Een regelmatige menstruatiecyclus heeft meestal een constante duur van maand tot maand. Een normale menstruatiecyclus kan variëren van 21-35 dagen. Als de cyclus langer of korter is dan de vorige cyclus, wordt de menstruatiecyclus als onregelmatig beschouwd. Menstruatiecycli worden ook als onregelmatig beschouwd als ze niet elke maand regelmatig voorkomen. Als de onregelmatigheid slechts af en toe optreedt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Soms kan het echter frustrerend zijn om met een onregelmatige menstruatiecyclus om te gaan. Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit probleem aan te pakken, waaronder hormonale therapie, het behandelen van de oorzaken van onregelmatigheden in de menstruatiecyclus en het doorvoeren van veranderingen in levensstijl.
Stap
Methode 1 van 4: Hormonale therapie gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts over de mogelijkheid van hormonale therapie
Hormonale therapie werkt door het onderbreken van signalen in het hypothalamus-hypofyse-gonadale circuit, dat de hersenen en de eierstokken verbindt.
Door dit circuit te onderbreken, kan therapie worden gebruikt om de eisprong te stoppen en hormonale schommelingen te stabiliseren. Dit zal helpen om een regelmatige menstruatiecyclus te herstellen
Stap 2. Vraag uw arts of u een recept voor orale anticonceptiva kunt krijgen
De anticonceptiepil reguleert en stabiliseert de reproductieve hormonen. Artsen schrijven vaak orale anticonceptiva voor die een combinatie van ethinylestradiol en drospirenon bevatten. Deze pillen kunnen ook de symptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) verminderen.
- Onderzoek toont aan dat deze pillen kunnen helpen bij de fysieke en psychologische manifestaties van het PMS-syndroom en ook bijdragen aan het normaliseren van de menstruatiecyclus.
- Orale anticonceptiva zijn een reeks pillen die een maand moeten worden ingenomen. Er zijn twee soorten pillen in elke set: pillen die hormonen bevatten en placebopillen die je moet nemen tijdens je menstruatie.
Stap 3. Koop de anticonceptiepil die u is voorgeschreven
Een verpakking orale anticonceptiva kan 21, 28 of 91 pillen bevatten. Deze pil moet een maand worden ingenomen. Probeer de pil elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen.
- Volg de instructies van de arts. Gewoonlijk zal uw arts u specifieke instructies geven over wanneer en hoe u orale anticonceptiva moet gebruiken.
- Als u bepaalde orale anticonceptiva gebruikt, maar uw menstruatiecyclus niet weer normaal wordt, overleg dan met uw arts over het proberen van een ander, effectiever merk.
- Er zijn verschillende soorten en merken anticonceptiepillen op de markt. Sommige worden trifasische pillen genoemd omdat ze een combinatie van progestageen en oestrogeen in verschillende verhoudingen bevatten, terwijl andere monofasisch worden genoemd omdat elke pil dezelfde dosis van het hormoon bevat. Daarnaast zijn er ook minipillen die alleen progesteron bevatten.
- Alle orale anticonceptiva hebben hun eigen kenmerken. Sommige bevatten oestrogeen, terwijl andere progesteron bevatten. Deze twee soorten hormonen kunnen verschillende effecten op het lichaam hebben. Praat met uw arts over het vinden van de juiste pil voor u.
Stap 4. Maak kennis met alle mogelijkheden van de hormonale anticonceptiepil
De anticonceptiepil is niet de enige manier om onregelmatige menstruatiecycli te behandelen. U kunt ook een vaginale ring, anticonceptiepleister, anticonceptie-injectie, een progesteronbevattend spiraaltje of een onderhuids implantaat gebruiken. De methode die u kiest, hangt af van wat het beste is voor uw levensstijl en zwangerschapsplannen. Daarnaast kunt u pillen gebruiken die alleen progesteron bevatten om de menstruatiecyclus te stimuleren, maar houd er rekening mee dat deze pillen geen anticonceptieve voordelen bieden, maar alleen helpen om de menstruatiecyclus te normaliseren.
Methode 2 van 4: De onderliggende ziekte behandelen
Stap 1. Vraag uw arts naar eventuele medische aandoeningen die dit probleem kunnen veroorzaken
In veel gevallen worden onregelmatige menstruaties veroorzaakt door een verminderde schildklierfunctie of gynaecologische problemen zoals polycysteus ovariumsyndroom. Hieronder leest u meer over behandelingen voor de aandoening.
Stap 2. Behandel schildklieraandoeningen
De schildklier produceert hormonen die de stofwisselingsprocessen in het lichaam reguleren en de menstruatiecyclus beïnvloeden. Als u hyperthyreoïdie heeft, zal uw arts medicijnen voorschrijven die de productie van schildklierhormoon helpen verminderen. Gevallen van hyperthyreoïdie gaan vaak gepaard met een lange menstruatiecyclus. Deze ziekte wordt meestal behandeld door het schildklierhormoon te vervangen. Uw arts kan diagnostische tests bestellen om te bepalen welke medicatie voor u geschikt is.
- Medicijnen die worden voorgeschreven om hyperthyreoïdie te behandelen, bevatten meestal methimazol en propylthiouracil (PTU). Methimazol wordt vaak gekozen omdat het zelden bijwerkingen veroorzaakt. De dagelijkse dosis van dit medicijn ligt tussen 15-30 mg per dag.
- Om hypothyreoïdie te behandelen, moet u dagelijks een medicijn nemen dat het synthetische schildklierhormoon levothyroxine (L-thyroxine, Eutirox) bevat.
Stap 3. Laat u behandelen voor polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
Symptomen van polycysteuze eierstokken zijn onder meer onregelmatige menstruatie, weinig of geen menstruatie als gevolg van een onevenwichtige productie van reproductieve hormonen. Vaak ovuleren vrouwen die aan dit syndroom lijden niet. Behandeling van deze ziekte is gericht op het herstellen van het hormonale evenwicht en artsen geven gewoonlijk anticonceptiepillen of orale anticonceptiva om de menstruatie op gang te brengen.
- Als u te zwaar bent en polycysteuze eierstokken heeft, zal uw arts u vragen om af te vallen als een belangrijk onderdeel van uw behandeling.
- De pillendoos bevat meestal 21 tabletten met oestrogeen en progesteron en 7 placebotabletten.
Stap 4. Vermijd extreem gewichtsverlies
Snel gewichtsverlies door ziekte of een onevenwichtige voeding en overmatige lichamelijke activiteit kunnen de hormonale balans in het lichaam verstoren, waardoor de menstruatiecyclus wordt verstoord. Aan de andere kant hebben snelle gewichtstoename en stress ook invloed op hormonale processen in het lichaam. Als u een lage body mass index heeft of ondervoed bent, betekent dit dat u een voedingsdeskundige moet raadplegen.
- Het ideale gewichtsverlies of gewichtstoename mag niet meer bedragen dan 2 kilogram per maand. Dat betekent dat je wekelijks ongeveer 0,5 kg moet afvallen. Houd er rekening mee dat 0,5 kg gelijk staat aan 3.500 calorieën of 500 calorieën per dag gedurende 7 dagen.
- Als je van plan bent om af te vallen, zorg er dan voor dat je dagelijkse calorie-inname niet minder is dan 1.200 calorieën. Anders zal het hormonale onbalans in het lichaam veroorzaken. Aan de andere kant, als u wilt aankomen, beperk dan de extra calorieën per dag tot niet meer dan 500 calorieën.
Methode 3 van 4: Uw levensstijl veranderen
Stap 1. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Ongezonde gewoonten, zoals een zittende levensstijl, hebben vaak een negatieve invloed op de reproductieve gezondheid van vrouwen. Lichaamsbeweging kan bijdragen aan de algehele gezondheid van het lichaam, wat op zijn beurt zal helpen om de hormonale balans te behouden.
- Probeer elke dag, vijf dagen per week, minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
- Houd er echter rekening mee dat mensen die te intensief sporten en professionele sporters ook vaak een onregelmatige menstruatiecyclus ervaren.
Stap 2. Beperk je consumptie van geraffineerde koolhydraten
Zoute koekjes, donuts, chips en andere bronnen van koolhydraten zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt, waardoor je constant honger hebt. Als je te veel ongezond voedsel eet, zul je aankomen, wat een negatief effect heeft op je menstruatiecyclus.
Stap 3. Beperk de consumptie van dranken die alcohol en cafeïne bevatten
Alcoholische en cafeïnehoudende dranken kunnen het immuunsysteem verzwakken en leiden tot uitdroging. Overmatig alcoholgebruik kan ook de bloeddruk verhogen en de prestaties van andere organen verstoren. Als u probeert uw menstruatiecyclus te normaliseren, beperk dan uw inname tot:
- Eén kopje koffie per dag
- Eén alcoholische drank per dag. Dit betekent 350 ml bier, 150 ml wijn of 45 ml drank met een hoog alcoholgehalte.
Stap 4. Probeer acupunctuurtherapie
Deze methode is gebaseerd op het concept dat energie op een bepaalde manier door het lichaam stroomt. Als de stroom van deze energie wordt verstoord, kan dit hormonale en andere systeemonevenwichtigheden veroorzaken. Acupunctuur kan de energiestroom weer normaal maken door fijne naalden in bepaalde drukpunten te steken.
Methode 4 van 4: Alternatieve geneeskunde gebruiken
Stap 1. Neem een kruidensupplement met Lepidium meyenii
Voorstanders van alternatieve geneeswijzen raden het aan om onregelmatige menstruatiecycli te herstellen. Dit supplement is gemaakt van het kruid Lepidium meyenii. Er wordt aangenomen dat deze plant helpt om het evenwicht in het endocriene systeem te behouden en te stimuleren. In tegenstelling tot het gebruik van synthetische hormonen, kan dit kruidensupplement het hormonale systeem ertoe aanzetten om op natuurlijke wijze reproductieve hormonen te produceren.
Neem 3 tabletten per dag na de maaltijd. Idealiter neemt u 2 tabletten na het ontbijt en 1 tablet na de lunch
Stap 2. Consumeer meer gember
Tot nu toe wordt aangenomen dat gember de menstruatie veroorzaakt. Gewoonlijk wordt gember gebruikt om uitgestelde menstruatie aan te pakken. Zo maak je gemberthee:
Breng een theelepel gehakte verse gember aan de kook in een kopje water (240 ml). Voeg honing toe om de smaak te versterken. Drink deze infusie drie keer per dag gedurende een maand
Stap 3. Probeer je kaneelinname te verhogen
Van kaneel wordt gedacht dat het een verwarmend effect op het lichaam heeft. Dit verwarmende effect helpt de menstruatiecyclus te normaliseren. Bovendien kan het consumeren van kaneel menstruatiepijn verminderen. Kaneel bevat ook hydroxychalcon, waarvan wordt aangenomen dat het de insuline onder controle houdt. Hoge insulinespiegels in het lichaam kunnen onregelmatige menstruatie veroorzaken.
Om een kaneeldrankje te maken, voeg je een theelepel kaneel toe aan een glas melk. Een andere manier om uw kaneelinname te verhogen, is door regelmatig kaneelthee te drinken of op kaneelstokjes te kauwen
Stap 4. Consumeer sesamzaadjes om de normale menstruatie te helpen herstellen
Over het algemeen wordt aangenomen dat sesamzaad helpt bij het in balans brengen van hormonen. Sesamzaad is rijk aan lignanen, die zich kunnen binden aan overtollige hormonen. Daarnaast bevatten sesamzaad essentiële vetzuren, die een rol spelen bij de hormoonproductie.
Droog en rooster 1 kopje sesamzaadjes. Je kunt het tot poeder vermalen of in zijn geheel opeten
Stap 5. Gebruik meer kurkuma in voedsel
Net als rauwe papaja, wordt ook aangenomen dat kurkuma een stimulerend effect heeft dat kan helpen de menstruatiebloedstroom te normaliseren. Kurkuma wordt ook beschouwd als een verwarmend kruid dat kan helpen de menstruatiecyclus en hormoonspiegels te normaliseren.
