Natuurlijk geef je om je vriend, maar misschien wil je meer ruimte dan je partner je wil geven. Misschien blijft je partner je bellen wanneer hij of zij je nodig heeft (en misschien doet hij dat elke dag) of vraagt hij constant om je tijd, energie en geld. Dit is vooral een moeilijke kwestie om te bespreken, omdat je misschien bang bent om de gevoelens van je partner te kwetsen omdat je wat tijd voor jezelf wilt hebben. Het vinden van een balans tussen tijd samen doorbrengen en je eigen ruimte hebben kan soms moeilijk zijn, maar het is nog steeds mogelijk.
Stap
Deel 1 van 3: Omgaan met verwend gedrag en motivatie
Stap 1. Begrijp wat een persoon bederft
Vaak worden koppels verwend uit angst dat de persoon om wie hij geeft hem zal verlaten. Het kan zijn dat u onbewust minder tijd samen doorbrengt, minder vaak sms't of belt, of niet zo overtuigend bent als voorheen. De angst om verwaarloosd te worden zal naar boven komen. Hoewel je hem niet hoeft te overtuigen, kun je nu het gedrag en de motivatie erachter begrijpen.
Als je partner zich zorgen begint te maken dat je hem zult verlaten, herinner hem er dan aan dat zelfs als je de toekomst niet kunt voorspellen, je allebei nu gelukkig bent en dat het het beste is om je op het heden te concentreren
Stap 2. Zelfreflectie over persoonlijke relatiegeschiedenis
Soms kies je de persoon tot wie je je het meest aangetrokken voelt, maar wekt je diepste zorgen op. Dit geldt ook voor koppels. Zonder het te beseffen kun je bij je partner zorgen opwekken die je nog nooit eerder hebt aangeraakt. Realiseer je dat dit betekent dat een van de partijen dichterbij of verder weg wil zijn. Zelfs als er momenten zijn waarop je in de verleiding komt om weg te rennen, zal het goed zijn om in de buurt te blijven en het probleem op te lossen.
- Misschien heb je al eerder contact gehad met een verwend persoon (zoals een broer of zus of ex-echtgenoot) en roept het gedrag van je huidige partner die herinneringen op die ervoor zorgen dat je weg wilt rennen. Neem voordat je je partner de schuld geeft even de tijd om na te denken over je eigen leven.
- Ben je verwend in een eerdere relatie? Waarom werd je verwend en hoe reageerde je vorige partner op je gedrag?
- Welk deel van je verwende gedrag irriteert je en hoe reageer je daarop? Ben je boos, gefrustreerd of afstandelijk?
Stap 3. Navigeer door de manipulatie
Er is een verschil tussen bedelen en manipuleren. Manipulatie vereist vaak dat je iets aan iemand anders geeft. Manipulators kunnen uw zwakheden gebruiken, u de schuld geven of erop aandringen dat alleen u hen kunt helpen. Vooral als u gewoonlijk oprecht behulpzaam bent, moet u oppassen dat u geen misbruik maakt van uw partner. Vraag jezelf af of de acties van de partner veeleisend of manipulatief zijn.
- Manipulatie is vaak vermoeiend en moeilijk voor je als je partner niet krijgt wat hij wil. Als gevolg hiervan kan uw partner u het zwijgen opleggen of uw huiswerk niet maken. Je partner kan zelfs tot het uiterste gaan, zoals dreigen hem of haar pijn te doen als hij niet krijgt wat hij wil. Als u het moeilijk vindt om niet te voldoen aan de verzoeken of wensen van uw partner, kan uw partner u manipuleren.
- Als u zich gemanipuleerd voelt, wees dan voorzichtig in de omgang met uw partner, vooral wanneer u hulp, geld of iets weggeeft.
- Lees voor meer informatie Manipulatief gedrag herkennen en een manipulatieve en controlerende relatie herkennen.
Stap 4. Wees geduldig met je partner
Verwende stelletjes komen soms gewoon voor. Herinner jezelf aan alle dingen die in jouw ogen een geweldige partner maken en die een geweldige relatie maken. Wees geduldig en leef met je partner mee over waarom je je zo voelt. Misschien heeft je partner zich verwaarloosd gevoeld of zijn er dingen die je niet echt begrijpt over je partner.
Als je boos en gefrustreerd bent, herinner jezelf er dan aan om geduldig, zorgzaam en zachtaardig te zijn met je partner en hun emoties
Stap 5. Gebruik verbeeldingskracht in verband met gezonde relaties
Als je de neiging hebt om weg te lopen, stel jezelf dan voor in een veilige en evenwichtige relatie. Als je partner de neiging heeft om verwend te worden, vraag hem dan om zich in een evenwichtige relatie voor te stellen. Zelfs het voorstellen van een veilige en gezonde relatie kan helpen, vooral in tijden van stress.
Breng wat tijd door met je partner voor deze oefening. Sluit je ogen en stel je voor hoe een gezonde relatie eruit zou zien voor jou (en je partner). Stel je voor dat je je kalm, gefocust en gelukkig voelt als je aan deze relatie denkt. Hoe voelt het? Wat doen jullie samen en apart? Leid jezelf dan af en stel je voor dat dat de relatie is die je hebt. Als je klaar bent, open dan je ogen en bespreek het
Stap 6. Ga na of jullie onderling afhankelijk zijn in de relatie
Vaak is er iets in de relatie waar beide partijen baat bij hebben en niet slechts een van hen. Dus als je een partner hebt waarvan je denkt dat hij verwend is, kan het dan zijn dat je er op de een of andere manier van profiteert of toestaat dat hij verwend wordt? Enkele tekenen dat je in een relatie van elkaar afhankelijk bent, zijn dat je het geluk niet zonder elkaar kunt vinden en bij elkaar kunt blijven, zelfs als een van jullie ongezond of destructief gedrag vertoont (zoals alcoholisme of drugsmisbruik).
- Vindt u dat u zich overgeeft aan uw partner (emotioneel, fysiek of financieel), ook al heeft dit een negatief effect op uw gezondheid en welzijn?
- Vraag jezelf af of je je eigen behoeften opoffert om aan de behoeften van je partner te voldoen. Dit kan op lange en korte termijn gevolgen hebben.
- Vraag jezelf af of je echt gelukkig bent met je partner of dat je gewoon nog een relatie hebt omdat je bang bent dat je iets zult verliezen als je uit elkaar gaat.
Stap 7. Volg waar de relatie zich ontwikkelt
Onthoud dat er momenten zijn waarop je verwend wordt en er zijn momenten waarop je partner bij je wegloopt. Dat is de normale gang van zaken in een relatie. Als je om iemand geeft, kies je ervoor om van hem of haar te houden en hem te steunen in goede en slechte tijden, zelfs als het je leven beïnvloedt. Herinner jezelf eraan dat situaties en omstandigheden veranderlijk en flexibel zijn.
Wordt uw partner verwend door een situatie of gebeurtenis? Als dat het geval is, moet u uw partner misschien de tijd geven om te rusten en zich te concentreren op het ondersteunen ervan. Er zullen ook momenten zijn waarop u extra ondersteuning nodig heeft
Deel 2 van 3: Problemen met uw partner bespreken
Stap 1. Denk na over wat je dwars zit
Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, moet je nadenken over wat je echt dwarszit. Zijn er specifieke situaties waarin uw partner zich verwend voelt? Zijn er factoren die je triggeren, zoals geïrriteerd raken door zijn verwende houding als je moe, gestrest of gefrustreerd bent? Welke gedachten en gevoelens komen op als je denkt aan de verwende houding van je partner?
- Heb je de neiging weg te lopen van een relatie als het serieus wordt? Was je vroeger een verwende partner? Kijk naar je eigen datinggeschiedenis en bedenk of dit iets te maken heeft met hoe je je voelt.
- Probeer de dingen vanuit het oogpunt van je partner te zien. Hij kan bang zijn je te verliezen of zich depressief te voelen.
- Misschien wil je opschrijven wat, wanneer en waarom je de moeite nam, zodat je beter begrijpt hoe je jezelf kunt uiten.
Stap 2. Bespreek je gevoelens met je partner
Het is niet eerlijk als jij of je partner deze gevoelens alleen in je hart moet houden. Praat met je partner en laat hem weten dat je je overweldigd voelt. Uw partner weet misschien niet hoe u zich voelt en maakt u per ongeluk claustrofobisch. Omdat je gevoelens koestert, kun je je partner gaan haten. Plan een gesprek met je partner en laat hem voorzichtig weten wat je dwarszit. Het voeren van deze gesprekken kan moeilijk zijn, maar onthoud dat u uw gevoelens met uw partner moet communiceren.
- Beschuldig je partner er niet van verwend te zijn. Wees voorzichtig als je hem benadert. Zeg: "Het is belangrijk om tijd met je door te brengen, maar het is ook belangrijk voor ons om ons eigen leven en interesses te hebben."
- Zeg: "Ik heb het gevoel dat een gezonde relatie ook inhoudt dat je samen en alleen quality time doorbrengt. Ik zou mijn hobby's moeten kunnen doen en met mijn vrienden kunnen spelen terwijl ik een bevredigende relatie met jou heb."
- Probeer in plaats van alleen zorgen te uiten, concrete stappen te bedenken die u kunt bespreken om een oplossing te vinden, die u in het volgende gedeelte kunt vinden.
Stap 3. Deel uw gevoelens en zorgen
Je kunt je partner de schuld geven door te zeggen: "Je hebt me gemaakt …" of: "Ik haat het als je …" Vermijd deze valkuilen die gevoelens van gekwetstheid kunnen veroorzaken of ertoe kunnen leiden dat je elkaar beschuldigt. Deel je gevoelens in plaats van je partner de schuld te geven of te beschuldigen.
- Je kunt beginnen met te zeggen: "Soms voel ik me overweldigd omdat we zoveel tijd samen doorbrengen."
- Zeg: "Ik was bezorgd…" om de bron van je gevoelens te onthullen. Zeg bijvoorbeeld: 'Als je altijd bij me wilt zijn, ben ik overweldigd. Ik ben bang dat we te veel op elkaar gefocust zijn om ons bewust te zijn van de situatie om ons heen."
Stap 4. Ga akkoord om grenzen te stellen
Nadat je je gevoelens hebt besproken, stel je gezonde grenzen met je partner. Idealiter stel je samen grenzen, zodat je het er allebei over eens kunt zijn. Als u zich claustrofobisch voelt vanwege de aanwezigheid van uw partner, kunt u een dag per week instellen waarop u tijd doorbrengt met andere mensen. Je kunt er een speeldag van maken met vrienden, familie of zelfs een dag om voor jezelf te zorgen.
- U kunt limieten instellen voor fysieke tijd samen, telefoontijd, sms'en, enz. Je zou kunnen zeggen: 'Ik hou ervan om je de hele dag te sms'en en weet dat je aan me denkt, maar soms word ik gewoon overweldigd. Kun je de tekst verkleinen als ik aan het werk ben?"
- Houd gezonde grenzen. Je wilt niet de controle hebben of je gecontroleerd voelen door je partner. Idealiter werken grenzen voor beide partijen door je de ruimte te geven en je partner minder afhankelijk te maken van jou of je steun.
- Als je partner je blijft om hulp roepen, kun je grenzen stellen, omdat dit je kan vermoeien. Hoewel het bieden van hulp geen slechte zaak is, kan het je energie kosten. Praat met uw partner over manieren waarop hij of zij zichzelf kan helpen, contact kan opnemen met andere mensen of complexe problemen kan oplossen zonder op u te vertrouwen.
- Onthoud dat grenzen helpen om een gezond gevoel van eigenwaarde te creëren, niet om afstand te nemen van je partner.
Stap 5. Pas de door u gedefinieerde limiet toe
Zelfs als u limieten instelt, komt de echte test wanneer u ze probeert toe te passen. Nadat je een nieuw systeem hebt opgezet, kan het zijn dat je partner het gevoel heeft dat je hem negeert en steeds meer moeite doet om contact met je op te nemen of tijd met je door te brengen. Bespreek bij het instellen van limieten ook hoe u limieten toepast. Mogelijk moet u de stille modus op uw telefoon inschakelen of helemaal uitschakelen, of vaker wel dan niet nee zeggen. Herinner uzelf en uw partner eraan dat u deze grenzen stelt om u te helpen, en dat ze moeten worden gehandhaafd.
Uiteraard kunt u limieten opnieuw bespreken als u er geen zin meer in heeft
Deel 3 van 3: Tijd apart doorbrengen
Stap 1. Doe je eigen hobby
Als je merkt dat jij en je partner onbewust tijd samen doorbrengen, zoek dan manieren om ervan te genieten om alleen te zijn. Misschien ben je geïnteresseerd om te leren naaien, maar heb je nog niet de kans gehad om het te proberen, of misschien wil je partner leren dansen. Dit is een geweldige kans om persoonlijke interesses te verkennen zonder het gevoel te hebben dat je in de buurt van je partner moet zijn.
- Als u een eigen hobby heeft, kunnen u en uw partner alleen vrienden maken terwijl u bezig bent met activiteiten die u leuk vindt.
- Enkele hobby's die u kunt proberen, zijn wandelen, schaatsen, breien, schilderen of lezen.
Stap 2. Breng tijd alleen door met je vrienden
Soms kan liefde je wegblazen en een paar maanden later realiseer je je misschien dat je geen tijd meer doorbrengt met vrienden of familie. Het is belangrijk voor je mentale en emotionele gezondheid om jezelf te omringen met vrienden en toch vrienden een rol te laten spelen in je leven. Als je ooit de banden met vrienden hebt verbroken, nodig ze dan weer uit in je leven.
Plan uitstapjes met vrienden om tijd met hen door te brengen. Je kunt in het weekend uitgaan of samen een film kijken
Stap 3. Oefening
Aanmelden voor een sportschool of lid worden van een sportteam zijn geweldige manieren om vermoeidheid te verlichten, lichaam en geest uit te dagen en een beetje te zweten. Lichaamsbeweging is goed voor de mentale, emotionele en fysieke gezondheid en moet 30 minuten of meer worden gedaan, meerdere keren per week.
Veel fitnesscentra bieden een verscheidenheid aan lessen aan. Als je geïnteresseerd bent in krachttraining, yoga, pilates of andere fitnesslessen, ga dan naar je plaatselijke sportschool en bekijk hun aanbod
Stap 4. Daag jezelf uit
Begin aan iets wat je nog nooit hebt gedaan en dat op dit moment moeilijk voor je is. Het hebben van doelen en ernaar werken kan jezelf motiveren, aanmoedigen en uitdagen. Misschien wil je trainen voor een marathon of een moeilijk knutselproject voltooien. Zoek een doel dat je opwindt en doe het.
