondde. Misschien is het jammer dat je alleen een masterdiploma hebt en zij een doctoraat hebben, dus je wilt jezelf belangrijker of bereikt maken door een gesprek over jezelf in te voegen
Stap 4. Kijk hoe en waarom u met andere mensen omgaat
Als je met andere mensen omgaat, heb je dan de neiging om ze naar beneden te halen? Je merkt misschien dat je er alleen voor kiest om tijd door te brengen met mensen die meer geld hebben dan jij. Dit soort gedrag kan je ook veel leren over jezelf en wat echt belangrijk voor je is.
- Als je er bijvoorbeeld voor kiest om alleen tijd door te brengen met vrienden die meer geld hebben dan jij, kan dit erop wijzen dat je je rijker wilt voelen door jezelf toe te staan te doen alsof je in dat opzicht hetzelfde bent als je vrienden.
- Denk na over wat je "hoorde" versus wat er werd gezegd. Dit is iets anders waar je op moet letten bij het beoordelen van interacties met vrienden en familie. Je zult misschien merken dat wat je hoort zoiets is als: "Ik heb je hulp nodig", terwijl het eigenlijk zegt: "Ik wil dat je bij ons bent", om uit te drukken dat je een sterke behoefte hebt om je nuttig te voelen voor anderen.
Stap 5. Schrijf je biografie
Schrijf je biografie in 500 woorden in 20 minuten. Dit vereist dat je heel snel typt en niet te veel nadenkt over wat je gaat schrijven, wat helpt om te bepalen wat je hersenen het belangrijkst vinden bij het definiëren van wie je bent. Voor de meeste mensen zijn 20 minuten niet genoeg om 500 woorden te typen. Nadenken over de ergernis waar je niet uit kunt komen versus wat je te zeggen hebt, kan ook veel over jezelf vertellen.
Stap 6. Kijk hoe je plezier kunt uitstellen
Onderzoek toont aan dat mensen die bevrediging kunnen uitstellen, een gemakkelijker leven hebben, betere cijfers halen en een gezonder lichaam hebben. Denk aan een situatie waarin je plezier zou kunnen uitstellen. Wat ben je aan het doen? Als je moeite hebt om plezier uit te stellen, is dit iets om aan te werken, omdat het vaak een rol speelt bij succes.
Stanford University voerde hier een beroemd experiment op uit, het Marshmallow-experiment, waarin ze keken hoe sommige kinderen reageerden toen ze marshmallows kregen en vervolgens hun voortgang in het leven volgden, gedurende meerdere decennia. Kinderen die het nemen van marshmallows uitstellen voor een grotere beloning, doen het beter op school, op het werk en op gezondheidsgerelateerde gebieden
Stap 7. Analyseer of u moet melden of op de hoogte moet worden gesteld
Als je iets doet, zoals een baan, denk er dan over na of je op zoek bent naar de volgende taak zonder te worden gevraagd, of je iemand anders nodig hebt om je te vertellen wat je moet doen voordat je iets doet, of dat je het liever allemaal overslaat om iemand anders te vertellen wat hij moet doen. Dit alles kan veel over u zeggen, afhankelijk van de situatie.
Onthoud dat er niets mis is met iemand nodig hebben om u instructies en begeleiding te geven voordat u een taak op zich neemt. Dit is iets om je bewust van te zijn, zodat je je gedrag beter kunt begrijpen en beheersen wanneer er belangrijke dingen op je pad komen. Als je bijvoorbeeld weet dat je niet goed bent in het beheersen van situaties, maar je weet dat je dat wel zou moeten doen, zou je kunnen denken dat deze onwil slechts een 'gewoonte' is die je kunt veranderen en niet absoluut
Stap 8. Kijk hoe u reageert in nieuwe of moeilijke situaties
Wanneer dingen moeilijk worden, zoals het verlies van een baan, de dood van een geliefde of iemand die je bedreigt, komen de verborgen en beperkte delen van je karakter naar voren. Bedenk hoe u in het verleden reageerde toen de druk hoog opliep. Waarom reageer je zo? Welke reactie had je eigenlijk verwacht? Hoe groot is de kans dat je nu zo zou reageren?
- U kunt zich dit scenario ook voorstellen, maar houd er rekening mee dat uw hypothetische reactie kan worden overschaduwd door vooringenomenheid en onnauwkeurig in vergelijking met de werkelijke reactie.
- Stel je bijvoorbeeld voor dat je naar een nieuwe stad verhuist waar niemand je kent. Waar ga je heen om vrienden te maken? Met wat voor soort persoon zou je vrienden maken? Is er iets dat je zou veranderen aan wat je anderen over jezelf vertelt in vergelijking met wat je vrienden nu weten? Het kan uw prioriteiten onthullen en wat u zoekt in sociale interacties.
Stap 9. Bedenk hoe het hebben van macht je gedrag beïnvloedt
Als je in een positie bent waarin je enige vorm van macht hebt, wil je misschien nadenken over het effect dat dit heeft op je gedrag. Wanneer ze zich in een machtspositie bevinden, worden veel mensen harder, minder ruimdenkend, meer controlerend en achterdochtig. Als je beslissingen neemt die anderen beïnvloeden, denk er dan over na waarom je die keuzes hebt gemaakt; is het omdat het het juiste was om te doen of omdat je de situatie onder controle wilt hebben?
Toen je bijvoorbeeld op je kleine broertje aan het babysitten was, zei je hem dan om in een aparte kamer na te denken over een kleine kwestie? Heeft dit hem echt geholpen om te leren of probeer je gewoon een excuus te vinden om hem te straffen?
Stap 10. Overweeg wat u beïnvloedt
Mensen hebben die invloed hebben op de manier waarop je denkt en de manier waarop je de wereld ziet, kan veel over je zeggen, of je je nu echt aan de les houdt of niet. Door te zien hoe invloed uw gedrag kan vormen, kunt u de wortels van uw gedrag beter begrijpen. Door te zien waar je afwijkt van het aangeleerde gedrag, kun je ook je eigen uniekheid en persoonlijk denken identificeren. Gedachten die invloed op je hebben zijn onder meer:
- Input van de media, zoals de televisieprogramma's, films, boeken en zelfs de pornografie die je bekijkt.
- Ouders, die je alles hebben geleerd, van tolerantie versus racisme tot materiële rijkdom versus spirituele rijkdom.
- Vrienden, die je onder druk zetten om bepaalde dingen te doen of je kennis laten maken met nieuwe en geweldige ervaringen.
Deel 3 van 3: Jezelf openstellen voor contemplatie
Stap 1. Laat je verdediging los
Als je echt wilt reflecteren en jezelf beter wilt begrijpen, moet je nadenken over de delen van jezelf die je niet leuk vindt en sommige dingen toegeven die je misschien niet wilt toegeven. Je zult natuurlijk defensief zijn om dit toe te geven, maar als je het echt wilt begrijpen, moet je je verdediging loslaten. Hoewel je je verdediging voor anderen niet verlaagt, open je ze tenminste voor jezelf.
Minder defensief zijn over je zwakheden kan ook betekenen dat je je openstelt voor hulp van anderen en fouten uit het verleden corrigeert. Als je meer openstaat voor discussie, kritiek en verandering, dan kunnen andere mensen je helpen het te begrijpen en te verbeteren
Stap 2. Wees eerlijk tegen jezelf
We liegen meer tegen onszelf dan we denken. We helpen onszelf door te denken dat we twijfelachtige keuzes maken om logische of nobele redenen, zelfs als we eigenlijk gewoon wraakzuchtig of lui zijn. Maar ons verbergen voor de echte reden achter de motieven helpt ons niet om te veranderen en ons te ontwikkelen tot betere mensen. Onthoud: het heeft geen zin om tegen jezelf te liegen. Zelfs als je een waarheid over jezelf ontdekt die je niet echt leuk vindt, geeft dit je een kans om ermee om te gaan in plaats van gewoon te doen alsof het probleem niet bestaat.
Stap 3. Luister naar wat anderen tegen u en over u zeggen
Soms, vooral als we iets slechts doen, zullen andere mensen ons proberen te waarschuwen voor het gedrag. We hebben ook de neiging om niet te luisteren. Soms is dit goed, omdat veel mensen dingen over je zullen zeggen omdat ze je willen kwetsen en hun opmerkingen niet op feiten zijn gebaseerd. Maar soms is wat ze zeggen goed, analyseer de manier waarop de ander zich gedraagt. Denk na over wat andere mensen in het verleden hebben gedacht en vraag om een frisse mening over uw gedrag.
- Je broer of zus kan bijvoorbeeld merken dat je de neiging hebt om te overdrijven. Maar van jouw kant is dit onbedoeld, wat nuttig kan zijn door erop te wijzen dat je perceptie van het leven een beetje vreemd is.
- Er is een groot verschil tussen evalueren wat ze over je zeggen en die meningen je leven en acties laten bepalen. Je moet je gedrag niet aanpassen om bij iemand anders te passen, tenzij het gedrag een aanzienlijke negatieve invloed op je leven heeft (en als dat zo is, kun je overwegen dat de omgeving het probleem is, niet jouw gedrag). Breng wijzigingen aan omdat u wilt veranderen, niet omdat iemand anders zegt dat u dat moet doen.
Stap 4. Geef suggesties
Advies geven is een geweldige kans om over uw probleem na te denken en het van buitenaf opnieuw te evalueren. Als je naar de situaties van andere mensen kijkt, heb je de neiging om meer na te denken over situaties en omstandigheden waar je eerder nooit aan had gedacht.
Je hoeft deze activiteit niet echt te doen, hoewel het een goede zaak is om vrienden, familie en zelfs vreemden te helpen. Je kunt advies geven aan je oudere en jongere zelf, in de vorm van brieven. Dit zal je helpen na te denken over ervaringen uit het verleden en wat je uit dat verleden hebt gehaald, evenals wat echt belangrijk voor je is in de toekomst
Stap 5. Neem de tijd en geniet van het leven
De beste manier om jezelf te leren kennen is door simpelweg van het leven te genieten. Net zoals het proberen om andere mensen te leren kennen, kost het tijd om jezelf te begrijpen en leer je meer van levenservaringen dan alleen jezelf vragen te stellen en tests af te leggen. Je kan het proberen:
- reis. Reizen brengt je in veel verschillende situaties en test je vermogen om met stress om te gaan en je aan te passen aan veranderingen. Je zult geluk, prioriteiten en dromen beter begrijpen dan alleen een leven leiden dat altijd hetzelfde en saai is.
- Krijg meer onderwijs. Onderwijs, onderwijs in feite, daagt ons uit om op nieuwe manieren te denken. Een opleiding volgen zal je geest openen en je aan het denken zetten over dingen waar je nog nooit aan hebt gedacht. Je interesse in en hoe je je voelt over nieuwe dingen die je leert, kan veel over jou vertellen.
- De hoop opgeven. Laat de verwachtingen van anderen voor jou los. Laat je verwachtingen van jezelf los. Laat je hoop varen over hoe het leven zou moeten verlopen. Wanneer je dit doet, sta je meer open om te ontdekken welke nieuwe ervaringen je gelukkig en voldaan hebben gemaakt. Het leven is als een achtbaan en je zult veel enge dingen tegenkomen omdat ze nieuw of anders zijn, maar sluit jezelf niet af. Deze ervaring maakt je misschien gelukkiger dan ooit.
Tips
- Wees jezelf voordat je jezelf probeert te begrijpen. Je kunt iemand die je niet bent niet begrijpen.
- Als je altijd boos of verdrietig bent, dan weet je niet wie je bent. Probeer het uit te vinden.
- Als je ontdekt wie je bent en het niet leuk vindt, verander het dan.
Waarschuwing
- Aarzel niet en wentel je in het verleden, want het is verleden tijd.
- Wees niet te boos op jezelf.
